Algues durant l’embaràs: beneficis i perjudicis

Un embaràs desitjat canvia completament una dona i la seva actitud davant la seva pròpia salut. Ara no et pots tractar, no pots prendre drogues sense control, has d'estar més sovint a la fresca, caminar més i, el més important, has de menjar bé. En la dieta d'una dona embarassada han de ser fruites i verdures, cereals, carn, peix, productes lactis. Cal donar preferència a mètodes saludables de cuinar: cuinar al vapor, al forn, cuinar. Però el més important, el menjar ha de ser saludable, fresc i saludable. Al cap i a la fi, la salut del nadó a l’úter depèn del que mengi una dona durant l’embaràs. Si viviu en una regió amb deficiència de iode, heu d’incloure la marinera en la vostra dieta.

Propietats útils d'algues per a embarassades

La kale marina és una alga que creix sota l'aigua del fons marí. Les algues són grans fulles verdes que es cullen a mà. Avui en dia, les algues es cultiven artificialment en granges marines especials. Creen condicions pròximes a les naturals, la sembra d'algues al fons marí sorrenc. Quan les algues creixen, són recol·lectades per homes, el treball no és fàcil. Les fulles d'algues grans s'envien a la indústria cosmètica: s'utilitzen per embolicar contra la cel·lulitis i altres problemes de pell. Es renta l’alga triturada i s’envia al menjar. Podem trobar algues en venda en forma seca o adobada. La composició de les algues és molt rica: té vitamines, fructosa i polisacàrids. Com afecta el producte al cos d’una dona embarassada?

1. Iode. Es tracta d’un microelement molt important que és necessari per a totes les persones, i especialment per a les dones embarassades. El desenvolupament intel·lectual del nadó a l’úter, així com la formació d’un esquelet saludable del nen, depèn del nivell de iode. La manca de iode pot conduir a anormalitats del desenvolupament fetal, avortament involuntari i part prematur. La necessitat de iode durant l’embaràs augmenta diverses vegades, i és per això que els metges recomanen prendre iode sol o com a part d’un complex multivitamínic. Sobretot si viu a una regió amb una petita quantitat de iode al sòl. La deficiència de iode es pot reomplir amb l’ajuda d’algues marines: conté una quantitat rècord de iode. Només 300 grams d’alga al dia us ajudaran a saturar el cos amb aquest important oligoelement.
2. Àcid fòlic. La vitamina B9 té un paper molt important en la formació del fetus, especialment en les primeres etapes. En primer lloc, es necessita àcid fòlic per al sistema nerviós del nadó, protegeix el nen de malformacions congènites. Avui, els metges no recomanen beure vitamines complexes si es pot considerar adequada la nutrició d’una dona. Però l’àcid fòlic, el iode i el magnesi s’han de beure, la vitamina B9 s’ha de beure des del moment en què el bebè està planificat i fins a la 14a setmana quan el cos del nen està completament format. Les algues marines contenen una gran quantitat d’àcid fòlic, no només és eficaç, sinó també un saborós medicament.
3. Contra el restrenyiment. L’alga marina és una fibra vegetal natural que empeny la femta als intestins. Això és molt important, perquè el restrenyiment durant l’embaràs es produeix gairebé constantment, això es deu a l’hormona progesterona, que alenteix la motilitat intestinal.
4. De l’estrès i l’ansietat. Malauradament, una dona embarassada es torna més vulnerable i es desgana. Qualsevol esdeveniment, fins i tot insignificant, pot posar-la en equilibri. Les vitamines de brom i B en alga permeten estabilitzar l’estat psicoemocional d’una dona, augmentar la resistència a l’estrès i la capacitat de treball.
5. Contra l’anèmia. La marinera conté molt ferro, que és necessari per a l’anèmia amb deficiència de ferro. Gairebé cada segona dona durant l’embaràs pateix una hemoglobina baixa, perquè la quantitat de sang està en constant augment.
6. Calci Laminaria és rica en calci, i també és un oligoelement important per a l’embaràs, sobretot en les etapes posteriors. La falta de calci en el cos es pot produir en convulsions a les extremitats. Si consumeixes calç marí constantment, no pots tenir por de la formació sana de l’esquelet del nadó, ni de les dents, els cabells i les ungles de la mare.
7. Vitamina C. I hi ha àcid ascòrbic en les algues marines, que protegeix una dona de refredats i grip. Assegureu-vos d’incloure la col a la vostra dieta a l’hivern i a la primavera, quan no obtenim vitamines de fruites i verdures naturals.

La marinera lluita perfectament contra la inflor i l’insomni: aquests són els problemes més habituals durant l’embaràs. Laminaria també és rica en vitamina A, que afecta la visió del nadó. A tot això, podeu afegir que les algues tenen un contingut calòric molt baix: no us podeu preocupar de la vostra figura i gaudireu d’una delicadesa tot el temps.

Algues nocives per a dones embarassades

L’alga marina no només és increïblement saludable, sinó també una delicadesa increïblement saborosa que sens dubte diversificarà la vostra taula. N’hi ha prou amb remullar l’alga seca en aigua calenta, esbandir i condimentar amb sal, all i oli vegetal. La marinera es pot menjar com a plat independent independent o utilitzar algues com a part de les amanides. Menja algues: un deliciós medicament per a una dona embarassada.

Vídeo: sea kale - un magatzem d’elements útils