Je možné zhubnout na ovesné kaši?

Ze všech známých diet má dieta „Herculesova dieta“ řadu výhod. Zaprvé, jedná se o nízkorozpočtový program hubnutí, protože náklady na ovesné vločky produkované potravinářským průmyslem Hercules jsou k dispozici naprosto každému, kdo chce vrátit svou hodnotu zpět do normálu. Druhým je vysoká užitečnost tohoto produktu. Koneckonců, ovesné vločky obsahují spoustu prvků nezbytných pro tělo. A třetí důležitou vlastností je, že ovesné vločky jsou velmi vydatné. To vám umožní zhubnout pohodlně, aniž by došlo k nesnesitelnému pocitu hladu.

Vlastnosti ovesné stravy

Hercules Diet, stejně jako jakýkoli program hubnutí, je spojen s vážnými nutričními omezeními. Proto se vyplatí se s tím nechat unést. Odborníci na výživu se domnívají, že při dodržení diety po dobu jednoho týdne, kdy se jídla z ovesných vloček stanou hlavním jídlem, můžete dobře upravit hmotnost. Nejlepší je ale do jídelního lístku zahrnout ovesnou kaši, protože tento typ obilovin snižuje chuť na sacharidy, což pomůže účinně „snížit“ přebytek kalorií.

Mezi výhody populárních obilovin patří následující vlastnosti:

1. Rychle dává pocit plnosti.
2. Dobře čistí tělo.
3. Zavádí metabolické procesy.
4. Zvyšuje motilitu střeva díky vysokému obsahu vlákniny.
5. Produkt má nízký GI (glykemický index).
6. Ovesné vločky se dokonale vstřebávají tělem a nasycují jej užitečnými látkami.
7. Složení vloček obsahuje kyseliny rozpustné v tucích, které posilují imunitní systém.
8. Zrno má pozitivní vliv na zrak a stav kůže, protože obsahuje retinol.

Tento seznam obsahuje pouze hlavní výhody ovesné vločky. Hlavním rysem této užitečné cereálie je však schopnost poskytnout všem orgánům a systémům životodárnou energii. Takové zázračné transformace jsou způsobeny skutečností, že všechny tyto akce v komplexu aktivují běh fyziologických procesů v těle. A to má pozitivní dopad na celkovou pohodu.

Jaký produkt si vybrat pro stravu

Extra vločky se tedy vyrábějí z obilovin nízké kvality a ke zlepšení vlastností zrna se dále zpracovává. Po intenzivním mletí samozřejmě obilí ztratí některé cenné výživné složky, protože právě skořápka obsahuje významnou část užitečných složek. Kaše z takového produktu se však vaří rychle, dokonale se vstřebává. Při výběru produktu musíte věnovat pozornost také těmto důležitým bodům:

1. Skladovatelnost (obiloviny časem ztrácejí užitečné vlastnosti).
2. Balení (nejlepší je koupit obilí v krabici, protože chrání produkt před slunečním zářením a vlhkostí).
3. Integrita balení (nekvalitní balení může způsobit průnik patogenních mikroorganismů).

Poslední bod je obzvláště důležitý při nákupu instantních produktů, kdy se suchá směs jednoduše vaří.

Jak vařit chutnou a zdravou kaši

Ačkoli kaše je považována za nejzákladnější jídlo, které lze připravit v domácí kuchyni, existuje několik tajemství tohoto kulinářského procesu. Tyto tipy jsou snadno zapamatovatelné, ale jejich použití pomůže správně uspořádat nutriční program Hercules. Odborníci na výživu doporučují:

1. Vzít na vaření množství produktu, které je dostatečné na celý den stravy a zůstane trochu další den.
2. Pokud surovina obsahuje nečistoty, měly by se vločky očistit a omýt.
3. Po předúpravě musí být celé množství produktu vloženo do skleněné nádoby naplněné vodou tak, aby tekutina vločky úplně zakrývala. Přísada kaše by měla dobře stát při pokojové teplotě. Dost na tuto noc, ale je lepší tento proces prodloužit na jeden den. Takové zpracování pomůže aktivovat práci prospěšných enzymů, které jsou v ovesné kaši.
4. Před vařením ovesné kaše byste měli vzít takové množství obilovin, které stačí k uvaření přesně jedné části misky. Přebytečná kapalina musí být před tím vypuštěna a vločky by měly být umístěny do mísy s vroucí vodou (v poměru 1: 1,25).
5. Kaše by měla být vařena po dobu 5-7 minut za nízkého tepla. Mísa musí být neustále míchána. Na konci procesu vaření přidejte sůl podle chuti.
6. Jakmile kaše dosáhne připravenosti, musí být odstraněna z tepla a nechat ji několik minut vařit.
7. Před podáváním přidejte trochu olivového oleje na stůl v misce.

Zde je recept na výrobu tradičních cereálií vyrobených z vloček Herkules. Ale moderní dietetika má obrovský seznam ovesných vloček. Nejzajímavější varianty herkulovské stravy jsou uvedeny níže.

Ovesné vločky s kefírem

Tato kombinace produktů je neuvěřitelně populární u lidí, kteří chtějí ztratit další libry. Faktem je, že fermentovaný mléčný doplněk v ovesné stravě příznivě ovlivňuje stav těla a dává dobrý výsledek hubnutí. Celkem za týdenní kurz takového programu můžete ztratit 3-5 kg ​​bez poškození zdraví. Chcete-li provést takovou dietu, musíte se v denním menu ovesné vločky střídat s kefirem (1,5 litru denně).

Pro takovou stravu existuje další možnost: každé 2-3 hodiny se doporučuje jíst vločky namočené v kefíru. Jedna porce je 1 sklenice a strava trvá 5 dní. V přestávkách mezi jídly můžete vypít sklenici čisté vody. Průměrná ztráta hmotnosti u takové stravy je 700 gramů každý den.

Ovesné vločky s jablky a tvarohem

1. Snídaně by se měla skládat z ovesných vloček vařených ve vodě a dvou středně velkých jablek.
2. Na oběd musíte jíst hlavní jídlo s přídavkem lžičky medu, porce tvarohu (100 g) a tři ovoce.
3. Skromná večeře - zdvojnásobená porce tvarohu (200 g) a 4 jablka.

Pro takovou stravu je pro rozmanitost povoleno přidat 300 gramů vařené zeleniny.

Americká strava

To je také zajímavá strava s ovesnou kaší. Jeho zvláštnost spočívá v tom, že takový nutriční komplex vám umožňuje normalizovat koncentraci cholesterolu a slouží jako vynikající prevence rakoviny. Je pravda, že trvání takové stravy je 37 dní. Skládá se ze 3 fází:

1. První fáze je pětidenní. Jídelní lístek se skládá z jídel připravených ze 60 g obilovin a 150 ml mléka s nízkým procentem obsahu tuku. Mléko může být nahrazeno čistou vodou.
2. Druhá fáze zahrnuje trojnásobné použití jídel připravených podle proporcí první části stravy. Do stravy se přidávají dva další doplňky jakéhokoli jídla, avšak s podmínkou, že práh kalorií nepřesáhne 1300.
3. Třetí fáze se zavádí za účelem návratu k normální stravě.V této fázi Herkulovské stravy se ovesné vločky používají pouze jednou. Ale zde musíte spočítat kalorie, aby se zachoval účinek hubnutí.

Metody hubnutí popsané v tomto textu pomocí herculean kaše pomohou hladce zhubnout.

Video: ovesná kaše - výhody a poškození