Kuinka rauhoittaa hermoja raskauden aikana: 7 tapaa

Raskaana oleva nainen on tulivuori. Arvaamaton, nopea karkaistu ja epätavallinen. Hormonit, rakkaiden ymmärtämisen puute, perhe-elämän ja työelämän ongelmat voivat heikentää odottavan äidin rauhaa. Se räjähtää sekunneissa, puhaltaa kaiken ympärilleen aggressiollaan.

Negatiiviset tunteet voivat vaikuttaa sikiöön. Lapsista, joiden äidit olivat hermostuneita synnytyksen aikana, tulee liian aktiivisia, levottomia, ärtyviä. Raskaus raskauden aikana voi johtaa alkion hermosolujen muodostumisen heikentymiseen, vauva syntyy poikkeavuuksin. Viimeisen raskauden aikana hermoston hajoamiset voivat johtaa vauvan hypoksiaan ja ennenaikaiseen synnytykseen. Tämän vuoksi sinun on pystyttävä rauhoittumaan ajoissa ja virittämään positiiviseen aaltoon.

Psykologinen asenne

Äidin psykologinen mieliala on tärkein edellytys terveen lapsen syntymiselle. Vain sinusta riippuu, minkä tilan ja mielialan siirrät lapselle. Jos käytät vauvan sydämen alla, älä reagoi ulkoisiin tekijöihin. Vältä ongelmia, he ymmärtävät ja antavat sinulle anteeksi, usko minua. Monet kohtelevat raskaana olevia naisia ​​armahduksella, tämä on luonnollista. Pudota kaikki ongelmasi, mikä voi olla tärkeämpi kuin kehossa syntynyt pieni elämä? Ajattele vauvaasi, jonka pitäisi syntyä terveenä, kauniina ja onnellisena. Voit ratkaista kaikki ongelmat myöhemmin, kun synnydat. Sillä välin sinun on oltava kuin kupolin alla, turvallisuudessa ja etäisyydellä elämän myllerryksestä.

Yhtä tärkeää tässä tilassa on rakkaansa tuki. Sukulaisten, aviomiehen, lasten ja vanhempien tulisi tukea odottavaa äitiä. Älä missään tapauksessa saa kertoa raskaana olevalle naiselle, että hänestä on tullut ärtyvä, kyynelvä, mielialainen. Et voi kertoa hänelle, että hän on parantunut tai rasvaa. Tämä on epämiellyttävää kuulla, jopa tavalliset naiset, mitä sanoa raskaana olevasta naisesta. Jos odottava äiti on loukkaantunut, morisee ja kirous, voit kääntää kaiken vitsinä - he sanovat, että täällä syntyy pieni murhe. Et voi joutua konfliktiin, provosoida vihan ja aggression puhkeamista.

Raskaana oleva äiti ei voi vastaanottaa negatiivisia tietoja ulkopuolelta. Sinun ei tule katsoa uutisia, jotka sisältävät verenvuodatusta, sinun ei tarvitse ilmoittaa taloudellisista tai asunto-ongelmista niin pitkälle kuin mahdollista. Tulevan äidin ympäristön tulisi tietää, että raskaana olevan naisen on mahdotonta kertoa traagisia tapauksia tietyn synnytysajan elämästä. Muista, että nainen ottaa kaiken tiedon sydämeen, epämiellyttävät uutiset voivat johtaa häneen ahdinkoon.

Monet naiset työskentelevät raskauden seitsemänteen kuukauteen saakka. Heidän on mentävä töihin joka päivä, täytettävä työtehtävänsä ja ratkaistava ongelmat. Pidättäytyy hermostuneesta työstä, pyydä pomoasi siirtymään rentoutuneempiin työskentelymuotoihin. Älä ole huolissasi paikan menettämisestä - raskaana olevia naisia ​​ei voida erottaa, ja työpaikka säilytetään. Älä ole hermostunut väärän työn takia, pomo, olipa hän sitten nainen tai mies, tulee varmasti asemaasi. Jos työajat eivät anna sinulle mielenrauhaa, ota viikko lomaa tai sairauslomaa.

Kuinka rauhoittaa hermoja raskauden aikana

Tässä on joitain tehokkaita ja turvallisia tapoja auttaa sinua rauhoittumaan, jos kuljet vauvaasi sydämesi alla.

1. Jalkahieronta. Hieronta on aina miellyttävää, etenkin raskaana olevalle naiselle. Hän osaa parantaa jalkojen verenkiertoa, lievittää turvotusta, rauhoittaa.
2. Ruohoa. Joidenkin yrttien keittäminen voi lievittää nopeasti ja turvallisesti väsymystä. Valmista kokoelma palderiaania, äiti-virkaa, kamomillaa, salvia ja minttua, jotka sinun täytyy kaataa kiehuvaan veteen.Anna liemen hautua ja suodata se. Juo puoli lasia aamulla ja illalla. Muutamassa päivässä huomaat emotionaalisen tilanteen paranevan.
3. Fyysinen aktiivisuus. Kummallista, mutta urheilu ja fyysiset harjoitukset poistavat kaikki tunteet ja aggression. Raskaana ei tietenkään voi vetää käsipainoja ja juoksua, mutta jotkut fyysiset aktiviteetit eivät ole vain mahdollisia, vaan välttämättömiä. Näihin kuuluvat voimistelu raskaana oleville naisille, kävely, uinti, jooga. Sänkyyn menevät kävelymatot lampien ja metsäalueiden lähellä ovat paras rauhoittava lääke.
4. Vitamiineja. Emme kehota sinua juomaan multivitamiinikomplekseja, vaikka älä keskeytä niiden käyttöä, jos lääkäri on määrännyt ne. Puhumme vitamiineista, joita raskaana olevan naisen tulisi saada hedelmien, vihannesten, lihan, maitotuotteiden kanssa. Täydellinen, tasapainoinen ruokavalio antaa vauvalle kehittyä normaalisti ja naisen - rauhoittaa täriseviä hermoja.
5. Musiikki. Musiikki on huomaamaton ja uskomaton aine, joka voi auttaa ihmistä sairaana tai sairaana. Kuuntele miellyttäviä kappaleita, suosikkikappaleitasi, hauskoja kappaleita - tämä rauhoittaa hermoja ja parantaa mielialaa.
6. Unettomuuden torjunta. Monet naiset hermostuvat, koska kärsivät unettomuudesta. Pidä huolta tästä - kävele ennen nukkumaanmenoa, osta tyyny raskaana oleville naisille, juo maitoa hunajalla iltaisin.
7. Piirustus. Tämä mielenkiintoinen ja tehokas harjoitus voi rauhoittaa ihmistä jopa kaikkein vakavimmassa stressissä. Jos koet negatiivisia tunteita, yritä ilmaista ne paperilla - tämä auttaa sinua eroon niistä.

Jos mikään ei auta rauhoittumaan, valmistaudu saamaan vauva. Tarve ostaa lastenrattaita ja pinnasänkyjä, järjestää huone, valmistaa vaippoja ja tuhansia tarvittavia pieniä asioita säästää huonoilta ajatuksilta.

Koska kuuluisa sankaritar kuuluisa kirja "Aion ajatella sitä huomenna." Jos sinulla on ongelmia, hävitä niiden ratkaisu siihen aikaan, kun vauva on käsissäsi. Sillä välin saat vain positiivisia ja korkealaatuisia tunteita. Loppujen lopuksi, mikä voisi olla tärkeämpää kuin pieni sydän alla kasvava onnellisuus?

Video: miksi et voi olla hermostunut raskauden aikana