Kuinka rauhoittaa hermojasi nopeasti kotona

Moderni yhteiskunta ei jätä meille mahdollisuutta rauhalliseen ja mitattuun elämään. Ongelmat työssä ja koulussa, huonot suhteet rakkaisiin, aineelliset menetykset ja kotimaiset myllerrykset - kaikki tämä voi pilata mielialamme ja aiheuttaa negatiivisten tunteiden myrskyn. Jos henkilö on jännittynyt, tuntee vihaa, epävarmuutta, tyhjyyttä, ärtyneisyyttä, tämä tarkoittaa, että hänen hermosto ei ole kunnossa.

Usein emotionaaliset kokemukset johtavat unihäiriöihin, päänsärkyihin, kroonisten vaivojen pahenemiseen. Näiden seurausten välttämiseksi ja mukavan olemassaolon varmistamiseksi sinun on kiireesti rauhoitettava hermoja ja laitettava ajatuksesi järjestykseen.

Kuinka rauhoittua auto-ehdotuksen avulla

Oikea hypnoosi antaa henkilön rauhoittua ilman lisätoimenpiteitä. Useimmat epämiellyttävät tilanteet eivät riipu osallistumisestamme. Tapaus on jo tapahtunut, ja sinun ei pitäisi huolehtia siitä. Sinun täytyy vain miettiä, mitä tehdä seuraavaksi nykyisessä tilanteessa. Kuten sanonta kuuluu, surun kyyneleet eivät auta. Ja yritä löytää positiivisia hetkiä jokaisesta tilanteesta. Jos laitat tahran valkoiseen puseroon, ehkä tämä on merkki siitä, että et ole tehnyt ostoksia pitkään?

rauhoittavat lääkkeet

Jos kokemus on niin vahva, että sydän pyörii kiihkeällä nopeudella, ja jännittävät ajatukset eivät jätä päätäsi, sinun on otettava rauhoittavia lääkkeitä. Nämä ovat glysiini, navopassit, persen ja muut keinot, jotka auttavat rauhoittamaan hermostoa lyhyessä ajassa. Kodinhoitokeinoista voidaan huomata orapihlajan, mintun ja palderjan keittäminen, joka palauttaa täydellisesti emotionaalisen tasapainon.

Jos sinulla on sydänvaivoja, jos sinulla on taipumus korkeaan verenpaineeseen, sinulla tulee aina olla mukanasi erityisiä keinoja oireiden tukahduttamiseksi. Loppujen lopuksi hermostoniskut voivat ohittaa meidät kadulla. Olkoon aina kukkolossasi validolitabletti ja pullo corvalolia.

Kuinka rauhoittaa hermoja kotona

Kuuma kylpy
Tämä on helppo tapa rentoutua ja rauhoittua. Jos hermot jakautuvat uudelleen, kerää kylpyamme kuumaa vettä vaahdolla. Havupuuuutteen haju, jota voidaan lisätä myös veteen, rauhoittaa täydellisesti hermoja ja taipumus nukkua. Makaa sellaisessa kylvyssä vähintään 20 minuutin ajan tuntea helpotusta ja helpotusta kokemuksista. Jos otat sellaisen kylvyn illalla, uni on terveellinen, rauhallinen, syvä ja täynnä.

vesi
Jos epämiellyttävät uutiset ovat ohittaneet sinut kuin pultti siniseltä, ja sydämesi alkoi pyöriä villinä, juo lasillinen kylmää vettä yhdellä kuopalla. On todistettu, että puhdas kylmä vesi täyttää solut ja verisuonet elämää antavalla kosteudella. Tämä vaikuttaa hermoston toimintaan ja rauhoittaa sitä merkittävästi.

Energia roiske
Jos kaikki on täynnä levottomuutta, sinun on kiireellisesti heitettävä kaikki negatiiviset tunteet pois. Löydä syy vaihtaa vanhoja lautasia - murskaa ne takapenkereihin! Jos haluat itkeä, älä pidä kyyneleitä itsessäsi. Itke niin paljon kuin haluat - tunnet olosi paremmaksi.

Huumehoito auttaa joitain paljon. Jos haluat huutaa, voit mennä maaseudulle ja huutaa koko sydämestäsi metsässä tai säiliön rannalla. Jos ei ole aikaa ja energiaa lähteä pois kaupungista, huuta vain tyynyssä. Heitä kaikki negatiiviset tunteesi pois niin, että ne eivät syö sinua sisäpuolelta.

