Com augmentar el greix de llet materna

Les mares joves que decideixen alletar estan obligades a seguir una dieta estricta. Exclouen de la dieta els aliments que poden causar al·lèrgia o còlics en un nounat, limitant-se a cereals, carn magra i verdures. A causa de l'escàs menú i les tensions constants en el cos, la quantitat de nutrients disminueix i la llet materna es torna massa prima i "dietètica". Com solucionar la situació? Canvieu el vostre estil de vida i la vostra dieta.

Quant als beneficis de la decantació

En els primers minuts d’alimentació, el bebè beu llet materna davantera. Conté moltes vitamines i ingredients beneficiosos, però en textura s’assembla a l’aigua. El nen pot treure set, i després rep el segon tipus de llet, que s’anomena de tornada. Aquest menjar és més gros i nutritiu. La llet posterior és gruixuda, com la llet condensada. És necessari per al bebè un creixement ràpid i un augment de pes.

Alguns nens són massa mandrosos per mamar durant molt de temps o mengen en pocs minuts, sense tenir temps per arribar al menjar principal. Beuen llet davantera i l’esquena queda al pit de la mare. Els nadons que no reben aliments grassos es desenvolupen normalment i no es queixen del benestar, però poden pesar menys del previst. Si la mare pensa que el nounat és massa prim i no li faria mal guanyar 1-2 kg, aleshores se li recomana expressar-se abans de l’alimentació.

Amb una eina especial, sucar llet frontal, que difereix del color del darrere. Pràcticament no hi ha greixos en l’alimentació infantil d’alimentació infantil, de manera que té una tonalitat blavosa. La llet secundària és de color groguenc.

No aboqueu el menjar colat al lavabo, sinó aboqueu-lo en una ampolla. Primer, el nounat buida el pit de la seva mare, després, si romangués fam, s’alimenta de llet davantera. És important que el nen rebi aliments grassos i lleugers.

Si només alimenteu el nadó amb llet espessa a la part posterior, comencen els problemes de digestió. La reproducció de bacteris beneficiosos que colonitzen els intestins s’alenteix i apareix la disbiosi. El nadó pateix còlics i restrenyiment, es torna inquiet i dolorós.

De vegades, les mateixes mares tenen la culpa del fet que el nounat només rep menjar alimentari. Posen el nadó primer a un pit, després al segon. Aconsegueix xuclar la llet del davant, però no arriba al greix.

El nadó s’alimenta després d’alimentar-se, però és entremaliat? No li molesta els còlics i tallar les dents, però el bolquer és sec? La propera vegada que el nounat requereix el pit, només ha d’alimentar una glàndula mamària. Adjunteu-lo al segon si el nadó buida completament el primer.

Anàlisi de greixos

Després del següent pes, el pediatre va dir que la mare hauria de corregir la dieta i introduir al menú una mantega i altres aliments rics en calories? Només les dones en lactància es recuperaran de porc i panets amb llet condensada. El nen continuarà guanyant 200 o 300 g al mes i quedarà enrere dels companys.

No tots els nadons es tornen grassonets i rosats. Alguns nens tenen un físic fràgil, de manera que són diferents de la resta i no compleixen els estàndards. Es recomana a les mares que es preocupin pel contingut en greixos de la llet materna:

1. Agafeu una regla i un got transparent. Mesureu 10 cm de la part inferior del recipient i marqueu-lo.
2. Colar la llet. Aboqueu la primera porció al lavabo, empleneu el segon got a la marca.
3. Col·loqueu el recipient a part, és convenient col·locar-lo al costat de la font de calor perquè la llet s’envergeixi més ràpidament.
4. Espereu de 6 a 12 hores fins que aparegui greix a la superfície. No agiteu ni remeneu els aliments per a nadons.
5. Mesureu el gruix de la capa superior amb una regla. Un bon indicador és de 3,5 cm i més.

A la superfície de la llet es van acumular 4 cm de greix? El nen rep aliments saludables i saludables, i la mare no necessita córrer a la botiga per fer botifarres i crema agria ni menjar 500 g de nous cada dia.

Dieta i qualitat de la llet

Els pediatres amb formació soviètica obliguen les dones en lactància a seguir una dieta estricta. Només hi ha un motiu: el nen tindrà còlics si la mare es permet una amanida amb col o un entrepà amb botifarra.

La dieta d'una dona només afecta el seu benestar i el seu pes. El còlic en un nen apareix per manca de bacteris beneficiosos implicats en la digestió dels aliments. La dieta no afecta el benestar del nounat, però pot empitjorar la lactància o provocar una falta de llet.

Durant un dia, una dona que està alletant hauria de consumir entre 1800 i 2.500 calories. El seu cos necessita aliments naturals i adequats, rics en minerals i vitamines. El cos matern proporciona les substàncies beneficioses al nadó, però el seu subministrament no és il·limitat. Un cos esgotat no és capaç de produir llet grasa i nutritiva, de manera que la mare hauria de renunciar a una dieta rígida i introduir carns, fruites, peixos i fins i tot alguns dolços al menú.

Fibra
Es recomana una gruixuda a la dona lactant: blat sarraí, blat, mill, civada. També és útil l’arròs bru amb llenties, blat de moro i ordi perlat. Al cereal hi ha molta fibra, que normalitza els processos digestius i metabòlics. Els cereals netegen els intestins i saturen el cos amb vitamines.

Productes lactis
Les mares perden molt de calci durant l’embaràs i la lactància. Per reomplir les reserves de macronutrients, heu de consumir diàriament:

• plats de formatge cottage;
• llet de vaca i cabra;
• quefir o iogurt natural;
• formatges durs;
• llet cuita fermentada

A les mares que volen no només millorar la composició de la llet materna, sinó també perdre pes, se'ls recomana triar aliments baixos en greixos.

