Hvordan man holder op med at bekymre sig om noget

Stress, hverdagsproblemer hjemsøger os dagligt. En stærk person klarer sig med succes situationer, der opstår i hans liv, men der er en kategori af mennesker, der er bekymrede af en eller anden grund. Følelsesmæssig og voldelig reaktion på stimuli fører til overdreven belastning af nervesystemet, træthed og manglende evne til at fungere tilstrækkeligt i denne situation. Mange problemer kan simpelthen ikke bemærkes eller slippes, men en kompetent reaktion på stressfaktorer skal læres.

Hvad sker der med os, når vi bliver nervøse

• Levendegør den hjerteslag.
• Palmer sveder.
• Tankeprocessen ændres - den fremskynder eller omvendt bremser.
• Tearfulness vises.
• Der er et ønske om at drikke eller ryge.
• Vi reagerer uhensigtsmæssigt på situationen, indgår konflikter og bliver skuffede.

Sådan stopper du med at reagere og bekymre dig om de små ting

1. Hvert problem har sin egen tid. Vi tænker ofte på noget, der ikke er sket endnu, vi begynder at opbygge i vores hjerne den mulige udvikling af begivenheder, og på en negativ måde, der forårsager en bølge af visse følelser i os. Den første regel følger herfra - vi løser problemer, når de opstår og holder op med at planlægge deres udvikling i vores fantasi.
2. Besæt dig selv med noget: fysisk eller forbedret mentalt arbejde, der ikke er relateret til problemet. Sørg for, at du har travlt med noget hele dagen.
3. Lær vejrtrækningsøvelser. Forskellige vejrtrækningspraksis er veludviklet i yogasystemet, hvor du også kan lære meditationsteknikker, der vil berolige følelser og lære at kontrollere dig selv. Beroligende vejrtrækning hjælper selv i ekstreme situationer, når du skal tage en pause og finde den mest effektive løsning.
4. Live i dag. Mange problemer er ikke værd at være opmærksomme. Nahamili på linje? Og hvad interesserer du dig for en helt fremmed og hans humør. Med sin opførsel gør han sig kun værre, men hvis du svarer på hans ord eller handlinger, vil dit humør gå dårligt. Hvorfor har du brug for dette? Bare gå igennem eller reagerer helt roligt og uden følelser - så holder du din ro i sindet og forhindrer konflikten i at udvikle sig.
5. Nære mennesker irriterer os ofte efter et langt ophold hos dem. Forstå, at hver person er en person med sine egne vaner og behov. I begyndelsen af ​​jeres liv sammen var personen den samme, men I var ikke opmærksomme på mindre ufuldkommenheder, så hvorfor begyndte I nu at gøre dette? Fortæl dig selv, at alle har ret til frihed, karakterfejl og en bestemt måde at tænke på. Forsøg ikke at omlægge nogen, det er bedre at lave selvuddannelse.
6. Stop med at føle skyld i, hvad der sker. Forkert opdragelse i barndommen fører til, at en voksen allerede føler det konstant skyld til dine handlinger. Du er ikke skylden for noget! Du skylder ikke noget til nogen, og folk skylder dig ikke. Bare lev og nyd. Ja, vi er ansvarlige for mange handlinger, men de skete, de er bare nødt til at blive accepteret som en fuldbyrdet og leve videre.
7. Lær at bekæmpe frygt. Forventningen om fiasko og fare lammer os, forhindrer os i at tænke og handle effektivt. Frygt er et instinkt, men det er kun nødvendigt i farlige situationer. Er du bange for at flyve? Men hvis du tæller antallet af ulykker i lufttransport, viser det sig, at de er meget mindre end i vand eller land. Bange for at ændre dit liv? Så lever i uklarhed og økonomiske begrænsninger. Er du bange for at elske eller gifte dig med en elsket? Så finder han en anden partner. Gør hvad du frygter, så vil du føle dig fri.
8. Vind ikke. Vores tanker kan bringe oplevelsen af ​​situationen til det absurde.En endnu større fare er at bekymre dig om, hvad der ikke er sket, og ikke om det overhovedet vil ske. Hvis du så ønsker at rulle i hovedet om plotet af fremtidige begivenheder, så forestil dig dem i et bedre lys, hvordan du gerne vil ske. Vi er i stand til kun at tiltrække situationer og problemer til os selv ved at tænke på dem, derfor bør tankerne være så positive som muligt.
9. Stop med at bekymre dig om, hvad andre synes. Faktisk er andre mennesker ligeglade med dig. Det ser ud til, at folk glæder sig med os eller bekymrer os, men hver af os er mere bekymrede over vores egne problemer. Er du interesseret i sladder? Glem det, og prøv ikke at bevise noget for folk, det vil kun blive værre. Gå forbi, smilende, forbi sladderne, kommuniker med ham glat og roligt, de er ikke værdige til din opmærksomhed, men din ro i sindet er meget vigtigere. Og ikke lyt til sladderen, som "vellykkere" genfortæller til dig, bare lev som du synes er rigtigt.
10. Accepter det uundgåelige. Meget af det, der allerede er sket, kan ikke ændres. Du kan græde, berate et stykke tid, men du kan ikke udsætte denne proces. Tildel dig selv en aften, gå på lager og accepter situationen som en given. Det skete, og det er umuligt at ændre det.
11. Ændre, hvad du kan ændre. Hvis du forstår, at noget andet kan ændres i din retning, skal du holde op med at bekymre dig og skitsere en handlingsplan. Beregn alt til den mindste detalje, sluk for følelser, de griber kun ind, og vælg, hvad du vil gøre næste. En klar plan vil hjælpe med at sætte dine tanker og handlinger i orden, samt få det, du ønsker.
12. Stræb ikke efter fuldstændig perfektion. Ja, vi må prøve at gøre alt så bedst muligt som muligt, men idealet findes ikke, og forfølgelsen af ​​ekspertise er farlig for ro i sindet. Den ideelle figur findes kun i blanke magasiner, den ideelle rapport er i myndighedernes tanker. Ja, du skal gøre dit job så godt som muligt, mens det føles som en behagelig handling, men hvis du forstår, at forfølgelsen af ​​idealet bringer dig ubehag, er det tid til at bremse.
13. Tillad dig selv at lave fejl. Der er ingen mennesker i verden, der aldrig ville tage fejl. Eventuelle fejl er vores oplevelse, en måde at mestre verden omkring os. Hver fejl er en mulighed for at lære noget nyt om dig selv eller dit arbejde. Der er en kategori af mennesker, der mener, at de ikke tager fejl. Et sådant syn på verden er farligt, fordi det er forbundet med børns frygt for at begå den forkerte ting. Hvis du ikke ser de virkelige resultater af dine handlinger og forstår, hvor du handlede forkert, kan der i fremtiden komme et øjeblik, hvor der virkelig vil blive begået en større fejl, som ikke kan rettes.

Undertiden hjælper princippet om "score på situationen". Den vigtigste ting er at acceptere dig selv, elske dig selv, små ting er ikke værd at være opmærksomme på, de er en del af vores liv og intet mere. Husk, at i mange henseender fysisk sundhed afhænger af følelser og psykologisk stemning, så lær ro og find behagelige ting i detaljerne.