Wie man Cholesterin Volksheilmittel loswird

Cholesterin ist eine der Arten von Fetten, die unser Körper produziert. Es ist notwendig für einen vollen Stoffwechsel, die Synthese von Vitaminen und die Aufrechterhaltung aller Organe. Ein niedriger Cholesterinspiegel ist selten, daher sind die Patienten hauptsächlich über die hohen Cholesterinraten besorgt.

Um das Niveau zu senken, fordern Ärzte Sie auf, täglich eine Diät zu machen, Gewicht zu verlieren und Sport zu treiben. Welche dieser Methoden am effektivsten sind, werden wir in unserem Artikel besprechen.

Was ist Cholesterin?

Wenn dieses Fett für den Körper so notwendig ist, warum sollte man seine Menge kontrollieren und versuchen, es zu reduzieren, wenn die Norm überschritten wird? Wenn Tests einen Wert von mehr als 200 Milligramm pro Deziliter zeigen, steigt das Risiko für folgende Krankheiten stark an:

• Atherosklerose;
• koronare Herzkrankheit;
• Angina pectoris;
• ein Schlaganfall;
• Myokardinfarkt.

Wie jüngste Studien gezeigt haben, ist jedoch nicht alles Cholesterin in unserem Blut gesundheitsschädlich. Es gibt 3 Sorten davon, von denen jede ihre Funktion erfüllt:

• LDL Verbreitet Cholesterin von der Leber auf die Organe.
• HDL Reinigt den Körper von Lipiden, indem es sie in die Leber zurückführt.
• Triglycerid. Die Energiequelle für den Körper wird im Falle eines Überschusses an das Fettgewebe gesendet.

Die koordinierte Arbeit der drei Komponenten stellt das volle Funktionieren des gesamten Organismus sicher, aber Fehler in diesem Gleichgewicht führen zu schwerwiegenden Konsequenzen.

Diät für hohen Cholesterinspiegel

Um die Cholesterinmenge wieder normal zu machen, müssen Sie unter Berücksichtigung einiger Nuancen die richtige Ernährung einhalten:

1. Schließen Sie gesättigte Fette aus dem Menü aus. Dies sind die Hauptquellen für Cholesterin, die den Spiegel stark beeinflussen können. Die Produkte, die sie enthalten, umfassen: fetthaltiges Fleisch, Hühnerhaut, Käse, Palmöl, Butter, raffinierte Öle. Ersetzen Sie sie durch Fisch, Nüsse, Gemüse, Leinsamen oder Olivenöl.
2. Iss nicht mehr als 3 Eier pro Woche. Die Gefahr dieses Produkts im Gehalt an großen Mengen Cholesterin hat jedoch Studien ergeben, dass es sich nicht lohnt, es vollständig zu stoppen. Wenn Sie jeden zweiten Tag Eier essen, kann dies das Blutbild nicht beeinflussen. Darüber hinaus können Sie Proteine ​​in unbegrenzten Mengen essen, da die gesamte "Schädlichkeit" im Eigelb liegt.
3. Liebe Bohnenkulturen. Erbsen, Bohnen, Soja und andere Vertreter dieser Pflanzenart enthalten die nützliche Substanz Pektin, die die Absorption von Cholesterin steuert. Er entfernt jeglichen Überschuss aus dem Körper, ohne die Gesundheit zu schädigen.
4. Früchte sind weniger wirksam, aber in dieser Hinsicht immer noch nützlich, da sie auch Pektin enthalten. Sie sind auch Quellen für Vitamine. Das meiste Pektin in Grapefruit. Äpfel und Birnen enthalten auch Pektin und sollten zusammen mit der Schale gegessen werden.
5. Kleie stört die Absorption von Cholesterin. Daher lohnt es sich, täglich mindestens 1 Teller Brei zu essen. Sie können Kleie verwenden, um Ihr Lieblingsgebäck zu kochen, das nicht nur lecker, sondern auch gesund ist.
6. Wenn Sie nicht auf Fleisch verzichten möchten, essen Sie rotes Rindfleisch. Reinigen Sie es von Venen und Fett-, Dampf- oder Backstreifen. Sie können auch Magermilch verwenden, die Ihnen bei hohem Cholesterinspiegel keinen Schaden zufügt.
7. Knoblauch senkt schädliche Fette im Blut. Fügen Sie es zu Salaten, warmen Gerichten hinzu oder essen Sie es einfach. Trinken Sie nach dem Essen ein Glas Milch oder süßen Tee, damit Sie nicht von seinem stechenden Geruch gestört werden.
8. Es gibt Studien, die die Wirkung von Kaffee auf Cholesterin zeigen.Es gibt jedoch keine Fakten, die genau angeben, wie sich das Getränk auf die Fettmenge auswirkt. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, ist es vernünftig, zumindest für die Dauer der Behandlung mit dem Kaffeetrinken aufzuhören.

Der Rat von Ernährungswissenschaftlern hilft nicht nur, das Cholesterin zu kontrollieren und seine hohen Raten zu verhindern, sondern auch andere Gesundheitsprobleme loszuwerden. Sie basieren auf der richtigen Ernährung und können sowohl zur Behandlung als auch zur Vorbeugung eingesetzt werden.

