Sådan brydes vanen med at revne fingre

Sikkert i dit miljø er der mindst en elsker af knasende fingre: et familiemedlem, en kollega, en bekendt. Eller måske elsker du selv denne aktivitet? Når alt kommer til alt er vanen med at knuse fingre meget almindelig: På denne måde prøver folk at berolige sig, tilpasse sig hurtigere til et nyt sted eller fremmede. Denne vane er imidlertid ikke så ufarlig, som man almindeligt tænker. Det kan ikke kun forårsage negative følelser hos de omkringliggende (nogle menneskers knusende led er meget irriterende), men kan også skade deres eget helbred. Derfor er du nødt til at slippe af med det, og jo før, jo bedre.

Knas fysiologi

Oftest hævder ejere af denne vane, at knusing med fingre hjælper dem med at føle sig mere selvsikre og afslappede i en usædvanlig situation. Denne proces hjælper dem også med at slappe af og sætte deres følelser i orden.

Nogle af dem tror på myten, at fingerknusning hjælper med at styrke deres egne led, fordi er en slags træning for dem. Naturligvis er denne opfattelse fejlagtig og direkte modsat virkeligheden. Vanen med at "ælte" fingrene på ingen måde styrker leddene: tværtimod fører det til gradvis slid.

Hvad sker der med vores fingre og led, når vi knaser dem? Når vi knækker knoglerne fra hinanden, provoserer vi et fald i trykket i den inter-artikulære (synoviale) væske, der kommer ind i leddet. Det består af kuldioxid og en lille mængde nitrogen. Som et resultat af, at den kommer ind i leddet, bliver gassen til bobler, der begynder at sprænge: det er disse popper, vi hører, når vi begynder at knække med fingrene.

Effekter af knusning

Langvarige virkninger på leddene kan resultere i en række ubehagelige smertefulde tilstande:

• hævelse af hænder eller områder omkring leddene;
• smerter selv i hvile;
• klemte nerver;
• udseendet af en hygrom;
• svaghed i hænder, tab af tidligere styrke;
• dislokationer, subluxationer og meget mere.

Kan vanen med at klikke fingre føre til udseendet af gigt, kan bestemt ikke sige. Nogle eksperter taler om den høje grad af sandsynlighed for en sådan udvikling af begivenheder, mens andre afviser dens mulighed. De er dog alle enige i en mening: kategorisk anbefales det ikke at knække fingre til mennesker, der har en genetisk tilbøjelighed til fælles sygdomme (inklusive gigt).

Sådan stopper du med at knuse fingrene

Enhver vane er kendetegnet ved, at dens implementering bringes til automatisme. Derfor er den første ting at gøre at genkende problemet og konstant holde din bevidsthed "tændt". Oftere end ikke bemærker vi ikke, at vi begyndte at slå leddene, før nogen gør opmærksom på det. Af denne grund har du brug for konstant koncentration og kontrol over dine egne hænder. Hver gang du har fanget dig selv i det faktum, at du er begyndt at "strække" fingrene, skal du stoppe handlingen med magt.

Bed familiemedlemmer, venner og kolleger om hjælp: lad dem komme med kommentarer, hver gang du får fingrene i krak.

Analyser, når vanen tager dig op. Dette er bestemt stressende, følelsesmæssigt mættede situationer fingerknusing er i de fleste tilfælde en nervøs vane. For at overvinde det lettere skal du finde andre måder at håndtere stress på: tegning, forundring, håndarbejde, udskæring eller brænding. Sportstræning vil give en god effekt: de hjælper ikke kun med at modstå stress, men øger også selvtilliden.

Hvis du er forskellig i rækkefølge, kan du registrere alle tilfælde, når du begynder at knække fingrene: skriv dem i en notesbog eller for eksempel i en mobiltelefon. At holde en sådan dagbog i mindst en uge afslører bestemte mønstre i din opførsel, og det vil være meget lettere at bekæmpe en dårlig vane.

Hjælp dig selv ved at tage dine hænder på en eller anden måde, når ønsket om at knuse dine samlinger nærmer sig: Gør dig selv en fingermassage, klem en carpal expander, sno små kugler eller terninger i dine hænder. Lær at dreje en mønt eller en blyant med fingrene på den ene hånd - en sådan færdighed vil hjælpe dig med at distrahere fra tanker om knase og skabe glæde blandt andre.

Prøv at inkludere fosfor og calcium i din diæt: fisk, cottage cheese, nødder og bælgfrugter. Dette vil hjælpe med at styrke og reparere samlingerne.

En person er i stand til mange ting, herunder at overvinde sine afhængighed. Det vigtigste er ikke at haste, fordi jo ”ældre” din vane er, jo mere tid vil det tage at slippe af med den.

Video: er det skadeligt at knuse dine knoker