Kuinka nopeasti päästä eroon toisesta leukasta

Yksikään nainen ei ole turvassa toisen leuan ilmestymiseltä. Ylipaino, perinnöllisyys, huono uni ja väärä elämäntapa voivat johtaa tähän. Olipa todelliset syyt riippumatta, on tärkeää oppia korjaamaan vika itse. Yksinkertaiset harjoitukset ja yksinkertaiset reseptit kansanlääkkeille auttavat sinua tässä.

10 tehokasta harjoitusta toisesta leuasta

Kompleksi on suoritettava päivittäin antaen sille vähintään 40 minuuttia. Harjoituksen suositeltu kesto on 1,5-2 kuukautta.

1. Istu tuolilla, laita kyynärpät jaloillesi lepäämällä nyrkkisi leuassa. Yritä laskea pää alaspäin samalla kun vastustat käsiäsi. Sinun pitäisi tuntea kohdunkaulan lihaksen kireys. Suorita harjoitus 10 minuutin ajan pysyen alaosassa vähintään 30 sekuntia. Suorita yksinkertaiset käsittelyt istuessasi televisiossa, jotta aika kuluu nopeammin.
2. Laske olkapäät alkuperäisessä asennossa alas ja kiinnitä ne käsillä. Nosta pää kattoon ja yritä venyttää kaulaasi diagonaalisesti (ylös ja eteenpäin). Pidä yläpisteessä 15 sekuntia, varmista, että hartiat eivät nouse. Tee se 25 kertaa.
3. Seiso jaloillasi, taivuta ja aseta kämmenesi polvilleen. Hengitä syvään, hengitä sitten ulos ja pidä hengitystäsi 25 sekunnin ajan. Suorista heti, hengittämättä, kiristä puristin ja suorista hartiat. Hengitä ulos ja työnnä leuka eteenpäin. Taita huulet putkella ja katso ylös, viipyä tässä asennossa yhden minuutin ajan. Tunnet, kuinka kaulan ja leuan etulihakset kiristyvät. Toista kompleksi vielä 15 kertaa 5 minuutin tauolla kahdeksannen lähestymisen jälkeen. Harjoittelu ei vain taistele tehokkaasti toista leukaa, vaan antaa myös helpotuksen kasvoille.
4. Pidä pääsi suorana, kiristä niskaa tunteaksesi lihaksen. Ota sormen toisella leuka ja hieronta sitä sormella ihoa. Vedä vähän alas, sitten sileä. Harjoittelu voidaan suorittaa televisiossa tai tietokoneessa, mikä tärkeintä, älä rentoudu kaulaasi. Tee 12 30 sekunnin sarjaa.
5. Venytä leuka ylös, viipy 2 minuuttia katsomalla kattoa. Avaa nyt suu ja tartu hampaasi huulilla. Jatka alaleukaa suurimpaan etäisyyteen eteenpäin. Tasoita toinen leuka sormillasi koko lähestymisen ajan, liikkeiden tulee olla masentavia ja voimakkaita. Laske pään ajan kuluttua, ota mukava asento ja rentouta hartioita. Toista harjoittelu uudelleen toisella 7 sarjalla.
6. Seiso, suorista ja ota hartiat taaksepäin, tasaa ryhti. Kerää 3 kg pussiin. nosta sitten pääsi ylöspäin. Laita hedelmät otsaan ja varmista, että ne eivät pudota. Kävele asunnon ympärillä 10 minuuttia, kiristä kaulaasi. Älä lyhennä harjoituksen kestoa tai tee taukoja. Näin yksinkertaisella tavalla pääset eroon toisesta leukasta ja vahvistat selkärankaa.
7. Istu suoraan, purista leukaa tiukasti poskiluiden kiristämiseksi. Kallista päätäsi ylös, tasoita toinen leuka käden takana. Laske sitten pääsi vasemmalle, taipumuksella olkapäähän, hieronta muodostettuja taitoksia kaulan ja leuan alla 3 minuutin ajan, lajittele ne sormin. Sen jälkeen laske pääsi alas, siirrä leukaa rinnalla ja paina sitä niin paljon kuin mahdollista. Pidä sellaisessa asennossa, että leuka on tarkalleen keskellä. Hieronta taittuu uudelleen 3 minuutin ajan, siirry sitten oikealle olkapäälle ja toista puristaminen sormilla. Pysy päätepisteessä vähintään 3 minuuttia, joten yhden lähestymisen suorittaminen vie 9 minuuttia. Suorita harjoitus 3 kertaa.
8. Märkä froteepyyhe, paisuta posket ja kallista päätäsi ylöspäin.Hengitä nenän läpi voimakkaiden liikkeiden avulla toisella leukalla märällä liinalla 2 minuutin ajan. Liikkeiden ei tulisi olla miellyttäviä, säädä iskun voimaa kipurajan perusteella. Sen jälkeen hengitä, tee tauko 1 minuutti ja toista harjoitus 10 kertaa. Voit myös heittää pään ylös, kiristämällä kaulaasi, mutta taputtaa kämmenttä, ei pyyhkeellä.
9. Kallista päätäsi takaisin ja kiristä huulet. Yritä hymyillä mahdollisimman leveästi, mutta älä paljasta hampaitasi. Vedä toinen leuka alas, hieronta sitä molemmin käsin oikealle ja vasemmalle siirtymällä korvakoruihin. Jatka toimenpidettä 5 minuutin ajan. Lähestymistapojen kokonaismäärän ei tulisi olla vähemmän kuin 7.
10. Vedä kaulaasi eteenpäin kyyhkynen liikkeiden simuloimiseksi. Vedä sitten terävästi sisään, niin että leuka rypistyi pohjassa. Vaivaa iho sormella, purista huolellisesti, kunnes punoitus tulee. Tunnet jännitystä niskassa ja ulkonevaa lihasta toisen leuan alueella. Tee 5 sarjaa päivällä.

