Fordelene og skadene ved müsli. Müsli, mens han taber sig

Müsli stammer fra det 20. århundrede. Sammensætningen blev udviklet af en schweizisk specialist til patienter, der udelukkende spiste de rigtige fødevarer. I midten af ​​århundrede fløj müsli rundt i verden og vandt popularitet. Mange mennesker begyndte aktivt at bruge produktet i diæt mad. Overvej fordelene og skadene ved granola for den menneskelige krop.

Kalorieindhold og sammensætning

Müsli er et naturligt produkt, der hovedsageligt er baseret på havreflager. Ofte fremstilles råvarer ud fra knuste korn af hvede, rug, ris og byg.

Smagen på müsli varierer afhængigt af yderligere ingredienser. Oftest er sådanne komponenter nødder, honning og tørrede frugter.

Granolas energiværdi kan variere afhængigt af de ekstra ingredienser, der udgør produktet. Gennemsnitligt kalorieindhold pr. 100 g. er ca. 440 kcal.

Bemærk, at værdien øges med tilsætning af mælk, honning eller sukker til müsli. For at forhindre en stigning i kalorieværdien skal du bruge vand, kompott eller naturlig juice som forbinding.

Brug af müsli

1. Müsli betragtes som et velafbalanceret produkt med mineraler og vitaminer. Derudover inkluderer sammensætningen af ​​råmaterialerne enzymer af høj kvalitet og et antal aminosyrer. Når det bruges, absorberes produktet fuldstændigt af kroppen, undertrykker sult og giver energi hele dagen.
2. Det systematiske forbrug af korn til morgenmad vil forbedre trivsel og stabilisere aktiviteten i nogle organer. Glem ikke, at et usædvanligt højkvalitetsprodukt, der er fremstillet på basis af naturlige komponenter uden urenheder, vil have en gunstig effekt på kroppen.
3. Den multikomponentsammensætning af müsli har et højt indhold af kostfiber. Når disse stoffer assimileres, har de en positiv effekt på mave-tarmkanalens tilstand. Produktet stabiliserer tarmens aktivitet og forbedrer dets peristaltik.
4. Regelmæssigt forbrug af müsli renser indre organer og væv af giftige stoffer, salte, slagger og tungmetaller. Sammen med de anførte destruktive enzymer slipper kroppen af ​​radionuklider og dårligt kolesterol, der påvirker mennesker negativt. Fiber normaliserer stofskiftet, lindrer forstoppelse og forhindrer, at fedt absorberes.
5. Komplekse kulhydrater, der er en del af müsli, forhindrer perfekt udviklingen af ​​ondartede tumorer og kræftceller i tarmen. Sådanne enzymer kaldes ofte "langsomme kulhydrater." Sidstnævnte går ud af kroppen i lang tid og forhindrer blodsukkerspidser. Som et resultat bliver sultfølelsen sløv, du er ikke udsat for hyppige snacks.
6. Tilstedeværelsen af ​​hurtige kulhydrater i müsli fungerer som sukkerarter, der oplader kroppen med den nødvendige energi. Tilstedeværelsen af ​​en undergruppe af vitamin B i produktet påvirker positivt aktiviteten i centralnervesystemet. Tocopherol fungerer som en naturlig antioxidant, der bremser vævets aldring.
7. Retinol er vigtig for kroppen for at styrke det endokrine og immunsystemet. Elementet deltager også i opbygning af knoglevæv og forbedring af det visuelle vævs funktion. Et produkt af høj kvalitet hæmmer udviklingen af ​​lidelser forbundet med hjerte-kar-aktivitet.

