Søvnløshed under graviditet: årsager og behandling

Mange piger, der forbereder sig på fremtidig moderskab, repræsenterer graviditetsperioden i en regnbue-farve - du kan være lunefuld og bede om jordbær i december om natten, du kan afskrive tårer efter hormoner og spise så meget du vil. Men kun gravide ved, at det hele er blomster. Graviditet er en alvorlig periode for en kvindes krop. Hun føler konstant ubehag og kvalme, hun plages af hævelse i benene og svaghed, en enorm mave tillader ikke at gå normalt. Men oftest lider kvinder af søvnløshed. Under graviditet er der mange provokerende faktorer, der forstyrrer en sund og fuld søvn. I denne artikel lærer du om årsagerne til søvnløshed og lærer dig også at kende de vigtigste måder at eliminere den på.

Hvorfor en gravid kvinde lider af søvnløshed

Undertiden kan en gravid kvinde ikke falde i søvn af nogen specifik grund. Men ofte forklares hendes tilstand ikke af noget konkret - hun er simpelthen ubehagelig og vil ikke sove. Overvej nogle faktorer, der forhindrer en gravid kvinde i at sove normalt.

1. I de tidlige stadier af graviditeten kan en kvinde ikke sove på grund af konstant gå på toilettet. Faktum er, at livmoderen vokser og presser på blæren. Selv en lille ansamling af urin får dig lyst til at urinere. Når du skal op på toilettet 3-5 gange om natten, tager du af dig hele drømmen.
2. Hormoner og kvalme er en anden god grund til søvnløshed under graviditet. Oftest forekommer toksikose om morgenen, men det sker, at kvalme forhindrer søvn om natten.
3. I tredje trimester får kvindens mave imponerende dimensioner. Derfor er det meget vanskeligt for en kvinde at finde en behagelig soveposition. Det er umuligt at sove på maven, også på ryggen - maven komprimerer den livsvigtige arterie, jeg vil straks rulle over. Og siderne i mange måneder lagde sig allerede, så der ikke er styrke. Jo længere sigt, jo vanskeligere er det for den vordende mor at falde i søvn.
4. Ofte kan en kvinde ikke sove på grund af halsbrand - livmoderen presser på maven, hvilket får mavesaften til at blive kastet i spiserøret.
5. Meget ofte kan en kvinde ikke falde i søvn på grund af psykologiske oplevelser - hun bekymrer sig om en figur, arbejde, bolig, økonomi og forhold til sin mand. Hormoner tilføjer brændstof til ilden og præsenterer alt i dystre farver.
6. Ofte kan en gravid kvinde ikke sove, fordi hun ikke har nok luft. Så manglen på ilt i kroppen manifesteres. Hun vil rejse sig, åbne vinduet, indånde luften med sit fulde bryst.
7. En gravid kvindes liv er ikke sukker. Kramper i ekstremiteterne på grund af mangel på kalk kan også plage hende.
8. Søvnløshed om natten kan være fra overskydende søvn om dagen.
9. I de senere faser kan den vordende mor ikke sove på grund af det faktum, at babyen sparker meget. Da babyen bliver imponerende efter 35 ugers drægtighed, kan selv et lille skub være meget følsomt.
10. Kvinder er følelsesmæssigt ganske imponerende, og under graviditeten forstærkes denne følelse flere gange. En ynkelig killing på gaden, nyheder fra hot spots, en farverig historie om fødsel, en konflikt med en nabo - alt dette kan permanent forstyrre en gravid kvinde, hvad en drøm der er.
11. Strækning af huden får maven og hoftene til at kløe. Og du kan ikke ridse huden, så der ikke er nogen strækmærker. Derfor er den fattige kvinde nødt til at lyve, udholde og stryke en urolig mave.

Dette er ikke en komplet liste over de grunde, der forhindrer en gravid kvinde i at få nok søvn. Hver organisme er individuel, og hver forventende mor har nogle sygdomme, træk og vanskeligheder.Hvad skal man gøre, hvis søvn ikke forekommer? Hvordan kan man være en gravid kvinde, fordi ofte forventningsfulde mødre helt skal gå på arbejde? Her er nogle tip, der hjælper dig med at falde i søvn og sove fredeligt indtil morgen.

Vi eliminerer de provokerende faktorer

Hvis en kvinde lider af halsbrand - stop med at gøre det! Der er mange moderne og absolut sikre medikamenter, der hjælper dig med at slippe af med dette symptom. Konsulter din læge om muligheden for at tage sådanne medicin. Hvis du lider af kramper, skal du spise mere protein - drikke et glas mælk inden sengetid. Sørg for at smøre huden på maven med fugtighedscreme efter et aftenbrusebad, så det ikke klør. Disse enkle tip hjælper dig med at slippe af med triggere og falde i søvn i en sund og lang søvn.

Sådan beroliger du dig, før du går i seng

Mange kvinder kan ikke falde i søvn netop på grund af deres tanker, frygt, oplevelser. Lad os prøve at finde ud af dem. Spørg dig selv - hvorfor er jeg bekymret? Hvad generer mig?

Der kan være mange svar på dette spørgsmål. Oftest bekymrer kvinden sig om den materielle side af spørgsmålet - er der nok penge i dekretet? Vil manden være i stand til at forsørge hele familien? Der er mange situationer, og hver familie forsøger at tackle deres problemer på forskellige måder. Imidlertid kan mange mødre bekræfte, at der ved en heldig tilfældighed efter fødslen af ​​et barn oftest findes en ekstra indkomstskilde. Manden finder et andet job eller bliver forfremmet, der lejes noget, økonomisk hjælp kommer fra hans forældre. Du kan selv begynde at tjene penge derhjemme et par måneder efter fødslen. Det er ikke for intet, at folk siger: ”Gud giver et barn og giver et barn.”

