Kuinka keuhkot voidaan palauttaa nopeasti tupakoinnin jälkeen

Monet tupakoitsijat uskovat, että riippuvuus ei ole riippuvuutta aiheuttava, mutta tämä väärinkäsitys on virheellinen. Tupakoinnin tupakointi on riippuvuus, josta on vaikea päästä eroon. Ihmisten, jotka onnistuivat tekemään tämän, on palautettava keuhkot tupakoinnin jälkeen. Lopullinen tulos riippuu suoraan alkuperäisestä terveydentilasta, savukkeiden lujuudesta ja riippuvuuden kestosta. Terveyden tasapainottamiseksi on tärkeää noudattaa tehokkaita suosituksia ja muuttaa perusteellisesti tavanomaisia ​​tapoja. Mieti tärkeitä näkökohtia järjestyksessä.

Haitallisten aineiden poistumisnopeus keuhkoista

1. Kun ihminen lopettaa tupakoinnin, hänen ruumiinsa alkaa puhdistaa itseään. Haitalliset aineet poistuvat hengitysteistä, erityisesti keuhkoista ja keuhkoputkista. Nikotiini katoaa 3 - 5 tunnin kuluttua viimeisen savukkeen tupakoinnista.
2. Tästä seuraa hermostunut jännitys, ärtyneisyys, keskittymiskyvyn menetys. Keho vaatii uuden annoksen, jonka jälkeen on tuulenpito. Jos et sytytä toista savuketta, nikotiini katoaa kokonaan, mutta muut haitalliset aineet jäävät keuhkojen seiniin.
3. Hartsiyhdisteet peittävät asiantuntijoiden mukaan keuhkoja ja keuhkoputkia monien vuosien ajan. Jopa kokonaan lopettamisen jälkeen ne pysyvät ihmiskehossa. Hengitysteiden "elvyttämiseksi" tarvitaan paljon energiaa terveydenhoidossa.
4. Jos jätät kaiken sellaisenaan, keuhkot tyhjenevät 4–6 vuodessa. Kuitenkin monet haluavat auttaa kehoa huuhtelemaan myrkkyjä ja myrkkyjä. Yksinkertaisten manipulointien seurauksena terveys voidaan saattaa valppaiksi 2-3 vuodeksi. Hyväksy, mukava bonus, joka palauttaa keuhkot 2 kertaa nopeammin.

Ympäristöorganisaatio

1. Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on järjestää oikea tila. Mitkään lääkkeet ja laitteet eivät voi puhdistaa keuhkoja optimaalisen kosteuden ja lämpötilan olosuhteissa. Oikeat parametrit varmistavat, että puhdistus on oikealla tasolla, minkä seurauksena tunnet olosi paremmaksi 5 päivän kuluttua tupakoinnin lopettamisesta.
2. Yritä varmistaa, että asunnon lämpötila ei ylitä 22 astetta. Tällöin suhteellisen kosteuden tulisi olla välillä 55–65%. Indikaattori, joka on alle ilmoitetun haitallisen vaikutuksen keuhkojen tilaan. Parametrien määrittämiseksi käytä laitetta, jota kutsutaan kosteusmittimeksi. Ripusta se huoneen seinälle ja tarkkaile tärinää.
3. Yllä olevien ehtojen noudattamiseksi tuuleta huone päivittäin 4-5 kertaa. Jos ikkunat ovat näkymät ajotielle, suorita toimenpide aikaisin aamulla, myöhään illalla tai yöllä. Kotitalouskostutin auttaa saavuttamaan optimaalisen kosteustason. Muista puhdistaa märkä päivittäin, jotta pöly ei nouse ylös.

Kävele raikkaassa ilmassa

1. Tehokkaana keinona puhdistaa keuhkoja pidetään pitkiä kävelyretkiä raikkaassa ilmassa. Päivän oikein järjestämiseksi yritä kävellä töihin ennen työtä tai poistu julkisesta liikenteestä 2-3 pysäkin päässä aikaisemmin.
2. Hanki koira, joka tarvitsee huomion ja päivittäisiä kävelyretkiä. Jos kyse on lämpimästä vuodenajasta, mene lähimmään puistoon juoksemiseen tai voimistelua raikkaassa ilmassa.
3. Pyydä kotitalouksia aloittamaan perinne kävelylle päivittäin iltaisin. Voit myös ajaa pyörällä, rullaluistella, harrastaa talviurheilua (hiihto, luistelu, lumilautailu).
4. On tärkeää muistaa ikuisesti, että raikas ilma poistaa tervan keuhkoista paljon paremmin kuin uudentyyppiset lääkkeet ja hengityslaitteet. Terveyden parantamisen lisäksi parannus näkyy myös iholla, kynnillä ja hiuksilla.