Fordelene og skaden ved müsli, når man taber sig

1. Müsli er en kalorieret og nærende mad. På 100 gr. sammensætningen er omkring 430-450 kcal., Det hele afhænger af producenten og yderligere ingredienser.
2. Hvis honning, bananer, nødder, tørret frugt, mælk og andre komponenter tilsættes til müsli, vil kaloriindholdet stige markant.
3. I kosten bruges fortrinsvis bagt og rått mysli. De komplekse kulhydrater, der udgør kroppen, mætter hurtigt kroppen og bevarer denne følelse i lang tid.
4. Alt andet, müsli fordøjes i lang tid. Men deres sammensætning på kort tid spredes med blod i hele kroppen. For at bruge müsli med vægttab er kun fordelagtigt, følg enkle anbefalinger.
5. Så et produkt i bagt form (stænger) er ikke egnet til vægttab. Hvis du køber müsli, skal du læse sammensætningen. Det bør ikke indeholde granuleret sukker, søde tørrede frugter, honning, nødder, salt.
6. Müsli er bedre at kombinere med skummetmælk eller yoghurt, kefir, valle, almindeligt vand, en lille mængde fortyndet friskpresset juice.
7. Den bedste mulighed for at tabe sig er hjemmelavet granola. De knuses fuldkornsflakes, hvor tørrede frugter og nødder tilsættes om nødvendigt.
8. Brug af granola til vægttab er evnen til at slukke appetitten, opretholde metthed i lang tid, stimulere fordøjelsessystemet, mætte kroppen med vigtige mineraler og vitaminer.
9. Du skal ikke stole på den forkerte påstand fra mennesker, der siger, at sammensætningen forbrænder fedt og næsten er et mirakelprodukt!
10. Hvis du kombinerer müsli-forbrug med ordentlig ernæring og sport, er resultatet ikke længe på at komme.

Fordelene og skadene ved müsli i barer

1. Ingen benægter, at søjlerne indeholder mange værdifulde elementer for kroppen. Imidlertid tilsættes sukker, honning og konserveringsmidler ofte til sådanne produkter, hvilket direkte afspejles i figuren.
2. Müsli i barer er ideel til en bid at spise i løbet af dit arbejde eller skoledag. De mættes hurtigt og bevarer denne følelse i lang tid. Produktet kan erstatte chokolade, slik, et stykke kage og andre "skadelige" snacks.
3. Mange mennesker er vant til at spise korn til morgenmad ved at kombinere en bar med et krus grøn te eller kaffe. Helkornsbriketter overfører til kroppen mineralforbindelser, kulhydrater, vitaminer, kostfiber, organiske syrer i sin helhed.
4. Oprindeligt var kornstænger beregnet til ernæring til behandlingsformål. Senere fik delikatessen bred popularitet blandt mennesker, der fører en aktiv og sund livsstil.
5. Produktet fremstilles ved at blande fuldkorn med tørrede frugter og nødder, derefter presses sammensætningen og pakkes. For at tilføje klæbrighed til pinden anvendes sukker med honning, konserveringsmidler, melasse. Alle disse komponenter ophæver delvis fordelene ved godbidder.
6. Skruppelløse producenter, og de fleste af dem, fylder deres produkter med stabilisatorer og smagsforstærkere, farvestoffer. Alt dette påvirker børn og voksnes helbred negativt. Hvis palmeolie er inkluderet i müsli, kaldes situationen skrivet væk.
7. Erfarne verdens ernæringseksperter gentager enstemmigt, at stængerne ikke er egnede til daglig brug. Du kan lejlighedsvis forkæle dig selv med en godbid som en snack, men ikke misbruge sådan granola.

Harm Muesli

1. Brug af visse typer granola fører ofte til en stigning i kropsvægt. Du må ikke misbruge produktet, som tilsatte sukker, melasse, fedt, honning. Alt dette fører til et højt kalorieindhold og fylde.
2. Müsli har det ubehagelige træk ved at tilbageholde vand og salt i kroppen. Brug derfor ikke vanen til at konsumere endda et fuldkornsprodukt dagligt. Den optimale optagelsesfrekvens er 1 gang i 2-3 dage.
3. Sammensætningen indeholder ikke C-vitamin, så hvis du læner dig på müsli, skal du passe på de produkter, der er i kosten, der indeholder ascorbinsyre.
4. Müsli, der indeholder stykker tropisk frugt, kan forårsage giftig forgiftning.Ofte er disse meget frugter forbehandlet med kemikalier.
5. Produktet har evnen til at forbedre fordøjelsessystemet. Men denne kvalitet gælder kun afgrøder uden tilsætningsstoffer. Barer provokerer cellulitis udseende.
6. Skruppelløse producenter leverer deres produkter med syntetiske komponenter, der dræber granolas nyttige egenskaber. Nogle typer inkluderer palmeolie, det skader hjertet.

Müsli er fordelagtigt, hvis du bruger et fuldkornsprodukt sammen med nødder og hjemmetørret frugt. Afviser fra søjler, de er højt kalorieindhold. Brug ikke müsli med en mavesår i tolvfingertarmen og mave, diabetes mellitus, cøliaki.

Video: Sådan fremstilles Müsli-barer