So vermeiden Sie schlaffe Haut beim Abnehmen

Wenn die Diät besonders starr ist, geht das Gewicht schnell. Natürlich schmelzen die Volumina vor unseren Augen, aber was tun mit schlaffer Haut? Die Folge eines starken Gewichtsverlusts ist ein Elastizitätsverlust, die Epidermis hat keine Zeit, sich an schnelle Veränderungen anzupassen. Wenn wir zu dem oben Gesagten den Mangel an körperlicher Aktivität, eine schlecht ausgewogene Ernährung und einen Mangel an Feuchtigkeit hinzufügen, wird das Ergebnis offensichtlich. Es müssen umfassende Maßnahmen getroffen werden, um Konsequenzen zu vermeiden.

Überprüfen Sie Ihre tägliche Ernährung

1. Wenn sich der Körper gerade erst an die Ernährung anpasst, strömt er über mit freien Radikalen, Antioxidantien und Toxinen. Der Entzug dieser Elemente unter normalen Bedingungen ist langsam, der Körper muss zusätzliche Hilfe leisten.
2. Füllen Sie die tägliche Ernährung mit B1-Vitaminen auf. Produkte, die darauf basieren, verhindern vorzeitiges Altern und damit ein Absacken. Sie können ein Element von rohem Haferflocken, Weizenkeimen, Leber, Bierhefe finden.
3. Um die Feuchtigkeit in der Haut zu erhalten, den Tonus und die Produktion von Kollagenfasern zu erhöhen, müssen Sie Lebensmittel mit den Vitaminen A, E zu sich nehmen. Sie finden sie in Eiern, Getreide und Hülsenfrüchten, grünen Pflanzen, Karotten, Leber, Pflanzenölen, Sauermilchprodukten und Seefisch , Butter und Sahne (hausgemacht).
4. Vitamin C wird als wichtig angesehen. Er ist für die Entfernung von Toxinen, Giften und Toxinen verantwortlich. Durch die regelmäßige Verwendung solcher Produkte wird die Elastinsynthese verbessert, die Schutzeigenschaften der Haut werden erhöht. Essen Sie deshalb Kohl aller Art und Sorten, Äpfel, Zitrusfrüchte, Petersilie, Paprika. Sie müssen auch Erdbeeren, Pfirsiche, zwei Johannisbeeren, Tomaten, Sauerampfer, Melone, Aprikosen, Kaki, Hagebutten, Minze essen.
5. Das Vitamin der PP-Gruppe kann aus Nikotinsäure gewonnen werden, die in einer Apotheke verkauft wird. Die Zusammensetzung wird mit Massagebewegungen in die Haut eingerieben. Darüber hinaus ist PP in Maismehl, Dill und Petersilie, Vollkornprodukten, Getreide, Karotten, Tomaten, Milch, Eiern, Schweinefleisch und Rindfleisch, Erdnüssen und Mandeln, Hartkäse, Fisch (beliebig) und Weizensprossen enthalten.
6. Es ist sehr wichtig, die Ernährung mit den Gruppen B6 und B2 zu versorgen. Sie finden diese Elemente in Kohl, Bohnen, Bananen, Hefe, Eiern, Karotten, Kartoffeln, Käse, Milch, magerem Fleisch, Leber, Haferflocken, Buchweizen, Erbsen, Weizenkeimen, Kefir.
7. Die oben genannten Gruppen gelten als die grundlegendsten, aber es schadet nicht, einmal pro Saison Multivitamine zu trinken, um den Ton des Körpers aufrechtzuerhalten. Sie können auch einen Kurs Fischöl in Kapseln einnehmen, der in einer Apotheke verkauft wird. Essen Sie mehr Proteine, sie stellen das Kollagengleichgewicht wieder her.
8. Vergessen Sie nicht das Trinkschema, dieser Aspekt gilt als grundlegend. Die durchschnittliche tägliche Wassermenge, die verbraucht werden muss, beträgt 2,2 bis 2,6 Liter. Dies hängt alles vom anfänglichen Körpergewicht ab. Sie können das Wasser mit grünem Tee, frisch gepressten Säften und Kräuterkochen ergänzen. Es ist wichtig, das Rauchen, das Trinken von Alkohol und salzigen Lebensmitteln auszuschließen.

Wichtig!
Die aufgeführten Produkte und Vitamine helfen Ihnen beim Abnehmen ohne Diät. Es reicht aus, fünf Mahlzeiten pro Tag zuzubereiten und dann alle 2,5 bis 3 Stunden in kleinen Portionen zu essen. Die Haut hängt nicht durch, der Körper ist mit nützlichen Elementen gefüllt.

