Kuinka lopettaa tupakointi nopeasti kotona

Kaikki tupakoitsijat ajattelevat sitä. Ja ne, jotka ainakin kerran yrittivät lopettaa huonon tavan, ymmärtävät, että tämä ei ole helppoa. Ja sillä ei ole väliä, tapahtuuko tämä kotona vai ei. Joka tapauksessa ensimmäiset viikot ovat vaikeita ja epätavallisia. Siksi on tärkeää tietää, mikä on välttämätöntä päästä eroon tästä tavasta ikuisesti.

Miksi tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa

Tupakointi on vakava tapa, josta on melko vaikea päästä eroon. Ja jopa tupakoinnin lopettamisen jälkeen jonkin ajan kuluttua ihminen alkaa miettiä, kuinka aloittaa uudelleen. Ja se ei ole, että keho on voimakkaasti riippuvainen nikotiinista. Se on pikemminkin psykologinen riippuvuus. Ei ihme, että he sanovat, että entisiä tupakoitsijoita ei ole. Monet lopettajat kohtaavat tämän.

Riittää, kun olet meluisalla lomalla ja juoda alkoholia, koska savuke on kädessäsi. Syynä tähän on tapa ja tunne puutteesta jotain tärkeää. Sama asia voi tapahtua työssä, jos olet käynyt tupakointihuoneessa jo pitkään. Stressin ja väsymyksen vaikutus herättää halua tupakoida ja rentoutua. Kun olet päättänyt pysyvästi harjoittaa huonoa tapaa, on tärkeää ymmärtää, että se ei tule olemaan helppoa. Siksi sinun on ensin pohdittava psykologista mielialaa.

Jotkut yrittävät löytää kompromissin ja asettaa itselleen tietyn määrän savustettuja savukkeita. Toiset yrittävät tupakoida vain lomilla tai vain aamulla. Mutta yleensä se kestää pari päivää, ja sitten ihminen alkaa tupakoida, kuten ennen. Ja useiden tällaisten yritysten (tai useiden kymmenien yritysten) jälkeen tulee ymmärrys siitä, että voit joko tupakoida tai olla tupakoimatta ollenkaan. Kolmatta vaihtoehtoa ei ole.

Yksinkertaisin syy rikkoutumiseen on stressi. Useimmat ihmiset eivät aio edes lopettaa tupakointia, vakuuttaen itselleen, että vaikeuksissa on paljon eikä vielä ole aikaa. Itse asiassa tämä on vain tekosyy, jonka avulla ihminen voi jatkaa tapansa luomista. Tupakoinnin lopettaminen, monet sanovat, että heistä on tullut paljon joustavampia ja rauhallisempia.

Psykologinen asenne

Tärkeän tavoitteen saavuttamiseksi tarvitaan vahvaa motivaatiota. Tupakoinnin lopettaminen toisen ihmisen hyväksi on epäonnistuminen. On myös lähes mahdotonta olla tupakoimatta rakkaansa painostuksen takia. Tämä on tiedossa kaikille, jotka ainakin kerran elämässään yrittivät päästä eroon tästä tavasta. Heiton motiivit voivat olla mitä tahansa - vauvan syntymistä, rahaa tai terveyttä säästää.

Mutta nämä vakavat syyt eivät aina toimi. Ihmisen psyyke on järjestetty siten, että on mahdotonta pakottaa häntä tekemään jotain vastoin omaa tahtoaan. Siksi ihmisen on ensin päätettävä itse, haluaako se todella. Jos vastaus on kyllä, sinun on mietittävä, kuinka elämä ilman savukkeita muuttuu.

Voit kuvitella itsesi tupakoimattomiksi ja haaveilla kuinka palauttaa terveys ja mihin voit käyttää säästääsi aikaa ja rahaa. Usein se auttaa luomaan luetteloita, jotka kuvaavat lopettamisen positiivisia ja kielteisiä puolia.

Vinkkejä tupakoitsijoiden lopettamiseen

Tupakoinnin lopettamiseksi on noudatettava useita suosituksia. Et voi tehdä tätä ja mennä aina heittämään alusta alkaen. Mutta useiden entisten tupakoitsijoiden kokemus viittaa siihen, että jotkut menetelmät eivät toimi aluksi. Siksi on syytä kuunnella heidän kokemuksiaan.

