Kuinka nopeasti laihtua jaloissa kotona

Matkalla harmoniaan, useimmat naiset kohtaavat ongelman, kuten suhteeton laihtuminen. Usein kasvot, kädet, rinta laihduttavat, mutta jalat ja lonkat pysyvät samoina. Tällaisessa tilanteessa luvun epätasapaino käy ilmi. Mikä järkyttää sukupuolta huomattavasti. Mutta onko mahdollista käsitellä tätä?

Miesten ja naisten fysiologiset parametrit eroavat toisistaan. Kaikki tietävät, että miehillä, joilla on ylipaino, kasvaa ns. Olutvatsa. Näkyviin tulee paljon sisäelinten rasvaa, joka ympäröi sisäelimiä. Naisten päinvastoin, tilavuus kasvaa useimmiten reideissä, papeissa ja jaloissa. Tämä johtuu siitä, että naisen luonteella on kyky synnyttää ja synnyttää lapsi. Tulevan sikiön suojelemiseksi ulkoisilta tekijöiltä rasva kertyy kehon alaosaan. Tätä muotoa kutsutaan päärynäksi. Mutta tämä on ehdottomasti mahdollista käsitellä.

Jalkojen laihtumiseen tarkoitettu ravitsemus

Riippumatta siitä, kuinka yrität laihtua jaloissa tai jollain muulla alueella, ilman hyvin muodostettua ruokavaliota, et mene minnekään. Noin 70% painonpudotuksen onnistumisesta riippuu ruokavaliosta. Joten mitä sinun täytyy syödä laihtua jaloissa?

1. Ensimmäinen sääntö, jonka kaikki tietävät, on, että sitä on vähän, mutta usein. Tämä on todellinen tapa nopeuttaa hidasta aineenvaihduntaa. Joten voit rauhoittaa ruokavalion kärsimää vartaloa ja todistaa hänelle, että aina tulee ruokaa ja että hän ei koe enää nälkäisiä taukoja. Vain tällä tavalla vartalo lopettaa vihattujen kaloreiden kuluttamisen. Syö 3 tunnin välein, annosten tulisi olla minimaalisia - kulho keittoa, puoli lautasta lisukkeita, pieni pala lihaa.
2. Aamiainen - viljatuotteet ilman sokeria ja vähimmäismäärä maitoa. Lounas - lihakeitto pienellä määrällä öljyä, lihaa, vihannessalaattia. Päivälliselle proteiiniruoat - kala, raejuusto, vihannekset, maito. Välipalat - pieni määrä pähkinöitä, hedelmiä (enintään kerran päivässä), kefiria, vihanneksia.
3. Tästä eteenpäin luopu sokerista, jauhoista, pikaruoasta, siruista, kekseistä ja vastaavista roskaruodoista. Ei tarvitse syödä lapselle, syödä vierailulla, jotta ei estäisi emäntä, ravintolassa, koska se on maksettu. Ymmärrä, että kehosi ei ole jäämien jäädytettyä. Syö vain parasta.
4. Juo enemmän puhdasta vettä ja vihreää teetä. Vesi poistaa rasvan hajoamistuotteet painonpudotuksen aikana, ja vihreä tee nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Nämä yksinkertaiset ravitsemussäännöt auttavat sinua laihduttamaan paitsi jaloissa, että koko kehossa.

Jalkojen laihtumiseen liittyvät harjoitukset

Rasvanpolton nopeuttamiseksi sinun on lisättävä fyysistä aktiivisuutta. Ole kuitenkin varovainen, sinun on tehtävä se osaavasti. Useimmissa tyttöissä, joilla on voimakkaat jalat, on loppujen lopuksi vakavia jalkalihaksia. Siksi he, ravistaen näitä lihaksia voimakkaasti, eivät ymmärrä miksi tilavuudet eivät poistu. Ja miten ne menevät, jos lihakset kasvavat?

Laihdutus jalkoihin täytyy hylätä kaikista voimaharjoituksista. Älä käytä painotuotteita - tankoa tai käsipainoja, älä käytä painonharjoitteluvälineitä. Sinun on erittäin tärkeää keskittyä ei vahvuuteen, vaan kestävyyteen. Vain pitkäaikaiset, vähäpainoiset harjoitukset voivat polttaa rasvaa rakentamatta lihaksia.

