Wie Sie aufhören können, selbst Alkohol zu trinken

Es ist schwierig genug, die Alkoholabhängigkeit loszuwerden, aber das Verfahren kann nicht als unmöglich bezeichnet werden. Bei einer Person, die regelmäßig Alkohol trinkt, wird eine allmähliche Verschlechterung der Gesundheit festgestellt. Das Nervensystem leidet, die Wahrnehmung verschlechtert sich, das Verlangen nach Leben verschwindet. Abhängige Menschen verlieren ihre Familien, weil sie den Drang zum Trinken nicht unterdrücken können. Um die negativen Folgen zu beseitigen, müssen Sie die üblichen Dinge nüchtern betrachten. Der unabhängige Kampf mit dieser Funktion erfordert Willenskraft und die Unterstützung geliebter Menschen.

Schritt Nummer 1. Bewerten Sie die Wirkung von Alkohol

1. Stimulieren Sie sich, bevor Sie mit dem Kampf gegen die Sucht beginnen. Untersuchen Sie die Auswirkungen von Alkohol auf den menschlichen Körper. Überlegen Sie, ob Sie die Symptome eines Katters loswerden möchten. Wie viel möchten Sie Alkoholabhängigkeit beseitigen?
2. Der Trinker verliert den Wunsch, sich zu entwickeln, seine Ehe und Beziehungen zu anderen Menschen (Freunden, Kollegen, Verwandten) brechen zusammen. Wenn die Folgen nicht rechtzeitig beseitigt werden, kann das Leben zerstört werden.
3. Was die Gesundheit betrifft, leiden bei regelmäßigen Anfällen die Nieren und die Leber, Herzrhythmusstörungen beginnen und der Blutdruck geht in die Irre. Frauen laufen Gefahr, unfruchtbar zu sein, Männer haben Impotenz.
4. Auch Alkohol beeinträchtigt das Aussehen, eine Person sieht viel älter aus als ihr Alter. Der Körper beginnt von innen zu faulen, die Haut verblasst, der Körper ist aufgrund der großen Ansammlung von Ethylalkohol dehydriert.
5. Der Trinker schwitzt viel und schiebt die um ihn herum weg. Schlafprobleme beginnen, es tritt ein ständiges Gefühl von Angst und allgemeiner Angst auf (der psycho-emotionale Hintergrund ist gestört).
6. Nach längerem Anfall können Zittern der Extremitäten, Krämpfe, starke Kopfschmerzen (insbesondere Migräne) beobachtet werden. Zu den Symptomen eines Katters gehören Übelkeit und Erbrechen, Sauerstoffmangel, Halluzinationen und Stimmungsschwankungen.

