Sådan forøges immunitet folkemedicin

I lavsæsonen lider immunitet af mangel på vitaminer og hypotermi, fra pludselige temperaturændringer. Alt dette forværres af manglende vilje til at føre en sund livsstil. Stillesiddende arbejde, depression, dårlige vaner, utidig og ubalanceret ernæring - alt dette svækker kroppen. Vi begynder at blive syge oftere, forkølelse og virussygdomme hænger sammen med os, allergiske reaktioner fortsætter mere akut. Der skal gøres noget med dette. Det er nødvendigt at øge immuniteten og styrke kroppens beskyttende funktioner.

Sådan genkendes dårlig immunitet

Oftest tænker vi på immunitet, når sygdomme besøger os den ene efter den anden. Men ikke kun hyppige forkølelser kan blive et tegn på svag immunitet. Hvis du bliver træt hurtigt, konstant ønsker at sove, eller omvendt lider af søvnløshed, hvis du ofte føler dig overvældet - dette er de vigtigste tegn på en svækket krop.

Sammen med dette har en person med nedsat immunitet en ændring i den psyko-emotionelle baggrund. Han bliver modtagelig for stress, depression, han er konstant i en kedelig og deprimeret tilstand. Lav immunitet kan også genkendes ved ydre tegn - håret er delt og falder ud, neglene bliver tynde og knækker, flager, og huden afgiver en grå eller gullig farvetone, poser vises under øjnene. Med lav immunitet forværres huden - udslæt vises i form af acne og sorte pletter. Alle disse mange symptomer indikerer, at en person er træt, han har brug for at forbedre sit helbred og øge immuniteten. Hvordan gør man det?

Hvad skal man gøre for at øge immuniteten

Strøm. Dette er grundlaget for menneskers sundhed. Vi er trods alt det, vi spiser. En sund person skal have nok friske frugter og grøntsager i deres diæt til at tilfredsstille deres daglige vitaminbehov. Intet behov for dyre eksotiske frugter - spis det, der vokser i dit område sæsonmæssigt. Selv den sædvanlige radise, som mange forsømmes, indeholder mange nyttige vitaminer og mineraler. For at styrke immunforsvaret skal du spise nok fisk, mejeriprodukter. Rødt kød hæver hæmoglobin, som også lider med lav immunitet. Dagligt indtag af hvidløg og løg beskytter dig mod vira og forkølelse. Spis flere nødder, græskar, gulerødder, appelsiner, greener. Alt dette bidrager til gendannelse af kropskræfter.

Fysisk aktivitet og frisk luft. Ved du, hvorfor mennesker i øst har den længste forventede levetid? Fordi de spiser moderat, er der næsten intet brød i deres kost, der er naturlige slik der, de spiser en masse skaldyr og plantemad. Men de laver også en opvarmning hver morgen, hvilket er noget fælles mellem dans, yoga og kampsport. Fysisk aktivitet skal være en integreret del af en persons liv, hvis han ønsker at bevare sit helbred. Det er ikke nødvendigt at tilmelde dig et fitnesscenter eller gå ind i tunge sportsgrene. Det er nok at finde nogen grund til bevægelse i den friske luft. Om morgenen skal du forlade huset tidligt og gå en del af vejen til fods. Gå i nærheden af ​​kontoret i frokostpausen efter et måltid - dette er meget nyttigt. Om aftenen efter arbejde kan du tage en tur med dit barn, hund eller alene. En halv times gåtur i den friske luft, daglig træning og sjælden jogging kan forbedre dit helbred betydeligt.

Afvisning af dårlige vaner. Der er blevet sagt meget om dette, og I selv ved alle dette meget godt. Men jeg vil sige, at ved at ryge en cigaret om dagen reducerer du dit liv med 15 minutter. Er dit dyrebare liv værd at have sådanne ofre? Afvis hyppig brug af spiritus og rygning, og inden for få dage vil du føle dig bedre. Dit hoved vil ophøre med at skade, vejrtrækningen forbedres, du bliver mere robust og stærkere, dine tænder bliver ikke længere gule.

Rest. Dette er en anden betingelse for et menneskeligt liv i høj kvalitet. Overfedthedsimmunitet lider ikke mindre end at ryge. Nogle workaholics kører sig selv til at nå den næste top. Bare husk, at alle penge ikke kan optjenes, og det er meget vanskeligt at genvinde tabt helbred. Tag et øjeblik på at slappe af hver dag i løbet af dagen. Hvis du beskæftiger dig med mentalt arbejde, om aftenen, skal du sørge for at vælge en aktiv ferie og ikke sammen med venner på en café eller sidde ude i sofaen foran tv'et. Hvis du arbejder fysisk, skal du slappe af i en stol, mens du læser din yndlingsbog. Uanset hvem du arbejder, skal du ikke overse weekender og helligdage - dit helbred afhænger af dette.

Stille. Irritabilitet, frygt og følelser udtømmer vores krop mere end nogle typer alkohol. For at styrke dit helbred skal du prøve at være mindre nervøs og undgå konfliktsituationer. Nogle gange er det meget sundere at skifte job end at udholde en boss's tyranni og despotisme.

Folk opskrifter på stærk immunitet

For ikke at blive syg, skal du regelmæssigt næring af kroppen med sunde drinks og afkok. Dette gælder især efter en sygdom, i lavsæsonen og under influenzaepidemier.

