Wie man zu Hause schnell mit dem Rauchen aufhört

Alle Raucher denken darüber nach. Und diejenigen, die mindestens einmal versucht haben, eine schlechte Angewohnheit zu beenden, verstehen, dass dies nicht einfach ist. Und es spielt keine Rolle, ob dies zu Hause passiert oder nicht. Wie auch immer, die ersten Wochen werden schwierig und ungewöhnlich sein. Daher ist es wichtig zu wissen, was notwendig ist, um diese Gewohnheit für immer loszuwerden.

Warum es schwierig ist, mit dem Rauchen aufzuhören

Rauchen ist eine ernste Angewohnheit, die nur schwer loszuwerden ist. Und selbst nach dem Aufhören mit dem Rauchen beginnt eine Person nach einiger Zeit darüber nachzudenken, wie sie wieder anfangen soll. Und es ist nicht so, dass der Körper stark von Nikotin abhängig ist. Es ist eher eine psychologische Sucht. Kein Wunder, dass es keine ehemaligen Raucher gibt. Viele Drückeberger sind damit konfrontiert.

Es reicht aus, in einem lauten Urlaub zu sein und etwas Alkohol zu trinken, da eine Zigarette in Ihrer Hand liegt. Der Grund dafür ist eine Gewohnheit und ein Gefühl des Mangels an etwas Wichtigem. Dasselbe kann bei der Arbeit passieren, wenn Sie schon lange im Raucherzimmer sind. Die Wirkung von Stress und Müdigkeit weckt den Wunsch zu rauchen und sich zu entspannen. Es ist wichtig zu verstehen, dass es nicht einfach sein wird, sich dauerhaft auf eine schlechte Angewohnheit einzulassen. Daher müssen Sie zunächst über Ihre psychische Stimmung nachdenken.

Einige versuchen, einen Kompromiss zu finden und setzen sich eine bestimmte Menge gerauchter Zigaretten. Andere versuchen nur an Feiertagen oder nur morgens zu rauchen. Aber normalerweise dauert es ein paar Tage, und dann beginnt eine Person wie zuvor zu rauchen. Und nach mehreren solchen Versuchen (oder mehreren Dutzend Versuchen) kommt das Verständnis, dass man entweder rauchen kann oder überhaupt nicht rauchen kann. Es gibt keine dritte Option.

Der einfachste Grund für den Zusammenbruch ist Stress. Die meisten Menschen werden nicht einmal mit dem Rauchen aufhören und sich davon überzeugen, dass es viele Schwierigkeiten gibt und noch keine Zeit ist. In der Tat ist dies nur eine Ausrede, um es einer Person zu ermöglichen, weiterhin ihren Gewohnheiten nachzugeben. Mit dem Rauchen aufzuhören, sagen viele Menschen, dass sie viel widerstandsfähiger und ruhiger geworden sind.

Psychologische Einstellung

Um ein wichtiges Ziel zu erreichen, brauchen Sie eine starke Motivation. Mit dem Rauchen aufzuhören, um einer anderen Person willen, ist ein Misserfolg. Es ist auch fast unmöglich, aufgrund des Drucks von Angehörigen nicht zu rauchen. Dies ist jedem bekannt, der mindestens einmal in seinem Leben versucht hat, diese Angewohnheit loszuwerden. Die Motive zum Werfen können alles sein - ein Baby bekommen, Geld sparen oder Gesundheit.

Diese schwerwiegenden Gründe funktionieren jedoch nicht immer. Die menschliche Psyche ist so angeordnet, dass es unmöglich ist, ihn zu zwingen, etwas zu tun, das seinem eigenen Willen widerspricht. Daher muss ein Mensch zuerst selbst entscheiden, ob er es wirklich will. Wenn die Antwort ja lautet, müssen Sie darüber nachdenken, wie sich das Leben ohne Zigaretten verändern wird.

Sie können sich vorstellen, Nichtraucher zu sein, und davon träumen, wie Sie Ihre Gesundheit wiederherstellen und wofür Sie Zeit und Geld sparen können. Oft hilft es, Listen zu erstellen, die die positiven und negativen Aspekte des Beendens beschreiben.

Tipps zur Raucherentwöhnung

Es gibt mehrere Empfehlungen, die Sie befolgen müssen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Sie können dies nicht tun und von Anfang an den ganzen Weg werfen. Die Erfahrung vieler ehemaliger Raucher legt jedoch nahe, dass einige Methoden anfangs nicht funktionieren. Daher lohnt es sich, auf ihre Erfahrungen zu hören.

