Hvordan man sover med cervikal osteochondrose

Behandlingen af ​​enhver sygdom involverer et sæt af foranstaltninger, der skal træffes for at bringe kroppen tilbage til normal. Cervikal osteochondrose er ingen undtagelse. For at slippe af med sygdommen skal du ikke kun tage medicin, men også massage, bruge eksterne medicin, observere regimet med arbejde og hvile, overvåge kroppens position. Men det vigtigste er en drøm. Korrekt søvn med cervikal osteochondrose spiller en grundlæggende rolle. Med denne sygdom kan nogle vitale kar og blodgennemstrømning faktisk blokeres, og den korrekte kropsstilling kan rette denne situation. I denne artikel lærer du, hvad cervikal osteochondrose er, bliver bekendt med de grundlæggende stillinger til at sove med denne sygdom og også læse om behandlingen af ​​denne sygdom.

Hvad er cervikal osteochondrose

Osteochondrosis er en sygdom i rygsøjlen, der består i degeneration af ledbrusk, lille knoglevæv, intervertebrale skiver. Osteochondrose kan være thorax, livmoderhals, lænde - afhængigt af lokalisering. Dette er en forholdsvis alvorlig sygdom, som ikke bør overses. I alvorlige tilfælde kan det føre til svær og uudholdelig smerte, såvel som irreversible konsekvenser og skade på rygsøjlen. I sjældne tilfælde kan osteochondrose forårsage handicap. Derfor, hvis du støder på denne sygdom - ikke udsæt turen til lægen, skal du kontakte en specialist så hurtigt som muligt. Når alt kommer til alt, jo tidligere sygdommen er diagnosticeret, desto mere effektiv vil dens behandling være.

Det vigtigste symptom på cervikal osteochondrose er smerter i nakken, der intensiveres under motorisk aktivitet. Ikke mange mennesker lægger stor vægt på denne faktor og retfærdiggør den med ordene "frøs, blev i en position." På senere stadier af sygdomsudviklingen kan patienten opleve svimmelhed, generel svaghed i kroppen, kvalme, opkast, ændringer i blodtryk og endda besvime. Alt dette skyldes det faktum, at inflammatoriske processer blot blokerer for blodforsyningen, og blodstrømmen forstyrres. Cervikal osteochondrose betragtes som den farligste, fordi når blodforsyningen forstyrres, mister hjernen.

Årsagerne til cervikal osteochondrose er forskellige. Oftest udvikler osteochondrose på grund af for stor belastning på rygsøjlen. Dette observeres, når du løfter tunge belastninger, med overvægt af kropsvægten, når du bærer hæl eller vanskeligt arbejde, der kræver konstant stående på dine fødder. Dystrofi af muskelskelettet, flade fødder, en stillesiddende livsstil, dårlig holdning - alt dette kan provokere udviklingen af ​​osteochondrose. Cervikal osteochondrose kan udvikle sig efter skader i rygsøjlen med hormonelle ændringer (graviditet og overgangsalder), med mangel på visse vitaminer. Under alle omstændigheder skal en neuropatolog behandle osteochondrose. Og en af ​​de vigtigste betingelser for bedring er en kompetent søvnteknik.

Hvordan man sover med cervikal osteochondrose

Her er de regler og anbefalinger, der hjælper med at gøre drømmen fuld og smertefri.

1. Holdningen under søvn for eventuelle forstyrrelser i muskuloskeletalsystemet skal være så naturlig og fysiologisk som muligt. Dette betyder, at nakken skal være lidt forlænget fremad. For at gøre dette skal du bruge en pude. Det anbefales at sove på ryggen og siden. Hvis du sover på ryggen, skal du lægge et håndklæde eller tæppe under knæene for ikke at skabe yderligere stress på lænden. Liggende på din side, bøj ​​knæene for at acceptere en embryonpose.
2. Ved cervikal osteochondrose skal du under ingen omstændigheder sove på din mave, for i denne position komprimeres livmoderhalsblodstrømmen endnu mere, blodstrømmen forstyrres.
3. Vær opmærksom på madrasens kvalitet. Det skal være tilstrækkeligt elastisk og blødt på samme tid. Ortopædiske madrasser med medium hårdhed er bedst egnede.
4. Det er meget vigtigt at vælge en pude korrekt. Det skal være tæt og stift nok, så hovedet ikke falder, og nakken ikke er i vægt. Vær opmærksom på størrelsen på puden - dens kanter bør ende inden skulderlinjen, det vil sige på puden skal kun være hovedet og nakken, men ikke skuldrene.
5. Puden skal være 10-12 cm høj, ikke mere, ellers er hovedet i en unaturligt hævet position. Puden skal være rektangulær og bred nok, så kanterne er bredere end dine skuldre. Ovale og runde puder er bedst tilbage til at dekorere interiøret.
6. Når du vælger en pude, skal du være opmærksom på dens udfyldning. Boghvedeskal er et fremragende alternativ til en ortopædisk pude - det øger blodgennemstrømningen på grund af massageeffekter. En pude med små heliumkugler er også perfekt til patienter med cervikal osteochondrose, da dette fyldstof perfekt holder hovedet og nakken i en naturlig position. Puder med bambusfibre kan købes på lang sigt - de holder ikke kun hovedets position, men bevarer også deres oprindelige form i mange år.
7. Som regel er søvnkvaliteten mere afhængig af puden og med cervikal osteochondrose - endnu mere. Hvis du vil hæve puden med dine hænder, hvis du ofte kaster og vender i din søvn, og om morgenen vågner du i et ødelagt humør og med forstenede skuldre - sandsynligvis er tinget i puden - skal du ændre det.

