Jak brát lnou mouku pro hubnutí

Lněné semeno je již dlouho známo jako způsob, jak rychle a vysoce účinně očistit tělo. Podle rady tradiční medicíny není vzácné najít recepty na použití tohoto nástroje při řešení problému hubnutí. Odborníci na výživu také doporučují používat je k boji s nadváhou. Díky rychlosti dosaženého výsledku a vlivu na tělo jako celek se semena této rostliny stala velmi populární. Pojďme tedy mluvit více o lněné mouce pro tvarování těla - jak efektivní je její využití při hubnutí?

Co je užitečné pro len a jeho semena?

1. Hlavním důvodem použití mouky z lněných semen pro hubnutí je právě laxativní účinek, který odlišuje tento produkt od mnoha jiných produktů používaných v boji proti dalším librám. Čisticí vlastnosti umožňují tělu rychle odstraňovat zpracované produkty ze střev a zabraňují vstřebávání tuků do jeho stěn.
2. Lněné semeno je vynikajícím zdrojem polynenasycených tuků, vlákniny a vitamínů. Jsou to omega-6 a omega-9 kyseliny, které pomáhají zbavit tělo škodlivých živočišných tuků. Lněný produkt umožňuje tělu nezažívat hlad.
3. Vápník, draslík, železo, zinek, které jsou součástí lněných semen, přispívají k odstraňování přebytečné tekutiny, příznivě ovlivňují složení krve.
4. Lněné semínko je díky obsahu aminokyselin, účinných látek, vitamínů a polynenasycených kyselin schopno zajistit řádnou funkci celého lidského těla. A rostlinná vláknina, která ovlivňuje proces hubnutí, pozitivně ovlivňuje imunitní systém a brání vzniku nádorů v lidském těle. Riziko rakoviny je významně sníženo.
5. Mouka v každodenní stravě normalizuje činnost vylučovacího systému lidského těla, což vám umožní zbavit se nahromaděných škodlivých produktů. Nedovolí vám zapomenout na nenáviděné další libry a centimetry. Příjem lněných semen vám umožní zbavit se problémů s trávicím procesem, má příznivý obalový účinek na zažívací trakt, což snižuje absorpci toxinů. Jejich příjem je doporučován pro zácpu.
6. Semena této nádherné rostliny mají velké množství vitamínu F, který není produkován lidským tělem. Zásoba se doplňuje pouze při jídle. Tento vitamin je aktivním účastníkem metabolismu tuků a cholesterolu. Použití lněných semen pro hubnutí může nejen snížit hmotnost, ale také má liftingový účinek na kůži.

Skutečnost! Přestože je tato mouka v kaloriích poměrně vysoká (270 kcal na 100 g), není pochyb o jejím účinku. Stačí dodržovat pravidla používání každý den. Systematické používání pomůže dosáhnout lepších výsledků.

Lněná semena se doporučuje ve stravě lidí se zvýšeným obsahem cholesterolu a je vhodná pro kardiovaskulární onemocnění.

Lněná semena se také v kosmetologii hojně používá jako produkt s omlazujícím a generujícím účinkem. Tento produkt se používá při výrobě všech druhů peelingů, masek, obkladů. Trvalá aplikace vám umožní dosáhnout pružnosti, sametu a zářivosti pokožky. Prostředky na bázi lněné mouky pomáhají očistit póry mastnoty, zlepšit krevní oběh a zarovnat barvu pokožky.

Volba otázky

Nahrazování lněné mouky lněným semínkem je o to cennější, že se zlepšila jejich chuť přidáním sirupu nebo cukru do jejich složení. Takový produkt již nelze nazvat užitečným na cestě k ideální formě.

Pokud z nějakého důvodu není možné vařit mouku doma, pak při výběru tohoto produktu v obalech na polích obchodů se zdravou výživou musíte věnovat pozornost těsnosti. Otevřený produkt musí být uložen v uzavřené nádobě.

Jak vařit lněnou mouku?

Pro spotřebu optimálně zdravého produktu se semeno rozemele na část porce potřebnou pro jednu aplikaci. Koneckonců, olej v kontaktu s kyslíkem oxiduje a ztrácí své léčivé vlastnosti. V případě chyb při výpočtu požadovaného množství se doporučuje nalít zbývající mouku do opětovně uzavíratelné nádoby a skladovat v chladničce. Pro ruční mletí lněných semen na mouku budete potřebovat kovovou maltu a tlouček. Můžete použít domácí mlýn nebo mlýnek na kávu.

Kontraindikace

Stejně jako jakýkoli produkt s terapeutickým účinkem mají lněná semena kontraindikace pro určité skupiny lidí.