Kompressaa toisesta leukasta

Valmista sideharso tai leveä side etukäteen, hanki kaikki tarvittavat aineet apteekista ja supermarketista. Tee kompressi vähintään 5 kertaa viikossa, on sallittua yhdistää ne toisiinsa.

Kurkkupakkaus

• viiriäisen munat - 3 kpl.
• kurkku - 1 kpl.
• rasvajogurtti ilman lisäaineita - 150 gr.
• maissiöljy - 35 ml.
• kamomillakukat - 40 gr.
• sitruuna - 1 kpl.

Purista mehu sitruunasta ja jauhaa kuori tehosekoittimessa. Raasta kurkku kuorimatta tai poistamatta siemeniä. Hauduta 300 ml kamomillaa. kiehuvaa vettä, vaatia 40 minuuttia. Vatkaa munat, sekoita ne kurkkupuuroon ja kuoreen. Kaada sitruunan mehu ja maissiöljy kamomiliemään. Leikkaa 2 kappaletta sideharsoa 25 * 20 cm. Upota keittämiseen ja purista vesi pois niin, että se ei valu. Aseta toiselta puolelta munien, kurkun ja kuoren seos, aseta päälle varovasti luonnollinen jogurtti ja peitä toisella kappaleella. Mene nukkumaan, aseta kompressio toisen leuan alueelle ja odota 1,5 tuntia. Käännä koostumus 15 minuutin välein.

Riisipohjainen kompressi

• pyöreäjyväinen riisi - 120 gr.
• voi - 50 gr.
• vihreä omena - 1 kpl.
• persikka - 1 kpl.

Keitä riisi jättääksesi keittämisen. Siivilöi neste asettamalla se toiseen astiaan. Lisää voi riisiin ja sekoita hyvin, jotta se sulaa. Raasta omena kuorilla, pilkko persikka tehosekoittimessa. Leikkaa 2 kappaletta sideharsoa 40 * 50, taita ne sitten kahtia ja kostuta riisiliemissä. Purista ensin omena ja persikka, toinen - riisi öljyssä. Peitä päällä harsokankaalla, aseta leuka. Odota 2 tuntia ja käännä kompressi kerran 30 minuutin välein.

Savi kompressoida

• valkoinen savi - 50 gr.
• vihreä savi - 30 gr.
• vaaleanpunainen savi - 30 gr.
• sininen savi - 60 gr.
• tomaatti - 2 kpl.
• gelatiini - 20 gr.

