Hvordan man slipper af med dårlige vaner

Alle kender den berømte sætning "vane er anden natur." Faktisk karakteriserer menneskelige afhængighed hans indre verden perfekt. Til dårlige vaner inkluderer ofte kun rygning, brug af alkohol og stoffer. Men sådanne uskadelige ved første øjekast ting som konstant tyggegummi af tyggegummi eller køb af forskellige bagateller for at muntre op, forårsager undertiden ikke mindre skade.

Hvordan man slipper af med dårlige vaner: generelle tip

Den gode nyhed er, at ingen er født med dårlige vaner, hvilket betyder, at når du har arbejdet godt på dig selv, kan du slippe af med dem. Årsagen til de fleste dårlige vaner er stress, som på en eller anden måde påvirker personens underbevidsthed. I denne forbindelse kan du begynde at slippe af med skadelige afhængigheder med de generelle regler.

1. Find en nyttig erstatning for en dårlig vane. Hvis du i enhver ubehagelig, spændende situation, du vil bide dine negle eller vindhår på din finger med kraft, kan du i stedet prøve at læse om dig selv dit yndlingsdigt eller, når situationen tillader det, at synge en sang. Rygere, der endnu ikke har haft tid til at blive fysisk afhængige af afhængighed, kan hjælpe enkle frø eller slik.
2. Find en hobby. En ny hobby (for eksempel fotografering, strikning eller svømning) giver dig mulighed for at flygte og glemme den dårlige vane, der opstod som ledighed.
3. Motiver dig selv til at afvise skadelige afhængigheder. I stedet for at bruge penge på at købe en anden bauble, skal du sætte dem til side. For at øge motivation skal du besøge rejsesider oftere. Se fotos af det land, du gerne vil besøge. Nogle gange er det nok for at finde en grund til at afslutte en dårlig vane at satse med nogen om det.
4. Kom med en straf. For eksempel vil hver kniblet søm koste 20 squats, og at forbande i dag med en måtte forlader dig uden slik eller Internettet.

Sådan stopper du med at bide dine negle

En baby sutter en finger for at slappe af, en voksen kan starte med dette formål bid negle. Når vi har behandlet årsagen til denne afhængighed på det psykologiske niveau, kan vi fortsætte til praktisk arbejde.

Først og fremmest kan du smøre negle med noget bittert eller skarpt. Hvis du ikke er allergisk, er rød peber eller tør sennep velegnet. Vasketøjssæbe vil også give neglene en ubehagelig smag, og ønsket om at trække dem ind i munden forsvinder med tiden.

Kvinder kan gøre sig selv til en smuk manikyr. Når du har bogført en betydelig del af din løn på negle, vil du ikke forkæle deres udseende.

Sådan slipper man af med dårlige vaner i en samtale

Leksikale dårlige vaner inkluderer sværgning og overdreven brug af parasitiske ord.

For at lykkes, skal du kontrollere dig selv. Forsøg først at reducere antallet af skadelige ord. For eksempel, hvis du normalt siger 20 "godt" eller "siger det" på 10 minutter, kan du prøve at reducere antallet til 7. Hver dag skal du reducere dette tal og belønne dig selv for resultatet.

Det vil være lettere at gøre dette for mennesker med et rigtigt ordforråd, så glem ikke at bruge tid på læsning.

Sådan stopper man for meget

At bruge penge på alskens vrøvl skader ikke kun familiebudgettet, men kan blive til en alvorlig sygdom, som kun en psykolog kan hjælpe med at slippe af med.

For ikke at blive en slave af denne dårlige vane, inden du handler, skal du lave en indkøbsliste og holde dig til den tydeligt.Afdelinger, hvor der ikke er nogen ting fra listen, prøv at undgå. Tag et begrænset antal kontanter med dig til butikken, og lad plastkort være derhjemme.

Du skal spare penge ved store køb umiddelbart efter din løn. Samtidig er det bedre at gemme dem på en bankkonto, som indebærer bøder for tidlige udbetalinger.

Hvordan man ikke fastklemmer problemer sød

Hvis du nogle gange tillader dig et par chokolade eller endda et stykke fed kage, er der intet galt med det. Men hvis hovedstimuleringen af ​​dit gode humør er en kage, er sød blevet en dårlig vane.

Den nemmeste måde at slippe af med det er at vente på toppen af ​​stress. Hvis en person efter en anden ubehagelig samtale med cheferne har brug for noget sødt, skal du udsætte turen til butikken i mindst 20 minutter. Efter dette forsvinder oftest behovet for sådan doping.

Hvordan man stopper med at være for sen

Når du tæller tiden på vejen, er du velkommen til at tilføje 10-15 minutter til den i uforudsete situationer. Glem ikke at tage hensyn til de minutter, der kræves for at varme op bilen eller gå ned til stop.

Så for at opsummere, for at erhverve en dårlig vane er nogle gange flere dage nok, og for at slippe af med det - meget tid og enorm viljestyrke. Hvis du har et ønske om at overvinde afhængigheden og stemningen for at vinde, så fungerer alt sammen. Forskere hævder, at det er nok at holde ud i kampen mod dårlige vaner i 21 dage, og at de helt sikkert vil trække sig tilbage.

Video: bekæmpelse af dårlige vaner