Gesundes Cholesterin

Nicht nur die richtige Ernährung, sondern auch der Lebensstil beeinflusst die Menge an Cholesterin im menschlichen Körper. Um den Wert dieses Indikators zu senken und die Gesundheit wieder zu normalisieren, müssen Sie die folgenden Grundsätze einhalten:

1. Hör auf zu rauchen. Tatsache ist, dass bei Menschen mit Nikotinsucht und mindestens einer Packung Zigaretten pro Woche der Cholesterinspiegel um mehrere Punkte erhöht ist. In diesem Fall ist das meiste Fett LDL.
2. Lerne mit Stress umzugehen. Menschen mit erhöhter nervöser Erregbarkeit sowie Menschen, die von einem Gefühl der Angst überwältigt werden, haben einen hohen Fettgehalt im Blut. Eine ruhige Umgebung, die Beseitigung der Ursachen von Stress und die Stärkung des Nervensystems tragen zur Behebung der Situation bei.
3. Gewöhnen Sie sich an, morgens zu rennen. Dies stärkt nicht nur den Körper, sondern hilft auch bei der richtigen Aufnahme von Fetten, deren Energie zur Wiederherstellung der Kraft nach dem Training verwendet wird. Es ist auch nützlich, zu Hause in den Pool, ins Fitnessstudio oder zum Turnen zu gehen.
4. Befreien Sie sich von zusätzlichen Pfunden. Die direkte Abhängigkeit des Anstiegs des Cholesterins von einer Erhöhung der Körperfettmenge wurde von Wissenschaftlern aus den Niederlanden festgestellt. Jedes gewonnene Kilogramm erhöht das Niveau um 4 Punkte.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Zukunft machen und nach einigen Jahren keine Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems mehr haben möchten, sollten Sie sofort mit dem Rauchen aufhören, Gewicht verlieren und Sport treiben.

Vitamine, die den Cholesterinspiegel senken

Um einen hohen Cholesterinspiegel schnell loszuwerden, nehmen Sie in Ihre Nahrungsergänzungsmittel die folgenden Vitamine und Mineralien auf:

1. Nikotinsäure Die Rezeption dieses Arzneimittels sollte mit der Mindestdosis beginnen und diese schrittweise um das 2-3-fache erhöhen. Eine Einnahme von 30 Tagen Nikotinsäure hilft, den Gesamtindikator und den Gehalt an schlechtem Cholesterin zu senken.
2. Ascorbinsäure. Es ergibt ein gutes Ergebnis in Kombination mit Pektin und senkt den Cholesterinspiegel schnell und über einen langen Zeitraum. Daher gelten Früchte wie Zitrone, Orange oder Grapefruit als die besten Kämpfer gegen Fette.
3. Vitamin E. Hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels durch Erhöhung der HDL-Produktion, wodurch die Blutgefäße gereinigt werden. Der Empfang wird jedoch nur mit einer Kursdauer von mindestens 3 Monaten wirksam.
4. Calcium Dieses Mineral ist weniger wirksam als Vitamine, hilft aber auch dem Herz-Kreislauf-System. Darüber hinaus stärkt es die Knochen und macht den Körper haltbarer und stärker.

Es ist nicht notwendig, Medikamente selbst zu verschreiben, obwohl es sich nicht um Medikamente handelt. Nur mit Hilfe eines Arztes können Sie Ihre Ernährung anpassen und die richtigen Nahrungsergänzungsmittel für Ihren Körper finden.

Alternative Methoden für Cholesterin

Unter anderem gibt es Volksheilmittel, die zusätzliche Helfer im Kampf gegen Cholesterin werden. Sie verstärken die Wirkung von Ernährung und Bewegung und tragen zu einer schnellen Genesung bei:

1. Heilpflanzen. Kräuter wie Kamille, Himbeeren, Huflattich und Sanddorn verhindern die Aufnahme von schlechtem Cholesterin. Ginseng und Wegerich reduzieren die Produktion. Hagebutte, Dill und Fenchel beschleunigen die Ausscheidung. Nur eine Tasse Tee pro Tag, zubereitet aus einer oder mehreren der aufgeführten Pflanzen.
2. Tee Es stellt sich heraus, dass das übliche Getränk ein Kämpfer mit überschüssigem Cholesterin ist.Die Tanninsubstanz in den Blättern der Pflanze behält ihren Spiegel normal bei.
3. Propolis. Es sollte 4 Monate täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen werden und sich in einer kleinen Menge Wasser auflösen.
4. Aubergine. Das Gemüse waschen und in kleine Stücke schneiden. Einige Minuten in kaltes Wasser tauchen, dann in Streifen schneiden, gehackte Karotten hinzufügen und mit Zitronensaft würzen. Ein solcher Salat sollte täglich gegessen werden.
5. Eberesche. Wenn der erste Frost vorbei ist, können Sie beginnen, diese Beere zu sammeln und zur einfachen Lagerung zu trocknen. Sie müssen 4 Tage lang einmal täglich eine Handvoll Eberesche essen. Sie können den Kurs monatlich wiederholen.

Damit Sie die Frage, wie Sie einen hohen Cholesterinspiegel senken können, viele Jahre lang nicht stört, müssen Sie sich heute um Ihre Gesundheit kümmern. Wenn Sie richtig essen, Sport treiben und nicht rauchen, können Sie nie wissen, um welche Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems es sich handelt.

Video: Wie man einen hohen Cholesterinspiegel ohne Medikamente senkt