1. Nachdem Sie die Entscheidung getroffen haben, nie wieder und nie wieder zu rauchen, müssen Sie alles wegwerfen, was Sie an diese Gewohnheit erinnert. Lassen Sie nicht nur Zigaretten in den Mülleimer, sondern auch einen Aschenbecher, Feuerzeuge usw.
2. Um den Geruch von Tabak loszuwerden, können Sie beginnen, alle Ihre Sachen schrittweise umzubauen.Wenn Sie im Haus geraucht haben, müssen Sie auch die Vorhänge, Tagesdecken usw. waschen.
3. Sie sollten nicht die Dienste von Personen in Anspruch nehmen, die das schrittweise Werfen fördern. Das funktioniert nicht.
4. Gleiches gilt für alle Spezialwerkzeuge. Elektronische Zigaretten, Pflaster und Kaugummi helfen nur, je nach Nikotin so lange wie möglich zu bleiben.
5. Sie müssen keine Angst haben, dass ein scharfer Tropfen Ihre Gesundheit verschlechtert. Tatsächlich dauert eine körperliche Erkrankung nur wenige Tage, maximal eine Woche. Alles andere ist im Kopf. Im Gegenteil, dank dessen wird die Erneuerung des Körpers beginnen.
6. Ohne Rauchen ist es zunächst besser, die Gewohnheiten aufzugeben, mit denen Zigaretten in Verbindung gebracht wurden. Die gebräuchlichsten „Bündel“ sind Zigarettenkaffee, Zigarettenalkohol, Zigarettenauto usw.

Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie versuchen, mehr auf sich selbst und Ihre Gesundheit zu achten, bis das Verlangen nach Nikotin vorbei ist. Sie müssen nicht böse sein, besonders wenn es keinen Grund dafür gibt. Um Ihren emotionalen Zustand zu kontrollieren, ist es besser, ein mildes Beruhigungsmittel zu trinken.

Übermäßige Überlastung sollte ebenfalls vermieden werden. Das beste Heilmittel für alle Probleme ist ein gesunder Schlaf. Und für eine Person, die mit dem Rauchen aufhört, ist der Schlaf doppelt wichtig. Die Hauptsache ist nicht, sich selbst zu schonen, sondern im Gegenteil für eine so wichtige Tat zu loben. Wenn das Absetzen von Nikotin zu unangenehm wird, müssen Sie keine Zigaretten mehr zu sich nehmen. Es ist besser, sich an diese Erfahrung zu erinnern und zu verstehen, wie stark das Medikament ist. Und wenn Sie aufgeben, wird es beim nächsten Mal nicht einfacher.

Erster Tag ohne Zigaretten

Es wurde also eine ausgewogene Entscheidung getroffen. Sie müssen ein Datum festlegen. Dies ist ein solcher psychologischer Trick, der es einer Person ermöglicht, sich an die Idee zu gewöhnen, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie sich jedoch für einen Tag entscheiden, können Sie Ihre Meinung nicht mehr ändern. Andernfalls wird aus diesem Unternehmen nichts. Diejenigen, für die die Meinung anderer wichtig ist, können ihre Freunde über ihre Entscheidung informieren. Dies macht Sie verantwortlich und hält Ihr Wort.

Am ersten Tag müssen Sie mit dem Gefühl aufwachen, dass das Leben schön ist. Auch wenn dies weit davon entfernt ist.

Viele Raucher machen einen schwerwiegenden Fehler, wenn sie sich zum Zeitpunkt des Aufhörens verabschieden. Sie denken, dass es zu Hause einfacher sein wird. Ja, besonders wenn Sie überhaupt nicht ausgehen. Das Problem ist jedoch, dass sie fast immer wieder aufleuchten, wenn sie zu ihrem gewohnten Leben zurückkehren. Vermeiden Sie daher die Arbeit oder das Treffen mit Freunden lohnt sich nicht. Sie können den Alkoholkonsum nur einschränken.

Die ersten Tage sind das Beste, was man immer tun kann. Besser noch, finden Sie ein neues Hobby nach Ihren Wünschen. Es sollte so ablenkend wie möglich sein und dadurch Vorteile bringen. Dies können Sport, Spiele, Zeichnen, Lesen von Büchern, lange Spaziergänge usw. sein. Sie können sich eine interessante Sache für die Zeit einfallen lassen, die früher für das Rauchen aufgewendet wurde. Dies ist besser als sitzen und leiden, weil man nicht rauchen kann.

Ehemaliges Raucheressen

Es wird angenommen, dass sich Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, dramatisch erholen. Dies ist wahr, aber nur teilweise. Nikotin beeinflusst den Stoffwechsel nicht, es lindert nur das Hungergefühl. Und wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, wird ihr Appetit wiederhergestellt. Und außerdem gibt es das Gefühl, dass etwas fehlt. Nur wer seinen Wünschen folgt und mehr zu essen beginnt, als er sollte, sollte zunehmen.

