Com augmentar la immunitat després del part: consells útils

No només l’embaràs, sinó que el període postpart és una prova per a la mare i la seva immunitat. El cos femení proporciona a la part feta en desenvolupament la majoria dels components útils, per tant, al cap de 8 a 9 mesos, presenta deficiència de vitamines i falta de minerals. Després del naixement del nadó, la mare no només hauria d’estar compromesa amb un nou membre de la família, sinó també ella mateixa, ja que quant més s’oblidi de la seva pròpia salut, més gran és la probabilitat de ser propietària d’un parell de malalties cròniques.

Descansa i calma

La dona no ha de prendre les espatlles ni cuinar, netejar i tenir cura del nadó. Un home és capaç de fregir ous remenats, rentar-se els mitjons i canviar bolquers. La manca de son i l’estrès emocional constant afecta negativament la salut de la dona, soscava les hormones i la immunitat. Com més mare es relaxa, més saludable i feliç és el nen, així que no us preocupeu d’una tassa bruta o d’un sopar poc preparat.

Activitat física

En els primers 1-2 mesos, quan el cos es recupera del part, els metges recomanen que s’abstingui de fer exercici intens. Després d’això, quan les costures guareixen i la dona recupera força, és útil fer una mica d’exercici, familiaritzar-se amb el ioga i passejar sovint un cotxet nou al parc més proper. L’aire fresc reforça la immunitat materna i infantil. Les gelades suaus i el clima fresc ajudaran a temperar el nadó. I si la mare està preocupada pel nen, pot passar-lo del cotxet a la fossa per escalfar el seu propi cos.

Quan el bebè creixi i aprengui a subjectar el cap, us podeu inscriure a la piscina. La natació és un doble benefici. La mare es fa més sana, perquè el cos s’actualitza i la defensa natural contra les infeccions i els virus millora. El seu cos s’estreny i el seu estat d’ànim augmenta amb cada quilo perdut. El nen gaudeix de l’aigua i la comunicació amb la seva mare, a més aprèn a nedar.

Amb nens a partir d'un any i més, podeu anar al mar. Els banys de sol i un aire especial amb un rajolí de sal reforcen el sistema immunitari millor que els complexos vitamínics.

Donem suport a la salut psicològica

Els homes i un familiar conegut consideren que la depressió postpart és una ficció, però existeix i té un efecte significatiu en la salut d'una mare jove. A les dones que se senten frustrades, buides, espantades i confuses, se’ls aconsella consultar un psicòleg. L’especialista us calmarà i us ajudarà a acostumar-vos al nou paper.

L’experiència constant és l’estrès. Inhibeixen el sistema immune, que ja està afeblit. Si no hi ha estrès, la dona se sentirà millor i el seu cos es farà més fort i no permetrà que diverses infeccions s’atacin.

En el període postpart, s’han de tractar malalties cròniques agudes i de noves adquirides durant l’embaràs. La mare hauria d’omplir-se les dents, restaurar la microflora intestinal, normalitzar la funció del fetge i els ronyons, i una mica més tard examinar el fons hormonal. Qualsevol malaltia és el focus de la inflamació. Si no els combat, destrueixen el sistema immune i destrueixen el cos femení, causen molèsties emocionals.

Nutrició equilibrada

Una dona embarassada es veu obligada a fer dieta, ja que cada quilogram extra pot ser causa de complicacions durant el part.La mare lactant té la seguretat que la salut del bebè i el desenvolupament del seu sistema digestiu depenen de la dieta. Qualsevol plat nociu provoca còlics o al·lèrgies. De fet, la dieta de la dona no afecta pràcticament el benestar del nadó, només s’ha d’excloure l’alcohol, la nicotina i els productes amb cafeïna.

La mare del període postpart ha de menjar equilibrat i variat. Recomanats cereals i sopes de verdures, carn dietètica, fetge de vedella i peix baix en greixos, que tenen vitamines B, fòsfor i àcids omega-3.

Verdures de taronja recomanades: pastanagues, carbassa, pebrots. No es pot privar de fruites com albercocs, pomes, plàtans, peres, prunes, síndries i meló. Compte amb taronges i altres cítrics. Fins i tot una petita quantitat de maduixes serà beneficiosa.

Cal mantenir la glàndula tiroide, per la qual cosa l’arengada, el lluç, la capelina i la marinera han d’estar presents a la dieta. És bo si podeu comprar salmó o salmó, gambes o caviar. La font pressupostària de iode és l’alga i la sal iodada.

Els productes lactis agre, com el formatge cottage, el iogurt, la llet al forn fermentada i el iogurt sense sucre, restauraran la microflora intestinal. Les fonts de vitamina C seran plats de grosella i grosella negra, espinacs, espinacs i julivert fresc.

La mare hauria de beure molts líquids. Aigua adequada, te verd amb una cullera de mel i una llesca de llimona, sucs naturals i decoracions especials. Aquests últims s’utilitzen per restaurar la immunitat durant la lactància materna, quan és necessari protegir el cos de la mare i no fer mal al nadó.

Podeu preparar begudes saludables de:

• llet en què s’afegeix una decocció de fulles de cirera fresca;
• groselles ratllades i xarop, que es prepara a partir de mel i aigua;
• arrel d'elecampane (1 part), barrejada amb malucs de rosa (2 parts) i oli d'avet, que s'afegeix al brou acabat (2 gotes per got);
• civada, que es bull fins a una consistència gruixuda, afegir llet i una mica de mel.

Comencen la producció d’anticossos, els principals defensors de la salut, magranes, panses, albercocs secs i suc de remolatxa, nabius i prunes.

Consell: una dona pot consultar-se amb el seu ginecòleg i triar un complex vitamínic-mineral. Una alternativa són les preparacions a base d'herbes, que inclouen equinàcia, llimona, ginseng o regalèssia.

La maternitat és una autèntica gesta i una enorme responsabilitat. I per passar aquest test, la dona hauria de tenir cura del seu propi cos i del seu sistema immunitari, perquè un nen no només necessita una mare bonica, sinó una mare sana i feliç.

Vídeo: com enfortir el sistema immune