Llenties per perdre pes - beneficis i aplicacions

Les llenties són grans grans. La planta pertany a la família dels llegums i no és inferior a la demanda dels pèsols. A la immensitat de la nostra terra natal no es conrea tan extensament com a Europa. Tanmateix, entre els adeptes d’una alimentació adequada, aquest producte està guanyant gradualment popularitat. A l’article d’avui, considerarem les principals característiques que us ajudaran a desfer-se dels odis centímetres i quilograms en un període relativament curt de temps.

Varietats de productes

Molt sovint, les matèries primeres presentades s’utilitzen en el món culinari, la nutrició i la medicina popular. Es distingeixen diversos tipus, que difereixen en el temps d’elaboració, gust i altres criteris. Sortim-los.

1. Així doncs, comencem per la varietat vermella, els grans dels quals es bullen ràpidament i tenen notes gustatives interessants. Aquesta varietat és ideal si l’objectiu és fer puré de patates o farinetes.
2. També cal destacar els grans d’un color marronós. Estan dotades de gust de fruita, sovint utilitzades per qui segueix la figura, però volen fer una sopa lleugera o una cassola.
3. Ara sobre el look negre. Es tracta de grans grans que semblen llavors. S’afegeixen a amanides, plats secundaris, variacions líquides dels plats. Dóna-li al producte un acabat de fruita nova.
4. Per als francesos, les llenties Puy es consideren força populars i les millors. És gran, pigmentat en negre i verd, picant. Els plats laterals s'inclouen amanides de tipus friable i amanides.
5. Sota la varietat verda no hi ha grans madurs, s'inclouen en les amanides i els plats freds. Neteja perfectament els intestins, de manera que són habituals en tècniques de pèrdua de pes.
6. És impossible no tocar els grans germinats, molt coneguts entre els amants dels aliments sans. Les matèries primeres es poden preparar de manera independent, només cal rentar-les i enviar-les a l’aigua durant 10 hores. A continuació, la composició està disposada sobre una superfície plana i coberta amb un drap humitejat. En aquest estat es troba un altre dia.

Efectes sobre el cos

1. Tots els representants de la família dels llegums es caracteritzen per una propietat que s’expressa en l’acumulació de proteïnes en un gran volum. Afortunadament, les llenties no estan incloses a la llista d’excepcions i, per tant, són realment valuoses per a esportistes i per a tots aquells que necessiten minimitzar la quantitat de greix a causa de la inclusió d’una quantitat més gran de compostos proteics.
2. És impossible ignorar les fibres dietètiques entrants, que tenen la propietat de passar pels òrgans del sistema digestiu i arrasar tot allò superflu. Com a resultat, l’organisme deixa productes de càries, substàncies tòxiques, verins de diferent naturalesa. Els intestins es desfan de les toxines, l’aigua també surt.
3. Els especialistes que van examinar l'impacte d'aquesta cultura en els humans van arribar a la conclusió que perdre pes pot ser realment còmode. Adherint-se a una dieta de llenties, pots baixar de forma decent, mentre que els quilos addicionals aniran desapareixent lentament, sense estrès per al cos.
4. La base de la llista química de substàncies de la planta presentada inclou el ferro en un volum força gran. Per tant, les categories de persones que pateixen anèmia o tenen tendència a la seva aparició, la cultura de la mongeta discutida definitivament es comptarà com un avantatge. Augmentarà l’hemoglobina, reduirà els símptomes desagradables que solen aparèixer en una dieta.
5. La composició inclou molts àcids orgànics, àcid ascòrbic, minerals i altres elements valuosos.Junts, protegeixen el cos, fan que el seu treball sigui harmoniós i impedeixin el desenvolupament de malalties oncològiques. Tot i això, la majoria dels compostos no es destrueixen després del tractament tèrmic, el valor de la composició és absolut.

Característiques de la dieta

1. A molts els interessa la quantitat de greix que es desfarà i durant quant de temps. És important comprendre que el procés és força llarg. Aquesta tècnica no es pot classificar com a mono-dieta. Us caldrà diverses setmanes per veure l’impressionant efecte. Durant aquest període, es trigaran uns 5 kg., Però tot depèn de la persona i del seu estil de vida en concret.
2. Cal recordar que aquest producte és un aliment saludable. Per tant, no cal barrejar la seva ingesta amb menjar brossa com menjar ràpid, embotits, conserves, menjars fregits. Elimineu tots els innecessaris, especialment alcohol, soda, sucs envasos dolços, etc.
3. Per accelerar el tractament tèrmic abans d’anar a dormir, empleneu la matèria primera amb aigua perquè s’infusioni durant la nit. A continuació, envieu per cuinar diverses porcions i no una a la vegada. Les llenties bullides tenen una vida útil bastant llarga. D’aquesta manera estalvieu els vostres recursos de temps.
4. Per reduir pes, una planta ideal és una planta verda o vermella. Si és possible després de cuinar passar el producte per un tamís o triturar-lo amb una batedora, utilitzeu-lo. Així s’evita la flatulència i altres símptomes desagradables.

