Artikelindhold
Søvn er en væsentlig del af en persons liv. Under en nattesøvn slapper alle muskler af, organerne fungerer i en rolig tilstand, hele kroppen er mættet med energi til en ny dag. Der er mange metoder, der sigter mod at få den maksimale effekt fra søvn, men en af de nemmeste og mest effektive er søvn på ryggen.
Kongepose eller ordentlig drøm
Besvarelse af spørgsmålet: hvordan man sover korrekt, vil mange svare: mindst 8 timer om dagen, i et forventileret rum, mørkt og roligt, i tøj lavet af naturlige materialer med løs pasform. Alt dette er helt sandt, men der er et andet punkt - at sove på ryggen. Det viser sig, at det er denne position, der bidrager til den høje søvnkvalitet, normaliserer alle organismer efter en udmattende dag og forhindrer forekomsten af rynker i ansigtet.
For første gang talte Mary Lupo, professor i dermatologi og kandidat i medicinsk videnskab ved et af de mest populære universiteter i Amerika, om fordelene ved at sove på ryggen. Efter at have udført mange eksperimenter afslørede Mary Lupo forholdet mellem hurtig aldring og søvnpositioner. I henhold til den teori, der er foreslået af professoren, viser det sig, at en kvindes skønhed afhænger af ordentlig søvn. Nogle uddrag fra Mary Lupo's arbejde:
- Efter otte timers søvn på siden dannes mikro-rynker på kinden og hagen. Når de vågner op efter et stykke tid, forsvinder de selvfølgelig, men med alderen svækkes mængden af elastin i huden, og det er ikke længere muligt at vende den begyndte proces.
- Når de sover på siden af brystet, mister de deres elasticitet - musklerne og ledbåndene er strakt, hvilket er grunden til, at en kvindes skønhed forlader meget tidligere.
- Søvn på maven gør mere skade end på siden. I denne position kan et stort antal rynker vises i hele ansigtet, derudover ser hele kroppen ikke udhvilet, men snarere krøllet. I en drøm om maven er rygsøjlen i konstant spænding, den slapper slet ikke af, hvilket medfører smerter i både ryggen og nakken.
Som bekræftelse af professorens ord kan man også nævne, at sovepladsen på bagsiden kaldes kongelig, dvs. den mest ærefulde.
Ikke alt er nyttigt, hvilket er praktisk!
En persons søvn skal vare mindst 8 timer. I løbet af denne tid foregår vigtige processer i den menneskelige krop, der sigter mod at bevare sundhed og energi. Fordøjelsessystemet, blodforsyning, åndedræt, regenerering og metabolske processer afhænger af den position, hvor en person falder i søvn. I denne forbindelse skal du vide, hvor nyttige eller skadelige disse eller andre kropspositioner i en drøm er:
- Sov på min mave. Overhovedet ikke anbefalet til sunde mennesker. I denne position, også kaldet "gartneriet", er det kun mennesker med mave-tarmproblemer, der kan sove, og med tiden vil der helt sikkert være komplikationer på rygsøjlen, da ryggen er i en anstrengt tilstand hele natten.
- Sov på hans side. De fleste af alle positurer kan lide både voksne og børn. Sørg dog for at puden er så lav som muligt, ellers vil du ikke være i stand til at undgå smerter i nakken, og rygsøjlen i denne position er meget krum.
- Krøllet op. Embryoens holdning bringer heller ikke noget positivt. Tværtimod påvirker det kvinders helbred negativt, da alle indre organer er komprimeret.
- På bagsiden. Ikke den mest behagelige og populære soveplads. Imidlertid er det under en sådan ferie, at den største afslapning af kroppen bemærkes. Musklerne i ansigtet, brystet strammes ikke, rygsøjlen er helt nedsænket i en tilstand af afslapning.
På trods af den åbenlyse brugbarhed af søvn på ryggen, vil sjældent nogen våge at vænne sig til denne særlige position.Når du tvinger dit underbevidste sind til at falde "rigtigt", flytter du imidlertid rammerne for aldring af hele organismen, og du kan også få det maksimale udbytte af nat eller dag søvn.
