Kann Zucchini mit Stillen?

Nach der Geburt des Babys verlagert sich die Aufmerksamkeit einer Mutter vollständig auf die Pflege. Und der Hauptpunkt auf der Liste der wichtigen Angelegenheiten ist die Ernährung. Schließlich hängt ein kleiner Mensch bzw. seine Gesundheit und Entwicklung nur noch davon ab, was seine Mutter am Tisch isst. Daher überwacht jede stillende Frau mit Sucht ihre eigene Ernährung und versucht, sie nur mit gesunden Produkten zu ergänzen.

Gesundes und sicheres Gemüse

Viele Mütter wissen, dass das Menü abwechslungsreich und gleichzeitig sicher sein sollte, und sind besonders besorgt, wenn sie Gemüse auswählen. Und diese Zweifel sind verständlich, weil das Sortiment an Gemüseprodukten so vielfältig ist, dass es schwierig ist, die ideale Option zu finden, die für das Baby und die Mutter selbst am nützlichsten ist. Überraschenderweise ist solch ein fast ideales Gemüse in jeder Hinsicht leicht an der Theke eines jeden Geschäfts zu finden. Dies ist eine bescheidene, aber sehr gesunde Zucchini.

Ernährungswissenschaftler empfehlen dieses Gemüse allen Müttern. Darüber hinaus ermöglichen sie eine Diversifizierung der Ernährung mit diesem Naturprodukt bereits in der Anfangsphase der natürlichen Fütterung. Zucchini ist sehr nahrhaft, sie sind mit Vitaminen und wichtigen Spurenelementen gesättigt. Vor allem aber stellt dieses Gemüse ein minimales Risiko in Bezug auf allergische Manifestationen beim Baby dar.

Die Vorteile von Zucchini

Der offensichtliche Vorteil von Zucchini ist der niedrige Kaloriengehalt - nur 24 kcal pro 100 g Produkt. Daher ermöglicht das Vorhandensein dieses Produkts in der Ernährung der Mutter einer Frau nicht, zusätzliche Pfunde zuzunehmen, was häufig bei Frauen während der natürlichen Fütterung der Fall ist. Darüber hinaus bewältigt das Pflanzenmark der Feinstoffe die Reinigung des Körpers und reichert ihn mit Spurenelementen an, die zur Aufrechterhaltung normaler Funktionen notwendig sind.

Reiche Komposition

Es ist kein Zufall, dass Ernährungswissenschaftler Zucchini als natürliche Energiequelle betrachten. Sie können die Richtigkeit dieser Meinung überprüfen, indem Sie die chemische Zusammensetzung des Produkts untersuchen. Zucchini können unabhängig von ihrer Sorte eine beeindruckende Reihe von Nährstoffkomponenten aufweisen. Gemüsekultur enthält:

1. Fast ein vollständiger Komplex essentieller Vitamine, einschließlich Ascorbinsäure, deren Anteil in der Zusammensetzung vorherrscht.
2. Es gibt organische Säuren.
3. Mineralische Bestandteile sind durch einen großen Gehalt an Kalium, Kalzium und Phosphor im Gemüse enthalten, obwohl in einer geringeren Konzentration Eisen (ein kleiner Prozentsatz) vorhanden ist.
4. Ballaststoffe sind reich an Ballaststoffen, die sich positiv auf den Darm auswirken. Mit einem Wort, die Zusammensetzung des Pflanzenmarks wird so gewählt, dass das Gemüse der Person den größtmöglichen Nutzen bringt.

Nützliche Eigenschaften

Zucchini hat viele Eigenschaften, die Respekt verdienen. Lassen Sie uns auf seine Hauptfähigkeiten eingehen.

1. Aufgrund des hohen Nährstoffgehalts hilft Zucchini beim Aufbau des Knochengewebes und des Zahnwachstums des Babys. Gemüse bei regelmäßiger Anwendung verbessert den Hautzustand und hilft der Mutter, sich nach Schwangerschaft und Geburt schnell zu erholen.
2. Mit einem kalorienarmen Produkt können Sie es ohne Risiko für die Figur verwenden.
3. Das ideale Verhältnis von Kalium und Natrium sorgt für einen stabilen Wasserhaushalt des Körpers und hilft, überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
4. Organische Säuren sind in der Zucchini harmonisch aufeinander abgestimmt. Ihr geringer Gehalt reizt den Darm nicht, stimuliert aber dessen Peristaltik. Infolgedessen verbleibt verdaute Nahrung nicht im Körper.
5. Zucchini simuliert den Regenerationsprozess und wirkt sich positiv auf die Durchblutung aus.
6. Dieses Gemüse kann die Vitalität erhalten und die Immunressource stärken.

