Com reduir el volum de l’estómac a casa

Els aperitius freqüents, les festes amb familiars i amics, beure te amb panets i panets no poden afectar la mida de la cintura i el ventre. Aquesta forma de vida et fa convertir en esclau de l’estómac i complir tots els seus desitjos.

Això pot conduir no només a un excés de pes i complexos, sinó també a problemes de salut. L’obesitat és una forma segura de diabetis, malalties del sistema cardiovascular, trastorns metabòlics, respiració. Si no voleu obtenir aviat totes les dolències anteriors, penseu en com moderar la gana i reduir la mida de l’estómac.

Per què augmenta l’estómac

L’estructura de les parets de l’estómac li permet estirar-se d’amplada fins a 6 vegades des de la seva mida original. Si normalment el seu volum és de 400-500 ml, aleshores, després de la sobreeixida periòdica, es convertirà en 2500-3000 ml. I la mida d'una porció augmentarà en conseqüència amb la mateixa quantitat. Per evitar-ho, és important saber quins hàbits alimentaris comporten males conseqüències.

Causes de l'estirament de l'estómac

1. Menjars rars. Quan mengem 2-3 vegades al dia, hi ha una irresistible sensació de fam, obligant-nos a menjar molt menjar.
2. Menjar de mala qualitat. Els aliments que contenen hidrats de carboni ràpids donen una sensació de sacietat durant molt poc temps, així que aviat tornem a voler menjar, i fins i tot més fort que abans. Per contra, els aliments pesats són digerits durant molt de temps a l'estómac i no tenen temps per deixar-lo per a un nou refrigeri.
3. Alimentació amb complements nutritius. Els potenciadors de sabor que es troben en els aliments, les patates fregides, els dolços i altres productes comprats ens fan menjar molt.
4. Rentar aliments. L’aigua, com els aliments, estira l’estómac, tot i que no sentim gaire sacietat. A més, dilueix el suc gàstric i interfereix en el procés de digestió.
5. L’hàbit és ràpid, sense mastegar. Un senyal de saturació entra al cervell als 20-25 minuts després de l’inici d’un àpat. Quan mengem una porció en 5-10 minuts, el cos requereix més.
6. La combinació de la ingesta d’aliments amb altres qüestions. Veure la televisió, llegir el diari, parlar per telèfon interfereix amb l’absorció normal dels aliments, cosa que fa que es mantingui a l’estómac una bona estona, estirant les parets.
7. Sobreeiximent relacionat amb experiències emocionals. Aquests inclouen l’estrès, l’ansietat, l’avorriment.

Analitzeu els vostres hàbits alimentaris i la qualitat dels aliments que mengeu. Potser tu mateix sense l’ajuda d’especialistes podràs comprendre el problema i esbrinar com resoldre’l.

És possible reduir l'estómac per si mateix

Aquest tema preocupa moltes dones i homes. Al cap i a la fi, reduint el volum de l’estómac, podeu desfer-vos de l’hàbit de menjar molt i perdre pes. Si establiu aquest objectiu, segur que espereu èxit.

Com reduir l'estómac distès:

1. S’ha d’organitzar una dieta adequada. Proveu de menjar 5-6 vegades al dia en porcions que no superin els 200-250 ml. Com a dispositiu de mesura, preneu un vidre regular, és del volum que es necessita.
2. No fer pauses llargues entre els àpats. Si el cos comença a morir de fam, no podreu controlar la gana i menjar més del que necessiteu.
3. Sopar 3 hores abans d’anar a dormir. Així no sentireu gana enmig de la nit i feu descansar a l'estómac.
4. Menja en silenci i lentament. Mastegeu el menjar a fons. En un àpat hauria de prendre 20 minuts.
5. No beureu amb menjar. Hauria de ser 40 minuts abans o després d’haver menjat.En les begudes, prefereix els tes d’herbes sense sucre, sucs naturals o lactis.
6. No mengeu si no teniu gana. El primer problema de les persones amb l’estómac estès és que tenen el costum de mastegar constantment alguna cosa.
7. Feu exercicis per enfortir les parets de l’estómac. Ajudaran a trobar un estómac pla i a accelerar el procés de perdre pes.
8. Elimina la dieta de carn grassa i fregida. Es digereixen molt, es mantenen i s’acumulen a l’estómac.
9. Si voleu menjar entre àpats, beu aigua. Atrevirà la sensació de fam i netejarà els intestins.
10. No retrocediu del vostre objectiu. Si no et rendeixes en les dues primeres setmanes, ja pots veure el resultat.