Langsam abnehmen

1. Wie bereits erwähnt, führt ein schneller Gewichtsverlust zu einem Absacken. Darüber hinaus treten in Problembereichen Streifen auf, die Dermis wirkt dehydriert und schlaff. Versuchen Sie, nicht mehr als 4-6% des gesamten Körpergewichts zu verlieren, um alle Probleme gleichzeitig zu beseitigen.
2. Die Haut kann sich in kurzer Zeit nicht straffen, da beim Abnehmen im Körper eine große Menge freier Radikale freigesetzt wird. Der Mangel an Elastinfasern und Kollagen verschlimmert die Situation. Der Epidermis-Turgor nimmt ab, die Ernährung reicht nicht aus.
3. Darüber hinaus hängt die Hautelastizität von genetischen Merkmalen und altersbedingten Veränderungen ab. Je älter der Mensch ist, desto schwieriger ist es für ihn, mit den Folgen der Ernährung umzugehen.
4. Erfahrene Ärzte raten davon ab, strenge Methoden zum Abnehmen einzuhalten. Es ist besser, auf die richtige Ernährung umzusteigen. Es besteht aus 3 Snacks und 3-4 Hauptmahlzeiten. Darüber hinaus sollte jede Mahlzeit die Portionen von der Handfläche einer Person nicht überschreiten.
5. Schneller Gewichtsverlust ist der Traum vieler Mädchen. Ein enormer Stress für den Körper und eine große Ansammlung von Cortisol im Körper verderben jedoch alles. Das Hormon schwächt die Produktion von Proteinen, die für die Bindefunktion der Zellen verantwortlich sind (der Prozess der Wiederherstellung des Tons wird minimiert).
6. Wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden, die einen Proteinverlust (endokrine Erkrankungen) hervorrufen, kann bereits ein geringer Gewichtsverlust zu Veränderungen der Hautstruktur führen. Machen Sie aus diesem Grund eine Diät mit Ihrem Arzt.

Pflegeverfahren durchführen

1. Wenn Sie planen, 3-4 kg zu verlieren. pro Monat können Sie sich auf die häusliche Pflege beschränken. Pflegen Sie die Haut, befeuchten Sie sie, entfernen Sie abgestorbene Schuppen mit Peelings und massieren Sie die Problembereiche.
2. Kaufen Sie ein Aminosäuregel für Schwangere, um Schlieren vorzubeugen. Verwenden Sie es täglich gemäß den Anweisungen. Reiben Sie die Problembereiche so, dass die Haut nach dem Abnehmen nicht durchhängt.
3. Wenn Sie sich entscheiden, 8-10 kg pro Monat zu verlieren, können Sie nicht auf Salonverfahren verzichten. Akupunkturlifting gilt als das beliebteste, es ist ein Analogon zur Akupunktur. Sie können auch auf Mesotherapie zurückgreifen. Eine Kosmetikerin stellt einen Cocktail vor, der unter Berücksichtigung der Art des Bindegewebes zubereitet wird.
4. Um die Elastizität zu erhöhen, wenn es sinnvoll ist, sich einer Papikulektomie-Therapie zu unterziehen, Torsoplastik. Zur Reinigung der Haut ist ein Peeling mit Ultraschall geeignet. Sie können auch auf LPG- oder Anti-Cellulite-Massagen zurückgreifen.
5. Alle Arten von Wraps (Schokolade, Salz, Seetang, aromatische Öle, Ton, Heilschlamm usw.) gelten als äußerst nützlich. Sie können sowohl in der Kabine als auch zu Hause durchgeführt werden. Die Zusammensetzung verhindert ein Durchhängen, das Auftreten von Dehnungsstreifen. Es bekämpft Schwellungen, entfernt überschüssige Flüssigkeit von der Haut.
6. Jeder muss ausnahmslos zu Hause ein Hautpeeling durchführen. Somit ist es möglich, die Durchblutung, den schnellen Abbau von Fetten, die Entfernung abgestorbener Zellen und die Wiederaufnahme der natürlichen Selbstreinigung der Haut zu stimulieren. Peelings werden auf der Basis von Duschgel und Kaffeesatz, gehacktem Haferflocken oder Aprikosenkernen, Meersalz zubereitet.

Praktische Tipps zur Körperpflege

1. Unabhängig davon, ob Sie Diät halten oder nicht, verwenden Sie eine Kontrastdusche. Es erhöht den Hautton, beschleunigt die Durchblutung, beseitigt die "Orangenschale". Es lohnt sich jedoch, sich an Kontraindikationen (Herzmuskelerkrankungen, instabiler Blutdruck, Schwangerschaft) zu erinnern.
2. Die regelmäßige Verwendung von Vakuumgläsern verbessert die Durchblutung und entfernt Cellulite. Kaufen Sie das Gerät in der Apotheke, schmieren Sie den Problembereich mit Duschgel. Befestigen Sie das Glas, klicken Sie darauf und fahren Sie mit kreisenden Bewegungen bis zur Rötung.
3. Egal wie banal es klingt, Sie müssen Sport treiben. Melden Sie sich für das Fitnessstudio an, springen Sie am Seil, drehen Sie den Reifen, fahren Sie Fahrrad, schwimmen Sie. Machen Sie nach dem Aufwachen am Morgen unbedingt Übungen für alle Muskelgruppen (10-15 Minuten).
4. Um die Elastizität der Epidermis zu erhöhen, helfen Nüsse, das Haar aufzuräumen. Essen Sie zweimal täglich 1 Handvoll und trinken Sie das Produkt mit Kefir. Vermeiden Sie enge Kleidung, die die Haut in der Taille drückt.Wenn Sie den Blutfluss verlangsamen, wird die Haut noch schlaffer.
5. Wenn Sie fernsehen oder einfach auf der Couch liegen, kneten Sie die Haut mit Ihren Händen. Bewegen Sie sich im Uhrzeigersinn oder auf und ab. Die Methode hilft dabei, Fettzellen abzubauen und Striae zu reduzieren. Komplette Manipulationen mit einem Gel gerichteter Wirkung.

Normalisieren Sie Ihre tägliche Ernährung, bereichern Sie sie mit Vitaminen aller Gruppen. Nehmen Sie keine starre Diät ein, es ist besser, auf die richtige Ernährung umzusteigen. Wer mehr als 8 kg verlieren will. pro Monat ist es notwendig, Salonverfahren durchzuführen. Allen anderen wird geraten, zu schrubben, Sport zu treiben und mehr Wasser zu trinken.

Video: Wie man richtig und schnell Gewicht verliert