Pærer under graviditet - fordele og skader

Menuen med den kommende mor skal altid indeholde sunde og sunde fødevarer, hvilket bidrager til en god graviditet. Især ernæringseksperter anbefaler forbrug af grøntsager og frugter, der indeholder en masse vitaminer og mineraler samt værdifuld fiber til fordøjelse.

Pærer under graviditeten kan ikke kun være en lækker dessert, men også en medicinsk tallerken, der mætter kroppen med folsyre og jern. Det er vigtigt at vide, hvilke sorter og i hvilket volumen de skal bruge, så frugten udelukkende bringer fordele for kroppen.

Den kemiske sammensætning af pærer

Selv i det gamle Kina blev pærefrugter betragtet som et symbol på helbred og levetid. Allerede i vores tid værdsætter ernæringseksperter og forskere frugten for dens usædvanlige kemiske sammensætning:

• Mono- og disaccharider (fruktose, glucose, saccharose);
• Vitaminer fra PP-, B-gruppen (folsyre, B1, B2), ascorbinsyre, PP;
• Skønheds vitaminer - A og E;
• caroten;
• pektiner;
• catechiner;
• æteriske olier;
• mikro- og makroelementer (jod, jern, calcium, kobber, mangan, molybdæn, kalium, magnesium og andre);
• garvningskomponenter.

Hvad er fordelene ved pærer under graviditeten?

Mange ernæringseksperter mener, at pærer er ideelle til en gravid kvindes diæt, især i første trimester. Det er ikke overraskende, at forventningsfulde mødre ofte besøges af et uforklarligt ønske om at spise en pære - naturen tager sig af den normale dannelse og udvikling af babyen. Træets frugter indeholder en betydelig mængde folsyre (ca. 12 μg pr. 100 g produkt), der er ansvarlig for dannelsen af ​​fosterets neurale rør og det centrale nervesystem som helhed, reducerer risikoen for misdannelser.

Også i pæren er vitamin A og E, der er ansvarlige for tonen og elasticiteten af ​​karene.

Pæren er også overraskende med indholdet af askorbinsyre, som giver mor og baby immunitet og forhindrer forkølelse og andre sygdomme. Kun 1 foster indeholder op til 7 mg C-vitamin, hvilket 10% tilvejebringer det daglige behov hos den vordende mor.

Du er nødt til at forstå, at pære ikke er den vigtigste kilde til folsyre og vitaminer, ikke kompenserer fuldt ud for den gravide kvindes daglige behov. Derfor erstatter brugen af ​​frugter ikke indtagelsen af ​​multivitaminer og mineraler i specielle præparater.

Pectiner er vigtige komponenter, der binder og fjerner skadelige stoffer fra celler: tungmetaller, radionuklider, slagger, salte, toksiner osv.

Fruktose i sammensætningen af ​​pæren påvirker positivt arbejdet i de endokrine kirtler, nemlig bugspytkirtlen, som gør det muligt for den vordende mor at etablere fordøjelsen og eliminere problemer med tarmen. Plantefiber bidrager også til god peristaltik.

Diæterfiber af frugten renser tarmene perfekt fra toksiner, hvilket forbedrer dens tålmodighed. Til disse formål spises pærer sammen med huden. Det vides, at den gennemsnitlige frugt indeholder næsten 5 g plantefibre. Frugt bruges som et naturligt afføringsmiddel, så du kan slippe af med forstoppelse. Frugten har også en let vanddrivende virkning, hvilket letter vandladning med pyelonephritis, som ofte udvikler sig i gravide i de senere stadier.

Under graviditet er det meget vigtigt at forbruge jern, som vil beskytte en kvinde mod en almindelig lidelse - anæmi. Pæren indeholder nok jern samt sporstoffer, der bidrager til dens absorption. Mange læger anbefaler kraftigt at introducere frugter i kosten, hvis hæmoglobin falder til under det normale.

Magnesium opretholder på sin side livmoderens fysiologiske tilstand og forhindrer dens hypertonicitet.

Kalium stabiliserer hjertets arbejde og hjælper det med at pumpe blod normalt gennem en ny cirkel af blodcirkulation (placenta).

Calcium i pære er ansvarlig for dannelsen af ​​barnets knoglemaskiner. Det styrker også kvindens tænder, hvilket er især vigtigt under graviditeten, når der er en aktiv emaljeslitage og mikroelementudstrømning for at danne babyens interne systemer.