1. Kun olet päättänyt, että et koskaan tupakoi enää koskaan ja koskaan, sinun on heitettävä pois kaikki tämä muistuttava tapa. Olkoon savuke paitsi tupakka, myös tuhkakuppi, sytyttimet jne.
2. Päästäksesi eroon tupakan tuoksusta, voit alkaa uudistaa asioita vähitellen.Jos poltit talossa, on myös pestävä verhot, päiväpeitteet jne.
3. Vähitellen heittämistä edistävien ihmisten palveluita ei tule käyttää. Tämä ei toimi.
4. Sama koskee kaikkia erikoistyökaluja. Elektroniset savukkeet, laastarit ja purukumi auttavat pysymään mahdollisimman pitkään nikotiinista riippuen.
5. Ei tarvitse pelätä, että jyrkkä pudotus heikentää terveyttäsi. Itse asiassa fyysinen sairaus kestää vain muutaman päivän, korkeintaan viikon. Kaikki muu on päässä. Päinvastoin, tämän ansiosta kehon uudistuminen alkaa.
6. Aluksi, ilman tupakointia, on parempi hylätä tavat, joihin savukkeet liittyivät. Yleisimmät niput ovat savukekahvi, tupakka-alkoholi, savukeauto jne.

Tällöin, kunnes nikotiininhalu menee, sinun on yritettävä huolehtia enemmän itsestäsi ja terveydestäsi. Ei tarvitse olla vihaisia, varsinkin jos siihen ei ole syytä. Tunnetilan hallitsemiseksi on parempi juoda lievää rauhoittavaa ainetta.

Liiallista ylityötä tulisi myös välttää. Paras parannus kaikille ongelmille on terveellinen uni. Ja henkilölle, joka lopettaa tupakoinnin, uni on tuplasti tärkeä. Tärkeintä ei ole säästyä itsellesi, vaan päinvastoin, kehua niin tärkeästä teosta. Jos nikotiinista vieroitusprosessi tulee liian epämiellyttäväksi, sinun ei tarvitse ottaa savukkeita. On parempi muistaa tämä kokemus ja ymmärtää, kuinka vahva lääke on. Ja että jos annat periksi, ensi kerralla se ei ole helpompaa.

Ensimmäinen päivä ilman savukkeita

Joten, tasapainoinen päätös on tehty. Sinun on asetettava päivämäärä. Tämä on sellainen psykologinen temppu, jonka avulla ihminen tottuu ajatukseen tupakoinnin lopettamisesta. Mutta valitsemalla päivä, et voi enää muuttaa mieltäsi. Muuten tästä hankkeesta ei tule mitään. Ne, joille muiden mielipide on tärkeitä, voivat kertoa ystävilleen päätöksestään. Tämä tekee sinusta vastuullisen ja pitää sanasi.

Ensimmäisenä päivänä sinun täytyy herätä tunteella, että elämä on kaunista. Vaikka tämä ei ole kaukana asiasta.

Monet tupakoitsijat tekevät yhden vakavan virheen lopettaessaan lopetuksen. He ajattelevat, että kotona on helpompaa. Kyllä, varsinkin jos et lähde lainkaan. Mutta ongelmana on, että palatessaan tavanomaiseen elämäänsä, ne melkein aina palavat jälleen. Siksi välttää työtä tai tapaamista ystävien kanssa ei ole sen arvoista. Voit rajoittaa vain alkoholin käyttöä.

Ensimmäiset päivät ovat parasta tehdä kaiken aikaa. Parempaa vielä, löydä uusi harrastus mieleiseesi. Sen tulisi olla niin häiritsevä kuin mahdollista ja tuo siten hyötyä. Tämä voi olla urheilua, pelejä, piirtämistä, kirjojen lukemista, pitkiä kävelyretkiä jne. Voit keksiä mielenkiintoisen asian tupakointiin käytettyyn aikaan. Tämä on parempi kuin istua ja kärsiä kyvyttömyys tupakoida.

Entinen tupakoitsijaruoka

Tupakoinnin lopettaneiden ihmisten uskotaan toipuneen dramaattisesti. Tämä on totta, mutta vain osittain. Nikotiini ei vaikuta aineenvaihduntaan, se vain unohtaa nälän tunteen. Ja kun ihminen lopettaa tupakoinnin, hänen ruokahalunsa palautuu. Ja lisäksi on tunne, että jotain puuttuu. Vain ne, jotka seuraavat heidän toiveitaan ja alkavat syödä enemmän kuin pitäisi, tulisi painoon.

