Artikkelin sisältö
Kestävimmät jäävät talvisella juoksumatolla, ja suurin osa juoksijoista suosii urheilukerhoja vuodenaikana. Ja syy ei ole siinä, että joku ei pidä lumen rypistämisestä tai pakkasesta ilmasta. Salaisuus on oikeassa laitteistossa, jota on yleensä vaikea poimia.
Ensimmäinen ja tärkein tekijä miellyttävään juoksemiseen talvella on vaatteiden kerrostaminen. Ensimmäinen kerros, joka on lähempänä vartaloa, on suunniteltu absorboimaan kosteutta ja suojaamaan vartaloa hypotermialta. Toiseksi se on keskimääräinen - lämpeneminen. Yläosa suojaa säältä. Keskimmäinen kerros voidaan jättää huomiotta, kun ilman lämpötila on -10 ° C, ja jos se laskee alle, niin tämä vaatetus on hyödyllinen. Mutta samaan aikaan tällaisen "voileivän" pitäisi tarjota liikkumisvapaus.
Ennen kuin selvität, mitä joudut suorittamaan, sinun on suljettava pois monien kokemattomien juoksijoiden virheet, jotka pakkasen tuulen palamana ovat menettäneet kiinnostuksensa urheilusta talviolosuhteissa.
Virheitä talvikäynnillä
- Älä lämmitä itseäsi kuin ikään kuin seisotisi linjassa. Vain ensimmäisissä metrissä on kylmä tunne. Lyhyen juoksun jälkeen ilmestyy ensimmäisiä hien tippoja, ja tämä on riski saada kylmä. Lisäksi ylimääräiset vaatteet vaikuttavat raskaalta taakalta.
- Se leikkaa korvan, mutta puuvillatuotteiden käyttäminen ei ole suositeltavaa. Ensimmäisen kuluneen kerroksen tulisi olla valmistettu erityisestä synteettisestä materiaalista, joka poistaa kosteuden. Urheilukaupoissa laaja valikoima tällaisia vaatteita.
Kokeneet juoksijat eivät pelkää kylmää, he osaavat pitää kunto milloin tahansa vuorokauden aikana. Vaikka laitteet ovat ohuet, pakkas ei ole heille esteenä. Aloittelijoiden tulee ottaa huomioon kokeneiden neuvoja.
Kuinka pukeutua talvi-ajoon
Kengät. Sen tulee olla korkealaatuista, vedenpitävää, lämmintä ja mieluiten uritetulla pohjalla liukumisen estämiseksi. Yksi vaihtoehto on jääsaappaat, joita voidaan käyttää jopa jäässä. On hyvä, kun taka-akseli on korkea ja kieli suojaa pääsystä lumen sisään. Erinomainen juoksukenkien materiaali on nubukki, jolla on vettä hylkivä ominaisuus. Sisäinen turkki voi olla keinotekoista. Hyvin kuluneet juoksijat mieluummin kengät, joissa kiinnikkeet, kuten ketjut, jotka tarjoavat luotettavan otteen lumisella tiellä. Nauhoitus on myös tärkeä. Pitkät ja tukevat nauhat antavat sinun kiinnittää jalka lujasti, kuten luistelijat. Lisäksi lenkkarit eivät saa olla ahdasta, on vielä parempi ostaa 0,5 kokoa suurempia. Ja kiinnitä huomiota pohjallisiin. No, jos on mahdollisuus ostaa korvaava pari, koska jokaisen ajon jälkeen ne on kuivattava.
Ensimmäinen kerros vaatteita. Lämpövaatteet ovat ihanteellinen vaihtoehto. Kevyt, lämmittää jopa erittäin alhaisissa lämpötiloissa, ei rajoita liikkeitä. Kun tätä ei ole mahdollista ostaa, korvaa sen villapaita tai pitkähihainen polyesteripaita (tämä materiaali antaa kehon hengittää). Kylmempään säähän lisäys on villapaita tai pusero.
Housut. Älä käytä useita pareja samanaikaisesti. Talvella juoksuvaatteiden alaosan tulee olla vapaa. On olemassa erityisiä malleja, joissa on vuori, joka pitää lämmön ja suojaa tuulelta. Jos lämpötila on nolla, käytä lisäksi urheilulämpövaatteita tai fleece-sukkahousuja. Suojaa nilkkaasi jalkojen lämmittimillä pakkaselta ja tuulelta.
Kolmas kerros. Tuulensuoja tekee. Valitse ostaessasi malli, jonka tuotteen alaosassa on joustava nauha, mikä säästää lämpöä.
Et voi laiminlyödä pieniä asioita. Osa lämpöenergiasta kulkee pään, käsivarsien, jalkojen läpi, joten on syytä harkita vaatekappaleen osia näille kehon osille.
Sukat. Niiden on oltava lämpimiä, muuten jäätyneet jalat aiheuttavat epämukavuutta koko vartalolle. Vain villatuotteet eivät sovi eikä monikerroksinen versio ole sopiva tässä. Enintään -15, yksi pari riittää, ja jo tämän merkin alle voit lisätä uuden tason. On suositeltavaa ostaa korkea malli ilman saumoja vasikoiden suojaamiseksi jäätymiseltä. Siellä on käynnissä lämpösukat, joilla on erityinen koostumus.
Hattu, käsineet. Pään ja käsien tulee olla lämpimiä. Päähineksi sopii kaksinkertainen hattu. On parempi, jos siellä on balaklava, joka suojaa kasvoja kylmältä, ja silmien aukkojen avulla voit nähdä juoksumaton. Käsineiden tulee olla myös lämpimiä ja vielä parempia lapasia (kun sormet ovat yhdessä, lämpö kestää pidempään).
Toinen näennäisesti merkityksetön lisävaruste on lasit. Niitä ei tarvita, mutta niitä suositellaan parempaan näkymään lumisateen tai kirkkaan talvisen auringon aikana. Ja sellainen elementti kuin hygieeninen huulipuna suojaa huulien repeytymiseltä.
Ja viimeinen yksityiskohta. Talviurheilua varten laitteet on valittava tummilla väreillä. Sellaiset asiat ovat paljon lämpimämpiä, koska ne absorboivat kevyttä energiaa.
Yhteenvetona. Oikealla vaatevalinnalla, ottaen huomioon kaikki vaatekaapin yksityiskohdat, juokseminen talvella ei ole vain turvallista, vaan tuo myös tyytyväisyyttä.
Video: talvi juoksuvaatteet
lähettämään