Kuinka ottaa E-vitamiinia suunniteltaessa raskautta

Naiset oppivat raskaudesta useimmiten vaiheessa, jolloin kaikki uuden elämän muodostumisprosessit ovat jo käynnissä. Siksi raskauteen valmistautuminen on tärkeä ajanjakso, joka vaikuttaa vakavasti sikiön terveyteen. Tulevien vanhempien tulisi ensinnäkin huolehtia ravitsevasta ruokavaliosta, johtaa terveellisiä elämäntapoja ja ottaa tarvittavat vitamiinit.

E-vitamiini on tärkeä elementti koko kehon moitteettomassa toiminnassa. Tämä on erityisen tärkeää ottaa huomioon raskautta suunniteltaessa. Tässä tapauksessa on parasta aloittaa vitamiinin käyttö muutama kuukausi ennen raskautta. Sitten ruumis saa sen riittävästi. Mutta sinun on tehtävä se oikein, jotta et vahingoita itseäsi tai vauvaasi.

Tietoja E-vitamiinista

E-vitamiini tunnetaan myös nimellä tokoferoli. Sillä on verisuonia laajentavia ominaisuuksia, se alentaa verenpainetta ja estää myös erilaisten aineiden hapettumista ja verihyytymien muodostumista. Se on myös loistava antioksidantti. E-vitamiinin puute johtaa vakaviin terveysongelmiin.

E-vitamiinin edut
Tokoferoli on elintärkeä elimistölle ja etenkin raskautta suunniteltaessa. Tosiasia on, että se vaikuttaa aktiivisesti soluihin edistäen niiden uudistumista ja nopeaa kasvua. Toisin sanoen, se on tosi ”nuoruuden vitamiini”. Ja et voi tehdä ilman sitä, jos nainen saa vauvan.

Lisäksi E-vitamiini vaikuttaa naisen terveyteen seuraavasti:

• naispuolihormonit alkavat tuottaa täysin ja riittävästi;
• onnistunut hedelmöitys tapahtuu;
• infektiosuojaus palautetaan;
• verenkierto paranee;
• istukka muodostuu;
• kehon kestävyys kasvaa;
• säännelty progesteronin tuotanto;
• keskenmenon mahdollisuus raskauden varhaisessa vaiheessa pienenee melkein nollaan.

Älä unohda, että tällä vitamiinilla on myös positiivinen vaikutus ihon ja hiusten tilaan. Ja tämä on erittäin tärkeää, koska raskauden aikana keho yrittää käyttää kaikkia resursseja. Ja naiset menettävät houkuttelevuutensa, jota on myöhemmin melko vaikea palauttaa.

E-vitamiini miehille

On tärkeätä tietää, että vitamiinia tulisi käyttää paitsi odottaville äideille, myös isille. Itse asiassa molemmat ovat mukana hedelmöitysprosessissa, mikä tarkoittaa, että ihmisen on luotava lisääntymisjärjestelmänsä. Jos hänen kehossaan on puutetta E-vitamiinista, tämä vaikuttaa vakavasti siittiöiden koostumuksen lisäksi myös niiden muodostumiseen. Sperman liikkuvuus voi siten heikentyä, mikä johtaa hedelmättömyyteen.

Tokoferoli aktivoi terveet siittiöt ja vähentää myös vaurioituneiden määrää. Miesten päivittäinen vitamiiniannos on hiukan korkeampi kuin naisten. Mutta sen ei tulisi ylittää 300 mg päivässä.

Täydentääkseen kehon vitamiinin puutetta tuleva tuleva isä voi ottaa erityisen vitamiinikompleksin. Tai tasapainottaa ruokavaliota siten, että tokoferoli pääsee kehoon ruoista. On tärkeää varmistaa, että annosta ei ylitetä. Jos ruoka on riittävän riittävää, et voi käyttää lääkkeitä.

E-vitamiini elintarvikkeissa

Valmistellessaan raskautta naisen tulisi huolehtia tasapainoisesta ruokavaliosta. Tämä on luotettavin lähde kaikille välttämättömille ravintoaineille, mukaan lukien E-vitamiini. On mielenkiintoista, että edes tämän vitamiinin yliannostus, jos sitä käytetään luonnontuotteina, ei ole haitallinen keholle.Ylimääräinen aine erittyy yksinkertaisesti toisin kuin E-vitamiini, joka kulkee kehossa osana lääkettä. Siksi on tärkeää harkita molempia antotapoja vaarallisen yliannostuksen estämiseksi.

Tämä vitamiini, hyödyllinen molemmille tuleville vanhemmille, löytyy sellaisista ruuista:

• erilaisissa puhdistamattomissa öljyissä, esimerkiksi oliivi-, auringonkukka- ja maissiöljyissä;
• tuoreissa yrtteissä, mukaan lukien salaatti, pinaatti ja persilja;
• pähkinöissä, erityisesti mantelissa ja maapähkinöissä;
• munissa ja maksassa;
• ruokavalion lihassa;
• maitotuotteissa;
• marjoissa, esimerkiksi ruusunmarjoissa tai karviaismarjoissa;
• mangossa, avokadossa ja persikoissa;
• parsakaalikaali.