Schritt Nummer 2. Mach dich moralisch fertig

1. Es gibt keinen einzigen Algorithmus, um die Sucht loszuwerden. Wir können jedoch mit Sicherheit sagen, dass die Arbeit an sich selbst Geduld und Willenskraft erfordert. Bereiten Sie sich moralisch auf einen langen und schwierigen Kampf gegen die Alkoholabhängigkeit vor.
2. Gönnen Sie sich Zeit für die Vorbereitung und trinken Sie einen Haferkoch. Brauen Sie eine Handvoll gewaschener Bohnen 300 ml. kochendes Wasser, 3 Stunden ziehen lassen, abseihen. Trinken Sie täglich 4 Gläser vor einer Mahlzeit. Eine solche Bewegung hilft, Gifte von den Wänden der inneren Organe zu entfernen und die Haut von Giftstoffen zu reinigen.
3. Gehen Sie für eine Beratung. Fragen Sie einen Spezialisten nach den möglichen Folgen einer plötzlichen Suchtentfernung. Überwachen Sie Ihr Wohlbefinden, Sie sollten keine negativen Symptome haben (Herzrhythmusstörungen, Angstzustände, Zittern, Panikattacken usw.).
4. Es ist wichtig, sich für immer daran zu erinnern, dass das Endergebnis bei Ihnen liegt. Beschuldigen Sie Ihre Lieben nicht, alkoholabhängig zu sein. Suchen Sie nach der Wurzel des Problems in Ihrem Kopf. Bitten Sie Verwandte und Freunde um Unterstützung und teilen Sie Ihren Wunsch mit, mit dem Trinken aufzuhören.
5. Selbsthypnose betreiben. Wiederholen Sie regelmäßig "Ich kann!", "Ich kann es!", "Ohne Alkohol wird das Leben heller!". Seien Sie geduldig, schicken Sie das ganze "Notgroschen" in den Müll und stellen Sie sich auf einen gesunden Lebensstil ein. Beginnen Sie mit dem Studium der Sportbereiche der Stadt und wählen Sie die für Sie am besten geeignete Option (Schwimmen, Fitnessstudio, Boxen usw.).
6. Befreien Sie sich von der Gewohnheit, Bier zu trinken, wenn Sie sich einen Film ansehen.Gönnen Sie Ihren Gästen Tee und Kuchen, bestellen Sie Pizza, bereiten Sie alkoholfreie Cocktails zu und trinken Sie Coca-Cola. Verbringen Sie nicht viel Zeit alleine, machen Sie eine Gesellschaft von nicht trinkenden Freunden.
7. Hören Sie auf die Bedürfnisse des Körpers. Wenn Sie in der Zeit der moralischen Rezession viel essen, schlafen oder weinen möchten, halten Sie sich nicht zurück. Kochen Sie ein köstliches Abendessen, schlafen Sie das ganze Wochenende, sprechen Sie es aus. Berühren Sie die Flasche vor allem nicht mit Alkohol.
8. Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie trinken. Brechen Sie zu diesem Zweck Freundschaften mit trinkenden Freunden ab und besuchen Sie keine Einrichtungen mehr, in denen Alkohol ausgeschenkt wird. Bleiben Sie nicht mit Freunden in Kontakt, die Ihre Nüchternheit herausfordern.

Schritt Nummer 3. Halten Sie sich an die Strategie

1. Um die Sucht loszuwerden, ohne die Psyche und die Gesundheit im Allgemeinen zu schädigen, müssen Sie sich an einen bestimmten Plan halten. Reduzieren Sie zunächst die Alkoholmenge und geben Sie diese Art von Getränken nicht sofort auf. Stellen Sie sich jedes Mal, wenn Sie etwas trinken, den Zustand vor, in dem Sie morgens mit einem Kater aufwachen. Du fühlst dich krank, dein Kopf tut weh, deine Hände zittern.
2. Es ist wichtig zu verstehen, dass bereits eine leichte Dosisreduktion der erste Schritt in Richtung Nüchternheit ist. Wenn Sie es gewohnt sind, jeweils 1 Liter Wodka zu trinken, reduzieren Sie die Dosis um 15-20%. Versuchen Sie gleichzeitig, nicht täglich, sondern dreimal pro Woche Alkohol zu trinken. Legen Sie sich ein klares Datum fest, bis zu dem Sie eine nüchterne Person werden.
3. Die beste Option, um die Sucht loszuwerden, ist ein Zeitraum von ca. 3-4 Monaten. Während dieser Zeit müssen Sie in kleinen Schritten zum Ziel gehen. Nehmen Sie ein Notizbuch und notieren Sie die Menge des konsumierten Alkohols. Es ist wichtig, dass es mit jeder Woche abnimmt.
4. Wenn Sie den Drang zum Trinken nicht überwinden können, bereiten Sie ein köstliches Abendessen zu oder bestellen Sie Pizza. Dieser Schritt reduziert das Verlangen nach Trinken um 50%. Verwenden Sie dies. Es ist auch schwieriger, sich mit vollem Magen zu betrinken. Befolgen Sie das Trinkschema, um Gifte aus dem Körper zu entfernen. Trinken Sie mindestens 3 Liter sauberes Wasser pro Tag.
5. Holen Sie sich einen Tagesplaner und planen Sie den Tag so genau, dass Sie keine Zeit zum Trinken haben. Der Tag sollte maximal gesättigt sein, Langeweile fördert den Alkoholkonsum.
6. Es lohnt sich, sich für immer daran zu erinnern, dass Sie mit dem geringsten Fehler nicht aufgeben sollten. Wenn Sie am nächsten Tag in der Innensohle pleite waren und sich betrunken haben, wie es heißt, kehren Sie zum Plan zurück. Aufhören Alkohol zu trinken ist nie zu spät, Menschen kommen mit schwierigeren Situationen zurecht. Verschone dich nicht.