Ofte tænker kvinder over boligspørgsmålet - hvordan passer man i en lille lejlighed, hvis antallet af familiemedlemmer vokser? Du skal ikke bekymre dig om dette under graviditeten - babyen vil være sammen med dig i rummet i flere år til. Ingen grund til at bekymre dig om forholdet mellem den fremtidige baby og det ældste barn. Du vil ikke elske ham mindre, fordi dit hjerte vil stige, og mængden af ​​kærlighed i det vil formere sig. Ingen grund til at bekymre dig om forholdet til din mand - en mand vil være meget taknemmelig for dig, fordi du bærer hans barn under hjertet. Vær ikke bange for figuren - det er et spørgsmål om gevinst, efter fødsel og amning vil du helt sikkert komme til dit sans.

Vær ligeglad med din karriere - børn bliver kun små en gang - lad dig selv gå på pension og nyde din babes søde alder. Kast alle tvivl og bekymringer væk. Alt, hvad der kunne være sket, er allerede sket. Du er nødt til at slappe af og acceptere omstændighederne, som de er. Hvad kan være roligere og mere behageligt end erkendelsen af, at et lille liv vokser og udvikler sig inde - et stykke to kærlige mennesker? Når du har fået fred og harmoni, vil du helt sikkert være i stand til at falde i søvn i en sund og rolig søvn.

Hvordan man forbereder sig til sengen

Her er nogle flere tip, der hjælper dig med at blive klar til sengen, så du føler dig munter og hvile om morgenen.

1. Den første betingelse er, at du skal være træt om natten. Sov ikke om dagen, hvis du ikke kan falde i søvn senere på din sædvanlige tid. Sørg for at tage en aftenvandring - dette er meget nyttigt for både dig og dit barn.Gør øvelser for gravide, hvis det er muligt, svøm. Enhver tilladt fysisk aktivitet er egnet.
2. Sørg for at tage et bad eller et varmt bad. Tegn under ingen omstændigheder varmt vand i badet - det er farligt for gravide kvinder. Føj nogle essentielle olier med nåle eller lavendel til vandet - de har en beroligende effekt på nervesystemet.
3. Sørg for at ventilere rummet, før du går i seng - en tilstrækkelig mængde ilt er nøglen til en sund søvn. Hvis det er varmt udenfor, skal du lade vinduet være lidt væk, så der er adgang til frisk luft. Det er bedst at sove i et køligt rum - temperaturen bør ikke være mere end 22 grader. Bedre at tage på varme pyjamas og klatre under dækkene end at tænde for varmeapparatet.
4. Sørg for at være opmærksom på sengens kvalitet. Det er bedre at vælge en ortopædisk madras - den understøtter kroppen på de rigtige steder og giver kvalitetshvil. Puden skal være lav og blød. Sengetøjsmaterialet skal være naturligt.
5. Brug en særlig pude til gravide i de senere faser. Det understøtter perfekt maven og giver dig mulighed for at slappe af. Efterfølgende kan en sådan pude bruges til at støtte under fodring af babyen. Hvis der ikke er nogen sådan pude endnu, skal du blot placere bløde puder under maven og mellem knæene.
6. Mange gravide kvinder har smerter i deres sider, fordi det er meget vanskeligt at sove i deres mave og ryg. Dette kan undgås, hvis du ikke sporer dine sider i løbet af dagen. Prøv ikke at læse eller se tv, mens du ligger, det giver dig en følelse af lettelse og afslapning, når du går i seng.
7. Prøv ikke at være følelsesmæssigt stresset om natten. Se ikke krigsfilm, rædsler og melodramas, svær ikke hjemme, undgå alt, hvad der kan forstyrre dig.
8. Ingen grund til at have en stram middag før sengetid - dette vil føre til svær halsbrand.
9. At slappe af og roe babyen i maven hjælper med at berolige klassisk musik. Det vil hjælpe dig med at slå alle tanker og bekymringer fra, falde i søvn med en sund og sund søvn. Fra den gode musik vil babyen også slappe af og ikke skubbe på benene før om morgenen.
10. Hvis lændesmerter holder dig vågen, skal du udføre en let massage.
11. Hvis barnet bevæger sig og slet ikke kan berolige, skal du rulle over på den anden side, gå, indånde luft. Meget ofte bevæger fosteret i livmoderen sig aktivt på grund af hypoxi. Hvis barnets adfærd ikke ændrer sig, skal du fortælle din gynækolog om det.

Det er nødvendigt med stor bekymring at behandle forskellige beroligende midler, te og tabletter. Tag aldrig sovepiller uden råd fra en læge. Det er bedre at drikke mælk med honning, sød te med citron eller ingefær, varm frugtsaft. Selv enkle urteafkogninger kan være farlige - du skal ikke drikke dem uden recept fra en læge.

Graviditet er en frugtbar tid, som naturen giver den vordende mor inden en vanskelig periode for hende. Inden for et par måneder eller dage bliver din baby født, og du kan sove overalt og under alle forhold. Ja, bare ikke arbejde. Babyen tager det maksimale af din opmærksomhed. Derfor, mens babyen stadig er i livmoderen, skal du prøve at sove. Vores tip hjælper dig med at slippe af med søvnløshed og få en sund og kvalitetshvil.

Video: søvn under graviditeten