Følg disse enkle retningslinjer, så din søvn er sund og din afslapning er færdig. Men sove alene i kampen mod osteochondrose er ikke nok, du er nødt til at kende nogle flere måder at behandle det på.

Sådan helbredes osteochondrose

Osteochondrosis er en kompleks sygdom, der ikke kan helbredes ved at tage en pille. Behandling af cervikal osteochondrose er et kompleks af foranstaltninger, der skal følges i lang tid - fra flere måneder til et år. Her er nogle tip og tricks, der hjælper dig med at tackle denne ubehagelige sygdom.

1. Lægemiddelbehandling. Medicin er rettet mod at styrke knoglevæv, hvilket vil stoppe processen med skader på bruskled. Derudover vil velvalgt medicinsk terapi stoppe smerter, som undertiden simpelthen kan være uudholdelige. Ved cervikal osteochondrose anvendes forskellige terapeutiske blokader effektivt.
2. Fysioterapeutiske procedurer. De sigter mod at forbedre blodcirkulationen i det berørte væv og lindre smertesymptomet. Ved behandling af osteochondrose anvendes Dorsonval, eksponering for magnetiske felter, ultralyd, en laser osv.
3. Fysioterapiøvelser. Fysioterapiøvelser er den vigtigste betingelse for bedring og afhænger i vid udstrækning af patientens integritet og tålmodighed. Øvelserne sigter mod at forbedre blodcirkulationen i det berørte væv, styrke muskelkorsetten og gendanne afstanden mellem ryghvirvlerne. Belastningen skal være moderat, fordelt gennem muskel- og knoglesystemet. At udføre øvelser for første gang er bedre under opsyn af en fysioterapeut.
4. Massage. Dette er en anden måde at forbedre blodcirkulationen i vævene. Massage kan udføres af lægen eller patienten selv. Jeg vil også gerne sige om manuel terapi - et kompetent udført sæt procedurer vil fremskynde bedring betydeligt. Hydromassage er også effektiv mod osteochondrose i cervikale rygsøjle - når der tilføres vand til de berørte områder under højt tryk. Dette er en temmelig alvorlig, men samtidig en delikat massage, der aktiverer metaboliske processer i brusk og knoglevæv.
5. Salver og geler. Du kan slippe af med smerter ved osteochondrose med antiinflammatoriske og opvarmende salver og geler.
6. Vandret bjælke. I kampen mod osteochondrose er en procedure som rygmarvstraktion meget vigtig. Det udføres normalt på specielt medicinsk udstyr. Dette giver dig mulighed for at øge det intervertebrale rum, lindre betændelse og smerter. Men derhjemme kan du strække rygsøjlen med et enkelt hængende på den vandrette bjælke.
7. Strøm. Jeg vil også gerne sige om ernæring. En ordentlig diæt hjælper med at kompensere for manglen på mange vitaminer og mineraler. Spis mere mejeriprodukter for at mætte din krop med calcium. D-vitamin, som er nødvendigt for at forhindre raket, findes i olie, fedtholdig fisk og smør. Spis geléskød - det er meget nyttigt til enhver fortynding af brusk.
8. Folk opskrifter. Dette er et andet manglende puslespil, uden hvilken behandlingen af ​​osteochondrose ville være lang og ineffektiv. Forskellige folkelige opskrifter giver dig mulighed for at påvirke strukturen i brusk, lindre smerter, give en opvarmende effekt. Det er meget nyttigt at påføre rugdej, en kompress af sort radise, vodka og honning, tinktur af saberfisk på halsen. Smør nakken effektivt med terpentin.

Dette er de vigtigste områder, hvor du skal handle, hvis du vil slippe af med osteochondrose en gang for alle.

Kvaliteten af ​​søvn spiller en meget vigtig rolle, især hvis en person lider af cervikal osteochondrose. Sund fuld søvn er nøglen til en succesrig og produktiv arbejdsdag. Og den forkerte kropsholdning, madras eller pude vil gøre din dag ødelagt, du vil føle dig dårlig, der kan ikke være tale om produktivt arbejde. Når du vælger en madras og pude, skal du ikke se på prismærket - kvaliteten af ​​produkterne skal være grundlæggende for dig. Og så vil soveudstyret betale sig på kortest mulig tid. Når alt kommer til alt er sundhed det dyreste!

Video: hvordan man slipper af med cervikal osteochondrose