Kaada kaikenlaiset savea ja gelatiiniä yhteen astiaan, sekoita kuiva koostumus ja täytä se 300 ml: lla. kiehuvaa vettä. Odota 20 minuuttia. Jauhaa tomaatti, kun kuori on poistettu siitä, yhdistä muiden komponenttien kanssa. Aseta yhdiste marinaan, vääri neste ja aseta se kaulalle. Pidä seosta noin tunnin ajan.

Hunaja pakkaa

• hunaja - 150 gr.
• perunatärkkelys - 40 gr.
• kefiiri - 50 ml.
• kaki - 1 kpl.
• A-vitamiini (ampullit) - 2 kpl.
• E-vitamiini (ampullit) - 2 kpl.
• salvia - 35 gr.

Kaada tärkkelys kefirillä, vaati 40 minuuttia, sekoita sitten hunajalla. Jauha persimmonit sopivalla tavalla kuoren kanssa, kaada siihen vitamiineja. Panna salviaa 100 ml. kuuma vesi, odota puoli tuntia. Liota yhden ajan kuluttua yksi suuri sideharso keitossa ja purista. Pane tärkkelys, hunaja ja kefir ensimmäiseen kerrokseen, kaki vitamiinien kanssa toiseen. Kääri hyvin, jotta komponentit eivät pääse ulos. Aseta kompressi toiseen sarjaan ja niskaan, lepää 40 minuuttia. Käännä koostumus toiselle puolelle 20 minuutin kuluttua.

Pellavansiemenet puristavat

• karkeat kaurahiutaleet - 60 gr.
• pellavan leseet - 120 gr.
• kasviöljy - 70 ml.
• sitruuna - 1 kpl.
• smetana - 100 gr.

Hauduta kaurajauho ja pellavalese 250 ml. kuumaa vettä, kaada öljy ja odota kunnes turvotus on valmis. Raasta koko sitruuna, sekoita se smetanaan. Ota 2 kappaletta sideharsoa tai sideainetta, laita ensin vilja-, lese- ja öljykoostumus, rivi raastettu sitruuna hapankermalla. Kääri kompressi hyvin, paina sitä hiukan, jotta neste työntyy ulos. Aseta kaula ja leu, pidä 1,5 tuntia, käännä ajoittain.

Vihreä kompressi

• tuore tilli - 100 gr.
• tuore persilja - 30 gr.
• ruisjauho - 80 gr.
• kananmuna - 1 kpl.
• oliiviöljy - 125 ml.

Vatkaa muna vispilä tai sekoittimella, jotta seos nousee kolme kertaa. Lisää jauhot, sekoita uudelleen. Jauhaa vihreät, kaada öljy ja yhdistä muiden komponenttien kanssa. Pane seos marjakuoriin, kääri se hyvin, laita toinen leuka. Lepo 1-1,5 tuntia.

Kasviskompressi

• tuoreet perunat - 1 mukula
• kurkku - 1 kpl.
• kesäkurpitsa - 0,5 kpl.
• porkkanat - 1 kpl. pieni koko
• musta leipä, kumina siemeniä - 2 viipaletta
• riisijauho - 100 gr.

Jauha vihannekset sopivalla tavalla (raasta, yhdistä, sekoita), lisää riisijauho ja sekoita huolellisesti niin, että niistä ei muodostu suuria paakkuja. Kaada leipä kuumalla vedellä, anna sen liota, purista, repi pieniksi paloiksi ja lisää vihanneksiin. Laita koostumus marinaan ja aseta kompressi leukaan, odota 1,5 tuntia.

Kamppailee edelleen vihatuista toisesta leukasta? Tehokkaan tuloksen saavuttamiseksi tee päivittäin sarja harjoituksia kaulalihasten vahvistamiseksi ja rasvan vähentämiseksi. Älä ole laiska valmistamaan kompressioita, ne kiristävät ihoa, kyllästäen sen happea ja poistamalla ryppyjä. Pidä huolta itsestäsi ja ole vastustamaton!

Video: kuinka päästä eroon toisesta leukasta