Kuinka puhdistaa hermosto

Kaupunkiasukkaan modernit elinolot ovat melko mukavat. Henkilö on aina lämmin, hänellä on ruokaa, hän voi milloin tahansa nähdä lääkärin, hänellä on mahdollisuus käydä monissa virkistystoiminnoissa. Esivanhempamme ja muualla asuvat maanmiehemme voivat vain uneksia sellaisesta. Mutta paradoksi on, että niin mukavan elämän läsnä ollessa ihminen ei tunnu onnelliselta. Kaikki väärinkäsitykset, ratkaisematta olevat kysymykset työssä, konfliktit perheessä voivat johtaa hermostuneeseen tilaan. Olemme lopettaneet ongelmien hoidon normaalisti. Otamme heidät sydämeen, huolissamme, kärsimään. Suurin osa näistä ongelmista katoaa elämästämme niin nopeasti kuin ilmestyvät. Mutta näiden kokemusten aiheuttamat sairaudet pysyvät meillä pitkään.

Jotta pääset eroon hermojen aiheuttamista sairauksista, parantamaan elämänlaatua, rauhoittumaan eikä tuntemaan ahdistusta, sinun on asetettava hermojärjestelmäsi järjestykseen.

Psykologinen asenne

Istu tällöin ja ajattele - mitä voi tapahtua, jos pahin vahvistetaan. Mitä tapahtuu? Aikooko mies mennä rakastajatarinsa luo? Ja miksi tarvitset aviomiestä, joka näyttää sivulle? On välttämätöntä nähdä tämä vapautena valehtelevasta henkilöstä. Sano kiitos tälle naiselle, että pelasit sinut tällaiselta petturilta. Oletko huolissasi lapsista? Mene kouluun, keskustele opettajien kanssa, keskustele lopulta lapsesi kanssa sydämestäsi. Selvitä, mikä häntä häiritsee. Ehkä poikasi vain rakastui, ja sinulla oli jo kuva pään päällä pahalla yrityksellä.

Usein pelko on ahdistuksen, stressin ja masennuksen pääasiallinen lähde. Yksin puhuminen itsesi kanssa antaa sinun ymmärtää tunteitasi, tunteita, ahdistusta. Joskus tämä on tärkein ratkaisu ongelmaan.

rauhoittavat lääkkeet

Jos hermot ovat tuhma ilman syytä, jos mieliala muuttuu erittäin nopeasti, jos jokin tilanne voi saada sinut hulluksi, kokeile sedatiivia. Niiden lääkkeiden lisäksi, joita voidaan käyttää vasta lääkärin kanssa käydyn neuvottelun jälkeen, voit juoda yrttejuomia.

1. Minttu, sitruunamelissa, kamomilla - nämä ovat helpoimpia rauhoittavia aineita, joita lapsetkin voivat ottaa. Näiden kasvien keittäminen vahvistaa hermostoa ja parantaa vartaloa.
2. Valerian on voimakas lääkekasvi, joka rauhoittaa täydellisesti hermoja, lievittää ahdistusta ja lievittää unettomuutta. Valerianjuuren keittäminen tulee juoda vähintään kuukauden ajan, jotta saadaan näkyvä tulos.
3. Motherwort. Äitiyrtti auttaa päästä eroon erilaisista fobioista ja ahdistuksista, parantaa mielialaa. Voit juoda sekä tämän kasvin keittämistä että apteekissa tai kotona valmistettua alkoholijuomat.
4. Mäkikuisma auttaa vahvistamaan itse hermostoa. Tämän keittimen säännöllinen saanti tekee sinusta stressiä kestävämmän, et enää ota kaikkia sydämesi lähellä olevia ongelmia.
5. Linden-tee auttaa selviytymään ärtyvyydestä ja kroonisesta väsymyksestä. Hän pystyy jopa tuomaan ihmisen masennuksesta. Lisää tämä vain vähän hunajaa ja viipaletta sitruunaa liedeteeseen.

Älä unohda syödä oikein. Olen vähiten hermostunut täydestä vatsastani.

Kuinka normalisoida hermoston toimintaa

On monia tapoja ja salaisuuksia, jotka auttavat sinua parantamaan hermoston toimintaa, vähemmän hermostuneeksi ja huolehtimaan mistään.