1. Aivan ensimmäinen numero tehokkaiden painonlaskuharjoitteiden luettelossa on juokseminen. Se todella auttaa laihduttamaan jaloissa, mutta sinun täytyy ajaa oikein tätä varten. Katso sprintereitä ja maratonjuoksijoita. Heillä on erilaiset kehon rakenteet. Sprinter - urheilija, jolla on paljon lihaksia. Maratonjuoksija on ohut, sinewy, ohut ja ilman grammaa rasvaa.Jotta laihtua jaloissasi ei voida rakentua, täytyy juoksua hitaasti, mutta hyvin pitkään. Yritä pitää vauhtiasi siten, että pystyt seisomaan 30.40,60 minuuttia. Alle 20 minuutin juokseminen on turhaa - tällöin vain glykogeeni palaa loppuun, se ei tule rasvaa.
2. Säännölliset kyykyt auttavat sinua laihduttamaan lantiosi. Ei ole kuitenkaan välttämätöntä kyykkyä loppuun, jotta polville ei aiheutuisi kuormitusta. Kun lasket vartaloa, vedä aasi kevyesti takaisin niin, että pakarat myös pumppautuvat.
3. Makaa matolla sivuttain. Nosta ja laske yläosa niin, että pappi ei pudota eikä kosketa lattiaa. Sinun on valehdettava tiukasti sivullesi. Vaihda jalka 20 hissin jälkeen. Kun molemmat jalat ovat kunnossa, heitä jalka samassa asennossa niin pitkälle kuin mahdollista ja siirrä sitä mahdollisimman taaksepäin. Yritä tässä tapauksessa pitää liikkumaton.
4. Makaa selällesi ja nosta jalat ylös. Levitä ne mahdollisimman kauas toisistaan ​​ja vie sitten jalat yhteen. Tee vähintään 40 toistoa.
5. Sen jälkeen seiso kynttilän päällä ja levitä jalat pois tästä asennosta. Tee sakset - ristitä ja levitä jalat.
6. Nouse nelinpeliin ja aloita nostaminen jaloillesi. Ensin sinun on tehtävä 20 hissiä hitaasti, houkuttamalla jalan varpaat maksimaalisesti pään suuntaan. Tee sen jälkeen harjoitus toisella jalalla. Harjoituksen toinen osa on sama, mutta nyt sinun ei tarvitse tehdä harjoituksia hitaasti, vaan nopeasti, kuin heittämällä jalka nykäyksiin. Muista toistaa sama toisella jalalla.
7. Paino menettää jaloissa auttaa nopeasti ja tehokkaasti hyppyköysiä. Tee joka päivä vähintään kolme sarjaa 100-150-200 hyppyä. Lisää vähitellen hyppyjen ja lähestymisten määrää.

Suorittamalla joukko näitä harjoituksia päivittäin, voit luottaa siihen, että määrä vähenee kuukaudessa (terveellisen ruokailun sääntöjen mukaisesti). Lisäksi paikallisella painonpudotuksella on monia muita tapoja.

Jalkojen laihtumiseen tarkoitettu kosmetiikka

Ruokavalion ja aktiivisen fyysisen toiminnan lisäksi hieronta auttaa laihduttamaan tietyissä paikoissa. Periaate on seuraava. Kun keho polttaa rasvoja, on mahdollista nopeuttaa tilavuuden pienenemistä paikoissa, joissa verenkierto on lisääntynyt. Voit käydä ammattimaisessa hierontakurssissa, joka koostuu 10–15 istunnosta. Jos noudatat samanaikaisesti ruokavaliota ja liikut fyysisesti, tulos ei tule kauan tulemaan.

Kuinka nopeuttaa painonlaskua tietyissä paikoissa

1. Erittäin tehokas hunajan anti-selluliittihieronta. Levitä vähän luonnollista hunajaa kämmenten kuivalle iholle ja hiero lantioille. Älä missään tapauksessa tarvitse kastella jalkojasi - muuten hunaja ei tartu kiinni. Sen jälkeen paina kämmenesi hunajalla öljyttyihin lantioihin ja anna terävästi irti. Tee tätä, kunnes pystyt kestämään toimenpiteen kipu. Tämä hieronta lisää veren virtausta, tarjoaa imunesteen, poistaa myrkyt huokosista. Seurauksena on, että menetät tilavuutesi, pääset eroon selluliitista ja tasoitat ihoa.
2. Laihtua tietyissä paikoissa voit kääriä ne folioon. Erityisen tehokas tämä on tehdä ennen fyysistä rasitusta, esimerkiksi juoksemista. Ota kiinni kalvo, kääri se jalkoihisi ja mene juoksemaan, pukeudu lämpimämmin. Yhdessä sen kanssa menetät useita satoja grammia ylimääräistä rasvaa.
3. Painonpudotuksen lantiossa ja jaloissa on toinen salaisuus. Käytä jokaisessa suihkussa, kun olet kastellut vartaloasi geelillä tai saippualla, kävele jalat ja lonkat yksinkertaisella kulholla. Astian reunojen tulisi olla tiukasti iholla, jolloin muodostuu tyhjiövaikutus. Liikkeiden tulee olla pyöreitä. Voit hierontaa lantion lisäksi myös vatsaa - tämä eliminoi täydellisesti ylimääräiset määrät. Tämä menetelmä on erittäin tehokas taistelussa sellaiseen kosmeettiseen vikaan kuin ”lonkka ratsastushousut”.
4. Kuntosaleissa ja lääketieteellisissä huoneissa on erityinen tärinäalusta. Sinun on seisottava siinä, pidettävä kiinni kaideista. Säätämällä voimakkuutta, valitse tila, jossa tärinä ei aiheuta sinulle epämukavuutta.10 minuuttia ravistamista sellaisella simulaattorilla - miinus 50 grammaa puhdasta rasvaa. Tilavuudet jättävät jalat erittäin hyvin, koska seisomme jalustalla lavalla. Muiden ongelma-alueiden kanssa voit istua alustalla, laittaa kädet siihen jne. Tämä on erittäin tehokas tapa, kun otetaan huomioon, että seisot vain etkä osallistu prosessiin. Ns. Passiivinen painonpudotus.

Kauniit, ohuet jalat ovat mahdollisuus pistää lyhyet mekot ja hameet. Tämä on kyky riisua rauhallisesti rannalla peittämättä pareon jalat. Huolimatta siitä, että fysiikka annetaan meille syntymän yhteydessä, figuurimme tila on useimmiten elämäntavan seuraus. Rakasta kehosi, älä heitä haitallisia aineita suuhun, hemmottele itseäsi fyysisellä toiminnalla ja hieronnalla. Ja sitten voit ylpeyden ja ihailun avulla katsoa vartaloasi peiliin!

Video: kuinka laihtua jaloissa ja lantioissa viikossa