Contingut de l'article
La tasca d’una dona que somia amb un fill sa és trobar un bon pare i tenir cura del seu propi cos. La planificació de l’embaràs comença en un any, com a mínim, 6 mesos, per tal de poder desfer-se de malalties ocultes i tractar les cròniques, abandonar els mals hàbits i sintonitzar mentalment els canvis futurs.
En un cos sa: un bebè fort
El primer pas és consultar un ginecòleg o un metge de família. Examen de la glàndula i dels genitals tiroïdals, del tracte digestiu i del cor. Els exàmens de sang per al nivell de sucre i hormonals són obligatoris, perquè a vegades la mare expectant no s’adona que té una tendència a la diabetis o un excés de testosterona.
L’embaràs no és un conte de fades, i durant nou mesos la dona no volarà les ales amb la felicitat. Un organisme en desenvolupament és una prova colossal per al cos de la mare, perquè el nen necessita calci, vitamines i minerals, que pren del pare. Durant aquest període, els problemes antics empitjoren i augmenta el risc de patir diverses malalties. Una dona que decideixi donar a llum un nadó ha de tenir cura de la seva pròpia salut perquè l’embaràs continuï amb mínimes complicacions.
Així, durant la preparació per a la concepció, val la pena passar proves per a:
- Cucs, que són gairebé el 90% de la població mundial;
- Toxoplasmosi, si un gat viu a la casa o haureu de contactar sovint amb ella;
- Malalties de transmissió sexual, perquè algunes es transmeten no només a la proximitat íntima, sinó també de manera domèstica: a través de cops de mà, petons (fins i tot a la galta), articles d’higiene, per exemple, una tovallola;
- SIDA, fins i tot les dones que són marits de confiança del 100%;
- Factor de rhesus dels cònjuges. De vegades és aquest element el que provoca un part prematur o un aborto;
- Si els antecedents familiars tenen familiars amb una malaltia genètica, no fa mal esbrinar la probabilitat de passar aquest problema al fill.
Problemes menors
A una futura mare no li fa mal anar al consultori del dentista i guarir totes les dents afectades per càries. Durant la gestació, l’esmalt rep menys calci i, a causa de la toxicosi, es fa més prim. Les bactèries es desenvolupen més activament, s’inicia el procés inflamatori, amb el risc de desenvolupar-se en pulpitis o altres coses desagradables.
Vacunacions i medicaments
La rubèola, les paperetes, el xarampió i la varicel·la amenacen la vida de la mare i del fetus en desenvolupament. Poden provocar sordesa, malalties del cervell i sistema nerviós del nen. Les proves ajudaran a determinar si una dona té anticossos d’aquestes infeccions. En la seva absència, cal vacunar-se almenys 3 mesos abans de la concepció.
Els planificadors de l’embaràs s’han d’abstenir de certs fàrmacs hormonals, antibiòtics i altres medicaments que facin néixer els nadons amb patologies.
Elecció informada
Durant l’embaràs, no només es prova la força de la salut física, sinó també el sistema nerviós de la dona. La toxicosi matinal dels primers mesos, augmenta el pes i canvia la forma de la figura. Algú se sent més confiat i atractiu quan d’altres es deprimeix.
L’estómac creixerà, poden aparèixer problemes amb les ungles o el cabell, haureu de canviar el vostre armari i intentar mantenir-vos tranquil quan un altre familiar intenta tocar el "bonic ventre". La futura mare hauria d’aprendre a relacionar-se amb tots els canvis i problemes amb l’humor, o almenys amb la comprensió, per no preocupar-se per les atrapades i les persones sense tacte.
Trucs psicològics
Podeu dibuixar una taula en dues columnes: a la primera, introduïu tots els menys d'una posició interessant i les pors associades al coixinet. El segon s’omple d’associacions i pensaments agradables, a més de l’embaràs. I si hi haurà més mins, val la pena endarrerir la concepció de la descendència. Si heu guanyat els pros, podeu procedir amb seguretat a la implementació del pla.
Base del material
Un nen és un plaer car. Una dona embarassada ha de fer proves regulars i realitzar una ecografia. A més, l’alimentació adequada de la mare expectant, el reemplaçament de l’armari, l’elecció d’una bona clínica i metges qualificats. Podeu utilitzar els serveis d’especialistes gratuïts, però en la majoria dels casos, l’agraïment modest és la clau de l’actitud acurada dels obstètrics i del fàcil lliurament.
Les unitats de pares que pensen en un fill entenen quines quantitats s’hauran d’invertir en el desenvolupament del nadó. Es necessiten diners per als exàmens addicionals, que ajuden a esbrinar la salut del fetus. Per reparar la sala del viver i la compra d’accessoris per al part, així com el propi nadó.
Un salari estable, més un estalvi en un dia plujós, és la clau de la calma d’una dona embarassada. Després de decretar-se, no hauria de preocupar-se d’on obtenir els cent rubles addicionals per comprar pa, ni de qui demanar prestat diners per a una cesària (si ho necessita).
La falta d’estrès és un nadó saludable, reduint el risc de part prematur o l’amenaça d’avortament involuntari. Per tant, val la pena estalviar-se per l’embaràs, com comprar un cotxe o relaxar-se al mar.
