Mandler under graviditet - fordele og skader

Mandler betragtes som en elite nødde, der har en delikat orientalsk smag, lys aroma og en masse nyttige egenskaber. Ernæringseksperter anbefaler, at den vordende mor spiser mandler mindst flere gange om ugen, hvilket vil have en gavnlig effekt på graviditeten og udviklingen af ​​babyen.

Naturligvis indeholder en nødde en masse fedt og koncentrerede stoffer såvel som æteriske olier, der kan forårsage allergier eller føre til generel ubehag. Derfor bør mandler bruges under graviditet omhyggeligt og nøje kontrollere dele.

Kemisk sammensætning

Mandler betragtes som en af ​​de mest sunde nødder på grund af deres fantastiske sammensætning:

• skønheds vitamin A og E samt B og PP;
• riboflavin (100 g mandler indeholder mere end halvdelen af ​​den daglige værdi);
• flerumættede fedtsyrer (oliesyre, linolsyre og andre);
• proteiner;
• aske;
• kostfiber;
• æteriske olier;
• organiske syrer;
• udskiftelige og essentielle aminosyrer;
• makro- og mikroelementer (magnesium, jern, calcium, zink, selen, kalium, fosfor, mangan og andre).

Vitamin B9 (folsyre) er nødvendig for en gravid kvinde i første trimester, da det forhindrer forekomst af fødselsdefekter og misdannelser af embryoet (for eksempel patologi for udvikling af neuralrøret).

Andre B-vitaminer, sammen med magnesium og fosfor, styrker nervesystemet hos den vordende mor og barn, gendanner neurale forbindelser. De gør humørsvingninger mindre synlige, reducerer angst og nervøsitet, irritabilitet, stress, depression. Disse vitaminer og mineraler forbedrer også hukommelse, opmærksomhed og ydeevne, øger humøret.

E-vitamin er en naturlig antioxidant, der forhindrer oxidation af celler og fjerner radikaler fra kroppen. På grund af dette reduceres sandsynligheden for at udvikle godartede og ondartede neoplasmer.

Skønheds vitaminer A og E beskytter huden mod strækmærker, reducerer sagging og manifestationer af cellulite, toner op og stram overhuden.

Planteproteiner er et godt byggemateriale til barnets muskelsystem og muskel-skelet-system. Calcium i sammensætningen hjælper også med at styrke knoglen og brusk i fosteret, skelet og tænder hos den gravide kvinde.

Fedtsyrer normaliserer kønsorganernes sekretoriske funktion, på grund af hvilken der produceres nok hormoner til at opretholde en normal graviditet og generel hormonel baggrund. De deltager også i gasudveksling, hvilket giver iltmætning af barnets og morens celler. Et tilstrækkeligt niveau af linolsyre og oliesyre forhindrer fosterets væksthæmning, frosset graviditet og reducerer risikoen for spontanabort, for tidlig fødsel.

Æteriske olier udløser den gravide kvindes immunsystem, hvilket øger kroppens modstand mod sygdomme og allergier.

Kalium har en positiv effekt på hjertemuskulaturen, der tvinges til at pumpe blod gennem en yderligere cirkel af blodcirkulation (placenta). Dette mikroelement styrker også de vaskulære vægge, gør deres overflade fleksibel og mere modstandsdygtig over for fastgørelsen af ​​aterosklerotiske eller kolesterolplaques.

Hvad er mandler godt til under graviditet

Kernerne af aromatisk valnød har følgende egenskaber, der er nyttige for den gravide kvinde og hendes barn.