Sådan vænner du dig til at sove på ryggen
Specielt for dem, der skal på en svær, men givende vej til sundhed, tilbyder vi nogle tip til, hvordan man lærer, hvordan man hurtigt og uden problemer sover på ryggen!
Kontroller din madras omhyggeligt
Lig dig ned på dit søvnsted og føl alle hulrum og buler. Hvis madrassen ikke er engang, og sofaen eller sengen har ru kanter, vil det være ubelejligt for dig at falde i denne position, og i en drøm vil du rulle rundt på din side uden at lægge mærke til det. Den første ting, du skal gøre i dette tilfælde, er at skabe det mest behagelige, bløde og behagelige sted at sove.
pude
Det ser ud til, at tinget er lille, men det afhænger af det, om du vil sove hele natten i samme position eller ej. Hvis det er praktisk for dig, er musklerne i hovedet og nakken ikke spændte, selv i en drøm, på et underbevidst niveau, vil du ikke ønsker at ændre din position. Lig på din pude, hvis den er for høj og blød, eller lav og hård - læg den væk. Hun vil ikke hjælpe dig. Den bedste mulighed er at købe en moderne ortopædisk pude, hvor der er en særlig fordybning til hovedets korrekte placering. I princippet er det designet kun til at sove på ryggen, så der ikke skulle opstå yderligere problemer med at "opbygge en form for dig selv".
Puder og puder igen
Denne gang er de ikke nødvendige for den korrekte position af hovedet, men til afslapning af hele kroppen. Prøv at lægge bløde, dunede puder under dine arme ved siden af ryggen eller korsryggen. Opret maksimal komfort for dig selv med tre eller fem dun-genstande. Din krop vil begynde at komme i en hviletilstand i sig selv fra en sådan bekvemmelighed.
Vær vedvarende!
Ikke enhver kan få det rigtigt første gang uden at vende sig om i en drøm og sove i kun en korrekt position. Hvis du kunne lide at hvile på din side eller med dine hænder, kan det at ligge på ryggen virke helt ubehageligt. Bliv ikke modløs! Du vil stadig overvinde disse højder! Vær så vedholdende som muligt, ikke opgiv, hvis noget ikke fungerer. For at gøre det lettere at sove i en ny position, skal du arrangere med din mand eller kone for at sove korrekt. Dette vil være et andet incitament til at prale af hans evne til at holde løfter til ham selv.
Slap af og tænk på det smukke
Tag mini-afslapningskurser, mens du ligger på din yndlingssofa eller -seng. Føl blodet flyder i dine årer, når hjertet banker. Ro og stilhed - du kan gøre alt, og du kan alle!
Sig nej til tung mad før sengetid!
Væd dig selv til ikke at spise junkfood ved sengetid. Under alle omstændigheder bringer middagen kort før sengetid kun problemer - du kan ikke falde i søvn, mavepine og smerter fra det faktum, at maven ikke kan fordøje bare spist et stykke stegt kød. Og i tilfælde af at du planlægger at sove på ryggen - er det også flere gange mere farligt. I denne position oprettes der en belastning på leveren og nyrerne - du kan bestemt ikke se en god søvn. Vend dig selv og din familie til middag to timer før sengetid. Dette er fordelagtigt for hele kroppen såvel som for en vellykket falder i søvn på ryggen.
Bliv træt!
Hvis du tror, at det at lære at sove på ryggen er noget, der er på randen af det umulige, tager du dybt forkert! Især for dig angav artiklen de mange fordelagtige egenskaber ved søvn på ryggen, men kan du virkelig ikke give dig selv, elskede eller elskede, flere års ungdom og energi? Tager du ikke højde for, at sandsynligheden for rynker under søvn på ryggen reduceres, og morgenvelfærd er meget bedre end før? Ned med usikkerhed og uansvarlighed for dit helbred! Dit helbred og skønhed er kun i dine hænder, eller rettere afhænger af, hvordan du sover om natten. Træne, du får succes!
Video: Kan jeg sove på ryggen under graviditet?
for at sende