Fyysinen aktiivisuus
Alkeellisina aikoina henkilö kokenut stressiä ja hermoston sokkia elämänsä uhassa. Jos hän näki leijonan tai tiikerin, hänen vereensä heitettiin valtava määrä adrenaliinia, mikä auttoi häntä juoksemaan nopeammin ja pidempään. Nykyaikaisiin sokkeihin ei useimmiten liity hengenvaaraa, mutta adrenaliinia vapautuu yhä. Jotta pääset eroon hermostuneesta tilasta, sinun on tehtävä fyysistä toimintaa. Sip käsipainoja, kyykky, lenkillä tai ainakin kävellä. Tämä rauhoittaa hermoja ja hyödyttää hahmoa.

ruoka
Jos olet jatkuvasti hermostunut pienistäkin syistä, hermosto on uupunut. Palauttaaksesi hänet normaaliksi, sinun on muutettava ruokavaliota hieman. Syö enemmän ruokia, joissa on runsaasti B-vitamiinia ja rasvahappoja. Lisää merikalat, maitotuotteet, hunaja, munat, pavut, liha, erilaiset öljyt ruokavalioon. Kun hermot ovat rajalla ja haluan rauhoittua kiireellisesti, suklaa tekee. Se edistää ilohormonien - endorfiinien - tuotantoa, joka palauttaa hermoston tasapainon ja parantaa mielialaa.

musiikki
Musiikki on voimakas positiivisen energian stimulaattori. Musiikin avulla voit viedä henkilön itsemurhaan tai innostaa sinua grandioosiin haasteisiin. Kytke suosikkitaiteilijasi musiikki päälle tuntea helpotusta kappaleen muistiinpanoissa ja sanoissa. Klassiset sävelmät, jotka ovat ajan tarkastaneet, rauhoittavat hermoja hyvin. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - mikä voisi olla kauniimpaa? Voit myös kuunnella luonnon ääniä - lintujen laulu, surffailun ääni tai metsätuuli luovat luonnollisen ympäristön täydellisen jäljitelmän.

Jos olet hakenut miehen kanssa tai aviomiehesi hylkäsi sinut, on parasta tapahtua vahvoja, inspiroivia kappaleita. Yksi niistä on Gloria Gaynorin legendaarinen kappale "Minä selviän". Hän auttaa sinua seisomaan jaloillasi, pyyhkimään kyyneleet ja liikkumaan eteenpäin pitämällä päätäsi korkealla.

Työ- ja lepotila
Jos ongelmat vaikuttavat vakavilta ongelmilta, jos hätkähdyt puhelusta ja olet hermostunut koputtamasta pöydälle, sinun on kiireellisesti asetettava työaikataulunsa järjestykseen. Hermon terveys varmistetaan vain noudattamalla työ-, nukkumis- ja lepohoitoa. Nuku vähintään kahdeksan tuntia päivässä. Yritä mennä nukkumaan aikaisin, koska lepoaikaa ennen keskiyötä pidetään tehokkaimpana ja hyödyllisimpänä.

Vietä koko lomapäivä. Jos sinulla on lapsia, lähetä heidät vanhemmillesi tai lastenhoitajallesi - he tarvitsevat vain psykologisesti tervettä äitiä. Lähetä aviomiehellesi jalkapalloa ystävien kanssa. Pysy kotona koko päivän - ota kylpyamme, nukku ja lue kirja. Ei Internetiä, puhelinta tai televisiota - nämä sivilisaation keksinnöt eivät rauhoita hermoja.

Älä unohda lomaa - korjaa sijaan valita retkiä luontoon ja matkustaa. Jos työskentelet henkisesti, valitse aktiivinen rentoutumismuoto, jos työskentelet fyysisesti, on parempi rentoutua tuolissa suosikkikirjasi kanssa.

Ulkoilu
Kovan työviikon jälkeen monet ihmiset menevät ulkona. Kävely metsässä, vuorikiipeily, kalastus, sienten poimiminen ja muun tyyppiset ulkoilma-aktiviteetit auttavat siirtymään ongelmista ja saamaan rauhaa ja yhtenäisyyttä luonnon kanssa.

Rentoutuminen alkoholin kanssa on erittäin kyseenalaista.Lääkärit sanovat, että alkoholi on vain kuvitteellinen rauhoittava lääke. Veressä oleva alkoholi tarjoaa väliaikaisen unohduksen, ja aamulla ongelmat näyttävät vielä vakavammilta. Lisäksi jatkuva alkoholin käyttö johtaa hermostalähteiden ohenemiseen.

Kontrasti suihku

Voit lievittää hermojännitystä kaatamalla kylmää vettä. Jos pääset ulos, kaada itsellesi ämpäri kylmää vettä. Tämä myötävaikuttaa verisuonten jyrkkään kaventumiseen ja hermoston normalisoitumiseen.

Kuten kuuluisassa lauseessa sanotaan, kaikki sairaudet ovat hermoja. Siksi sinun on tarkkailtava tunteesi tilaa ja reagoitava mahdollisiin ongelmiin. Etsivät elämästä iloa ja älä murehdi mistään!

Video: kuinka rauhoittaa hermoja nopeasti ja lievittää kertynyttä stressiä