Com treure ràpidament un estómac després de la cesària

La cesària és un procediment quirúrgic important que sovint es converteix en una necessitat durant el part. A més, això viola molt els antecedents hormonals, de manera que la figura d’una dona pot canviar més enllà del reconeixement. I el problema d’un mal d’estómac després de la cirurgia preocupa un gran nombre de dones que simplement no entenen com poden restaurar la seva figura.

Greix o pell

Per entendre què és exactament el que pot ajudar a desfer-se d’un abdomen que pesa, cal saber què hi ha per sobre de la sutura postoperatòria. Pot ser de plecs de greix o de pell enfangada. Per determinar, heu d’agafar un plec per costura i tocar. Si és molt prim, només és de pell, però si hi ha alguna cosa a dins, només queda grassa. La diferència és que lluitar contra l’excés de greix és molt més fàcil que restaurar la pell. Sovint, això requereix l’ajuda dels cirurgians plàstics.

Com netejar l’estómac

Després d'una cesària, no és difícil restaurar la forma anterior, però cal conèixer algunes regles. Aleshores, tot el procés de baixar de pes serà segur i poc pesant.

1. Després de parir, heu de portar un embenat especial. Fer-lo servir per treure un estómac lleig és molt més senzill, ja que el disseny reforça la musculatura.
2. Comenceu a fer esport només 6 mesos després del naixement del nadó. I és millor esperar un any. Tot aquest temps, sobretot els primers mesos, heu de consultar amb un especialista. Ha d’opinar sobre la cirurgia i avaluar l’estat dels genitals. També pot consultar sobre càrregues intenses. El principal és que el nombre de càrregues augmenti gradualment.
3. La manera més fàcil de conduir un estil de vida actiu després del part és caminar amb el nadó. Això ajudarà a restaurar una mica el múscul i a acostumar-se a una determinada activitat física. Amb el pas del temps, la durada de les passejades es pot augmentar gradualment, així com el ritme de caminar. Com més gran es faci el bebè, més temps es pot passar al carrer.
4. Un nen també pot convertir-se en un gran soci de jocs. Tan bon punt compleixi els 5-6 mesos d’edat, es poden fer molts exercicis amb ell. El nen estarà encantat de tenir un contacte estret amb la mare i podrà corregir una mica la figura.
5. Per descomptat, ningú no anul·la la correcta alimentació. No és necessària una dieta estricta, però és important intentar excloure de la dieta el sucre, els productes de fleca i els aliments grassos. I juntament amb l’excés de pes, també s’apretarà la panxa que s’estira. Si no teniu ganes de restringir-vos en els vostres aliments preferits, heu d'assegurar-vos que no hi ha cap excés excessiu. I no mengeu de nit.
6. Sovint, les mares joves després d’una cesària utilitzen el sistema bodyflex. Amb la seva ajuda, podeu crear molt ràpidament, el més important, fer-ho tot correctament. I el més sorprenent és que el sistema no requereix grans càrregues ni temps. N’hi ha prou de realitzar diversos exercicis d’estiraments especials mentre controles la respiració. Aquest mètode és perfecte per a les dones en el primer temps després del part, quan encara es prohibeix fer exercici intens.
7. Podeu fer un massatge lleuger, en el qual tots els moviments han de ser lleugers i acaronats. En cap cas es pot estirar molt l’abdomen i la sutura. Suficient 10 minuts al dia d’un massatge tan lleuger, de manera que l’estómac va començar a tornar a la seva forma original.
8. En cas que cap dels mètodes ajudi, podeu recórrer a l’ajuda de cirurgians plàstics. Aquest procediment s’anomena abdominoplàstia. Gràcies a ella, podeu treure ràpidament l’estómac i amagar sutures postoperatòries.Però aquest mètode no és adequat per a tothom. En primer lloc, es tracta d'una altra intervenció quirúrgica, amb una recuperació llarga. En segon lloc, el cost de l’abdominoplàstia per a una família amb un fill petit no sempre serà assequible.

Pèrdua de pes i lactància materna

Curiosament, però l'alletament d'un nadó ajuda les dones a restaurar la seva figura. El fet és que quan alimenten un bebè amb llet materna, les mares es veuen obligades a complir algunes normes nutricionals, en cas contrari, el bebè comença a patir còlics i inflor.

Les dones d’aquest estat intenten refusar la farina i els dolços, incloent el màxim de cereals, verdures, etc. en la seva dieta. Gràcies a la lactància, tots els greixos sobrants es fonran davant dels nostres ulls. I, per descomptat, en cap cas heu d'utilitzar diversos medicaments per perdre pes durant aquest període.