Ein wichtiger Punkt! Stillenden Frauen wird empfohlen, mindestens dreimal pro Woche Gerichte aus Gemüse zu essen. Übrigens ist dieses Gemüse ideal für die Basis der ersten Fütterung geeignet, bei der das Baby 5-6 Monate lang in die Nahrung eingeführt wird.

Nutzungsbedingungen

Während eine Frau ein Baby stillt, sollte Zucchini wie anderes Gemüse nicht roh verzehrt werden. Darüber hinaus können Sie die Einführung in die Ernährung nicht mit frischen Gemüseprodukten beginnen.

Es wird empfohlen, Gerichte aus gekochtem und gedünstetem Gemüse zu kochen. Nachdem sich das Baby vollständig angepasst hat, darf es ein wenig mit verschiedenen Gemüsegerichten experimentieren.

Zucchini kann einige Tage nach der Geburt des Babys auf dem Tisch einer stillenden Mutter erscheinen. Die erste Portion sollte durch ein Paar Esslöffel, gedämpftes oder gekochtes Gemüse dargestellt werden. Wenn das Baby die pflanzliche Ergänzung gut verträgt, kann die Dosis schrittweise erhöht werden. Aber Sie können nicht einmal in jeder Hinsicht nützliche Produkte missbrauchen. Daher sollte die Moderation immer respektiert werden.

Auswahlkriterien

Ein sehr sorgfältiger Ansatz erfordert die Auswahl pflanzlicher Produkte. Diese Regel gilt für Zucchini. Natürlich ideal zum Kochen nahrhafter Gemüsegerichte Zucchini, die auf ihrem eigenen Grundstück angebaut werden. Ist dies jedoch nicht möglich, sollte nur saisonales Gemüse im Laden ausgewählt werden. Der Kauf von Produkten auf dem Markt ist nicht ausgeschlossen. In jedem Fall sollten die Früchte jedoch nur reif, ohne Beschädigung und mit einer einheitlichen Farbe ausgewählt werden.

Waschen Sie das Gemüse vor dem Kochen gründlich. Es ist ratsam, über kochendes Wasser zu gießen.

Beste Optionen zum Stillen

Es wurde oben angemerkt, dass rohe Zucchini für eine stillende Mutter kontraindiziert ist. Daher werden wir hier beliebte Gerichte unter Beteiligung von Zucchini betrachten, die zu Hause schnell und mühelos zubereitet werden können.

Gemüseeintopf ist ein zusammengesetztes Gericht, in dem neben Zucchini auch Karotten, Kartoffeln und Kohl enthalten sein sollten. Diese Zutaten werden am besten gedämpft, können aber im Ofen gebacken werden, um den Nährwert von gemischtem Gemüse zu maximieren. Wenn eine Frau gebratenes Gemüse bevorzugt, können Sie manchmal das Menü mit Zucchini auf dem Grill abwechseln. Eine gute Option für die Gemüsevielfalt sind Kürbispfannkuchen.

Zucchini-Kaviar hat eine große Armee von Fans. Es ist immer angemessen auf dem Tisch, und es ist nicht schwierig, es zu kochen, wenn es eine gute Zucchini gibt. Natürlich sprechen wir hier ausschließlich über das Gericht unserer eigenen Zubereitung, da das Ladenprodukt Zusatzstoffe enthält, die für das Baby schädlich sind. Zucchinikaviar kann nur 5-6 Monate nach dem Erscheinen des Babys auf der Speisekarte der Mutter erscheinen. Es wird empfohlen, den Geschmack eines gesunden Gerichts nicht mehr als dreimal pro Woche zu genießen, und die Menge des Produkts sollte 400 Gramm nicht überschreiten.

Ist es möglich, dass Zucchini Schaden anrichtet?

Und abschließend, was vermieden werden sollte. Da Zucchini die Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper aktiviert, kann das Trinken in großen Mengen durch die Mutter nicht nur zu einer Darmverstimmung führen, sondern auch zu einer Verringerung der Laktation. Und Muttermilch für das Baby ist ein Grundnahrungsmittel. Darüber hinaus kann diese Fähigkeit eines Gemüses ernsthafte Probleme verursachen: Nützliche Elemente, die der Körper benötigt, werden mit Wasser ausgewaschen.Beispielsweise ist eine normale Herzaktivität ohne eine ausreichende Konzentration an Kaliumsalzen nicht möglich. Alle diese Faktoren müssen berücksichtigt werden.

Video: Gemüse für eine stillende Mutter