Ist es möglich, auf Haferbrei abzunehmen?

Unter allen bekannten Diäten hat die "Hercules-Diät" eine Reihe von Vorteilen. Erstens ist dies ein Low-Budget-Programm zur Gewichtsreduktion, da die Kosten für Haferflocken, die von der Hercules-Lebensmittelindustrie hergestellt werden, absolut jedem zur Verfügung stehen, der seine Figur wieder normalisieren möchte. Das zweite ist die hohe Nützlichkeit dieses Produkts. Schließlich enthält Haferflocken viele Elemente, die für den Körper notwendig sind. Und die dritte wichtige Eigenschaft ist, dass Haferflockengerichte sehr herzhaft sind. So können Sie bequem abnehmen, ohne das unerträgliche Gefühl des Hungers zu spüren.

Merkmale der Haferdiät

Die Herkules-Diät ist wie jedes Gewichtsverlustprogramm mit schwerwiegenden Ernährungseinschränkungen verbunden. Daher lohnt es sich nicht, sich mitreißen zu lassen. Ernährungswissenschaftler glauben, dass die Einhaltung einer Diät für eine Woche, wenn Haferflockengerichte das Hauptnahrungsmittel werden, Sie das Gewicht gut anpassen können. Es ist jedoch am besten, Haferflocken zum Frühstück auf die Speisekarte zu setzen, da diese Art von Müsli das Verlangen nach Kohlenhydraten reduziert und dies dazu beiträgt, überschüssige Kalorien effektiv zu „reduzieren“.

Zu den Vorteilen des beliebten Getreides zählen die folgenden Eigenschaften:

1. Gibt schnell ein Gefühl der Fülle.
2. Es reinigt den Körper gut.
3. Stellt Stoffwechselprozesse her.
4. Verbessert die Darmmotilität aufgrund des hohen Fasergehalts.
5. Das Produkt hat einen niedrigen GI (glykämischen Index).
6. Haferflocken werden vom Körper perfekt aufgenommen und mit nützlichen Substanzen gesättigt.
7. Die Zusammensetzung der Flocken enthält fettlösliche Säuren, die das Immunsystem stärken.
8. Getreide wirkt sich positiv auf das Sehvermögen und den Hautzustand aus, da es Retinol enthält.

Diese Liste enthält nur die Hauptvorteile von Haferflocken. Das Hauptmerkmal dieses nützlichen Getreides ist jedoch die Fähigkeit, alle Organe und Systeme mit lebensspendender Energie auszustatten. Solche wundersamen Transformationen sind darauf zurückzuführen, dass all diese Aktionen in einem Komplex den Verlauf physiologischer Prozesse im Körper aktivieren. Dies wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus.

Welches Produkt für die Ernährung zu wählen

Daher werden zusätzliche Flocken aus minderwertigem Getreide hergestellt und zur Verbesserung der Eigenschaften des Getreides einer zusätzlichen Verarbeitung unterzogen. Natürlich verliert das Getreide nach intensivem Mahlen einige der wertvollen Nährstoffe, da die Schale einen wesentlichen Teil der nützlichen Bestandteile enthält. Aber Brei aus einem solchen Produkt wird schnell gekocht, es wird perfekt absorbiert. Bei der Auswahl eines Produkts müssen Sie auch auf folgende wichtige Punkte achten:

1. Haltbarkeit (Getreide verliert mit der Zeit nützliche Eigenschaften).
2. Verpackung (am besten kaufen Sie Müsli in einem Karton, da es das Produkt vor Sonneneinstrahlung und Feuchtigkeit schützt).
3. Verpackungsintegrität (minderwertige Verpackungen können das Eindringen pathogener Mikroorganismen hervorrufen).

Der letzte Punkt ist besonders wichtig beim Kauf von Instant-Produkten, wenn die trockene Mischung einfach gebraut wird.

Wie man leckeren und gesunden Brei kocht

Obwohl Haferbrei als das elementarste Gericht gilt, das in der häuslichen Küche zubereitet werden kann, birgt dieser kulinarische Prozess mehrere Geheimnisse. Diese Tipps sind leicht zu merken, aber ihre Verwendung hilft, das Hercules-Ernährungsprogramm richtig zu organisieren. Ernährungswissenschaftler empfehlen:

