Kuinka päästä eroon kolesterolin kansanlääkkeistä

Kolesteroli on yksi kehon tuottamista rasvatyypeistä. Se on välttämätöntä täydelle aineenvaihdunnalle, vitamiinien synteesille ja kaikkien elinten ylläpitämiselle. Matala kolesteroli on harvinaista, joten potilaat ovat pääasiassa huolissaan sen korkeasta tasosta.

Tason alentamiseksi lääkärit kehottavat sinua ruokavalioon, laihduttamaan ja liikkumaan päivittäin. Mitkä näistä menetelmistä ovat tehokkaimpia, puhumme artikkelissamme.

Mikä on kolesteroli

Jos tämä rasva on keholle niin välttämätöntä, miksi hallita sen määrää ja yrittää vähentää sitä, kun normi ylitetään. Kun testit osoittavat yli 200 milligrammaa / desilitra, seuraavien sairauksien riski kasvaa voimakkaasti:

• ateroskleroosi;
• sepelvaltimo sydänsairaus;
• angina pectoris;
• aivohalvaus;
• sydäninfarkti.

Mutta kuten viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, kaikki veressä oleva kolesteroli ei ole vaarallista terveydelle. Sitä on 3 lajiketta, ja kukin niistä suorittaa tehtävänsä:

• LDL. Levittää kolesterolia maksasta elimiin.
• HDL. Puhdistaa lipidien kehon palauttamalla ne takaisin maksaan.
• Triglyseridi. Kehon energialähde, mikäli ylimääräistä, lähetetään rasvakudokseen.

Kolmen komponentin koordinoitu toiminta varmistaa koko organismin täydellisen toiminnan, mutta epäonnistumiset tässä tasapainossa johtavat vakaviin seurauksiin.

Ruokavalio korkeaa kolesterolia

Kolesterolin määrän palauttamiseksi normaaliksi sinun on noudatettava oikeaa ravitsemusta ottaen huomioon eräät vivahteet:

1. Sulje tyydyttyneet rasvat pois valikosta. Nämä ovat kolesterolin tärkeimmät lähteet, jotka voivat vaikuttaa suuresti sen tasoon. Niitä sisältäviin tuotteisiin kuuluvat: rasvainen liha, kanan iho, juustot, palmuöljy, voi, puhdistetut öljyt. Korvaa ne kaloilla, pähkinöillä, vihanneksilla, pellavansiemenillä tai oliiviöljyllä.
2. Syö enintään 3 munaa viikossa. Tämän tuotteen vaara suurten kolesterolimäärien suhteen, tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että sen lopettaminen kokonaan ei ole sen arvoista. Jos syöt munia joka toinen päivä, se ei voi vaikuttaa veren määrään. Lisäksi voit syödä proteiineja rajoittamattomina määrinä, koska kaikki "haitallisuus" on keltuaisissa.
3. Rakkaus papu sato. Herneet, pavut, soija ja muut tämän kasvilajin edustajat sisältävät hyödyllistä ainetta pektiiniä, joka säätelee kolesterolin imeytymistä. Hän poistaa kaiken ylimääräisen kehosta aiheuttamatta haittaa terveydelle.
4. Hedelmät ovat vähemmän tehokkaita, mutta silti hyödyllisiä tässä suhteessa, koska ne sisältävät myös pektiiniä. Ne ovat myös vitamiinien lähteitä. Eniten pektiiniä greipissä. Omenat ja päärynät sisältävät myös pektiiniä, ja ne tulisi syödä kuoren mukana.
5. Lese häiritsee kolesterolin imeytymistä. Siksi on syytä syödä vähintään yksi lautasen puuroa päivässä. Leseillä voit keittää suosikki leivonnaisia, jotka eivät ole vain maukkaita, vaan myös terveellisiä.
6. Jos et halua luopua lihasta, syö punaista naudanlihaa. Puhdista se rasvakudoksista ja liuskoista, höyrystä tai paista. Voit käyttää myös rasvatonta maitoa, joka ei vahingoita korkeaa kolesterolia.
7. Valkosipuli alentaa haitallisia rasvoja veressä. Lisää se salaatteihin, lämpimiin ruokia tai syö vain. Joten sen pistävä tuoksu ei häiritse sinua, juo aterian jälkeen lasi maitoa tai makeaa teetä.
8. On olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat kahvin vaikutuksen kolesteroliin.Mutta ei ole tosiseikkoja, jotka osoittaisivat tarkalleen, kuinka juoma vaikuttaa rasvan määrään. Jos olet huolissasi terveydestäsi, on järkevää lopettaa kahvinjuominen ainakin hoidon ajan.

Ravitsemusasiantuntijoiden neuvot auttavat paitsi hallitsemaan kolesterolia ja estämään sen korkeita tasoja, mutta myös eroon muista terveysongelmista. Ne perustuvat asianmukaiseen ravitsemukseen ja niitä voidaan käyttää sekä hoitoon että ehkäisyyn.