1. Ostoksia. Monille naisille tämä harrastus on paras hoito hermosairauksiin. Yksinkertainen ostosmatka ja suosikki kengiesi ostaminen voi piristää ja lievittää ahdistusta.
2. Musiikki. Se on ihmisen voimakas stimulaattori toimintaan tai toimimattomuuteen. Musiikin vaikutus ihmisen hermostoon on valtava. Musiikki voi palauttaa ihmisen elämään vakavan menetyksen jälkeen, saa sinut itkemään ja huutamaan, voi jopa johtaa itsemurhaan. Älä aliarvioi musiikkia. Suosikki vanhat kappaleet, Enigma-melodiat, luonnon äänet, klassisilla sävellyksillä on rauhoittava vaikutus. Toimita mitä pidät parhaiten ja nauti miellyttävästä hoidosta.
3. Viestintä. Joskus häiritseminen työongelmista ja hermostuneista kokemuksista auttaa yksinkertaista ihmisen kommunikointia. Ei puhelimitse tai kirjeitse, mutta live. Vietä aikaa ihmisille, jotka ovat miellyttäviä sinulle - vanhat ystävät, vanhemmat, rakastettusi, perhe. Viestintä pienten lasten kanssa on erittäin hyvää. He opettavat aikuisille sen, mitä olemme jo kauan unohtaneet. Mitä sinun täytyy huomata kukan kauneudesta, että voit nauttia sateesta, voit laulaa kappaleita, jos olet hyvällä tuulella. Joillekin aikuisille yksi lapsen kanssa vietetty päivä riittää lataamaan energiaa ja onnellisuutta pitkään.
4. Fyysinen aktiivisuus. Kuten tiedät, kun liikumme aktiivisesti, kehomme tuottaa ilohormoneja. Siksi harjoituksen jälkeen olemme väsyneitä ja tyytyväisiä. Liiku enemmän, ja ongelmat eivät vaikuta sinulle niin valtavilta. Pitkä kävelymatka hiljaisissa paikoissa antaa sinun rauhoittua, punnita kaiken ja tehdä ainoan oikean päätöksen.
5. Tarpeeksi nukkua. Joskus hermosto-ongelmat johtuvat banaalisesta väsymyksestä ja kroonisesta unettomasta. Voit rauhoittua vain nukkua riittävästi. Tultuaan töihin hyvällä tuulella pystyt ratkaisemaan kaikki kysymykset ja ongelmat.
6. Vedenkäsittelyt. Vesi on voimanlähde. Se auttaa pestämään kaiken ahdistuksen, ärtyneisyyden, stressin, masennuksen. Kirjaudu uima-altaaseen ja viettää siinä vähintään kolme tuntia viikossa. Erittäin hyvä auttaa lievittämään stressihautetta ja saunaa. Ihojen puhdistus ja yleinen hyvinvoinnin parantaminen vaikuttavat merkittävästi hänen mielenterveyteen. Kun saavut kotiin ärsyttävällä tunnelmalla, ota kuuma kylpy eteeristen öljyjen kanssa, eikä ahdistuksesta ole jälkeäkään.
7. Harrastus. Varmista, että teet mitä todella pidät. Usein tämä auttaa järjestämään hermoja, ajattelemaan rauhallisesti kaiken yli ja tekemään päätöksen. Se voi olla kutominen, piirtäminen, kuvanveistäminen, ikebanan poiminta. Luova prosessi tekee meistä abstraktin olemassa olevista ongelmista.
8. Levätä. Usein "läpikuulumisen" ja hermostuneen jännityksen vaikutukset ilmenevät väsymyksestä. Älä unohda rentoutua ja kiinnittää tähän erityistä huomiota. Kuinka usein koko viikon ajan viikonloppuisin työskentelevä nainen uppoutuu kotitöiden kasaan ja aloittaa sitten työn uudelleen maanantaista. Sykli ilman lepoa ja hengähdystaukoa. Tämä on kiireellisesti muutettava. Anna itsesi rentoutua lauantaina. Ja tehdä liiketoimintaa sunnuntaina. Pyydä perhettäsi auttamaan sinua, palkkaa lopulta kotiäiti! Älä unohda vaellusta luonnossa, piknikillä, lampilla. Älä omista lomaa korjaamiseen - mene jonnekin rentoutumaan.
9. Sex. Päästä eroon monista huolenaiheista ja ahdistuksista auttaa tavallisinta sukupuolta. Prosessissa syntyy valtava määrä hormoneja, jotka vaikuttavat myönteisesti hermostoon ja parantavat mielialaa. Lisäksi se ei ole vain hyödyllinen, vaan myös mukava!

Yritä kaiken tämän lisäksi olla filosofinen elämästä. Sinun ei tarvitse ottaa sanoja sydämeen. Älä usko pahaa naapuria, joka sanoo olet vanha - hän vain kadehtii sinua. Älä usko kollegaasi, että lähettämäsi raportti ei ole totta - pomo ilmaisee mielipiteensä. Älä reagoi nielaamaan ihmisiä kuljetuksessa tai jonossa - onnelliset ihmiset eivät vanno ulkopuolisille. Ole sen yläpuolella - älä reagoi ulkoisiin tekijöihin.

Video: kuinka rauhoittaa hermojasi minuutissa