Wie man Wasser trinkt, um Gewicht zu verlieren

Die Wasserdiät gilt als die effektivste, leicht zu befolgende und schonendste. Es ist bekannt, dass eine Person zu 88% aus Wasser besteht. Aus diesem Grund ist Gewichtsverlust mit der Wiederherstellung des gesamten Organismus verbunden. Die tägliche Flüssigkeitsaufnahme ermöglicht es Ihnen, eine genaue Zahl zu erzielen, die um ein Vielfaches schneller ist als bei neuen Techniken zur Gewichtsreduktion. Um jedoch zusätzliche Pfunde erfolgreich loszuwerden, müssen Sie über Grundkenntnisse verfügen. Berücksichtigen Sie die wichtigen Aspekte in der richtigen Reihenfolge.

Die Vorteile von Wasser für den Körper

Legenden können über die vorteilhaften Eigenschaften von Wasser gesagt werden, und dies ist nicht überraschend. Betrachten Sie die Hauptkriterien, die in direktem Zusammenhang mit Gesundheit und Gewichtsverlust stehen.

1. Zunächst geht Gewicht verloren, weil der Körper wertvolle Feuchtigkeit verliert. Zusammen mit Wasser werden Gifte an den Wänden der inneren Organe und in der Haut entfernt. Um den Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen und Austrocknung zu verhindern, müssen Sie Wasser in den richtigen Mengen trinken.
2. Da die Dehydration alle Stoffwechselprozesse im Körper verlangsamt, werden die Kalorien nicht mehr wie gewohnt verbrannt. Wenn Sie kein Wasser trinken, sammeln sich in den problematischsten Körperteilen Ablagerungen an. In diesem Fall Verstopfung der Blutgefäße und des Magen-Darm-Trakts.
3. Durch die Verarbeitung von Abfallprodukten nehmen die Magenwände nützliche Mineralien und Vitamine auf und werfen Gifte und Toxine aus. Die Wirkung der inneren Organe ähnelt der Abgasanlage eines Autos. Wenn Wasser in den Körper gelangt, hilft es, schädliche Substanzen auf natürliche Weise zu entfernen und gleichzeitig nützliche Elemente zu erhalten.
4. Der Wassermangel in den Geweben und Muskeln führt zu einer langsamen Durchblutung. Dies führt wiederum zu einer Verringerung der Muskelaktivität. Zusammen verursachen diese Aspekte Müdigkeit, Lethargie und Apathie.
5. Wasser ist besonders nützlich für Sportler, da es eine tonisierende Wirkung hat und die Muskeln mit Sauerstoff sättigt. Die Flüssigkeit schmiert auch die Gelenke, wodurch das Verletzungsrisiko beseitigt wird.
6. Eine richtige Ernährung enthält genügend Ballaststoffe, die das Verdauungssystem und das Herz normalisieren. Ballaststoffe werden nur durch den täglichen Verzehr von Wasser aufgenommen, da sie sonst Verstopfung verursachen.
7. Um den Körper vollständig zu sättigen, reicht es nicht aus, nur Nahrung (ohne Flüssigkeit) zu sich zu nehmen. Zum Beispiel sollten Lebensmittel, die diese organische Substanz enthalten, nur in Kombination mit Wasser verzehrt werden, um das Protein vollständig aufzunehmen.

Schlankheitswasser vorbereiten

Viele Mädchen fragen sich, welche Art von Wasser sie trinken sollen, um die Wirkung des Abnehmens zu maximieren. Es ist wichtig, in der gesamten Phase der Gewichtsreduktion wie eine gesunde Person auszusehen und nicht wie eine Frau, die durch Diäten erschöpft ist.

Wasser schmelzen
Eine ausgezeichnete Option ist das Schmelzen von Flüssigkeit. Um es zuzubereiten, gießen Sie das durch den Filter geführte fließende Wasser in eine 1,5-Liter-Flasche und senden Sie es in den Gefrierschrank, bis es schließlich fest wird. Danach den Deckel öffnen und schmelzen lassen. Die ersten 100 ml abtropfen lassen. Sie enthalten Schadstoffe und haben einen unangenehmen Geschmack. Auf keinen Fall Wasser mit einem Dampfbad oder einer Mikrowelle auftauen, da es sonst schnell verschwindet.

Es gibt eine andere Möglichkeit zur Herstellung von Schmelzflüssigkeit. Führen Sie das Leitungswasser durch den Filter, gießen Sie es in die Flasche und geben Sie 5 g hinzu. 1,5 Liter Soda Wasser. Senden Sie die Flüssigkeit zum Einfrieren, nach 2 Stunden sehen Sie eine Kruste. Behälter öffnen, 50 ml abtropfen lassen. Flüssigkeit, die oben erschien. Trinken Sie Wasser und lassen Sie 100 ml in einer Flasche. Der Rest kann nicht getrunken werden, schwere Verunreinigungen setzen sich am Boden ab.

