Fordele og skade på mandarin for kroppens helbred

Citrusfrugter har altid været populære blandt folk i forskellige kategorier, køn, alder. Det handler om den forfriskende aroma og den søde eftersmag, som mandariner giver. Derudover er ikke kun papirmasse populær, men også skum, frø, olieagtigt ekstrakt. Alle dele af mandariner er gavnlige. Men med uegnet forbrug kan citrus markant skade sundheden.

Mandarin appelsiner

Citrus er rig på forskellige naturlige saccharider, pectin, citronsyre, mineralforbindelser og vitaminer. Estere er ansvarlige for aromaen af ​​mandariner. Fordelen er ikke kun den kødfulde del, men også skrælen.

Det vigtigste sted er askorbinsyre, med andre ord, vitamin C. Cirka 1 mg koncentreres i 1 foster. af dette stof. Natrium, calcium, jern, fosfor, kalium og magnesium ekstraheres nødvendigvis fra mineraler.

Mandarin er også rig på tocopherol (vitamin E), thiamin (vitamin B1), vitamin D, riboflavin (vitamin B2), retinol (vitamin A), nicotinsyre, pyridoxin (vitamin B6).

Ernæringsværdien er lav, ud af 100 gr. frugt 87 gr. vand tildeles, resten er kulhydrater, fedt, protein, fiber. Kaloritandariner - 44 Kcal.

Estere har bakteriedræbende egenskaber. Olieholdige forbindelser dræber svampen, heler en forkølelse, øger kroppens forsvar. Desuden opnås fordelen ikke kun i processen med at spise mandariner, men også ved rengøring. En behagelig aroma spreder sig i hele rummet og desinficerer.

Fiber og anden kostfiber er ansvarlige for, at fordøjelsessystemet fungerer korrekt. I mellemstore mandariner akkumuleres ca. 14% af den daglige tilladte norm i fiber.

Phytoncider i citrus giver et løft af energi og øger humøret. Citronsyre stopper nitrater og giftige forbindelser, hvilket letter arbejdet med indre organer.

Kolin, zeaxanthin, lutein koncentreres i citrus. Choline er ansvarlig for hukommelsen og forbedrer den. Elementet er nødvendigt for, at hjernen fungerer korrekt, såvel som for den bløde åbning af blodkanalerne.

Lutein er nødvendigt for at bevare synets skarphed, forebyggelse af grå stær, absorption af ultraviolette stråler og for at stoppe deres påvirkning på huden.

Fordelene ved mandariner

1. Mandarin juice øger surheden i maven. Tillader, at mad optages hurtigere, forbedrer blodcirkulationen og beriger den med ilt. Drikken sparer energi og hepper dig op.
2. De store mængder C-vitamin giver støtte til immunsystemet. Det er lettere for en person at tolerere sæsonbetonede virusinfektioner, klimaændringer, typisk vitaminmangel om vinteren og foråret.
3. Mandarin forbedrer nervøs excitabilitet. Denne kvalitet vil være nyttig for dem, der ikke har mentale problemer. Citrus øger absorptionen af ​​jern med blod, på grund af hvilken anæmi forhindres.
4. Ascorbinsyre er vigtig for, at leveren fungerer korrekt. Elementet renser kroppen af ​​frie radikaler og radionuklider, udfylder små huller i strukturen.
5. Indgående vitamin K er ansvarlig for vaskulær elasticitet og vægtæthed. Elementet åbner forsigtigt blodkanalerne, forebyggelse og behandling af åreforkalkning. Disse samme egenskaber sænker blodtrykket, hvilket er værdifuldt for hypertensive patienter.
6. Fordelene ved citrusfrugter inkluderer muligheden for at eliminere forstoppelse af enhver art, inklusive kronisk. Mandarin normaliserer også afføring, fremskynder stofskifte og optagelse af mad i spiserøret.
7. Nylige undersøgelser har vist de gunstige virkninger af frugter på huden.Mandarin forhindrer aldring af epidermis, fastholder fugt i strukturen, eliminerer hyperpigmentering og stærk fedthed.
8. Citruser er ordineret til konsum i fedme i mange stadier og gigt. Relativt lavt glykemisk indeks og lav mængde kulhydrater vil ikke skade tallet, styrker fordøjelseskanalen.
9. D-vitamin i kombination med vitamin P, jod, mangan og kalium understøtter den korrekte funktion af skjoldbruskkirtlen, hjertet og leveren. Thiamin gendanner synet, fremskynder regenereringen af ​​hudceller.
10. Niacin forbedrer opfattelsen med hensyn til syn og hørelse. Vitamin B3 forbedrer koncentrationen, kæmper mod mareridt ved at stimulere produktionen af ​​endorfiner. Med stærk mental stress er mandarin nødvendigt.
11. B-gruppe-vitaminer har en positiv effekt på fordøjelsessystemet. Frugt er indiceret til brug af kategorier af mennesker, der lider af nedsat appetit og dårlig fordøjelighed af stoffer.
12. Frugt lindrer ødem, har antiinflammatoriske egenskaber. Mandariner skal spises for at fjerne tyngden i benene og poserne under øjnene. Indkommende retinol styrker øjemusklerne og øger kroppens forsvar.
13. Mandariner kræves for at mænd kan styrke styrken, forbedre fertiliteten gennem sædproduktionen og øge sædantalet. Citrus gør også en mand stærk, hårdfør, afbalanceret.

