Hvordan man kan lindre smerter under menstruation uden piller

Kvinder bør rekrutteres til masochister. De sætter regelmæssigt deres egen krop på prøve: De plukker deres øjenbryn, fjerner overskydende vegetation på deres ben med epilatorer eller voks og laver ”skønhedsinjektioner”. Men selv disse ubehagelige fornemmelser kan ikke sammenlignes med smerter under menstruation, hvorfra du vil klatre op på væggen eller foregive at være død, indtil de kritiske dage slutter.

Nødforanstaltninger

Hovedårsagen til helvede pine er kramper. Varme vil lindre lidelse i en kort stund.

1. Sæt på dine fødder uldsokker og tykke bukser med et løst elastisk bånd, så det ikke klemmer underbenet.
2. Læg en varmepude eller en flaske varmt vand på problemområdet. Enheden vil stimulere udvidelsen af ​​blodkar. Hold maksimalt 20 minutter for ikke at fremkalde blødning.
3. Pakk dig selv ind i et tæppe eller plaid, som i en kokon, og tryk på knæene til hagen.
4. I stedet for en varmepude, kan du lægge et tørt håndklæde på underlivet, som vil varme dig op og lindre smertefulde symptomer.

Undertiden forekommer menstruationssmerter på grund af dehydrering eller inflammatoriske processer i vedhængene. I sådanne tilfælde skal du lave en stor kop te med kamille eller mynte. Urter beroliger og lindrer betændelse. En ske honning vil ikke skade.

Nogle kvinder drager fordel af mild fysisk aktivitet:

• squats;
• læner sig fremad;
• yoga;
• ture i parken.

Farligt i dage, der ligger på en sofa eller i sengen. På grund af den horisontale position stagnerer blod i bækkenorganerne, og ubehag kan intensiveres. De første trin og vendinger skal udføres med tænder, der er bundet af smerter, men gradvist bliver ubehaget svagere.

Særlige øvelser

1. Gå hen på gulvet og lig på ryggen. Tryk lige arme mod kroppen, og bøj benene ved knæene. Hæv langsomt op og sænk maven uden at rive bagdel fra en plan overflade. Øvningens varighed er 2 minutter, men kan reduceres, hvis smerten kun intensiveres.
2. Vedtage en holdning til alle fire. Sænk dit hoved, og prøv at nå dit bryst med din hage. Lenden kan bøjes lidt, men ikke meget. Hold dig i denne position i mindst 2 minutter.
3. Liggende på ryggen, bevæg dig mod væggen og hvile mod den med dine hæle. Benene skal bøjes ved knæene, men ikke i ret vinkel. Forbliv i bjørkestilling i 5-10 minutter, indtil det forsvinder, eller ubehaget mindskes.

Medicinsk assistance
Ledsages menstruation af øget irritabilitet, depressive tanker eller ukontrolleret nervøsitet? En tablet med "Valerian", "Relanium", "Glycidis" eller "Trioxazine" gemmer.

Hvis det eneste problem er smerter, skal du tage No-Shpa, Papaverine, Butadion eller Nise. Overskrid ikke doseringen og involver dig i piller. De påvirker funktionen af ​​nervesystemet og fordøjelsesorganerne negativt.

Et par ord om hormoner
En gynækolog kan ordinere orale prævention til piger, der lider af smertefuld menstruation og en cyklusforstyrrelse. De udfører funktionen af ​​prævention og normaliserer niveauet af hormoner i kroppen. Lægemidler ordineres kun efter ultralyd og blodprøver.

Vigtigt: Du kan ikke tage hormonelle piller selv, selvom de lindrer smerter. Ukontrolleret indtagelse af sådanne medicin er fyldt med alvorlige krænkelser, op til infertilitet og onkologi.

Blod skal doneres til biokemi for at bestemme niveauet af vitaminer og mineraler i kroppen. Hvis calcium eller magnesium, B6 eller tocopherol ikke er nok, kan lægen ordinere særlige komplekser.De vil gendanne vitamin-mineralbalancen og lindre smertefulde perioder.

Selvmassage
Palmerne skal være varme. Du skal bevæbne dig selv med massageolie, hvor du kan tilføje 5-10 dråber essentielt: einer, fennikel, druefrø eller salvie. Tag en behagelig position på ryggen, og påfør en lille blanding på din mave. Gnid olie med lette streger. Håndfladerne skal bevæge sig med uret.

Træning og ingen stress

Kvinder med smertefuld menstruation anbefales i første halvdel af cyklus til aktivt at engagere sig i yoga eller kropsfleks. På grund af fysisk aktivitet forbedres blodcirkulationen i livmoderen og vedhængene, og hele kroppen forbliver i god form. Kegel øvelser designet til at træne musklerne i skeden hjælpe nogle. De vil være nyttige ved hormonelle forstyrrelser og inflammatoriske processer, styrke blodkar i livmoderen og forhindre åreknuder i bækkenorganerne.

Før du starter menstruation, skal du sjældnere besøge gymnastiksalen og reducere mængden af ​​sex. Foretrækker yoga eller meditation.

Nerver og smerter
Regelmæssige stress påvirker en kvindes velvære negativt og kan forårsage ubehagelige fornemmelser på kritiske dage. Det tilrådes at lære flere teknikker for at slippe af med irritabilitet og spændinger for at beskytte nervesystemet og dit eget helbred.