Schritt Nummer 4. Suchen Sie nach einer Alternative

1. Viele Menschen, die alkoholabhängig sind, ändern aus Gewohnheit ihre Grundlagen. Wenn Sie es gewohnt sind, nach der Arbeit Alkohol zu trinken, ersetzen Sie diese Aktion durch eine andere. Sie können beispielsweise mit Ihrem Ehepartner ins Kino gehen oder Verwandte besuchen.
2. Ersetzen Sie Wodka durch köstlichere Getränke. Erfahrene Barkeeper haben viele alkoholfreie Drogen entwickelt, deren Geschmack dem Alkohol nicht unterlegen ist. Lernen Sie, Erdbeer-Mojito oder saisonale Beeren-Smoothies zuzubereiten. Holen Sie sich eine Saftpresse oder eine Milchshake-Maschine.
3. Im Winter Glühwein kochen. Wenn Sie sich in einer Phase der Dosisreduktion befinden, machen Sie ein Getränk mit einer kleinen Menge Rotwein. Fügen Sie Zitrusfrüchte, Zimt, Nelken usw. hinzu.
4. Ein Ersatz für Alkohol ist auch frisch gebrühter Kaffee in einer Türken- oder Geysirmaschine. Es wird empfohlen, Kakao mit Milch zu trinken, um das Verlangen nach Alkohol zu reduzieren. Wenn Sie die Menge nicht reduzieren können, trinken Sie alkoholfreies Bier (erlauben Sie sich solche Manipulationen in sehr seltenen Fällen).
5. Nüsse, kandierte Früchte, getrocknete Früchte und Samen lindern Langeweile und füllen den Mund. Stellen Sie sicher, dass diese Produkte immer zur Hand sind. Es lohnt sich auch, geriebene Äpfel und Bananen in den Korb zu legen, die Sie essen können, wenn Sie trinken möchten.

Schritt Nummer 5. Denken Sie an die Zukunft

1. Nähren Sie sich ständig mit der Hoffnung auf das Beste. Setzen Sie sich für die Behandlungsdauer ehrgeizige Ziele, die Sie voranbringen.Vielleicht möchten Sie im Urlaub zu den Inseln fliegen und Ihre Verwandten mitnehmen. Haben Sie schon lange von einem neuen Auto geträumt? Suchen Sie das Foto im Internet und drucken Sie es aus. Hängen Sie das Bild an die Wand und lassen Sie es als zusätzlichen Anreiz dienen.
2. Menschen, die noch keine Kinder haben, sollten ernsthaft über Gesundheit nachdenken. Da Sie sich bereits mit den Folgen des regelmäßigen Trinkens vertraut gemacht haben, ist es wichtig, die Essenz zu verstehen. Alkohol reduziert die Potenz und verursacht Unfruchtbarkeit, wodurch die Fortpflanzungsfunktion stark beeinträchtigt wird.
3. Erfahrene Psychologen haben wiederholt bewiesen, dass 30% der Familien aufgrund des Alkoholismus eines der Ehepartner auseinanderfallen. Wenn Sie die Ehe retten möchten, beginnen Sie mit der Selbstmedikation. Bitten Sie Ihren Seelenverwandten, Ihre Unterstützung für die Erholungsphase zu werden. Kämpfen Sie nicht alles alleine.
4. Denken Sie an eine Karriere. Es ist äußerst wichtig, dass Männer materiell stattfinden, die Familie mit allem Notwendigen versorgen, um Höhen zu erreichen. Wenn Sie mit Ihrem aktuellen Job nicht zufrieden sind, ändern Sie ihn in einen prestigeträchtigeren. Neben der Beseitigung der Alkoholabhängigkeit können Sie auch andere Gipfel überwinden.
5. Es ist wichtig, sich nicht nur materiell, sondern auch geistig zu entwickeln. Melden Sie sich an einer Fremdsprachenschule an oder verbessern Sie Ihre vorhandenen Qualifikationen. Lesen Sie Belletristik und Sachbücher, sitzen Sie weniger am Computer. Verbinde dich mit gebildeten Menschen.