Fordelene ved mandariner for kvinder

1. Citrusfrugter hjælper piger altid med at forblive smukke og unge. Thiamin gør krøller stærk og skinnende, tocopherol styrker neglepladerne, og ascorbin glatter huden.
2. Kvinder har brug for mandariner til en regelmæssig menstruationscyklus, reduktion af magekramper under menstruation, normalisering af overgangsalderen (overgangsalderen).
3. I tredje trimester af graviditeten anbefales det ikke medicin mod trost. Mandarin erstatter dem og bringer den hormonelle baggrund i ton.
4. Når hun ammer, har en kvinde brug for jern. Elementet forhindrer udviklingen af ​​anæmi hos babyen og hans mor. Jern toner hjertet og nerverne.
5. Citruser er naturlige antidepressiva. De gendanner pigen efter stressen, kontrollerer psyken, forhindrer mulig fødselsdepression.

Fordelene ved mandariner for børn

1. Mandariner er rige på en undergruppe af D-vitaminer, der er nødvendige for korrekt dannelse af en voksende organisme. Enzymer er ansvarlige for væksten af ​​muskelfibre og knoglevæv. Vitaminer giver dig mulighed for at akkumulere nok calcium i kroppen til at styrke dine tænder.
2. Regelmæssigt forbrug af mandariner hjælper barnet med at undgå abnormiteter i dannelsen af ​​skelettet, udviklingen af ​​skoliose og raket. Frugterne har et højt indhold af askorbinsyre, så forbruget af produktet er nødvendigt for vitaminmangel og tegn på svækket immunitet.
3. Undersøgelser har vist, at mandariner er beriget med pektin, enzymet lindrer forsigtigt børnenes krop af forstoppelse i en alder af mindre end 6 år. I denne periode er børnene mest modtagelige for sygdommen. Organiske syrer hæmmer forkølelse og lavere kropstemperatur.

Fordelene og skadene ved mandariner under graviditeten

1. I den afgørende drægtighedsperiode skal den kvindelige krop modtage en tilstrækkelig mængde værdifulde sporstoffer. Mandariner vil hjælpe med at klare opgaven.
2. Forbrug af frugter redder pigen fra toksikose og styrker de beskyttende funktioner i kroppen. Mandariner hjælper den vordende mor med at holde vægt ved det ønskede mærke. Citrusfrugt jubler op og lindrer depressivt humør.
3. Mandariner er effektive ved ødem i ekstremiteterne, produktet har en fremragende vanddrivende virkning. For at slippe af med strækmærker efter fødsel skal du gnide plantesammensætningen. For at gøre dette skal du kombinere olivenolie og et par dråber mandarinester.
4. Udfør manipulation lige før sengetid. Gnid sammensætningen i håndfladerne, masser derefter hofter, mave og bagdel, indtil planteproduktet er helt absorberet. Som beskrevet tidligere hjælper mandariner til at tackle forstoppelse, som er forbundet med gravide piger.
5. Sæt nogle gange citrusether til aromalampen, så du slipper for symptomerne på toksikose og øger dit humør markant. Sammensætningen provoserer frigivelse af endorfiner.
6. Husk, at ud over fordelene kan mandariner være skadelige. Når du bruger, skal du være opmærksom på, om du er allergisk over for produktet. Der er stor sandsynlighed for, at sygdommen overføres til den nyfødte.
7. Det er forbudt at konsumere citrusfrugter i drægtighedens tredje trimester. Overmætning af kroppen med askorbinsyre kan føre til øget livmoderenton. Dette fænomen er især farligt for pigen. Den daglige norm for frugt bør ikke overstige 70 gr.
8. Ophør helt forbrug ved diagnose af mavesår, surhedsgrad, gastritis, patologier i tolvfingertarmen 12, cholecystitis, hepatitis og nefritis i den akutte fase.

Mandariner i folkemedicin

1. Citrusfrugter er unikke i sin værdifulde sammensætning og aroma og forhindrer mange lidelser. Mandariner øger aktiviteten i mave-tarmkanalen og immunsystemet. Kroppen modtager de nødvendige stoffer.
2. Det systematiske indtag af citrusfrugter øger vitaliteten og eliminerer den psykologiske sværhedsgrad. For at reducere blodtrykket er det nok at bruge omkring 4 frugter dagligt.
3. For at slippe af med symptomerne på forkølelse, hjælper et glas friskpresset juice om morgenen. Derudover forhindrer drikken dannelse af sten i galden og blæren, nyrerne.
4. Systematisk spisning af mandariner hjælper patienter med type 2-diabetes. Frugter øger immuniteten markant og bekæmper almindelige sygdomme. Citrusfrugter forhindrer godt udviklingen af ​​åreforkalkning og fedme.
5. Hvis du får diagnosen diabetes, anbefales det stærkt, at du konsulterer en specialist, inden du indtager mandarin. Lægen ordinerer en individuel daglig sats.

Skader mandariner

1. På trods af alle fordelene ved mandariner er deres brug desværre ikke altid tilladt. Det er forbudt at spise citrusfrugter under inflammatoriske processer i tarmen og mave-tarmkanalens patologier.
2. Mandariner er kontraindiceret i enhver mængde mod gastritis, høj surhedsgrad, mavesår.
3. Brug af citrusfrugter øger surhedsgraden, hvorfor slimhinden i de indre organer irriteres. Overspisning af frugter kan føre til en række problemer.
4. Udelukket helt forbruget af mandariner til hepatitis, jade og cholecystitis.

Glem ikke at for et sundt menneske kan overspisning af citrusfrugter blive til en række problemer. Mandariner betragtes som stærke allergener, så overskrid ikke den foreskrevne norm. Overvej kontraindikationer, ellers vil produktet kun drage fordel.

Video: hvad er fordelene ved mandariner?