Préssecs durant l’embaràs: beneficis i contraindicacions

La nutrició adequada i equilibrada d’una dona durant l’embaràs és la clau de la seva salut personal i del desenvolupament complet del nadó en l’úter. La base de la dieta en aquest període ha de ser les verdures i fruites, caracteritzades per un alt contingut en vitamines, minerals i oligoelements. Aquests inclouen préssecs, que es creen literalment per a dones embarassades, ja que cobreixen totes les necessitats bàsiques de nutrients. Per què les futures mares haurien d’estar atents a aquesta fruita suculenta: quina és la seva particularitat específicament per a les dones en posició?

Composició de préssec

Els fruits del préssec contenen fins a un 85% d’aigua, 6-10% de sacarosa, un 0,5% es compta amb pectines, de 9 a 20 mg per àcid ascòrbic i 1 mg per carotè. L'aroma únic del préssec es deu a la col·lecció d'àcids orgànics caprílics, acètics, valerians i formics.

Quins avantatges té els préssecs per a les dones embarassades?

Comencem amb el primer trimestre. En els primers tres mesos, gairebé totes les dones experimenten toxicosi, que es manifesta per nàusees greus. I els préssecs són una bona manera de lluitar-hi. No només eliminen els desitjos emètics, sinó que també satisfan la fam, substituint indirectament la deficiència de líquids. A més, els préssecs pertanyen a la categoria de fruites baixes en calories: només 40 kcal per cada 100 grams de producte. Per a la digestió, no necessiten l’assignació d’enzims pancreàtics, de manera que fins i tot després d’uns quants trossos la dona no sentirà pesadesa a l’estómac. Això redueix la càrrega sobre el fetge.

A causa de la fibra natural de les plantes, els préssecs tenen un efecte beneficiós sobre l'intestí. Estimulen la peristaltis, ajudant la mare expectant a establir un excrements diàriament. En cas de restrenyiment crònic, els nutricionistes recomanen beure suc acabat d’esprendre dels préssecs. N’hi ha prou amb 50-70 ml 20 minuts abans dels àpats per oblidar-se del restrenyiment durant l’embaràs.

Una altra propietat dels préssecs, especialment rellevant per a les dones embarassades, és la capacitat d’eliminar l’excés de líquid del cos. Això impedeix la formació d'edema i millora generalment l'estat de la dona.

Valor nutricional del producte

En els préssecs, es recullen tots els oligoelements bàsics necessaris per a les dones en la posició:

1. El magnesi suprimeix l'excitació nerviosa, millora l'estat d'ànim i afavoreix l'equilibri mental. Però la seva finalitat principal és que ajudi el cos a construir nous teixits i ossos. En cas de deficiència de magnesi, són possibles rampes i rampes musculars. I atès que l’úter està gairebé completament compost per teixit muscular, la manca de magnesi pot provocar contraccions i, en conseqüència, un part prematur.
2. El ferro és necessari per als nivells normals d’hemoglobina. La necessitat d’aquest en dones embarassades es duplica pel fet que el seu volum sanguini augmenta al voltant d’un 40%. Això es deu al fet que l’úter creixent comença a subministrar-se intensament de sang. La deficiència de ferro pot provocar una mala oxigenació de la placenta, que en el futur pot provocar malformacions fetals.
3. El potassi –el principal element intracel·lular– durant l’embaràs és responsable d’un gran nombre de processos. Protegeix contra l’estat de fatiga crònic familiar per a moltes dones en posició. També s’encarrega de mantenir un equilibri òptim dels electròlits i la transmissió d’impulsos nerviosos. La seva deficiència es manifesta per dolor muscular, baixa pressió arterial i somnolència.
4. Les vitamines B cobreixen tota una gamma d’efectes sobre el cos.Participen en processos metabòlics, estimulen el cervell, el cor i el fetge del nadó. La manca de vitamina B2 (riboflavina) pot desencadenar una toxicosi precoç severa.
5. L’àcid fòlic (vitamina B9) es considera essencial durant l’embaràs. És necessari per posar el fetus del sistema nerviós, prevenint la patologia cerebral. La seva petita quantitat en el cos de la dona augmenta el risc d’abrupció placentària, aborto espontani, sobretot en les primeres etapes.
6. El zinc és necessari per a la col·locació i el bon funcionament de l'aparell genètic, el creixement i la divisió de les cèl·lules, així com per a la formació del sistema immune del nen.
7. El calci actua com a base per a la formació de teixit ossi en el fetus. Si prové d'aliments en quantitats insuficients, el cos de la mare compensa l'escassetat de les seves pròpies reserves.

Quan s’han de descartar els préssecs?

Les contraindicacions per l’ús de préssecs s’associen a un alt contingut de sucre en la seva composició. Per tant, és millor no menjar-ne les dones que pateixen diabetis mellitus, malalties cròniques de la tiroides i obesitat al forn. Però una quantitat excessiva en la dieta diària també pot perjudicar. N’hi ha prou amb menjar 2-3 fruites al dia per satisfer la necessitat de nutrients bàsics.

Préssecs per a clavegueram

En el moment de la lactància, heu d’anar amb compte al consum de préssecs, ja que poden provocar una reacció al·lèrgica. Per tant, les mares joves han de tenir en compte una sèrie de requisits:

1. Durant els primers tres mesos després del naixement del nadó, no s’ha de menjar préssecs.
2. Quan s’introdueixen a la dieta, heu de començar per dosis petites (literalment 2-3 llesques petites), fins i tot si la dona no va tenir cap reacció a les mateixes abans del part.
3. Per reduir la probabilitat d’al·lèrgies en un nen a través de la llet materna, s’han de pelar préssecs.

El tractament tèrmic és perjudicial per als préssecs?

Per extreure el màxim benefici de la fruita, és millor menjar-ne cru. Però amb el tractament tèrmic, també es retenen la majoria de nutrients. Per tant, els préssecs es poden assecar, en conserva o bullir compotes d’aquests. Només en aquest cas, el seu valor calòric augmenta en 210 kcal, ja que qualsevol dels processos anteriors implica endolcir. Els préssecs en conserva contenen sucre en la composició, que s’ha de minimitzar durant l’embaràs. Els fruits secs també són molt rics en calories, però conserven gairebé totes les vitamines, minerals i substàncies de pectina, com en els frescos.

De quina altra manera es poden utilitzar préssecs durant l’embaràs?

La polpa i el suc de préssec s’utilitza sovint en cosmetologia. Per hidratar encara més la pell, podeu netejar la cara diverses vegades al dia amb un coixí de cotó submergit en suc de préssec. Millorarà l’estat de la pell i l’actualitzarà.

Podeu utilitzar una màscara de polpa de préssec en la lluita contra els extrems. Serà una bona alternativa als procediments cosmètics industrials, que poden incloure productes químics potencialment perillosos. Per preparar-lo, cal prendre dues fruites madures i pelar-les. La polpa resultant s'ha de desemmotllar en un estat de tristesa. A continuació, s’ha d’omplir amb dues cullerades de llet tèbia. La barreja resultant s’aplica als extrems del cabell 20 minuts abans de rentar-los, deixant-se en remull. Després d’aquest període, podeu esbandir el cabell amb aigua neta o xampú regular.

En absència de contraindicacions, no us priveu del plaer de gaudir d’una de les fruites de temporada més populars. Els préssecs difereixen no només pel valor nutritiu, sinó també pel gust inoblidable. Beneficiaran enormement el cos d’una dona embarassada.

Vídeo: què és útil el préssec