Hvordan man tager E-vitamin, når man planlægger en graviditet

Oftest lærer kvinder om deres graviditet på et tidspunkt, hvor alle processer til dannelse af et nyt liv allerede kører. Derfor er forberedelse til graviditet en vigtig periode, der alvorligt påvirker det ufødte babys helbred. Fremtidige forældre skal først og fremmest tage sig af en ernæringsmæssig diæt, føre en sund livsstil og tage de nødvendige vitaminer.

E-vitamin er et vigtigt element i, at hele kroppen fungerer korrekt. Dette er især vigtigt at overveje, når du planlægger en graviditet. I dette tilfælde er det bedst at begynde at bruge vitamin et par måneder før undfangelsen. Derefter modtager kroppen det i tilstrækkelig mængde. Men du skal gøre det rigtigt for ikke at skade hverken dig selv eller babyen.

Om vitamin E

E-vitamin er også kendt som tocopherol. Det har vasodilaterende egenskaber, reducerer blodtrykket og forhindrer også oxidation af forskellige stoffer og dannelse af blodpropper. Det er også en stor antioxidant. Vitamin E-mangel fører til alvorlige sundhedsmæssige problemer.

Fordele ved E-vitamin
Tocopherol er afgørende for kroppen, og især når du planlægger en graviditet. Faktum er, at det aktivt påvirker celler, hvilket bidrager til deres fornyelse og hurtige vækst. Med andre ord er det et ægte "ungdoms vitamin". Og du kan ikke undvære det, hvis en kvinde skal få en baby.

Derudover påvirker vitamin E en kvindes helbred som følger:

• kvindelige kønshormoner begynder at blive produceret fuldt ud og i tilstrækkelige mængder;
• vellykket befrugtning forekommer;
• infektionsbeskyttelse gendannes;
• blodcirkulationen forbedres;
• morkagen dannes;
• kropsudholdenhed øges;
• reguleret progesteronproduktion;
• muligheden for spontanabort i den tidlige graviditet reduceres til næsten nul.

Glem ikke, at dette vitamin også har en positiv effekt på hudens og hårets tilstand. Og dette er meget vigtigt, fordi kroppen under graviditet prøver at bruge alle ressourcerne. Og kvinder mister deres attraktivitet, hvilket efterfølgende er ganske vanskeligt at gendanne.

E-vitamin til mænd

Det er vigtigt at vide, at vitamin ikke kun skal tages til forventningsfulde mødre, men også til fædre. Faktisk er begge involveret i undfangelsesprocessen, hvilket betyder, at en mand har brug for at oprette sit forplantningssystem. Hvis der er en mangel på vitamin E i hans krop, påvirker dette alvorligt ikke kun sammensætningen af ​​sæd, men også dens dannelse. Således kan sædens motilitet være nedsat, hvilket kan føre til infertilitet.

Tocopherol aktiverer sunde sædceller og reducerer også antallet af beskadigede. Den daglige dosis vitamin for mænd er lidt højere end for kvinder. Men det bør ikke overstige 300 mg pr. Dag.

For at genopfylde manglen på vitamin i kroppen, kan den kommende far tage et specielt vitaminkompleks. Eller balance din kost, så tocopherol kommer ind i kroppen fra fødevarer. Det er vigtigt at sikre, at doseringen ikke overskrides. Hvis maden er tilstrækkelig nok, kan du ikke tage medicin.

E-vitamin i fødevarer

Når hun forbereder sig til graviditet, skal en kvinde passe på en afbalanceret diæt. Dette er den mest pålidelige kilde til alle nødvendige næringsstoffer, inklusive vitamin E. Det er interessant, at selv en overdosis af dette vitamin, hvis det bruges i form af naturlige produkter, ikke er skadeligt for kroppen.Overskydende stof udskilles simpelthen i modsætning til vitamin E, der kommer ind i kroppen som en del af stoffet. Derfor er det vigtigt at overveje begge indgivelsesmetoder for at forhindre farlig overdosis.

Dette vitamin, der er nyttigt for begge fremtidige forældre, findes i sådanne fødevarer:

• i forskellige uraffinerede olier, for eksempel i oliven, solsikke og majs;
• i friske urter, herunder salat, spinat og persille;
• i nødder, især mandler og jordnødder;
• i æg og lever;
• i diætkød;
• i mejeriprodukter;
• i bær, for eksempel i rosa hofter eller stikkelsbær;
• i mango, avocado og ferskner;
• i broccolikål.

