Superar la por al part: Consells útils

Així que ha arribat l’últim mes d’embaràs! Aviat veureu que el vostre nadó, que es duia sota el vostre cor, li donés tot l’amor i la cura. Tota mare experimenta emocions tan positives, però, juntament amb una actitud positiva, s’inclouen molts pensaments negatius: com tindrà lloc el naixement, si farà mal, si tot acabarà bé, si aconseguim arribar a l’hospital i molts altres exemples similars. Totes aquestes són pors que no només poden espantar-vos, sinó que també empitjoren significativament el vostre estat de salut, situant-vos en una enorme depressió. Com superar la por al part? Com calmar-se abans del dia més important? El nostre article us ajudarà amb això.

La por és un estat natural

La por a parir és una condició natural que preocupa a totes les dones embarassades. Tanmateix, alguns accepten la situació tal i com és realment, sense exagerar, d’altres comencen a enganyar-se, a llegir ressenyes d’altres donant a llum sobre com tot això resulta insuportablement dolorós i dolorós. Atureu-vos! Deixa de llegir articles sense sentit, aprofundeix en les experiències negatives d’altres persones. Llàstima del teu fill, ja que els pensaments negatius estan absolutament contraindicats per a tu en aquest moment.

La por al part no emociona només tu. Fa centenars d’anys, les mateixes belles dones embarassades estaven preocupades per si tot aniria bé i perjudicar. Recordeu que la por és un procés psicològic normal que us prepara per realitzar un esdeveniment de manera més responsable. No us heu de carregar amb cap pensament negatiu, és millor seguir els consells que es descriuen a continuació.

Protegeix-te de totes les xafarderies sobre el "dolorós naixement"

Les dones embarassades són un tipus especial de dona que pot inflar un elefant de qualsevol paraula. Un amic dirà que parir és dolorós, això vol dir que tota la futura mare es preocuparà de com suportar aquest dolor. Per tant, protegeix-te de qualsevol discussió negativa sobre el part! Partir és naturalment dolorós. Però aquest dolor es pot suportar. Tantes dones! Tot i que la vostra mare o germana tingueu un part difícil, no és del tot necessari que la vostra situació sigui la mateixa. Sintonitzeu-vos en una actitud positiva i ni tan sols aprofundeixin en les seves converses.

No aprofundeixi en problemes, sinó resol-los!

Algunes dones tenen por de caure en mans d’un metge no professional, de manera que la por al part es pot convertir en depressió. No us enganyeu amb aquests pensaments! És millor visitar la clínica on vas a parir amb el teu marit, conèixer els metges que hi treballen, sobre les característiques de l’atenció obstètrica. Avui dia, moltes clíniques disposen de piscines modernes o banyeres, en les quals el fet de donar a llum no és molt més fàcil que en condicions normals. Atenció al personal. Si tot us convé, tots els mals pensaments desapareixeran per si mateixos, però si no us agrada alguna cosa, no s’aturen. Trobeu alguns hospitals més on us sentireu més a gust.

Assistir a les mares

Perquè no us quedi temps per a pensaments negatius, assistiu a cursos per a mares expectants. Allà, totes les classes són dirigides per un especialista amb experiència, de manera que si us atorga alguna pregunta, podeu dirigir-vos a ell i no buscar respostes entre les ressenyes d’altres mares.En els cursos que rebrà les habilitats pràctiques que necessitaràs durant el part, aprendràs sobre la respiració, sobre tots els detalls del lliurament a la piscina o en una butaca.

Llegiu la literatura cognitiva "lleugera" sobre el part

No totes les dones embarassades saben com es produirà l’últim mes d’embaràs, quins canvis es produiran en el cos durant i després del part. El desconegut sempre fa por. Per tal d’il·luminar-vos en aquest àmbit, compra alguns llibres interessants, des d’on podreu conèixer els molts processos que us estan passant ara mateix. Així doncs, podeu passar temps amb benefici: apreneu-ne molt i calmeu els nervis.

No dubteu a parlar de les vostres pors.