1. Zum Kochen eine Menge Produkt zu sich nehmen, die für den ganzen Tag der Diät ausreicht und am nächsten Tag ein wenig bleibt.
2. Wenn der Rohstoff Verunreinigungen aufweist, sollten die Flocken gereinigt und gewaschen werden.
3. Nach der Vorbehandlung muss die gesamte Menge des Produkts in einen mit Wasser gefüllten Glasbehälter gegeben werden, damit die Flüssigkeit die Flocken vollständig bedeckt. Der Haferbrei sollte bei Raumtemperatur gut stehen. Es ist genug Nacht dafür, aber es ist besser, diesen Prozess auf einen Tag auszudehnen. Eine solche Verarbeitung wird dazu beitragen, die Arbeit von nützlichen Enzymen zu aktivieren, die in Haferflocken enthalten sind.
4. Bevor Sie Brei kochen, sollten Sie die Menge Müsli einnehmen, die ausreicht, um genau eine Portion des Gerichts zu kochen. Die überschüssige Flüssigkeit muss vorher abgelassen werden, und das Getreide sollte in eine Schüssel mit kochendem Wasser (im Verhältnis 1: 1,25) gegeben werden.
5. Der Brei sollte 5-7 Minuten bei schwacher Hitze gekocht werden. Das Gericht muss ständig gerührt werden. Am Ende des Garvorgangs nach Belieben Salz hinzufügen.
6. Wenn der Brei fertig ist, muss er vom Herd genommen und einige Minuten ziehen gelassen werden.
7. Vor dem Servieren etwas Olivenöl auf den Tisch in der Schüssel geben.

Hier ist ein Rezept für die Herstellung von traditionellem Getreide aus Herkulesflocken. Aber die moderne Diätetik hat eine riesige Liste von Haferflockengerichten. Die interessantesten Variationen der Herkulesdiät sind unten angegeben.

Haferflocken mit Kefir

Diese Produktkombination ist unglaublich beliebt bei Menschen, die zusätzliche Pfunde verlieren möchten. Tatsache ist, dass das fermentierte Milchpräparat in der Haferdiät den Zustand des Körpers günstig beeinflusst und zu einem guten Gewichtsverlust führt. Insgesamt können Sie für einen wöchentlichen Kurs eines solchen Programms 3-5 kg ​​verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Um eine solche Diät durchzuführen, müssen Sie im täglichen Menü Haferflocken mit Kefir (1,5 Liter pro Tag) abwechseln.

Es gibt eine andere Option für eine solche Diät: Alle 2-3 Stunden wird empfohlen, in Kefir getränkte Flocken zu essen. Eine einzelne Portion ist 1 Glas und die Diät dauert 5 Tage. In den Pausen zwischen den Mahlzeiten können Sie ein Glas klares Wasser trinken. Der durchschnittliche Gewichtsverlust mit einer solchen Diät beträgt 700 Gramm pro Tag.

Haferflocken mit Äpfeln und Hüttenkäse

1. Das Frühstück sollte aus in Wasser gekochtem Haferflocken und zwei mittelgroßen Äpfeln bestehen.
2. Zum Mittagessen müssen Sie das Hauptgericht mit einem Teelöffel Honig, einer Portion Hüttenkäse (100 g) und drei Früchten zu sich nehmen.
3. Ein bescheidenes Abendessen - doppelte Portion Hüttenkäse (200 g) und 4 Äpfel.

Für eine solche Diät ist es aus Gründen der Vielfalt erlaubt, 300 Gramm gekochtes Gemüse hinzuzufügen.

Amerikanische Diät

Dies ist auch eine interessante Diät mit Haferflocken. Seine Besonderheit liegt in der Tatsache, dass ein solcher Ernährungskomplex es Ihnen ermöglicht, die Cholesterinkonzentration zu normalisieren, und als hervorragende Prävention gegen Krebs dient. Die Dauer einer solchen Diät beträgt zwar 37 Tage. Es besteht aus 3 Stufen:

1. Die erste Phase dauert fünf Tage. Das Menü besteht aus Gerichten aus 60 g Müsli und 150 ml Milch mit einem geringen Fettgehalt. Milch kann durch klares Wasser ersetzt werden.
2. Die zweite Stufe beinhaltet die dreifache Verwendung von Gerichten, die gemäß den Anteilen des ersten Teils der Diät zubereitet werden. Zwei zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel werden in die Ernährung aufgenommen, jedoch unter der Bedingung, dass die Kalorienschwelle 1300 nicht überschreitet.
3. Die dritte Phase wird eingeleitet, um zu einer normalen Ernährung zurückzukehren.In diesem Stadium der Herkulesdiät wird Haferflocken nur einmal verwendet. Aber hier müssen Sie Kalorien zählen, um die Wirkung des Abnehmens aufrechtzuerhalten.

Die hier beschriebenen Methoden zur Gewichtsreduktion mit Herkulesbrei helfen dabei, reibungslos abzunehmen.

Video: Haferbrei - Nutzen und Schaden