Carns i dies de peix
El cos d’una dona lactant hauria de rebre no només calci, sinó també fòsfor, aleshores els ossos del nadó i la mare seran forts i sans. La principal font de minerals útils és el peix. Les espècies marines preferides, com ara el salmó, l’arengada, el salmó, la flaca, el lluç.

La mare i el bebè necessiten proteïna. El podeu obtenir de carn, ous i formatge cottage. Recomanat vedella, conill, gall d’indi i pollastre. Tot i que el porc és saborós, conté molt greix.

La carn i el peix es couen, es bullen i es cuinen en una caldera doble per reduir el contingut calòric dels plats.
Durant un dia, una dona hauria de menjar almenys 100 g de pollastre o lluç perquè el nen rebi una quantitat suficient de proteïna i es pesi.

Fresc i saludable
La principal font de vitamines són les fruites. Infermeria recomanava pomes, peres, plàtans, prunes, préssecs i albercocs al forn i frescos. Els cítrics s’introdueixen amb cura a la dieta, però si un nen no té erupció després d’una taronja o una llimona, també és possible. A l’estiu, s’aconsella que la mare mengi síndries i melons, begui compotes i cuini gelea o gelea de fruita.

Els vegetals, com les fruites, contenen moltes vitamines. Les dones lactants que es permeten bròquils, remolatxes, pastanagues, guisats de carbassó o albergínia, mai tenen problemes de lactància. Un cos saludable que rep minerals i vitamines produeix llet amb el contingut adequat de greixos, que és beneficiós per al nen.

Interessant: Algunes fonts afirmen que la mare no hauria de tenir cebes i alls. Les verdures picants canvien el gust de la llet, és per això que el nounat es nega a beure-la. De fet, els nadons reaccionen normalment davant un tal refrigeri i, de vegades, comencen a exigir pits més sovint.

Mode de beure
La mare no ha de beure un got d’aigua o una tassa de te amb llet abans de cada alimentació. L’excés de líquid al cos condueix a l’estancament de la llet. Beu aigua o suc quan aparegui la set. També són útils les sopes i les compotes, les decoccions d’herbes i la gelea, fins i tot es pot prendre una mica de cafè, però sense fanatisme. Només està prohibit l’alcohol.

Hemoglobina i lactació
En la dieta d’una dona lactant hauria d’estar present el fetge de pollastre, vedella o porc.La pell de ferro és una font de ferro que tan no té una mare acabada de fer. Amb una hemoglobina baixa, la salut empitjora, apareixen problemes amb la lactància. Perquè un nen rebi llet grasa i sana, la mare ha de menjar fetge, remolatxa bullida o crua, beure suc de magrana.

Una dieta estricta i el dejuni estan contraindicats en les dones. Primer cal tenir cura del nadó i la seva immunitat i, després, implicar-se en una figura i perdre pes. I si planifiqueu adequadament la vostra dieta i mengeu només aliments saludables sense conservants, la vostra mare perdrà quilograms odiats i sense càrregues desgavellades.

Bona son i relaxació

Una dona en lactància ha d’estar protegida de l’estrès i les càrregues excessives, per la qual cosa es recomana que el pare es confiï al rellotge nocturn. Deixeu-lo punxar al nounat mentre la seva dona descansa i guanya força. El cos d’una mare adormida i pelada produeix llet grassa, que conté molts nutrients.

L’activitat física intensiva està contraindicada per a dones lactants. Després de l’alta de l’hospital, la mare hauria de descansar almenys un mes, i preferiblement més. Només s’admeten passejades a l’aire lliure.

Podeu practicar esports en 8-10 setmanes, però comenceu amb una càrrega lleugera. L’entrenament esgota el cos femení, afecta la lactància. Sí, les mares volen tornar a la forma prenatal, però heu de triar: o perden pes i bomben, o bé alimenteu un bebè amb llet nutritiva i de gran qualitat.

Massatge

10-15 minuts abans que el nounat s'apliqui al pit, es recomana fer massatges a les glàndules mamàries. Es frega i s’amaga amb moviments circulars acaronats. Gràcies al massatge, es produeix més llet posterior.

Es recomana no només estirar el pit, sinó també afegir-hi un nen més sovint. El descans màxim entre l'alimentació del nounat és de 2-3 hores. Quan el nadó menja, es treu de les glàndules mamàries durant 5 minuts, i després les ofereix de nou. Sembla al cos de la mare que el bebè està malnutrit i que està intentant augmentar el percentatge de greix en els aliments per a bebès perquè sigui més satisfactori.

Mètodes populars

Ajudes i tintura de fruits secs. Contenen proteïnes i greixos saludables, que són ben absorbits pel cos femení. Es necessitarà 2 cullerades. l qualsevol fruita seca: nous, anacards, ametlles, pinyons o festucs. Tritureu els grans pelats, aboqueu-hi un got de llet bullent. Collir durant 30 minuts, després beure. Si no us agrada el gust de la tintura, afegiu-hi mel.

Important: no cal abusar de les nous. Són altes en calories i poden causar excés de pes.
També s’aconsella a les mares que utilitzin fórmules infantils, que han d’augmentar el contingut de greix de la llet. Però aquests additius no afecten la qualitat dels aliments infantils i només condueixen a un augment del pes corporal.

La llet materna és un aliment ideal per a un nounat. El cos femení sap millor quina quantitat de greixos i vitamines hi ha d’haver. Es recomana a les mares lactants que es relaxin molt, mengen bé i que gaudeixin de la comunicació amb el nadó, i després no tindrà problemes amb la lactància.

Vídeo: com augmentar la quantitat de llet