Terveellinen kolesteroli

Ei vain asianmukainen ravitsemus, vaan myös elämäntapa vaikuttaa kolesterolin määrään ihmiskehossa. Tämän indikaattorin tason alentamiseksi ja terveyden palauttamiseksi normaaliksi sinun on noudatettava seuraavia periaatteita:

1. Lopeta tupakointi. Tosiasia, että niissä ihmisissä, joilla on nikotiiniriippuvuus ja jotka polttavat vähintään yhden pakkauksen savukkeita viikossa, kolesterolitaso nousee useilla pisteillä. Tässä tapauksessa suurin osa rasvasta on LDL.
2. Opi käsittelemään stressiä. Ihmisillä, joilla on lisääntynyt hermostuneisuus, samoin kuin niillä, joille ahdistuneisuus tunnetaan, on korkea veren rasvapitoisuus. Rauhallinen ympäristö, stressin syiden poistaminen ja hermoston vahvistaminen auttavat korjaamaan tilanteen.
3. Saa tapana juoksua aamulla. Tämä ei vain vahvista kehoa, vaan auttaa myös rasvojen asianmukaista imeytymistä, josta saatavaa energiaa käytetään palauttamaan voimaharjoituksen jälkeen. On myös hyödyllistä käydä uima-altaalla, kuntosalilla tai tehdä voimistelua kotona.
4. Päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Alankomaiden tutkijat osoittivat kolesterolin nousun välittömän riippuvuuden kehon rasvan määrän kasvusta. Jokainen saatu kilo nostaa tasoa 4 pisteellä.

Jos olet huolissasi tulevaisuudestasi ja et halua ansaita sydän- ja verisuonisairauksia muutaman vuoden kuluttua, sinun pitäisi lopettaa tupakointi, laihtua ja aloittaa urheilu heti.

Vitamiinit, jotka alentavat kolesterolia

Sisällytä ravintolisiäsi, jotka sisältävät seuraavat vitamiinit ja mineraalit nopeasti päästäksesi eroon korkeasta kolesterolista:

1. Nikotiinihappo Tämän lääkkeen vastaanoton tulisi alkaa pienimmästä annoksesta, nostamalla sitä vähitellen 2-3 kertaa. 30 päivän nikotiinihapon kurssi auttaa vähentämään yleistä indikaattoria ja pahan kolesterolin pitoisuutta.
2. Askorbiinihappo. Se antaa hyvän tuloksen yhdessä pektiinin kanssa, alentaa kolesterolia nopeasti ja pitkään. Siksi hedelmiä, kuten sitruunaa, appelsiinia ja greippiä, pidetään parhaimpana taistelijana rasvoja vastaan.
3. E-vitamiini auttaa alentamaan kolesterolia lisäämällä HDL: n tuotantoa, mikä auttaa puhdistamaan verisuonia. Mutta sen vastaanotto on tehokasta vain, jos kurssin kesto on vähintään 3 kuukautta.
4. Kalsiumia. Tämä mineraali on vähemmän tehokas kuin vitamiinit, mutta auttaa myös sydän- ja verisuonijärjestelmää. Lisäksi se vahvistaa luita ja tekee vartalosta kestävämmän ja vahvemman.

Ei ole tarpeen määrätä lääkkeitä yksinään huolimatta siitä, että ne eivät ole huumeita. Vain lääkärin avulla voit säätää ruokavaliota ja löytää kehollesi sopivat ravintolisät.

Vaihtoehtoiset menetelmät kolesterolille

Muun muassa on olemassa kansanlääkkeitä, joista tulee lisäapulaisia ​​kolesterolin torjunnassa. Ne vahvistavat ruokavalion ja liikunnan vaikutusta ja edistävät nopeaa paranemista:

1. Lääkekasvit. Yrtit, kuten kamomilla, vadelmat, pohjajalka ja tyrni, estävät pahan kolesterolin imeytymisen. Ginseng ja plantain vähentävät tuotantoaan. Ruusunmarja, tilli ja fenkoli nopeuttavat erittymistä. Vain yksi kuppi teetä päivässä, joka on valmistettu yhdestä tai useammasta luettelossa olevista kasveista.
2. Teetä. Osoittautuu, että tavallinen juoma on taistelija, jolla on ylimääräistä kolesterolia.Kasvin lehdissä oleva tanniiniaine pysyy normaalisti.
3. Kittivahaa. Se tulee ottaa 4 kuukautta päivittäin puoli tuntia ennen ateriaa liuottamalla pieneen määrään vettä.
4. Munakoiso. Pese vihannekset ja leikkaa pieniksi paloiksi. Upota kylmään veteen muutaman minuutin ajan, leikkaa sitten nauhoiksi, lisää hienonnettu porkkana ja mausta sitruunamehulla. Tällainen salaatti tulisi syödä päivittäin.
5. Pihlaja. Kun ensimmäiset pakkaset ohitsevat, voit alkaa kerätä tätä marjaa ja kuivaa säilyttämistä varten. Sinun täytyy syödä kourallinen pihlajatuhka kerran päivässä 4 päivän ajan. Voit toistaa kurssin kuukausittain.

Jotta kysymys siitä, kuinka alentaa korkeaa kolesterolia, ei häiritse sinua monien vuosien ajan, sinun on alkaa hoitaa terveytesi tänään. Jos syöt oikein, liikut ja älä tupakoi, et voi koskaan tietää, mitkä sydän- ja verisuonisairaudet ovat.

Video: kuinka alentaa korkeaa kolesterolia ilman lääkkeitä