Schritt Nummer 6. Verwenden Sie kleine Tricks

1. Holen Sie sich ein großes transparentes Sparschwein (ein Drei-Liter-Glas mit versiegeltem Deckel ist geeignet). Füllen Sie es jedes Mal nach, wenn Sie Alkohol trinken möchten. Geben Sie so viel Geld ein, wie Sie normalerweise für Alkohol ausgeben. Im Laufe der Zeit wird sich eine ziemlich runde Menge ansammeln, die für wertvollere Dinge ausgegeben werden kann (Kleidung, ein Fitnessclub, Lotionen für Autos, Geräte usw.).
2. Holen Sie sich Vitamin B aus der Apotheke und beenden Sie den Kurs, um Ihrem Körper dabei zu helfen, dem Drang zu trinken entgegenzuwirken. Trinken Sie bei Bedarf auch Dachsfett in Kapseln und kaufen Sie Antidepressiva (nach vorheriger Absprache mit Ihrem Arzt). Normalisieren Sie den Schlaf mit Schlaftabletten.
3. Um eine Leistung zu vollbringen, braucht eine Person einen Anreiz, ohne Motivation ist es schwierig, Höhen zu erreichen. Überlegen Sie, was Sie zum Leben bringt, und bewegen Sie sich vorwärts. Vielleicht wird ein positiver Einfluss von Wünschen und Träumen, Verwandten, Freunden ausgeübt.
4. Melden Sie sich für eine Sportabteilung an oder kaufen Sie ein Abonnement für das Fitnessstudio. Die besten Bereiche sind Boxen, Mixed Martial Arts, Tanzstile, Yoga, Schwimmen, Pilates. Dank eines aktiven Lebensstils und der Kommunikation mit anderen Fitnesskollegen werden Sie sich schämen, mit einem Kater zum Unterricht zu kommen.
5. Finden Sie ein Hobby, das Ihre gesamte Freizeit in Anspruch nimmt. Eine der Optionen ist Klettern, Quadfahren oder Autoreparatur (für Männer). Versuche dein Bestes, um deine Gedanken zu beschäftigen.
6. Fahren Sie häufiger, da das Fahren keinen Alkohol enthält. Nehmen Sie Ihre Verwandten mit in die Natur, reisen Sie mehr von Stadt zu Stadt. Fahren Sie mit Ihrem eigenen Auto und rufen Sie kein Taxi.

Schritt Nummer 7. Wenden Sie sich an einen Spezialisten

1. Wenn Sie mit der Sucht nicht selbst fertig werden können, zögern Sie nicht, sich an einen Spezialisten zu wenden. Der Arzt wählt die Behandlung unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale und des Lebensstils, sodass die Option zu Recht als die Win-Win-Situation angesehen wird.
2. Verstecken Sie die Alkoholabhängigkeit nicht vor Familie und Freunden, lassen Sie sie helfen. Begründen Sie sich nicht (Sätze wie "Ich bin kein Alkoholiker!" Usw.). Wenn Sie zur Kategorie der ruhigen Menschen gehören, bitten Sie sie, Ihnen beim geringsten Verlangen nach einem Getränk eine Flasche abzunehmen.
3. Der Club der anonymen Alkoholiker besucht regelmäßig, da nur so maximale Ergebnisse erzielt werden können. In Abschnitten dieser Art gibt es einen Kurator, der während der gesamten Behandlung Ihr Freund wird.
4. Wenn Sie sich an ein Nüchternheitsprogramm halten, können Sie zusammen mit anderen Alkoholikern mit Sucht umgehen. Kommunizieren Sie häufiger über ein Thema, das Sie betrifft, besprechen Sie den Behandlungsverlauf, rufen Sie an und chatten Sie mit sozialen Netzwerken.

Alkoholabhängigkeit hinterlässt Spuren im menschlichen Leben, daher muss Sucht bekämpft werden. Bewerten Sie die Auswirkungen von Alkohol, bereiten Sie sich mental vor und halten Sie sich an die Strategie. Holen Sie sich die Unterstützung von Verwandten und Freunden, suchen Sie nach einer Alternative, suchen Sie Hilfe.

Video: Wie man zu Hause mit dem Alkoholkonsum aufhört