Les dones embarassades poden menjar albercocs secs?

L’embaràs és probablement el període més interessant de la vida de qualsevol dona. Però, al mateix temps, qualsevol dona hauria de parar especial atenció a la seva salut. Al cap i a la fi, ara heu de pensar no només en vosaltres mateixos, sinó també en el nadó. Durant aquest període, s’ajusten alguns ajustaments a la dieta d’una dona embarassada. Els aliments dolços són millor substituïts per fruits secs. Entre ells hi ha els albercocs secs. Però no totes les dones poden utilitzar-lo. Heu d’entendre aquest problema amb més detall.

Propietats útils dels albercocs secs

Aquesta fruita seca és un producte força calòric. Conté 241 kcal en termes de 100 g de producte. Juntament amb ell, entren una quantitat suficient de vitamines i substàncies minerals. Això es deu a la riquesa de la seva composició química:

Potassi
Es troba en una quantitat d’1162 mg. Aquesta és la meitat de les necessitats diàries del cos durant l’embaràs. Aquest element és necessari perquè els músculs funcionin normalment, inclòs el cor. Durant l’embaràs, es poden produir rampes. Per tant, el potassi és essencial per a les dones embarassades. Ajudarà a desfer-se dels problemes de ritme cardíac.

El potassi participa en el manteniment de l'equilibri adequat entre aigua i sal de les estructures cel·lulars. Interfereix en processos que asseguren la retenció d’aigua al cos. Durant l’embaràs, gairebé qualsevol dona és propensa a l’edema. A partir d’aquí queda clar quin és el paper del calci per a una dona embarassada.

La deficiència de potassi és indesitjable no només per a la dona mateixa, sinó també per al seu fill per néixer, ja que aquesta condició pot comportar l’amenaça d’avortament involuntari.

Silici
En els albercocs secs conté 44 mg, la qual cosa és la meitat de la necessitat al dia, que experimenta el cos d’una dona embarassada. Amb la participació del silici, es formen cartílags i ossos del fetus. A més, està implicat en els processos responsables de la coagulació de la sang. Amb la participació de silici, el sistema nerviós del nadó aconsegueix el seu desenvolupament.

Magnesi
En els albercocs secs conté tal quantitat que pot cobrir el 10% de les necessitats diàries del cos. Aquest element, conjuntament amb la vitamina D i el potassi, afavoreix una millor absorció de calci. No cal que expliqui quin és el paper del calci en el fetus. Contribueix a la formació d’ossos forts. La presència de magnesi ajuda a relaxar la musculatura llisa. Això tindrà un efecte positiu si l’úter es troba en estat d’hipertonicitat. A l'embaràs tardà, aquesta és una mesura eficaç per prevenir el part prematur.

Planxa
Els albercocs secs també satisfan el 10% del requeriment diari de ferro. Aquest element està involucrat en els processos d’hematopoiesi, en què es formen glòbuls vermells. A causa d’ells, el fetus i tots els seus òrgans interns reben oxigen. Si el ferro no entra prou al cos, es produeix una anèmia de deficiència de ferro. En aquest cas, el fetus es troba en estat d’hipòxia. Això comporta un retard en el desenvolupament i en el resultat més desfavorable: la mort.

Beta-carotè
Els seus albercocs secs contenen 4,5 mg. Presenta una propietat pronunciada dels antioxidants, l'efecte dels quals es manifesta en la inhibició de la formació de radicals lliures, que causen danys a nivell intracel·lular. És un precursor de la vitamina A, que condueix a un fort reforçament de les forces immunes del cos. Gràcies a això s’accelereixen els processos de regeneració.

Tiamina
Amb ella, el son millora i una dona embarassada es torna més tranquil·la. Amb ell, el sistema cardíac i circulatori arriba en ordre. Aquesta vitamina també és útil per al nadó, més precisament per al seu sistema nerviós.

Riboflavina
L’os i el teixit muscular s’associen a la vitamina B2. Hi ha un augment de la immunitat general i s’accelera la curació de ferides petites.

Àcid ascorbic
La vitamina C dels albercocs secs conté 1 mg. Aquest representant de la sèrie d’àcids orgànics presenta potents propietats antioxidants. Com a resultat, augmenta la resistència a les malalties infeccioses. És especialment rellevant la ingesta suficient d’àcid ascòrbic a la tardor i la primavera. Això es deu al fet que durant aquest període les forces del cos es debiliten significativament.

Tocoferol
Els albercocs secs contenen vitamina E en quantitats del 25% que satisfan les necessitats diàries. La vitamina E és especialment útil per a una dona embarassada en les primeres etapes, ja que proporciona assistència efectiva per tenir un fill. Sota la influència d’aquesta vitamina, les glàndules suprarenals milloren el seu treball. Aquesta glàndula de secreció interna produeix hormones. Com a resultat d'això, la història hormonal es normal.

Sota la influència de la vitamina E, es produeix la correcta formació del sistema respiratori fetal. A més, aquesta vitamina té un efecte beneficiós sobre la pell, i això és lluny d’ésser indiferent per a qualsevol dona.

Pectina
Gràcies a les substàncies de pectina es produeix la unió de sals de metalls pesants i es garanteix la seva eliminació del cos.

Sucres simples
Estan representats per fructosa i sacarosa. Aporta un sabor dolç al producte.

Fibra dietètica
El seu contingut en albercocs secs permet a una dona desfer-se del restrenyiment, cosa que durant l’embaràs és freqüent.

Contraindicacions

No totes les dones embarassades poden menjar albercocs secs. Està contraindicat en les següents condicions:

• Hipotensió.
• Al·lèrgia
• Asma bronquial.
• Diabetis mellitus.
• Casos d’intolerància individual.

Recomanacions del producte

Per obtenir el màxim resultat esperat d'albercocs secs, cal utilitzar-lo correctament:

1. Generalment s’accepta que els albercocs de màxima qualitat són els que es proven de Turquia. El producte té un acabat mat i de color groc fosc.
2. Si s'assequen albercocs secs amb un color ataronjat brillant, se suposa que el producte ha estat tractat amb diòxid de sofre.
3. El producte és un producte amb una alta concentració de diverses substàncies. Per tant, no s’ha d’abusar. Si mengeu un grapat al dia, això serà suficient per reomplir el cos amb la quantitat necessària de vitamines i minerals.
4. Els albercocs secs s’absorbeixen millor si es consumeixen com a part de diversos cereals.

Una dona pot preparar diversos plats a partir de fruits secs. També podeu fer una deliciosa compota d’albercocs secs.

Vídeo: per a què serveix l'albercoc sec