Hvordan man slipper af med konstant skyld

Der er ingen personer, der ikke begår fejl, og du er ingen undtagelse. Er det værd at konstant tænke over, hvad der allerede er sket og forbliver i fortiden. En krangel eller uberettigede forventninger er en del af livet, det vigtigste er at prøve at undgå gentagelse. Fejl er en god mulighed for at forbedre. Men at være skyldig og føle det er ikke den samme ting. Det sker, at en forgæves person tilskriver skyld til sig selv.

Hvad er skyld

Dette er først og fremmest utilfredshed med sig selv og ens gerning, en subjektiv reaktion på krænkelse af almindeligt accepterede værdier. Ifølge psykologer dannes skyld fra flere sammenflettelser af følelsesmæssige oplevelser, men først og fremmest er dette ”anger”. Skyld er i det væsentlige en frygt for at blive straffet.

Årsager til skyld

Kan du huske, hvordan dine forældre kaldte dig til samvittighed, når du ikke gjorde noget? Vaccination af skyld, dette er et af værktøjerne til opdragelse af børn, få mennesker klarer sig ikke. En slags manipulation af et barn, så han forstår, hvad der er godt og dårligt. For eksempel rev sønnen sine jeans og sprang over hegnet - hvilket betyder, at familien bliver nødt til at spare på noget for at købe nye. Eller datteren opførte sig dårligt i lektionen, nu skal forældre retfærdiggøre sig selv for instruktøren og rødme med skam. Alt dette ophobes gradvist gennem hele livet og kan forårsage uberettiget selvinkriminering. Der er også en mulighed, når babyen er dækket af skyld, så han ikke længere skældes. Når alt kommer til alt, hvis han begynder at bekymre sig, forstår forældrene eller lærerne, at barnet indså hans opførsel.

Der er en modsat uddannelsestype. For eksempel får babyen konstant ros for enhver grund og uden den. Når forældre betragter deres barn som det mest intelligente, smukke, venlige og så videre. Se ham i fremtiden som en fremragende læge, advokat eller sanger. Så går tiden, og forældrene ser, at deres søn eller datter ikke lever op til forventningerne, det viser sig, at de havde et helt almindeligt barn. Når han vokser op, forstår en person, at han ikke omsatte forældres håb til livet, derfor udvikler sig skuffelsen over sig selv gradvist i ham.

Samfund, religion, forældre - gennem hele deres liv fastlægger reglerne for en bestemt adfærd. En voksen, der har begået en mindre lovovertrædelse og har overtrådt forbuddet, kan efterfølgende opleve skam og skyld fra gerningen i lang tid.

Derudover er skyld iboet i en bestemt type personlighed. Hvis en person udsættes for frygt, ængstelse, usikkerhed - er det selvfølgelig skylden for sig selv, og alt er lige der. Det forekommer ham, at hvis de ikke så på ham på den måde, uhøfligt svarede eller ignorerede ham, så havde han ingen anden skyld. Der er også personer, der aldrig indrømmer deres fejl, så det er lettere for dem at bebrejde den anden person for alt. Og her vil antydelige og følsomme mennesker let falde i en sådan fælde.

Hvilke skyldfølelser fører til

"Anger" kan føre til usikkerhed, apati og omsider til en deprimeret tilstand. I samfundet vil en sådan person hovedsageligt bruges til personlige formål, fordi det er så let at styre. For eksempel, hvis du på arbejde har brug for at arbejde for nogen, vil det være vanskeligt at afvise, fordi pludselig en uenighed om at hjælpe krænker en kollega. Derfor sidder du på kontoret og udfører en andens projekt i stedet for at tilbringe din fridag. Eller, du er klar til at spise en smagløs skål bare for ikke at forstyrre svigermoren. Men folk, der bruger dit offer sjældent, kan virkelig sætte pris på det.

Føler mig deprimeret søvnløshed, Neurosis, angst, tomhed, depression - alt dette er en ufuldstændig liste over, hvad en vedvarende skyld kan blive til.

Hvordan skyld påvirker en person

For ikke at lide under en ”samvittighedsstemme”, straffer en person sig selv. Et barn, der er indpodet med en konstant følelse af skam, bevidst skader sig selv - rammer blå mærker og brud. Så han viser sine forældre, at han blev straffet for sin forseelse.

Voksne ordinerer et program til gengældelse på psykologisk niveau. Indstillingerne i hovedet tillader ikke en person at være glad, fordi han efter hans mening ikke fortjente det. De bliver stærkere hvert år og forhindrer dem i at leve et fuldt liv. Her er nogle af disse programmer:

• ”Venner vil altid være mere succesrige end mig, fordi jeg er uheldig i livet”;
• “Min konto er ensomhed”;
• "Uanset hvad jeg planlægger, sker der ikke noget."