Atureu la nicotina
Fumar o no és l’opció de la dona, però si pensa en la procreació, només hi ha una opció: deixar de fumar. La nicotina és una malaltia cardíaca, de baix pes i desenvolupament lent del fetus. Els cigarrets refusar han de tenir 4-7 mesos abans de la concepció, donant a l’organisme l’oportunitat i el temps de netejar-se del quitrà i recuperar-se.
Es recomana que el futur pare s’oblidi de l’existència de nicotina durant almenys 3 mesos per millorar la qualitat de l’espermatozoide. L’opció ideal és llençar un paquet de cigarrets i no tornar-los mai, perquè una dona en posició està contraindicada a la mateixa habitació amb una fumadora.
Estem per la sobrietat
El segon mal hàbit és l’alcohol. No hi ha begudes dures 4 mesos abans de l’embaràs. L’excepció és una copa de vi, però no s’ha de deixar emportar ni tan sols amb vermell o blanc. Les dones intel·ligents no han d’explicar de què es tracta l’abús d’alcohol o de drogues. I els homes adults entenen que ells també són responsables de la salut del nen i, juntament amb el seu amant, passen a sucs i aigua mineral acabats d’espremer.
Potència en els aliments
Destaca la dieta d’una dona que ha decidit donar a llum un fill. El menú diari ha de ser ric en vitamines i minerals, proteïnes i hidrats de carboni. Cal abandonar les dietes estrictes i la fam 6 mesos abans de la concepció, per no esgotar el cos. Hi ha una llista de components que hauria de rebre una dona diàriament i en quantitats suficients.
Calci (prevenció de l’osteoporosi i pèrdua de dents):
- Llet sencera;
- Iogurts naturals;
- Formatge cottage i formatge;
- Cale;
- Mongetes
- Bròquil
- Peixos dietètics;
- Figues;
- Algues;
- Ametlles
Ferro (prevenció de l’anèmia i la fam de l’oxigen del fetus):
- Carn de pollastre i vermella;
- Fetge de vedella;
- Gemmes
- Xocolata negra;
- Peres seques
- Prunes
- Nous
- Llevat de cervesa;
- Farina de civada (no s'ha de confondre amb varietats de cuina instantània).
Àcid fòlic o B9 (per a la prevenció d’avortaments i el desenvolupament normal del nen):
- Espinacs;
- Formatge dur;
- Fetge de bacallà;
- Espàrrecs
- Cacauets
- Remolatxa bullida o crua;
- Brots de Brussel·les
Cereals útils, amanides de verdures fresques, fruites i baies, olis vegetals. És recomanable evitar el menjar ràpid, la margarina, els fregits i els greixos animals.
Categoria de pes
Es recomana que les dones grans pensin en perdre pes, ja que durant el desenvolupament del nadó, una dona guanya quilograms addicionals. I el sobrepès està carregat de complicacions al donar a llum i donar a llum a un nadó.
Cal perdre greix corporal un any abans de la concepció prevista, seguint una dieta adequada o una dieta estricta. La consulta d’un metge és obligatòria perquè la pèrdua de pes no provoqui gastritis ni úlcera.
Important: havent arribat als indicadors desitjats, heu d’arreglar el resultat com a mínim 6 mesos i intentar no perdre lliures i no millorar.
A una noia amb un físic fràgil que voreja l’anorèxia se li recomana una dieta per guanyar massa muscular (no greix). A les dones primes, a més de sobrepès, és més difícil suportar un fill sense ser salvat.
Activitat física
L’esport és una excel·lent opció per preparar el cos a 9 mesos d’embaràs. Córrer desenvolupa resistència i respiració, reforça l’esquena i les cames. Podeu visitar la piscina, inscriure-us a la forma física o aprendre ioga, que també es practica mentre transporteu el nadó.
Els exercicis de força no són la millor opció. Es recomana donar preferència a l’entrenament cardio. S'aconsella prestar una atenció especial als músculs abdominals i, com a mínim, 15 minuts al dia per bombar la premsa. A causa de l’activitat física, el cos es manté en bon estat fins a l’embaràs i, després del part, torna ràpidament als seus paràmetres originals.
Complex específic
Els exercicis de Kegel destinats a desenvolupar la musculatura de la vagina seran útils per a les dones. Les nenes que han dominat aquest complex tenen més probabilitats de tolerar el procés de naixement, amb lesions i llàgrimes mínimes. Podeu estudiar a casa o trobar un centre on un entrenador especial us ensenyarà totes les complexitats i us mostrarà com treballar amb simuladors i sense.
Entrenament del pare
El futur pare no interfereix en preparar-se mentalment per a les dificultats que haurà de superar durant el rodament del fetus, així com després de l’aparició del nadó a la família.
L’embaràs està associat a un cert risc i inconvenient, no és tan fabulós com es descriu als fòrums de les dones. Però si us prepareu correctament, 9 mesos per portar-vos una nova vida volaran ràpidament i sense complicacions.
Vídeo: planificació de l’embaràs
Envieu