1. Používání lněné mouky v boji proti nadváze se nedoporučuje u lidí s onemocněním jater, ledvin a žlučníku.
2. Stojí za zvážení možnosti nesnášenlivosti těla v těle.
3. Použití mouky ve stadiu žaludečního refluxu může toto onemocnění výrazně zhoršit.
4. Omezení použití je těhotenství.
5. Používání lněné mouky se nedoporučuje pro děti ve školním věku se závažnou obezitou. Pokud se u dětí starších pěti let vyskytnou problémy této povahy, je přípustné přidávat mouku do různých pokrmů ve složení jejich jídla.

Při použití lněných semen k řešení problémů s nadváhou je třeba pamatovat na obsah thiokyanátů v relativně netoxické formě (rostlinná forma kyanidu). Je známou skutečností, že kyanid je v lidském těle obsažen v malém množství a je účastníkem metabolismu. Proto, aby se předešlo nežádoucím účinkům lněných semen, musíte během dne konzumovat maximálně dvě polévkové lžíce.

Pravidla pro hubnutí

Nejlepší způsob, jak zhubnout s moukou z lněného semene, je třítýdenní kurz. Na přitažlivost této doby je nutná kontrola výživy. Jídlo by mělo být vyvážené, ale omezené, pokud jde o příjem uhlohydrátů, solí a tuků živočišného původu. Pití alkoholu není povoleno.

Existuje mnoho receptů z lněných semen k dosažení účinku hubnutí.

1. Takže do tří týdnů před snídaní musíte vypít sklenici vody s přidáním jedné lžíce lněné mouky.
2. Dalším způsobem je vyloučit snídani a nahradit ji koktejlem kefíru a lněné mouky. Během prvního týdne se na snídani připravuje koktejl z půl sklenice kefíru a jedné lžičky lněné mouky. Během druhého týdne ráno se koktejl zdvojnásobil množství mouky v kefíru. V minulém týdnu musíte mít snídani s koktejlem ze sklenice kefíru se třemi lžičkami mouky. Takový koktejl by se měl pomalu jíst s lžičkou dezertů. V průběhu celého kurzu musíte každý den vypít dva litry pitné vody bez plynu. Lněná mouka stimuluje procesy vylučování žluči, urychluje činnost střevního traktu. Stojí za to si to pamatovat.
3. Aby se léčivé a čisticí procesy nezastavily, doporučuje se v noci vypít nápoj na bázi lněné mouky.Chcete-li se připravit, musíte namočit jednu čajovou lžičku tohoto produktu do sklenice teplé vody. Infuze po dobu 10 minut, vypijte tekutinu stále v teple.
4. Také v noci můžete pít kefír nebo přírodní jogurt s přídavkem lžíce mletého lněného semínka. Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny v mouce se v jejím žaludku díky otoku vytváří pocit plnosti a nasycení. Proto je takový nápoj velmi produktivní, aby nahradil i večeři. Průběh použití není delší než tři měsíce. Bude možné opakovat za měsíc.

Během vaření se může přidat také lněná mouka, což přispívá ke zlepšení nutriční hodnoty jídel. Pro zachování prospěšných vlastností produktu je lepší se vyhnout tepelnému zpracování. Správným použitím mouky bude proto její použití při přípravě zeleninových a ovocných salátů, různých svačinek a omáček. To velmi obohatí známou chuť výrobků.

Zahrnutí lněné mouky do stravy nepřetržitě pomůže udržet léčivý účinek dosažený v průběhu aplikace. Při vaření vašeho oblíbeného můžete přidat k běžné mouce až 30 procent z celkové částky, ale pro figurální nádobí to není příliš užitečné. Tvarohové koláče, palačinky, kastrolky a dokonce i koláče s moukou budou mít mírně nahnědlý nádech, ale jedinečná chuť a vůně vás budou chutnat jako jídla v novém formátu.

Lněná semena mouky lze použít jako dýchací přístroj na vaření ryb, masa a masových kuliček. Nízké hladiny uhlohydrátů v mouce významně sníží kalorický obsah jídel.

Jakýkoli správný, stresující způsob hubnutí je komplikován určitou nevýhodou - jeho trváním. Použití lněné mouky je však dobrým začátkem pohodlného hubnutí, protože v první řadě je to čištění a hojení těla. V kombinaci s fyzickou aktivitou a vyváženou výživou je zaručeno dosažení vynikajících výsledků a trvalých účinků.

Charakteristickým rysem této stravy je schopnost necítit hlad. S výhradou všech doporučení a nepřetržitého používání po dobu jednoho měsíce můžete skutečně ztratit až 2–5 kg hmotnosti.

Video: lněná mouka na hubnutí