Salzwasser
Wenn im Herbst-Winter-Zeitraum ein Gewichtsverlust auftritt, ist es viel einfacher, warmes Wasser zu trinken. Bevor Sie mit dem Verfahren fortfahren, müssen Sie jedoch eine Lösung daraus herstellen. 1 Liter mischen. Flüssigkeiten mit 25 gr. zerkleinertes Salz, Meersalz, aber nicht jodiert, ist geeignet. Bringen Sie die Flüssigkeit zum Auflösen der Kristalle und erhitzen Sie das Wasser auf eine Temperatur von 40 Grad. Überwachen Sie bei Verwendung der Zusammensetzung den allgemeinen Gesundheitszustand. Wenn Ihnen das Wasser zu salzig erscheint, reduzieren Sie die Konzentration.

Das Prinzip, Salzwasser zu trinken, ist recht einfach. Wenn Sie ein Glas trinken, benötigt der Körper aufgrund seines Salzgehalts mehr Flüssigkeit. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie eine Viertelstunde warten, dann ein Glas sauberes Wasser trinken und mit der Mahlzeit beginnen (kein Snack, sondern die Hauptmahlzeit). Durch Salz im Darm können sich keine Schadorganismen in der Höhle ansammeln. Es entfernt Toxine und Toxine und beschleunigt den Stoffwechsel.

Zitronenwasser
Viele Mädchen trinken lieber Wasser mit Zitrone, besonders in der warmen Jahreszeit. Dieser Schritt ist nicht verboten, sondern ermutigt. Aufgrund der Konzentration von Zitrusfrüchten beginnt eine beschleunigte Produktion von Magensaft, wodurch sich der Stoffwechsel verbessert. Enzyme verdauen Lebensmittel um ein Vielfaches schneller, daher sollte die Ernährung fraktioniert und in kleinen Portionen sein.

1 Liter Die gefilterte Flüssigkeit macht etwa 100 ml aus. Zitronensaft. Personen mit niedrigem Blutdruck wird empfohlen, einen Teelöffel Honig hinzuzufügen. Sie können Zitronenwasser nicht auf leeren Magen trinken, eine solche Bewegung provoziert das Auftreten eines Geschwürs und die Entwicklung von Gastritis.

Mineralwasser
Nicht alle Menschen können Wasser ohne Gas trinken, manche ziehen es vor, mit Hilfe von Mineralflüssigkeit Gewicht zu verlieren. In diesem Fall bevorzugen Sie bei der Auswahl eine natürliche Zusammensetzung, bei der die Mineralisierung 1 g nicht überschreitet. pro 1 Liter Wasser. Darüber hinaus kann solches Wasser entweder kohlensäurehaltig oder nicht kohlensäurehaltig sein. Es ist ratsam, die beiden Arten den ganzen Tag über zu wechseln.

Der optimale Indikator für die Temperatur des Mineralwassers wird als Marke von 20 bis 35 Grad angesehen. Sie können zu kaltes Wasser trinken, was den Stoffwechsel beschleunigt. Der Körper verbraucht zusätzliche Ressourcen für seine Erwärmung, wodurch der Gewichtsverlust viel schneller erfolgt.

Wichtig!
Es lohnt sich für immer daran zu denken, dass Sie außergewöhnlich sauberes Wasser trinken müssen. Selbst wenn Sie in einem Dorf leben, in dem „schmackhafte“ Flüssigkeit durch Rohre fließt, enthält sie auf jeden Fall Metalle und Verunreinigungen. Da der übliche Wassergeschmack schnell stört, beenden viele Frauen die Diät nicht.

Trinken Sie während des Gewichtsverlusts kein gekochtes Wasser, wenn möglich, geben Sie es ganz auf. Eine solche Zusammensetzung wird als "tot" angesehen, sie enthält keine nützlichen Mineralien und hat keinen Nutzen. Aufgrund des häufigen Gebrauchs bemerken einige Mädchen eine Verletzung der Nieren und der Leber.