1. De reducerer psyko-emotionel ophidselighed, så den vordende mor ikke klager over søvnløshed og hyppige vågner.
2. Reducer blodsukkeret, hvilket er vigtigt for gravide kvinder med svangerskabsdiabetes.
3. Styrke det kardiovaskulære system, normaliserer blodgennemstrømningen, fremskynder produktionen af ​​blodlegemer.
4. Forebyggelse af uterus hypertonicitet udføres.
5. Reducer niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet, hvilket er vigtigt for mor-kød-spisere.
6. Forbedre fordøjelsen og tarmens motilitet. De hjælper med at bekæmpe kvalme og opkast i første trimester og kronisk forstoppelse i anden og tredje.
7. De fremskynder celledelingen, hvilket er vigtigt i diagnosen "langsommere føtal vækst."
8. Reducer smerter, fjern hovedpine og migræne, mavekramper og tarmkolik.
9. Forebyggelse af jernmangelanæmi såvel som nyresten og urolithiasis udføres.
10. De giver en let koleretisk og afførende virkning.
11. Styrke hårsækkene og neglepladerne.

Hvordan man vælger og spiser mandler

Det mest nyttige for den vordende mor vil være søde rå mandler, der sælges i skaller. Før du vælger, skal du evaluere dens integritet, inspicere for rust, støv, skimmel osv. For bedre konservering sælges valnødtskerner i forseglet emballage.

Skrællede søde mandler kan sælges både i poser og efter vægt. Vær opmærksom på kernerne - de skal være glatte, lige og i samme farve. Forknammede, for bløde og sløv nødder anbefales ikke til konsum.

Hvis mandlerne er friske, vil aromaen være delikat og meget behagelig. Ellers vises lugten af ​​bitterhed eller manglende vegetabilsk olie.

Hvis du køber en ristet nødde, så spørg, om varmebehandlingen er gået med brug af olie. Det er nødvendigt, at nødden stegt i sin egen saft under tilberedningsprocessen.

Den sorte bitter mandel indeholder hydrocyansyre, som er giftig for mor og barn. Sådanne nødder, selv i en termisk forarbejdet form, er kontraindiceret for vordende mor.

Du skal ikke være opmærksom på prangende emballage med mandler. Ofte har importerede orientalske slik konserveringsmidler, smagsstoffer og smagsforstærkere i sammensætningen.

Opbevar nødder udelukkende på et køligt, tørt sted, væk fra varmekilder og sollys. Beholderen skal være hermetisk forseglet og fri for fugt.

Kontraindikationer og bivirkninger fra mandler

Møtrikken indeholder ekstraktionskomponenter og æteriske olier, som kan forårsage tyngde i maven og negativt påvirke sundheden hos nogle forventningsfulde mødre.

Desværre er mandler et almindeligt allergen. Hvis du har en historie med fødevareallergi, skal du konsultere en allergolog, før du læner dig på duftende kerner.

Den vordende mor skal være opmærksom på, at nødder indeholder fedtsyrer og lipider, som et resultat af, at de har ret mange kalorier. Det anbefales ikke at bruge mandler i sidste trimester såvel som i nærvær af overvægt.

En kategorisk kontraindikation er tilstedeværelsen af ​​kardiovaskulære patologier (takykardi, arytmier, en historie med hjerteanfald osv.) Såvel som krænkelser i det hemostatiske system.

Hvis du spiser kerner for ofte og overskrider doseringen, er følgende bivirkninger mulige:

• svimmelhed og hovedpine;
• generel svaghed;
• akut fødevareallergi (op til anafylaktisk chok);
• smerter i galdeblæren, en skarp afgivelse af galden, halsbrand;
• fordøjelsesbesvær, diarré;
• øgede symptomer på toksikose;
• psyko-emotionelle lidelser (for eksempel en tilstand, der ligner stofmisbrug).

For at mandler kun medfører fordele for kroppen af ​​et gravid og ufødt barn, anbefales det at bruge ikke mere end ti kerner pr. Dag. Det er nødvendigt at begynde at introducere møtrikken i kosten gradvist fra 1-2 stykker pr. Dag.

Hvis graviditeten fortsætter sikkert, og den kommende mor ikke har kontraindikationer, vil mandlerne være en fremragende snack. Denne nødder vil mætte kroppen med energi, lindre ængstelige tanker og styrke immuniteten.

Video: hvad sker der med kroppen, hvis du kun spiser 4 mandler