Kender du sådanne udsagn og tanker? Alt dette er selv-tortur. En person tillader simpelthen ikke at være glad og leve i harmoni med sig selv. Og hvis der sker noget virkelig godt med ham, lægger han ikke nogen vægt på det. Efter hans mening bør du ikke engang vænne dig til det, alt i alt, snart vil alt være dårligt.

For en person, der konstant føler sig skyldig, er det lettere at længe og vente på straf. Han er som en kriminel, der er i håndjern, og hans tanker er som en politimand. En person kører bevidst selv ind i et bur og tror, ​​at han ikke er værdig til det bedste.

Måske stoppe med at beskylde dig selv for alting? Det er på tide at overveje dit liv fuldstændigt, smide fjederne væk, holde op med at tænke negativt og svare for andres fejl.

Hvordan man slipper af med konstant skyld

Først skal du bestemme, hvilken kilde denne følelse stammer fra. Se nærmere på de mennesker, du kommunikerer med. Måske pålægger dine forældre, mand eller venner dig skam. Eller din chef manipulerer dig. Hvis følelsen af ​​skam ikke pålægges af sig selv, men af ​​miljøet, er det nødvendigt at bryde alle kontakter med disse mennesker og derved slippe af med det psykologiske pres. Selvfølgelig er det umuligt at komme væk fra familiefolk, så du er nødt til at tage din vilje i en knytnæve og starte kampen for din personlighed.

Så du har opdaget en kilde til negative tanker. Yderligere er det nødvendigt at forstå og forstå, om der er grunde til sådanne beskyldninger. Hvis din skyld ikke rigtig findes, og dette er bare tomme beskyldninger, slap af. Husk, det er umuligt at behage alle, enhver har sin egen vision og opfattelse af verden. Du skal ikke bebrejde dig selv hver gang for det faktum, at din opførsel provoserede en negativ reaktion fra en anden person. Husk, at når du ikke kunne lide noget hos en person, forårsagede dette hans skyld foran dig?

Tag det lettere - kan ikke lide det, gå til side. Vær ikke bange for at skændes med en mand, bare fordi du ikke har opfyldt hans forventninger, hvis du er kær for ham, bliver han hos dig. Når alt kommer til alt forlader du ikke straks din elskede eller ven på grund af hans fejltagelser. Placer dig selv i stedet for en anden, så vil du forstå, at der ikke er noget galt med din opførsel. Først og fremmest skal du evaluere dig selv og ikke forfølge andre menneskers meninger.

En person, der beskylder andre for alt, er ikke i stand til at genkende sine egne fejl. Ingen grund til at fortsætte med sådanne mennesker. Det er deres problem, at de ikke kan tage sig selv kritisk. Faktisk forstår de ubevidst deres skyld, men det er lettere for dem at bebrejde andre end at indrømme det. Bare ved, at der er sådanne mennesker og tager ikke deres beskyldninger alvorligt.

Hvis du stadig har noget at skamme sig over, skal du lægge dine negative tanker på et stykke papir. Analysér omhyggeligt situationen, skriv ned alt i detaljer og riv arket eller brænd det. Lad alt blive efterladt, returner intet alligevel. At tale med kære eller hvem du skammer dig med vil hjælpe med at tackle situationen lettere. Hold ikke i dig selv, tal om det, indrøm din skyld højt.Det kan vise sig, at en person har tilgivet dig i lang tid, nu er det din tur til at glemme det. Og træk altid konklusioner om handlinger, så du ikke gentager dine fejl igen.

Hvis skyld ikke trækker tilbage, skal du gøre det til din allierede, blive mere ansvarlig. Klatre op i karrierestigen, misundes din familie, inviter mange gæster til dit hus, vær altid i selskab med mennesker, der elsker dig og dine mangler. Klæd altid smukt, gå mere ud, få en interessant hobby.

Hver person blev forkert, det er umuligt at leve uden det. Dette berettiger naturligvis ikke nogle handlinger begået af ondsindet forsæt. Men hvis du gjorde noget dårligt, begik en fejl - omvende dig og undskyld. Og når du beskyldes for alle dødelige synder uden grund, skal du fortælle dig selv og andre: ”Der er ingen ideelle mennesker,” smil og lad med dit hoved holdes højt.

Video: hvordan man ikke føler sig skyldig