1. Opvarm mælken, indtil den er varm, og opløs en skefuld honning i den. Dette er en meget sund drink, der reddes fra starten af ​​en forkølelse. Hvis barnet hver nat før sengetid skal give barnet varm mælk med naturlig honning, er han ikke i fare.
2. Rosehip er den bedste eliksir af lang levetid og sundhed. Den er rig på C-vitamin, hvilket er så nødvendigt i den kolde sæson. For at lave en drink skal du tage en håndfuld af vaskede rosebær, lægge dem i en termos og hæld kogende vand. Dæk tæt, og lad det brygge natten over. Om morgenen er en helbredende drink klar. For sødme og smag kan du tilføje honning, citron eller sukker. Hvis du drikker en rosehip-bouillon hver dag, bliver din immunitet stærkere.
3. Valnøddeblade er rige på vitaminer. For at forberede en sund bouillon skal du hælde bladene med kogende vand og simre dem i vandbad i cirka en halv time. Dæk derefter beholderen med et låg og lad bladene trænge i flere timer. Når drikken er klar, skal du si den og drikke et halvt glas om morgenen.
4. En af de bedste fødevarer til stærk immunitet er ingefærrød. Gør det til en vane at tilføje små rodspåner til te, til salatdressinger og saucer. Det er ikke kun nyttigt, men har også en let behagelig smag.
5. En ægte eliksir af ungdom, skønhed og sundhed i øst er tinktur af ginseng-rod. En sådan tinktur kan købes på apotek eller tilberedes på egen hånd. Roden af ​​denne plante er opdelt i små stykker og hældt med alkohol eller vodka. Lad det stå på et køligt mørkt sted i 15-20 dage. Du kan opbevare tinkturen i køleskabet, men flasken skal være lysfast. Ryst beholderen med jævne mellemrum. Efter den specificerede tid skal tinktur tages i en spiseskefuld en gang dagligt. Dette vil give dig et godt helbred i de kommende år.
6. Her er en opskrift på et meget velsmagende middel til at styrke immuniteten. Tag en håndfuld tørrede abrikoser, den samme mængde rosiner og valnødder. Drej alt igennem en kødkværn, og tilsæt lidt citronsaft og honning. Rul kuglerne fra den forberedte masse. De er ikke kun utroligt nyttige, men også utroligt velsmagende - også børn kan lide dem.
7. Styrk immunitet i den kolde sæson kan være ved hjælp af et afkog af celandine. Tørre eller friske blade skal hældes med kogende vand og lad dem brygge. Når buljongen afkøles, skal den filtreres og drikkes et halvt glas flere gange om dagen. Dette er et glimrende middel mod de første tegn på sygdommen. Hvis du drikker en sådan afkogning i tide, kan du undertrykke en forkølelse i starten.
8. For godt helbred kan du tilberede den næste vitamin-cocktail. Gnyd friske eller frosne solbær gennem en sigte. Varm honning i et vandbad og hæld det i bærmassen. Bland sammensætningen grundigt og spis den med te som en godbid. Så styrket immunitet i landsbyerne efter en lang sygdom.

Sådan styrkes et barns immunitet

Hvis du bemærker, at barnet ofte er sygt, er du nødt til at bekæmpe dette. Styrke barnets immunitet ikke kun i efteråret og vinteren. Du skal gøre dette året rundt. Om sommeren skal du solbade i solen og svømme i havvand. Ingen grund til at være bange for, at barnet bliver sygt - lad ham være i koldt vand, men ikke længe. Det er meget nyttigt for børn at hærde, hvilket bør være gradvis.

Om vinteren skal du ikke forveksle barnet for varmt, fordi børn lider af overophedning meget mere end af hypotermi. Derudover kører de konstant, hvilket forhindrer dem i at fryse. Bliv ikke involveret i radiatorer og varmeapparater. De tørrer luften og næseslimhinden, hvilket fører til en løbende næse. Hvis det rum, hvor babyen sover, er køligt, er det bedre at bære varmt tøj. Ideelt set bør temperaturen i børnehaven være 18-23 grader. Ventiler rummet oftere og foretages regelmæssigt vådrensning derhjemme, og da kan ingen virus besejre din immunitet.

For at styrke barnets immunitet skal du gå med ham regelmæssigt i ethvert vejr. Du skal også lade barnet gå barfodet - der er mange aktive punkter på fødderne. For at barnet skal være sundt, skal året fra hans kost have noget fra korn, noget kød, noget frugt, grøntsager og et mejeriprodukt. Dette er nøglen til en sund, sund og afbalanceret babymad.

Sådan styrkes immunitet under graviditet

Graviditet er en periode i en kvindes liv, hvor hendes krop er svækket, men det er umuligt at blive syg. Under graviditet skal du være mere opmærksom og opmærksom på dit helbred. Det er bedre at undgå overfyldte steder, især indendørs. Hvis du ikke kan undgå kontakt med syge familiemedlemmer, skal du bære en maske. Før du går til klinikken, skal du behandle din næse med oxolinsalve.

For at styrke immuniteten skal en gravid kvinde ofte drikke te med citron, hindbær og rips syltetøj. Det er meget godt for helbredet at gå, og endnu bedre at gå i parken eller i lunden. Det er bedre at spise moderat efter reglerne for en sund kost. Let træning og træning for at lindre rygsmerter er nyttige.

Hvis alle ovenstående metoder ikke hjælper med at tackle milt og træthed, kan du tage et kursus med komplekse vitaminer. Det er også meget nyttigt at gå i badehuset eller saunaen - dette er en fantastisk måde at styrke immunforsvaret, forbedre dit helbred og muntre op. Disse enkle regler hjælper dig med at styrke din immunitet derhjemme. Hvis du observerer mindst et par af dem, kan du leve et langt liv uden sygdom!

Video: hvordan man hurtigt styrker immunforsvaret