Anacards durant l’embaràs: beneficis i perjudicis

Algunes mares expectants es preocupen dels fruits secs, ja que hi ha una opinió sobre els perills dels fruits secs quan transporten un fill. No hi ha evidència inequívoca d’aquest supòsit, ja que cada cas d’intolerància a aquest producte és individual. El cos pot reaccionar no només a la composició de fruits secs, sinó que difereix per cada espècie, sinó també a la quantitat menjada. Per tant, sense arguments i contraindicacions clares, no cal excloure els anacards de la vostra dieta, ja que aquesta delicadesa pot esdevenir útil no només per a la salut d’una dona, sinó que pot afavorir el desenvolupament normal del nadó.

Propietats útils dels anacards

Els fruits secs són nutritius i valuosos per al cos. El contingut de diversos compostos naturals és equilibrat. Si s’utilitza correctament, els anacards compensaran la manca de moltes substàncies, de les quals es poden destacar les principals:

1. Vitamines La quantitat més gran conté vitamines B, així com A, PP, E, K, D.
2. Minerals El complex de macro i micronutrients inclou potassi, ferro, magnesi, calci, sodi, iode, seleni i altres compostos.
3. Els àcids grassos, inclosos l’omega 3, l’omega 6 i l’omega 9.
4. Aminoàcids, proteïnes, midó, sucres naturals, fibra.

Es dóna la composició bàsica dels compostos continguts en els anacards, però hi ha diversos elements que són en quantitats més petites. El complex de totes les substàncies permet utilitzar fruits secs amb beneficis no només per a la nutrició, sinó també en cosmètics, especialment per a fins medicinals.

Quins avantatges té l’anacard durant l’embaràs

A diferència d’altres tipus de fruits secs, l’anacard té la composició més equilibrada que ajuda a mantenir la salut de les futures mare i nadó. L’ús regular d’un producte de qualitat, amb la condició de la seva quantitat òptima, permet a les dones embarassades donar suport al cos i obtenir els beneficis següents dels fruits secs:

1. Prevenció d’anèmia o hemoglobina baixa, que és freqüent durant l’embaràs.
2. Estabilització de pressió amb taxes sobreestimades.
3. Enfortiment dels vasos sanguinis, fibres musculars. Es redueix la probabilitat de convulsions, l’adormiment de les extremitats.
4. Prevenció de deficiència de vitamines, deficiència de minerals necessària per al desenvolupament normal del futur nadó i l’estat normal de la mare.
5. Mantenir i enfortir el teixit ossi tant en una dona com en un fetus emergent.
6. Estimulació natural del tracte digestiu, inclòs el trànsit intestinal oportú.
7. Un efecte positiu en les funcions del sistema circulatori i del cor, la càrrega que augmenta quan neix el nen.
8. Control de pes Els anacards són força nutritius i nutritius, però no contribueixen a la recollida de quilos addicionals.
9. Mantenir el desenvolupament normal del futur nadó, inclosa per la presència de vitamina E, que sovint es prescriu a les clíniques prenatales, com a suplement obligatori de la dieta de la mare.
10. Prevenció de malalties de geniva, reforçament de les dents per acció antimicrobiana, presència de diversos oligoelements.
11. L’efecte calmant, amb un ús constant, alleuja el nerviosisme, normalitza el son, millora l’activitat cerebral, la memòria.
12. Augment general de la immunitat.

Les propietats beneficioses dels fruits secs es manifesten amb un ús regular i adequat, així com amb quantitats adequades. No s’ha d’abusar la fruita, no només augmentarà els beneficis per al cos, sinó que també pot convertir-se en una font de molèsties digestives.

Anacards nocius durant l’embaràs

Els fruits secs menjats no poden causar danys importants a la salut si són madurs, de gran qualitat i s’utilitzen amb moderació. Els danys causats pels anacards es produeixen amb reaccions al·lèrgiques als components continguts en els fruits secs, així com amb intolerància individual.

Amb precaució, cal menjar anacards per malalties renals cròniques greus, la presència de pedres. Aquestes patologies no són contraindicacions clares, la possibilitat d’incloure els fruits secs a la dieta es parla individualment amb el metge.

Durant l’embaràs, un producte de mala qualitat que no ha estat processat tèrmicament o emmagatzemat de forma inadequada pot perjudicar la salut. En aquest cas, hi ha el risc d’intoxicar-se pels bacteris formats, els microorganismes putrefactius i altres conseqüències dels fruits secs danyats.

Com menjar anacard per a bé

Per avaluar les propietats beneficioses dels anacards, heu de complir les següents regles:

1. Adquireix només fruits secs d’alta qualitat, pots avaluar el producte per aspecte, estructura. Els fruits secs no s’han d’arrugar, no s’admeten incursions, sobretot en forma de motlle. El color és clar, la superfície llisa. Cal comprar anacards purificats, preferentment ja processats tèrmicament.
2. Guardeu-lo en envasos no oberts en un lloc fosc i millor i fresc. Una opció excel·lent és la nevera o el congelador, sobretot quan es va comprar una quantitat important de anacards en reserva. Si les fruits secs es mantenen durant molt de temps, en un lloc càlid o a un lloc obert, per a les dones embarassades, aquest producte deixarà de ser adequat.
3. La norma diària no hauria de superar els 30 grams, es tracta d’uns 15-18 trossos de fruits secs. Es recomana dividir tota la porció durant tot el dia i menjar com a berenar lleuger, és millor no barrejar-se amb altres ingredients o dolços.
4. Per a una millor absorció i benefici màxim, es necessita mastegar a fons cada nou, no es recomana menjar un grapat sencer a la vegada.
5. Cal començar per uns quants fruits secs, i només després portar la porció a 30 grams, fins i tot si abans es tolerava bé el producte, no es van observar al·lèrgies.

Per prevenir situacions desagradables amb l’ús de anacards, les mares futures especialment sospitoses poden consultar prèviament amb un metge per excloure la intolerància individual.

Una condició important per obtenir només els avantatges dels anacards: menjar-ne amb moderació, supervisar la qualitat i la frescor dels fruits secs utilitzats.

Vídeo: Per a què serveixen els anacards?