Embalatge

Moltes dones utilitzen aquest mètode per perdre pes, inclòs després del part. Aquest procediment és especialment conegut per a aquelles dones que no disposen de molt temps lliure per anar a la piscina o al gimnàs. Per embolicar, necessitareu film aferrat, algues seques i argila blava.

Les algues s’han de remullar durant 20 minuts en aigua bullent, després de les quals s’han de distribuir encara calentes sobre la zona problemàtica, és a dir, a l’estómac. A continuació, per sobre de totes les algues que necessiteu embolicar amb cura la pel·lícula. Les algues es poden substituir per argila blava ordinària, que prèviament es dilueix fins a la consistència de la crema agria. Mantenen aquestes compreses durant aproximadament una hora. L’efecte del procediment es pot duplicar, realitzant exercicis senzills en aquest moment o caminant amb l’infant.

Exercicis del cos postpart

Restaurar ràpidament la forma després del part ajuda a la piscina i, sobretot, a l'aeròbic. Però la natació només és possible quan la costura després d'aquesta operació s'ha curat completament. Diversos clubs de fitness fan classes especials específicament per a mares després del naixement dels nadons. Sota l’orientació d’un entrenador amb experiència i juntament amb altres dones, perdre pes és molt més fàcil que pel vostre compte.

És important durant aquest període tenir cura de la pell, que també va canviar després de l’embaràs i el part. Podeu restaurar el seu to amb l’ajuda d’una dutxa de contrast. Si hi ha un problema de cel·lulitis, un massatge especial us ajudarà. Per fer-ho, necessiteu un raspall o un massatge, a més d’un poc de temps.

Però si aquests mètodes no són adequats, podeu aprimar-vos i treure el mal de panxa després de la cirurgia i a casa. Si no hi ha cap contraindicació a les classes, a poc a poc podeu començar a descarregar la premsa. Per reforçar la premsa inferior, heu de realitzar un exercici senzill: estigueu a terra i doblegueu els genolls.

Els braços s’han d’estendre al llarg del cos. Aleshores, haureu d'aixecar lentament els malucs, procurant alçar-los el més alt possible. Un cop assolida l’alçada màxima, cal fixar-la en aquesta posició durant uns segons, després d’això també es torna lentament a la seva posició original. Començar aquest exercici es fa millor 10 vegades.

Podeu augmentar la premsa sense carregar els músculs abdominals amb un altre exercici. Cal ficar-se a terra, mentre que les mans han de ser agafades per darrere del cap. Aleshores, hauríeu d'aixecar simultàniament la part superior del cos i les cuixes, mentre que els genolls haurien d'estar el més a prop possible del pit. S’ha d’introduir l’abdomen i endreçar una cama, deixant-la durant 5-10 segons de pes. Aleshores, s’hauria de fer el mateix amb l’altra cama. Per començar, podeu fer aproximacions de 7 a 10.

Necessiteu una cadira o una taula per completar aquest exercici. Això ajudarà a mantenir l’equilibri. Cal posar-se dret i recolzar-se amb la mà esquerra a la part posterior de la cadira. El palmell de l’altra mà s’ha de posar al cinturó. Aleshores s’hauria d’aixecar la cama dreta, intentant tocar el pit amb el genoll. En aquesta posició, podeu bloquejar-lo literalment durant 10-15 segons. Per a cada cama, per començar, feu un exercici 20 vegades.

Per restablir els músculs oblics de l’abdomen, cal estirar-se i doblegar les cames als genolls. Les mans haurien d’estar darrere del cap. Després cal elevar la part superior del cos, intentant tocar el genoll dret amb el colze esquerre i viceversa. Repetiu 20 vegades per les dues cames.

Un excel·lent ajudant per a la lluita per una panxa més estreta pot ser un cèrcol gimnàstic regular. Per tal de veure els primers resultats el més aviat possible, es recomana torçar el polipast durant 20 minuts 2 vegades al dia. Bé, si les classes amb cèrcol aniran conjuntament amb exercicis per a la premsa.

Abans de començar l’entrenament intensiu, heu d’esbrinar si això comportarà complicacions addicionals per a la salut. És imprescindible que qualsevol activitat aporti plaer en primer lloc. I el més important que recomanen els experts és ser pacient mentre perdre pes després de la cesària, ja que sovint és un procés molt llarg.

Vídeo: una manera senzilla de netejar l'estómac després de la cesària