Når disse og andre produkter, der indeholder E-vitamin, forbruges, er det let at sikre, at kroppen ikke føler mangel. Og så behøver du ikke tage specielle lægemidler, hvor kroppen udsættes for yderligere risiko. Dette er let nok at gøre, da den daglige dosis A-vitamin er lille.

For at være sikker på, at kroppen modtager det i tilstrækkeligt volumen, kan du tage følgende middel. Det erstatter let alle kunstige præparater. Cedertræ, solsikke og olivenolie blandes i lige store andele og konsumeres i 1 spsk. l. 2 gange om dagen på tom mave. Denne blanding er ikke kun helt ufarlig, men den kan også tages, mens du bærer et barn. Derudover forhindrer dette strækmærker. Umiddelbart før fødslen skal du stoppe med at tage medicinen, ellers bliver musklerne for elastiske.

E-vitamin i medicin

Det daglige behov for kroppen for dette vitamin til kvinder er 100-200 mg. Denne norm er meget velegnet til planlægning af graviditet, da den giver dig mulighed for at gendanne alle funktionerne i kimceller fuldt ud. Hvis en kvinde har en normal fuld diæt, ordinerer læger sjældent yderligere medicin. Men gynækologen kan beslutte om udnævnelse af medikamenter, hvis:

• det er nødvendigt at skabe en vitaminreserve i kroppen;
• spermatogenese blev påvist på tidspunktet for graviditetsplanlægning.

At tage medicin, der indeholder E-vitamin, er nødvendigt i den anden fase af menstruationen. Derefter begynder han straks at påvirke kvinders reproduktive system. På samme tid er selvadministrering af vitamin A uønsket, da det kan alvorligt skade. Du skal også være forsigtig med kvinder, der lider af hypertension eller diabetes.

A-vitamin ordineres som følger: 2-3 kapsler af lægemidlet hver dag fra 16 til 25 dage af cyklussen. Så sørg for at tage en pause. Når graviditet opstår, falder denne dosis. Men det anbefales ikke at fjerne indtagelsen fuldstændigt, især hvis vitaminet ikke kommer ind i kroppen sammen med naturlige produkter. Det er trods alt vigtigt for fosterets fulde udvikling.

Vitamin E-mangel kan bestemmes af tilstanden af ​​negle og hud samt muskelsvaghed. Hvis kroppen har en mangel på dette vitamin, er den reproduktive funktion nedsat. Derfor er det presserende at gendanne balancen mellem næringsstoffer. Eksperter rådgiver at tage E-vitamin i kombination med folinsyre, det vil sige vitamin B9.

Overdosering af vitamin E

Hvis du tager E-vitamin ukontrolleret, kan det føre til forgiftning af kroppen. Symptomer i dette tilfælde vil være alvorlig hovedpine, konstant træthed og diarré. I store mængder er dette vitamin i stand til at hæmme kroppens absorption af andre vitaminer og mineraler. Således kan vitaminmangel let udvikle sig.

Tegn på overskydende E-vitamin:

• højt blodtryk;
• synsnedsættelse;
• sløvhed og nedsat libido;
• forstyrrelse af det vestibulære apparat.

Når man planlægger graviditet, bør dette vitamin under ingen omstændigheder tages, hvilket krænker doseringen. Faren er i første omgang, at det kan påvirke forekomsten af ​​en medfødt hjertefejl i fosteret.Dette bekræftes af adskillige undersøgelser. Næsten alle mødre til børn med hjerte-kar-sygdomme blev ikke overvåget for E-vitamin før og under graviditet.

Den vordende mors helbred er sjældent i risiko for en overdosis vitamin. Det er ikke giftigt, så i de fleste tilfælde forekommer mild forgiftning. Imidlertid kan farlige doser føre til alvorlige konsekvenser som nyresvigt eller azotæmi. Derfor bør indtagelse af E-vitamin udelukkende ske under opsyn af en specialist.

Forberedelse til graviditet skal være afsluttet, så du kan ikke undvære E-vitamin. Kroppen skal modtage den i en sådan mængde, at der ikke er nogen mangel eller overdosering. Derfor skal alt ske under opsyn af en gynækolog. Derefter kan du være sikker på, at det kun er en fordel at tage vitaminet.

Video: Hvilke vitaminer man skal drikke, når man planlægger en graviditet