Kun näitä ja muita E-vitamiinia sisältäviä tuotteita nautitaan, on helppo varmistaa, että elimistö ei tunne puutetta. Ja sitten sinun ei tarvitse käyttää erityisiä lääkkeitä, altistaen kehon ylimääräiselle riskille. Tämä on tarpeeksi helppo tehdä, koska päivittäinen A-vitamiiniannos on pieni.

Voit olla varma siitä, että vartalo saa sen riittävästi, ottamalla käyttöön seuraava lääke. Se korvaa helposti kaikki keinotekoiset valmisteet. Setri, auringonkukka ja oliiviöljy sekoitetaan yhtä suuressa määrin ja kulutetaan 1 rkl. l. 2 kertaa päivässä tyhjään vatsaan. Tämä seos ei ole vain täysin vaaraton, mutta sitä voidaan käyttää myös kuljettaessa lasta. Lisäksi tämä estää venytysmerkkiä. Sinun tulisi lopettaa lääkkeen käyttö heti ennen syntymää, muuten lihakset muuttuvat liian joustaviksi.

E-vitamiini huumeissa

Naisen päivittäinen vitamiinitarve naisille on 100-200 mg. Tämä normi sopii hyvin raskauden suunnitteluun, koska sen avulla voit palauttaa kokonaan sukusolujen toiminnot. Jos naisella on normaali täysimittainen ruokavalio, lääkärit määräävät harvoin ylimääräisiä lääkkeitä. Naistenlääkäri voi kuitenkin päättää lääkkeiden nimittämisestä, jos:

• kehossa on tarpeen luoda vitamiinivaranto;
• spermatogeneesi havaittiin raskauden suunnittelun vaiheessa.

E-vitamiinia sisältävien lääkkeiden käyttö on välttämätöntä kuukautisten toisessa vaiheessa. Sitten hän alkaa heti vaikuttaa positiivisesti naisten lisääntymisjärjestelmään. Samanaikaisesti A-vitamiinin antaminen ei ole toivottavaa, koska se voi vahingoittaa vakavasti. Sinun tulisi olla varovainen myös verenpainetauti tai diabetesta sairastaville naisille.

A-vitamiini määrätään seuraavasti: 2-3 kapselia lääkettä päivittäin 16-25 päivästä sykliä. Ota sitten tauko. Kun raskaus tapahtuu, tämä annos pienenee. Saannin poistamista kokonaan ei kuitenkaan suositella, varsinkin jos vitamiini ei pääse kehoon yhdessä luonnontuotteiden kanssa. Loppujen lopuksi se on tärkeää sikiön täydelliselle kehitykselle.

E-vitamiinin puute voidaan määrittää kynsien ja ihon kunnon sekä lihasheikkouden perusteella. Jos kehossa on tämän vitamiinin puutos, lisääntymistoiminta on heikentynyt. Siksi on kiireellisesti palautettava ravinteiden tasapaino. Asiantuntijat suosittelevat E-vitamiinin ottamista yhdessä foolihapon, ts. B9-vitamiinin kanssa.

E-vitamiinin yliannostus

Jos otat E-vitamiinia hallitsemattomasti, se voi johtaa kehon myrkytykseen. Oireita tässä tapauksessa ovat vakavat päänsärky, jatkuva väsymys ja ripuli. Suuret määrät, tämä vitamiini voi estää kehon imeytymistä muihin vitamiineihin ja mineraaleihin. Siksi vitamiinipuute voi kehittyä helposti.

Merkkejä liiallisesta E-vitamiinista:

• korkea verenpaine;
• näkövamma;
• letargia ja vähentynyt libido;
• vestibulaarisen laitteen häiriöt.

Raskautta suunniteltaessa tätä vitamiinia ei tule missään tapauksessa ottaa, mikä rikkoo annosta. Vaara on ensinnäkin, että se voi vaikuttaa synnynnäisen sydämen vajaatoiminnan sikiöön.Tämä vahvistetaan lukuisissa tutkimuksissa. Lähes kaikkia sydän- ja verisuonitauteja sairastavien lasten äitejä ei tarkkailtu E-vitamiinin suhteen ennen raskautta ja raskauden aikana.

Vitamiinin yliannos voi harvoin odottaa äidin terveyttä. Se ei ole myrkyllinen, joten useimmissa tapauksissa tapahtuu lievää myrkytystä. Vaaralliset annokset voivat kuitenkin johtaa vakaviin seurauksiin, kuten munuaisten vajaatoiminta tai atsotemia. Siksi E-vitamiinin saannin tulisi tapahtua yksinomaan asiantuntijan valvonnassa.

Raskauteen valmistautumisen tulisi olla täydellistä, joten et voi tehdä ilman E-vitamiinia. Kehon on saatava se niin paljon, että siinä ei ole puutetta tai yliannosta. Siksi kaiken pitäisi tapahtua gynekologin valvonnassa. Sitten voit olla varma, että vitamiinin ottamisesta on vain hyötyä.

Video: mitä vitamiineja tulee juoda raskautta suunniteltaessa