Jos luku on tärkeä, mutta haluat myös lopettaa tupakoinnin, sinun on:

1. Ensimmäiset päivät ilman savukkeita jokaisen aterian jälkeen, juo maitoa tai kefiriä. Meijerituotteilla on taipumus unohtaa tupakointi.
2. Kotiin, jolla on voimakas tupakointihalu, on suositeltavaa juoda vastapuristettuja sitrusmehuja.
3. On parempi, että savukkeita ei korvata auringonkukansiemenillä. Ne ovat melko kaloreita ja edistävät nopeaa painonnousua. Jos halutaan naurata jotain, anna se olla kurpitsansiemeniä tai pinjansiemeniä.
4. Makeiset, erityisesti tikkarit, eivät myöskään ole avustajia tässä vaikeassa asiassa. Paitsi, että niiden käyttö takaa useiden ylimääräisten kilojen ulkonäön, mutta vahingoittaa myös hampaita.
5. Ensimmäisten 2-3 viikon aikana on myös välttämätöntä välttää savustetun lihan, säilykkeiden ja pikaruoan käyttöä.

Kuinka korvata savukkeet, jos halu tupakoida on liian voimakas? On olemassa useita tuotteita, jotka ovat turvallisia figuurille ja terveydelle. Esimerkiksi savukkeet voidaan korvata kekseillä. Mutta ei vahingollinen myymälästä, mutta itse tehty. Tätä varten tarvitset leivän Borodino-leipää ja mausteita. Mutta niitä ei pidä väärinkäyttää, 5-6 kappaletta riittää rauhoittamaan halua tupakoida.

Erinomainen häiritsevä tuote tupakoinnista on juusto, esimerkiksi parmesan tai maasdam. Tosiasia, että juustot sisältävät vähän nikotiinihappoa. Tämä ei ole täsmälleen sama kuin nikotiini, mutta se auttaa tupakoinnin torjunnassa. Ne, jotka eivät pidä juustoista, voivat käyttää naudanlihaa nykimistä. Se on vähäkalorinen ja auttaa kiinnittämään huomiota savukkeisiin.

Voit käyttää mitä tahansa välipalana, mutta näiden tuotteiden ei pitäisi olla korkeakalorisia tai sisältää paljon mausteita. Kaikki erittäin suolaista ja mausteista provosoi yleensä halua tupakoida. Sinun on juoda mahdollisimman paljon nestettä, jotta vartalo puhdistuu ja samalla häiriintyisi. Puhdas vesi ja teet, myös yrtit, ovat erityisen hyödyllisiä. Niiden käytöstä voit tehdä kokonaisia ​​rituaaleja ja kokeilla erilaisia ​​teetä. Mutta pakkauksessa olevaa soodaa ja mehuja on parempi olla vielä juomatta.

Noin viikon tai kahden kuluttua tupakoitsijan reseptorit alkavat havaita kaiken toisin. Ruoan maku muuttuu ja siitä tulee paljon maukkaampaa. Monet tupakoinnin lopettaneet ihmiset kertovat mausta ja tuoksusta, jota he eivät tunne aikaisemmin. Tupakan katkeruus ja paha haju tuolloin kulkevat tietä pitkin. Voit alkaa kokeilla uusia ruokia ja makuja.

Kansanlääkkeet

Lisäapua varten voit käyttää reseptejä, jotka vähentävät halua tupakoida ja puhdistaa vartalo:

1. Antikotiinitee. Keittämiseen sinun on otettava 1 tl. tavallinen musta tee, mieluiten lehtitee, ja kaada 2 kupillista kiehuvaa vettä. Lisää sitten 0,5 tl. sikurijuurten, mintunlehteiden, palderiaanin ja nokkosen kaksiarvoisen ja tuoksuvan kasviperäisen kasviperäisen seoksen. Anna hyvin vaatia. Juo puoli lasi useita kertoja päivässä.
2. 1 rkl. eukalyptuslehdet kaada 250 ml kiehuvaa vettä. Vaadi, suodata ja lisää 1 rkl. l. glyseriini ja hunaja.
3. Suuontelon huuhtelemiseksi sinun on valmistettava seuraava infuusio. Se vie 1 rkl. l. kelan juurakot, hienonnettu. Se keitetään lasillisessa vettä useita minuutteja. Anna sitten tunti hautua. Voit käyttää tuotetta siivilöinnin jälkeen.
4. Rauhoittavan vaikutuksen saavuttamiseksi sinun tulee juoda mäkikuisman keittämä. Se voidaan hautua kuten tavallinen tee, 1 tl. riittää 200 ml vettä. Juo enintään 3 kertaa päivässä.

Tupakoinnin lopettaminen on vaikeampaa kuin jälleen tupakointi. Voit viivyttää tätä hetkeä pitkään ja teeskennellä, että tupakointi ei vaikuta terveyteen. Mutta tupakoitsijat tietävät, mitä kärsimys tämä tapa antaa heille. Siksi on parempi lopettaa lopullinen kerta eikä enää pilata kehoasi. Lisäksi tämä on aivan totta.

Video: mitä tapahtuu, jos lopetat tupakoinnin heti