L’orgull no és el millor tret de personatge, sobretot durant l’embaràs. Algunes dones que tenen por de perdre la seva autoritat entre amics o familiars amaguen les seves pors, parlant davant d’altres com a “panteras” orgulloses i sense por. De fet, es tracta d’una posició completament falsa. Així que podeu aguantar una setmana, potser un mes, però, totes les emocions simplement us aclaparan i només voldreu parlar amb algú, parlar de les vostres pors, que sens dubte molestaran a una dona embarassada. No porteu la situació a un escenari crític. No dubteu a parlar del que us molesta amb la persona més propera. Un marit o mare segur que et consolaran, et calmaran, t’animaràs i totes les teves pors desapareixeran en un futur molt proper.

No tingueu por d’arribar tard a l’hospital!

Moltes futures mares, sobretot als 9 mesos d’embaràs, tenen por de sortir de casa fins i tot a passejar. Entrenen en la mera idea d’anar a la botiga o al parc. Tenen por que el part comenci ràpidament i serà impossible arribar a l’hospital. Atureu-vos! El primer problema de treball és el treball. Al principi van amb pauses llargues, uns 15 minuts, i el període de calma disminueix amb cada baralla durant un minut. Aquest temps és suficient per arribar amb calma a l’hospital i esperar el vostre temps. No us preocupeu que no teniu temps a l’hospital! Empaqueteu totes les coses per endavant i poseu la bossa al lloc més destacat, de manera que sense perdre el temps haureu d’anar a l’hospital aviat. Si esteu sols a casa vostra, el vostre marit o familiars a la feina, mantingueu el telèfon carregat constantment i no proveu d’anar a la botiga ni de passejar sols.

Tots teniu temps!

Després de dies laborals, era molt difícil acostumar-se al permís de maternitat. "Bé, com vaig a estar al dia de tot després de néixer el nadó?" - Aquestes preguntes preocupen a moltes dones embarassades. Per tranquil·litzar-me, vull tenir en compte que el període d’acostumar-me al nou estatus i a les noves responsabilitats dura unes 2-3 setmanes. Durant aquest temps, no només aprendràs a tenir cura del vostre fill amb calma, sinó també a temps per als assumptes domèstics i el vostre marit. Per descomptat, la primera vegada que necessitarà ajuda. Demaneu al vostre marit o mare que us ajudi a fer front a alguna feina, ja que després de parir està prohibit aixecar objectes pesats, necessiteu relaxar-vos més, tornar el cos a la normalitat. En un mes, voldreu fer de forma independent totes les tasques de la llar, cuidar el fill, sentiu-vos com una mare real.

Naixement conjunt: si encara teniu por

En l'actualitat, es practica àmpliament el treball conjunt, en el qual, juntament amb l'esposa, el marit també està permès a la sala de lliurament. Aquest pot ser un gran suport per a aquells que donen a llum per primera vegada. Les paraules de suport i només trobar un ésser estimat a prop us poden estalviar de moltes pors, fins i tot mentre espereu el nadó.

Visiteu el vostre metge regularment

Cal acudir a les cites del metge durant tot l’embaràs, però en l’últim termini això és especialment important. Podeu esbrinar del metge si tot va bé amb vosaltres i amb el vostre fill, calmar-vos i no inventareu fables per vosaltres mateixos.Un especialista competent us indicarà quina modalitat de dia ha de ser el darrer mes, quins exercicis de respiració heu d’utilitzar i també aconsellarà moltes idees útils.

Fes el que estimes

Els exercicis esportius només són bons

La gimnàstica lleugera està dissenyada específicament per a dones embarassades. Durant les classes, una dona no només es lliura dels quilos de més, sinó que també prepara el seu cos per al part. La respiració adequada i l’entrenament muscular són les principals direccions de la gimnàstica per a les dones embarassades.

Totes les dones embarassades tenen por al part. Aquest fenomen és força natural, no cal ventar-se. Intenteu portar un estil de vida actiu, donar-vos emocions positives i tindreu més confiança en les vostres capacitats.

Vídeo: com desfer-se de la por al part