Wenn die Zahl wichtig ist, Sie aber auch mit dem Rauchen aufhören möchten, müssen Sie:

1. In den ersten Tagen ohne Zigaretten nach jeder Mahlzeit Milch oder Kefir trinken. Milchprodukte neigen dazu, den Drang zum Rauchen zu dämpfen.
2. Zu Hause, mit einem starken Wunsch zu rauchen, wird empfohlen, frisch gepresste Zitrussäfte zu trinken.
3. Es ist besser, Zigaretten nicht durch Sonnenblumenkerne zu ersetzen. Sie sind ziemlich kalorienreich und tragen zu einer schnellen Gewichtszunahme bei. Wenn Sie etwas knabbern möchten, lassen Sie es Kürbiskerne oder Pinienkerne sein.
4. Süßigkeiten, insbesondere Lutscher, sind in dieser schwierigen Angelegenheit ebenfalls keine Helfer. Nicht nur das, ihre Verwendung garantiert das Auftreten von mehreren zusätzlichen Pfund, sondern schädigt auch die Zähne.
5. Auch in den ersten 2-3 Wochen ist es notwendig, die Verwendung von geräuchertem Fleisch, Konserven und Fast Food zu vermeiden.

Wie kann man Zigaretten ersetzen, wenn der Wunsch zu rauchen zu stark ist? Es gibt mehrere Produkte, die sicher für Figur und Gesundheit sind. Zum Beispiel können Zigaretten durch Cracker ersetzt werden. Aber nicht schädlich aus dem Laden, sondern selbst gemacht. Dazu benötigen Sie einen Laib Borodino-Brot und Gewürze. Aber sie sollten nicht missbraucht werden, 5-6 Stück reichen aus, um das Verlangen nach Rauchen zu beruhigen.

Ein ausgezeichnetes ablenkendes Produkt vom Rauchen ist Käse, zum Beispiel Parmesan oder Maasdam. Tatsache ist, dass Käse etwas Nikotinsäure enthält. Dies ist nicht genau das gleiche wie Nikotin, aber es hilft im Kampf gegen das Rauchen. Diejenigen, die keinen Käse mögen, können Trockenfleisch vom Rind verwenden. Es ist kalorienarm und lenkt von Zigaretten ab.

Sie können alles als Snack verwenden, aber diese Produkte sollten nicht kalorienreich sein oder viele Gewürze enthalten. Alles, was sehr salzig und würzig ist, weckt normalerweise den Wunsch zu rauchen. Um den Körper zu reinigen und gleichzeitig abgelenkt zu werden, müssen Sie so viel Flüssigkeit wie möglich trinken. Besonders nützlich sind reines Wasser und Tees, einschließlich Kräutertees. Aus ihrer Verwendung können Sie ganze Rituale machen und verschiedene Teesorten probieren. Aber Soda und Säfte aus der Packung sind besser noch nicht zu trinken.

Nach ein oder zwei Wochen beginnen die Raucherrezeptoren, alles anders wahrzunehmen. Der Geschmack des Essens wird sich ändern und es wird viel schmackhafter. Viele Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, berichten von einem Geschmack und Geruch, den sie vorher nicht gefühlt haben. Die Bitterkeit und der schlechte Geruch von Tabak zu dieser Zeit bleiben auf der Strecke. Sie können mit neuen Gerichten und Geschmacksrichtungen experimentieren.

Volksheilmittel

Für zusätzliche Hilfe können Sie Rezepte verwenden, die das Verlangen nach Rauchen und Körperreinigung lindern:

1. Anticotin-Tee. Zum Kochen benötigen Sie 1 TL. gewöhnlicher schwarzer Tee, vorzugsweise Blatttee, und 2 Tassen kochendes Wasser gießen. Dann fügen Sie 0,5 TL. Eine Kräutermischung aus Zichorienwurzeln, Minzblättern, Baldrian und Brennnessel, zweihäusig und duftend. Geben Sie gut darauf bestehen. Trinken Sie mehrmals täglich ein halbes Glas.
2. 1 EL. Eukalyptusblätter gießen 250 ml kochendes Wasser. Bestehen Sie darauf, belasten Sie und fügen Sie 1 EL hinzu. l Glycerin und Honig.
3. Um die Mundhöhle zu spülen, müssen Sie die nächste Infusion vorbereiten. Es wird 1 EL dauern. l Rhizome der Spule, fein gehackt. Es wird einige Minuten in einem Glas Wasser gekocht. Dann geben Sie eine Stunde zum Brauen. Sie können das Produkt nach dem Sieben verwenden.
4. Um eine beruhigende Wirkung zu erzielen, sollten Sie eine Abkochung Johanniskraut trinken. Es kann wie gewöhnlicher Tee gebraut werden, 1 TL. genug für 200 ml Wasser. Trinken Sie nicht mehr als 3 mal am Tag.

Mit dem Rauchen aufzuhören ist schwieriger als wieder zu rauchen. Sie können diesen Moment für eine lange Zeit verzögern und so tun, als würde das Rauchen die Gesundheit nicht beeinträchtigen. Aber Raucher wissen, welche Qual diese Gewohnheit ihnen gibt. Daher ist es besser, ein für alle Mal aufzuhören und sich nicht mehr über Ihren Körper lustig zu machen. Darüber hinaus ist dies ziemlich real.

Video: Was passiert, wenn Sie jetzt mit dem Rauchen aufhören?