Praktische Empfehlungen

1. Wie bereits erwähnt, befeuchtet Wasser die Gelenke und beugt Muskelkrämpfen vor. Aus diesem Grund wird empfohlen, während des Trainings ausreichend Flüssigkeit zu trinken. Im Fitnessstudio gibt es einen starken Feuchtigkeitsverlust, Dehydration sollte nicht erlaubt sein, dies ist mit einem Verlust an Ton und Schwindel behaftet.
2. Wenn möglich, beginnen Sie eine Diät im späten Frühling oder Frühsommer, wenn der Körper am meisten Wasser benötigt. Während dieser Zeit zieht die Flüssigkeit schneller ein und verlässt sie auf natürliche Weise, ohne die Nieren zusätzlich zu belasten.
3. Wenn Sie Wasser mit dem Essen trinken, beginnt sich mit aller Macht Fett anzusammeln. Dieses Merkmal wird erreicht, weil die Aufschlussprozesse stark verlangsamt werden. Es wird empfohlen, eine halbe Stunde vor dem Essen oder 45 Minuten nach dem Ende des Essens Wasser zu trinken.
4. Wenn Sie lieber Mineralwasser trinken, bevorzugen Sie Glasbehälter anstelle von Plastikbehältern.Im ersten Fall werden nützliche Mineralien und Vitamine viel besser gespeichert als im zweiten Fall (es kommt zu einem raschen Zerfall aufgrund von Temperatur- und Lichteinwirkung).
5. Eine Diät dieser Art besteht nicht darin, nur Wasser zu trinken. Paste auf andere Flüssigkeiten wie frisch gepressten Saft (Karotten, Kohl, Zitrusfrüchte usw.), Kräuter- und Grüntee und zuckerfreies Fruchtgetränk. Der Körper akzeptiert die aufgeführten Produkte nicht für Wasser, sie können jedoch als Ergänzung vorhanden sein.
6. Verweigern Sie süße kohlensäurehaltige Getränke, Bier, abgepackte Säfte, Tee mit künstlichen Aromen und andere "böse Dinge" während der gesamten Diät. Sie sind eine Reihe synthetischer Komponenten, die alle Stoffwechselprozesse verlangsamen.
7. Wenn Sie während der Diät Alkohol möchten, bevorzugen Sie Rot- oder Weißwein, Wodka. Trinken Sie keinen Cognac, Wermut oder Bier. Trinken Sie nach jedem Schluck Alkohol mit Wasser, damit die Gifte schneller beseitigt werden und sich nicht im Magen festsetzen. Darüber hinaus reduziert ein solcher Schritt die Kopfschmerzen nach der Feier.
8. Trinken Sie während des Gewichtsverlusts Wasser in kleinen Schlucken, während jeweils nur 500 ml konsumiert werden können. Flüssigkeiten. Ein größeres Volumen wird den Magen dehnen und die Nierenfunktion erschweren. Erhöhen Sie die tägliche Flüssigkeitsmenge schrittweise. Im Sommer sind es 2,7 Liter, im Winter 2,4 Liter. für Mädchen mit durchschnittlichem Körperbau. Je nach individuellen Eigenschaften kann die Menge auf 3 / 3,3 Liter erhöht werden. entsprechend.
9. Es ist wichtig zu verstehen, dass je mehr Sie Flüssigkeiten trinken (ab 2,5 Liter pro Tag), desto vorteilhafter werden Mineralien aus dem Körper ausgewaschen. In diesem Fall wird empfohlen, den Mangel an Elementen mit Multivitaminen zu füllen, die in der Apotheke verkauft werden. Der Komplex verhindert Haarausfall, Hautschuppen und Abplatzen der Nägel.
10. Die Dauer der Wasserdiät beträgt 15-25 Tage. Nach dieser Zeit ist es notwendig, reibungslos auf das übliche Lebenstempo umzuschalten. Die Wassermenge nach Beendigung der Diät wird um 0,5 Liter reduziert. Eine Abnahme sollte allmählich erfolgen.
11. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Glas Wasser mit Honig. Trinken Sie nach einer Viertelstunde weitere 200 ml. Flüssigkeiten mit Salz. Erst danach geht es zum Frühstück. Verbrauchen Sie zwischen den Mahlzeiten fermentierte gebackene Milch und trinken Sie jeden Schluck Wasser. Dadurch wird das im Milchprodukt enthaltene Protein schneller resorbiert.
12. Es ist wichtig, sich für immer daran zu erinnern, dass mageres Fleisch oder Fisch abgewaschen werden muss. Die Empfehlung ist nur relevant, wenn Sie Gerichte "leer" essen, ohne sie mit Gemüsesalat oder Beilage zu ergänzen. Wenn Sie nachts essen möchten, trinken Sie ein Glas warmes Wasser und gehen Sie sofort ins Bett. So können Sie den Magen täuschen.

Die Wahl der Wasserdiät als Hauptmethode zum Abnehmen ist für viele Frauen eine ausgezeichnete Lösung. Dank einer absolut sicheren Zusammensetzung ist Gewichtsverlust ohne Gesundheitsschäden. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, auf nüchternen Magen Wasser zu trinken, Eiweiß zu trinken, der Flüssigkeit Honig, Zitronensaft oder Salz hinzuzufügen. Verlängern Sie nicht die Dauer der Diät, überwachen Sie Ihr Wohlbefinden.

Video: wie man Wasser trinkt, um Gewicht zu verlieren