El desig de reduir la mida de l’estómac no hauria de convertir-se en una mania poc saludable. Al cap i a la fi, la dolorosa primesa no és menys un problema que l'obesitat. Recordeu que la salut és difícil de restaurar després d’experimentar amb dietes i no us deixeu arruïnar.

Exercicis per reduir el volum d’estómac

Per tornar ràpidament a la normalitat i guanyar una gana malsana, prova diàriament una gimnàstica senzilla. Es basa en exercicis de respiració i ajudarà a afrontar no només el problema de menjar en excés, sinó que retornarà la bellesa i la estanquitat de la pell. Tots els exercicis es fan 2 hores després d’un àpat.

Com escurçar l'estómac amb l'exercici:

1. Poseu-vos dret, comptant-ne un, inhaleu l’aire, compteu dues respiracions i traieu l’estómac. Manteniu-vos en aquesta posició durant 10 segons i inhaleu de nou. Seguiu un conjunt de 30 representacions.
2. Estigueu a terra, atraieu l’estómac i inhaleu lentament l’aire, omplint-lo amb el pit fins que s’atura. Després, sense relaxar la musculatura, exhalar també lentament fins que estigui completament buida. Repetiu l'exercici 10 vegades.
3. Seieu a terra, creueu les cames i redreceu l’esquena. Estrènyer l'estómac i inhalar ràpidament l'aire tres vegades amb el nas i, després, exhalar per la boca. Feu això de 10 a 15 vegades.
4. Estigueu a l’esquena, inhaleu i exhaureu fortament i, després, atragueu l’estómac. En aquesta posició, estireu els braços i els genolls cap amunt i tanqueu-ho durant 8 segons. Repetiu l'exercici 10 vegades.
5. Estirada a terra, estreny els músculs abdominals. Retireu l'estómac per inhalació i exhaleu-lo. Realitza l’exercici 30 vegades.

Ajuda a controlar la mida de l’estómac amb ioga o dansa del ventre. Registreu-vos als cursos i veureu com no només disminuirà el volum de l’abdomen, sinó que també augmentarà la confiança en si mateix.

Mètodes quirúrgics per reduir l’estómac

La cirurgia es considera una manera ràpida i eficaç d’eliminar la distensió de l’estómac. Però abans de decidir-ho, hauríeu de trobar un especialista competent i experimentat, passar un gran nombre de proves i estar preparat per als efectes secundaris. Aquests inclouen una violació del tracte gastrointestinal, dolor, mobilitat limitada i aliments. A més, l’operació costa al voltant de 200.000 rubles, que no tothom es pot permetre.

Tipus d’operacions:

1. Cirurgia de bypass. Durant el procediment, la part estirada de l'estómac es talla, deixant un volum total d'uns 50 ml.
2. Bandada Es tira l'estómac amb un anell quirúrgic, reduint el seu volum. L’operació es realitza sense bisturí, per tant, no deixa costures a l’estómac.
3. Instal·lació del cilindre. Es col·loca un globus dins de l’estómac i s’infla fins a una mida determinada. Com a resultat, el volum disminueix.

Val la pena recordar que després de l’operació, el pacient encara haurà de començar a portar un estil de vida saludable i la seva viabilitat és una gran pregunta.

Si heu estirat l'estómac amb una alimentació inadequada i menjars no controlats, podeu resoldre tu mateix aquest problema. Comenceu una nova vida, seguiu els consells descrits en aquest article i no notareu amb quina rapidesa canvia el vostre benestar i aspecte general.

Vídeo: com reduir el volum d’estómac amb exercici abdominal