I første trimester klager forventningsfulde mødre ofte over toksikose, kvalme, intolerance over for lugt og appetitløshed. Normaliser fordøjelsen tillader pære nektar, drukket 30 minutter før morgenmaden. Den samme mirakuløse drik redder den gravide kvinde fra begyndelsen af ​​en forkølelse - den afkøler kroppen, bringer temperaturen ned og mættes med C-vitamin.

En anden pærebonus er dets lave kalorieindhold. Fosteret indeholder i gennemsnit 100 kcal, så det vil ikke påvirke tallet for den kommende mor. På samme tid tilfredsstiller selv en pære perfekt sult og mættes med energi på grund af det høje indhold af kulhydrater.

Sådan bruges en pære

En almindelig person går i supermarkedet, tager enhver form for pære fra skranken, vasker den derhjemme og spiser så meget, som han vil. Gravide kvinder har ikke råd til sådan hensynsløshed, da misbrug af pærer er fyldt med ubehagelige konsekvenser for trivsel.

Når en pære introduceres i kosten, skal den vordende mor følge følgende anbefalinger:

1. Følgende sorter af pærer er mest værdifulde for sundheden hos mødre og babyer: Red Bartlet, Komis, Anjou, Bosk og andre.
2. Rå og moden frugt spist sammen med en fordel ved skræl. Sådan kommer maksimale vitaminer og kostfibre ind i kroppen, og sandsynligheden for flatulens og diarré falder. Dog anvendes kun lokale pærer, der dyrkes naturligt, sammen med huden. Importerede eller drivhusindstillinger skal slibes, og kerne skal fjernes.
3. I tilfælde af varmebehandling foretrækkes dampning eller kort bagning. Således forbliver op til 90% af de fordelagtige komponenter i frugten.
4. Diætindtagelsen af ​​pærer under graviditeten er 3 små stykker, ellers er alvorlig diarré og hyppig vandladning mulig.
5. For at maksimere absorptionen af ​​folsyre, jern og andre vigtige elementer kombineres pæren med mejeriprodukter (ost, cottage cheese), vegetabilske fedtstoffer (oliven, linfrø, sesamolie), grøntsager og kulhydrater (ris). Men fælles brug med kød og slagteaffald er uønsket.
6. Pære og skåle deraf vaskes ikke ned med vand.
7. Det anbefales ikke at spise frugt på tom mave eller at kombinere med hovedmåltidet. Den optimale pause mellem snacks er 1 time. Pærer forbruges heller ikke om natten - frugten absorberes hurtigt og kan forårsage gæring.

Skader og kontraindikationer

Ethvert produkt har begrænsninger i brugen, især når det gælder en gravid kvindes helbred.

Hvad kan være forårsaget af skaden af ​​pæren:

1. Overfloden af ​​kostfiber, der kan forårsage øget gasdannelse og diarré, forværrer de eksisterende fordøjelsesproblemer.
2. Indholdet af æteriske olier og askorbinsyre, der betragtes som stærke allergener.
3. Organiske syrer i sammensætningen øger det naturlige sure miljø i maven og forværrer sygdomme (mavesår, gastritis, enterocolitis, halsbrand osv.).
4. En høj sukkerkoncentration øger blodsukkeret og insulinudskillelsen.
5. En betydelig mængde enkle kulhydrater absorberes dårligt og fører til vægtøgning, hvilket forværrer den gravide kvindes generelle helbred og øger risikoen for endokrine lidelser.

I forbindelse med den negative indflydelse fra fostre identificerede ernæringseksperter og gynækologer klare kontraindikationer til brugen af ​​gravide kvinder:

• individuel følsomhed over for komponenter, allergi over for andre frugter eller bær;
• diabetes eller svangerskabsdiabetes;
• øget surhedsgrad i maven;
• fordøjelsesforstyrrelser (alvorlig toksikose eller gestose, kronisk diarré, halsbrand, flatulens);
• akutte nyre- og leversygdomme;
• tone i livmoderen.

Generelt er pære en almindelig og overkommelig frugt, der giver dig mulighed for at kompensere for en lille mangel på vitaminer til en meget rimelig pris. Lyt nøje til lægeens anbefalinger, ikke misbrug frugterne, og så er de kun til gavn for dig og babyen.

Video: Pærerens helbredende egenskaber