Wie man sich für einen Winterlauf kleidet

Die beständigsten bleiben auf dem Winterlaufband, und die Mehrheit der Läufer bevorzugt zu dieser Jahreszeit Sportvereine. Und der Grund ist nicht, dass jemand das Knarren von Schnee oder die frostige Luft nicht mag. Das Geheimnis liegt in der richtigen Ausrüstung, die im Allgemeinen schwer zu erlernen ist.

Der erste und wichtigste Faktor für einen komfortablen Lauf im Winter ist das Schichten von Kleidung. Die erste Schicht, die näher am Körper liegt, soll Feuchtigkeit aufnehmen und den Körper vor Unterkühlung schützen. Zweitens ist es durchschnittlich - Erwärmung. Top schützt vor dem Wetter. Die mittlere Schicht kann vernachlässigt werden, wenn die Lufttemperatur -10 beträgt, und wenn sie darunter fällt, ist diese Kleidung nützlich. Gleichzeitig sollte ein solches „Sandwich“ Bewegungsfreiheit bieten.

Bevor Sie herausfinden, was Sie für einen Lauf benötigen, sollten Sie die Fehler vieler unerfahrener Läufer ausschließen, die, nachdem sie von einem frostigen Wind verbrannt wurden, unter winterlichen Bedingungen das Interesse an Sport verloren haben.

Fehler bei einem Winterlauf

1. Wärmen Sie sich nicht auf, als würden Sie in der Schlange stehen. Nur in den ersten Metern wird es ein Gefühl von Kälte geben. Nach einem kurzen Lauf treten die ersten Schweißtropfen auf, und es besteht die Gefahr einer Erkältung. Darüber hinaus scheint überschüssige Kleidung eine schwere Last zu sein.
2. Es schneidet das Ohr, es wird jedoch nicht empfohlen, Baumwollartikel zu tragen. Die erste, abgenutzte Schicht sollte aus speziellen Kunststoffen bestehen, die Feuchtigkeit entfernen. In Sportgeschäften gibt es eine große Auswahl an solchen Kleidungsstücken.

Erfahrene Läufer haben keine Angst vor der Kälte, sie wissen, wie sie sich zu jeder Tageszeit fit halten können. Selbst wenn das Gerät dünn ist, ist Frost kein Hindernis für sie. Anfänger sollten den Rat erfahrener beachten.

Wie man sich für einen Winterlauf kleidet

Schuhe. Es sollte von hoher Qualität, wasserdicht, warm und vorzugsweise mit einer gerillten Sohle sein, um ein Verrutschen zu verhindern. Eine Option sind Eisstiefel, die auch im Eis verwendet werden können. Es ist gut, wenn der Kofferraumschaft hoch ist und die Zunge vor dem Eindringen in den Schnee schützt. Ein ausgezeichnetes Material für Laufschuhe ist Nubukleder mit wasserabweisenden Eigenschaften. Das Innenfell kann künstlich sein. Abgenutzte Läufer bevorzugen Schuhe mit Verschlüssen wie Ketten, die auf schneebedeckten Straßen zuverlässigen Halt bieten. Schnürung ist auch wichtig. Lange und robuste Schnürsenkel ermöglichen es Ihnen, das Bein wie Skater fest zu fixieren. Außerdem sollten Turnschuhe nicht eng sein, es ist sogar noch besser, 0,5 Größen größer zu kaufen. Und achten Sie auf die Einlegesohlen. Nun, wenn es die Möglichkeit gibt, ein Ersatzpaar zu kaufen, denn nach jedem Lauf müssen sie getrocknet werden.

Die erste Kleidungsschicht. Thermo-Unterwäsche ist eine ideale Option. Leicht, erwärmt sich auch bei sehr niedrigen Temperaturen und schränkt die Bewegungen nicht ein. Wenn es nicht möglich ist, dies zu kaufen, wird es durch einen Rollkragenpullover oder ein langärmeliges Polyester-T-Shirt ersetzt (dieses Material lässt den Körper atmen). Bei kälterem Wetter wird ein Pullover oder ein Sweatshirt hinzugefügt.

Hosen. Tragen Sie nicht mehrere Paare gleichzeitig. Der untere Teil der Kleidung zum Laufen im Winter sollte frei sein. Es gibt Sondermodelle mit einem Futter, das Wärme speichert und vor Wind schützt. Verwenden Sie bei Minustemperaturen zusätzlich Sport-Thermo-Unterwäsche oder Fleece-Strumpfhosen. Verwenden Sie Beinstulpen, um Ihre Knöchel vor Frost und Wind zu schützen.

Dritte Schicht. Eine Windjacke reicht aus. Wählen Sie beim Kauf ein Modell mit einem Gummiband am unteren Rand des Produkts, um Wärme zu sparen.

Sie können die kleinen Dinge nicht vernachlässigen. Ein Teil der Wärmeenergie fließt durch Kopf, Arme und Beine. Es lohnt sich daher, die Elemente der Garderobe für diese Körperteile zu berücksichtigen.

Socken. Sie müssen warm sein, sonst verursachen gefrorene Füße Beschwerden am ganzen Körper. Nur Wollprodukte passen nicht und eine mehrschichtige Version ist hier nicht geeignet. Bis zu -15 reicht ein Paar aus, und bereits unterhalb dieser Markierung können Sie eine weitere Ebene hinzufügen. Es ist ratsam, ein hohes Modell ohne Nähte zu kaufen, um die Kälber vor dem Einfrieren zu schützen. Es gibt laufende Thermosocken mit einer speziellen Zusammensetzung.

Hut, Handschuhe. Kopf und Hände sollten warm sein. Als Kopfschmuck eignet sich ein Doppelhut. Es ist besser, wenn es eine Sturmhaube gibt, die das Gesicht vor Kälte schützt, und das Vorhandensein von Ausschnitten für die Augen ermöglicht es Ihnen, das Laufband zu sehen. Die Handschuhe sollten auch warm und noch besser sein (wenn die Finger zusammen sind, hält die Hitze länger an).

Ein weiteres scheinbar unbedeutendes Accessoire ist die Brille. Sie werden nicht benötigt, werden jedoch für eine bessere Sicht bei Schneefall oder strahlender Wintersonne empfohlen. Und ein Element wie ein hygienischer Lippenstift schützt vor Lippenrissen.

Und das letzte Detail. Für einen Lauf im Winter muss die Ausrüstung in dunklen Farben ausgewählt werden. Solche Dinge sind viel wärmer, weil sie Lichtenergie absorbieren.

Zusammenfassend. Mit der richtigen Auswahl an Kleidungsstücken unter Berücksichtigung aller Details der Garderobe ist das Laufen im Winter nicht nur sicher, sondern bringt auch Zufriedenheit.

Video: Winterlaufkleidung