1. At nedskrive negative følelser på et rent ark og brænde, forestille sig, at ild ødelægger irritation og giver fred.
2. Lager op på specielle farvelægningsbøger designet til at bekæmpe stress.
3. Bliv ikke hængt op på arbejdet, og sørg for at arrangere en fridag. Gå til en film, eller besøg en tur i parken.

For en sund livsstil

Nikotin er fjenden af ​​den kvindelige krop. Harpikser, der kommer ind i kroppen tilstopper kar, forstyrrer normal blodcirkulation. Herfra - kramper, helvede smerter og dårligt helbred. Piger skal nægte cigaretter, eller i menstruationsperioden være begrænset til 1-2 stykker pr. Dag.

Alkohol dehydrerer kroppen, så du ikke kan blive revet med drikkevarer med en grad, endda ikke vin. Den eksplosive blanding er alkohol og nikotin. Det kan for nogle synes, at vodka eller cognac lindrer smerter, fordi de midlertidigt "fryser" nerveenderne. Men når virkningen af ​​alkohol er forbi, vender de ubehagelige fornemmelser tilbage, og det er sandsynligt, at det med hævn.

Om ordentlig ernæring

Mad påvirker en kvindes helbred og trivsel. Der er udarbejdet en liste over fødevarer, der ikke bør indtages under menstruation:

• pølse, rødt kød;
• stegt mad;
• animalsk fedt;
• margarine og smør;
• mayonnaise;
• kager;
• pickles;
• saltet fisk;
• friske frugter, men bagt æbler;
• soda og drikkevarer indeholdende koffein;
• rå grøntsagsalater;
• æg i enhver form.

I stedet for mad, der er forbudt, skal kosten beriges med sunde fødevarer:

• nødder af enhver art, der reducerer smerter;
• diætkød, såsom kyllingebryst eller kalkun;
• fedtfattig damp eller kogt fisk;
• korn, men du kan ikke tilføje sukker eller en masse salt til dem;
• stuede eller kogte grøntsager, gryderedder og andre retter;
• mejeriprodukter, der lindrer ubehag i maven og beriger kroppen med calcium.

Vigtigt: Oksekød lever og boghvede grød skal være til stede i kosten. Disse skåle indeholder jern, som kroppen mangler under menstruation.

Nogle piger er vant til at irritere irritation og smerter med chokolade. Det anbefales at skifte til urtete med honning eller foretrække en mælk eller hvid sort, der har mindre koffein. Østlige kvinder drikker ananasjuice på kritiske dage for at lindre ubehagelige symptomer.

Folkemæssige løsninger på problemet

1. I 300 ml kogende vand skal du insistere på 20 g hestetræk.En filtreret bouillon skal tages hver time, 50 ml, indtil smerten falder.
2. Bladen af ​​vilde jordbær hjælper også. Det tager en spiseskefuld råvarer og et glas koldt vand. Komponenterne skal stå 8 timer for, at næringsstofferne fra det grønne skal gå i vandet. Brug ad gangen 100 ml af den resulterende drik ad gangen, gentag efter 24 timer.
3. Et alternativ er hindbærblade. 60 g råvarer brygger 250 ml kogende vand. Insister 15-20 minutter, drik langsomt i små slurker.
4. 15 g valerian rod og pebermynte plus 30 g kamille. Bland og bryg en spiseskefuld råmateriale med et glas kogende vand. Vent 30 minutter, sil, og drik 50-60 ml af drikken tre gange om dagen.
5. Hjælper med smerterot elecampane. Du har brug for en teskefuld komponent i et glas kogende vand. Bouillon skal tilføres i mindst en time. Tre gange om dagen til en spiseskefuld.
6. I en halv time simmer du 60 g viburnumbark i et glas vand. Anstrengt og kølet drink til brug 3 gange om dagen. Nok af en spiseskefuld, inden du sætter dig ned til frokost eller morgenmad.
7. Det anbefales at prøve oregano: til en kop varmt vand, en teskefuld græs. Insister 20 minutter. Tilsæt en ske honning og drikke.

Traditionelle måder

Kvinder, der føder babyer, der ikke har børn, kan tilbydes en hormonspiral. Det forstyrrer ikke kærlighed, beskytter mod uønsket graviditet og reducerer ømhed i menstruation.

Børnløse piger, der bare planlægger en familie, skal være opmærksomme på elektroforese eller hirudoterapi. I det første tilfælde påvirker svag strømudladning regionen plexus. Proceduren er næsten smertefri, fordi lægen behandler huden med novocaine, som fryser nerveenderne. Det vil tage ca. 6-8 procedurer.

I det andet tilfælde anvendes medicinske igler. De forbedrer blodcirkulationen i bækkenet, behandler nogle sygdomme i æggestokkene og livmoderen. Du kan prøve akupunktur eller akupressur.

Alle metoder skal drøftes med en læge og søge hjælp fra kvalificerede specialister, der udfører manipulationer i sterile rum. Et alternativ er Kuznetsov-applikatoren, der påføres korsryggen i 10-15 minutter.

Hvis det ikke var muligt at slippe af med menstruationssmerter med folkemusik eller medicin, spiral- eller orale antikonceptiva var magtesløse, er det værd at blive undersøgt detaljeret af en gynækolog, endokrinolog og andre specialister. Årsagen til ubehag, som er ledsaget af takykardi, svimmelhed og endda tab af bevidsthed, kan være endometriose, vedhæftninger eller en ondartet tumor.

Video: øvelser for at reducere smerter under menstruationscyklussen