Urheilua

1. Kävelyn lisäksi voit aloittaa urheilun, jonka tarkoituksena on parantaa hengityselimiä. Optimaaliset vaihtoehdot ovat jooga ja pilates (hengittävä aerobic), mieli ja vartalo.
2. Järjestelmällisen ja tehokkaan kompleksin ansiosta keuhkojen tilavuus kasvaa, hengenahdistus katoaa. Tytöille, jotka pyrkivät päästä eroon ylimääräisistä kiloista, nämä ohjeet hyötyvät.
3. Vaihtoehto on juoksu ja uinti. Tee terveystodistus ja kirjaudu kokeiluun altaassa. Voit halutessasi käydä tanssikoulussa, hypätä köyttä, ladata painokoneen tai pakarat kotona.
4. Urheilua pidetään perustellusti tehokkaimpana menetelmänä. Jos yhdistät fyysisen toiminnan muihin toimenpiteisiin, voit saavuttaa menestystä monta kertaa nopeammin.

Yrttihengitys

1. Monet ovat tietoisia lääkekasvien kaikista hyödyllisistä ominaisuuksista. Niiden perusteella valmistetaan keittämiä, aktiivisten aineosien avulla ne hoitavat nuhaa ja muita sairauksia. Yrttien käyttö vaikuttaa aktiivisesti myös hermoston ja ruuansulatuksen toimintaan. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että hengittäminen auttaa poistamaan tervan keuhkoista.
2. Hanki sumutin verkkokaupasta tai apteekista. Se on suunniteltu erityisesti tällaisiin tarkoituksiin. Lääkekasveja myydään apteekissa. Mieluummin kuivat yrtit, kuten eukalyptus, sitruunamelissa, ginseng, geranium, kamomilla, salvia, tammi ja koivunkuori. Voit myös harkita lehden kukinnot, plantain, timjamia.
3. Jos sumutinta ei ole mahdollista ostaa, hauduta yrtit pannulla ja ripottele niitä runsaalla kiehuvalla vedellä. Peitä pääsi pyyhkeellä, pudota astian päälle, pidä etäisyys noin 35–40 cm. Hengitä muodostuneita höyryjä neljänneksen tunnin ajan. Proseduurin tiheys on 1 kerta kahdessa päivässä, kesto on 1 vuosi kuukausitaukoilla, jotka ovat noin 7 päivää.

Vierailu saunassa ja kylpyammeessa

1. On tunnettua, että lämpimällä kostealla ilmalla on myönteinen vaikutus koko organismin tilaan. Se nopeuttaa verenkiertoa, poistaa toksiineja ja toksiineja hikojen kautta ja auttaa kuorimaan ihon kuolleita hiukkasia.
2. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että keuhkojen ja keuhkoputkien lämmittäminen auttaa poistamaan haitalliset aineet niiden ontelosta. Ota tapa vierailla kylpylässä tai saunassa kerran viikossa. Höyryhuoneessa ei tarvitse olla useita tunteja, riittää, että hengitysilmat lämmitetään 15 minuutin välein puolen tunnin välein.
3. Jos kylvyssä ei ole mahdollista käydä, ota kuuma kylpy eteeristen öljyjen ja yrttien kanssa. Keitä se keittämällä 120 gr. lääkekasvit (kasvit) 1 litraan kiehuvaa vettä, anna sen hautua ja suodattaa. Tiputa suosikkieetterisi (noin 5 ml), siirrä lieme kylpyyn. Menettelyn kesto on 15 minuuttia, taajuus päivittäin.

Käytännön suositukset

1. Keuhkojen puhdistamiseksi tehokkaasti sinun on tasapainotettava päivittäinen ruokavaliosi. Nojaa tuoreisiin ananaksiin, syö sipulia ja valkosipulia puhtaassa muodossa. Maito, punaviini, omenat ja puhdas juomavesi auttavat poistamaan tervan.
2. Monet eivät pidä käytettynä savua tärkeänä, mutta turhaan. Tällainen laji on paljon haitallisempi kuin aktiivinen. Yritä välttää huoneita, joissa on paljon tupakansavua, älä mene tupakointitilaan "yrityksen takia".
3. Laakerinlehti parantaa immuunisuutta ja puhdistaa ilmaa. Levitä lääkemausteet jokaisessa huoneessa, hauduta laakeri halutulla tavalla ja juo se 3 kertaa päivässä ennen ateriaa.
4. Valmistaa sekoitus sitruunaa ja hunajaa nopeuttaaksesi ysköksen erittymistä. Purista mehua yhdestä sitrushedelmästä, lisää 20 gr. makeutusaine, ota tyhjään vatsaan 3 kertaa päivässä.
5. Voit puhdistaa hengitysteet vain, jos lopetat tupakoinnin kokonaan. Älä luota tulokseen niille, jotka tupakoivat jopa yhden savukkeen päivässä.
6. On tärkeää ymmärtää, että tupakoinnin tupakointi vaikuttaa haitallisesti keuhkojen lisäksi myös muihin sisäelimiin. Juominen auttaa saattamaan kehon taisteluvalmiuteen. Käytä vähintään 2,5 litraa. suodatettua vettä päivässä.

Jokainen entinen tupakoitsija harkitsee keinojen puhdistamista riippuvuudesta päästyään. Ensinnäkin sinun on muutettava elämäntyyliäsi. Aloita urheilu, normalisoi ruokavalio, juo enemmän puhdasta vettä. Käy höyrysaunassa kerran viikossa, kävele päivittäin raitista ilmaa ja hengitä lääkekasveja. Seuraa asunnon kosteustasoa ja lämpötilaa.

Video: kuinka puhdistaa keuhkot tupakoinnin jälkeen