Valor de pèrdua de pes

1. Aquest producte és valuós per a aquelles categories de persones que busquen aprimar-se. En primer lloc, hi ha molts compostos proteics en la composició, que contribueixen al guany ràpid de massa.
2. A més, la matèria primera es satura ràpidament, calen petites porcions per domar l’apetit fortament furibund. Les llenties tenen un IG baix, important per als diabètics.
3. Es reflecteix bé en el funcionament dels ronyons amb el fetge. Evita l’envelliment precoç, normalitza la pressió arterial, combinada amb diversos productes.

Dietes

L’avantatge de diverses dietes és que en podeu triar l’adequat. L’efecte també pot variar. A més, l’ús sistemàtic d’aquestes tècniques mantindrà el seu propi pes dins dels límits normals.

Fàcil

1. La variació considerada de la dieta és considerada com una de les que tenen més afany. En aquest cas, després no s’observen conseqüències negatives. El producte en qüestió és suficient per substituir només 1 àpat al dia.
2. L’essència del mètode presentat és que reduïu gradualment el nombre de calories consumides al dia. El millor és substituir les llenties per sopar. Al mateix temps, gairebé qualsevol plat es pot fer a partir d’aquestes mongetes. Pot ser sopa, puré de patates o farinetes.
3. Amb aquesta nutrició, en un parell de setmanes podeu perdre fins a 3 kg. Al mateix temps, es recomana adherir-se a la metodologia en consideració en el moment en què només voleu mantenir el vostre pes a un cert nivell. Simplement no augmentarà.

Mono

1. De seguida, convé remarcar que la versió discutida de la dieta es considera força pesada. Però l’avantatge és que la tècnica funciona realment de manera eficient. La base de la pèrdua de pes segons aquest esquema inclou la massa de llenties acabada de preparar.
2. Cal destacar que a Internet, podeu trobar nombrosos comentaris positius sobre la metodologia en qüestió. Tanmateix, serà força difícil excloure altres productes del menú principal. Tota la setmana només heu de menjar llenties.
3. A més, les matèries primeres hauran de preparar-se exclusivament segons una recepta. Al mateix temps, la quantitat de farinetes que es mengen al dia pot ser pràcticament qualsevol. Tingueu en compte que, seguint aquesta tècnica al dia, heu de beure uns 2 litres. aigua purificada. Respecte a totes les normes de la setmana, acomiadem 5 kg. sobrepès

Receptes

Les receptes que s’utilitzen a continuació s’utilitzen principalment específicament per perdre pes.

1. Porridge. Esbandiu bé amb aigua crua abans de cuinar. A continuació, remullar-les en un líquid fresc durant diverses hores. L’excepció és només la varietat vermella del producte. No cal remullar-lo, ja que durant la cocció bull bé. Aboqueu aigua al recipient, hauria de ser 2 vegades més que les mongetes. Primer, espereu que bulli, després aboqueu-hi matèries primeres. Escalfeu a foc lent una mitja hora aproximadament. Durant aquest temps, el producte absorbirà gairebé tota l’aigua.
2. Sopa Esbandiu bé amb 0,2 kg. matèries primeres enviades Envieu el cultiu de mongetes a una olla amb aigua bullent. Llanceu 100 g al mateix recipient. patates pelades, trossejades i tallades de pastanaga i porro. Coure la sopa a foc suau durant aproximadament 1 hora. L’avantatge del plat és que es deixa cuinar amb un trosset de carn magra.
3. Puré de patates. Remullar 0,5 kg. considerada matèries primeres durant diverses hores en aigua freda. Si voleu cuinar un plat de mongetes vermelles, no cal remullar. Bulliu 1 litre. aigua a la cassola. Aboqueu el producte preparat i continueu escarmentant a foc suau. A mesura que el líquid s’evapora, recordeu agitar sistemàticament la massa. Com a resultat, haureu d'obtenir una consistència propera al puré de patates. Feu-ho a foc lent en una petita quantitat d’oli vegetal 4 tomàquets picats finament, 2 grans d’alls i ceba. Obteniu productes tous. Barregeu tots els ingredients i barregeu-los amb una batedora.

No hi ha dubte que el producte en qüestió té un efecte positiu sobre el cos alhora que redueix el pes corporal. Tot i això, els llegums també tenen aspectes negatius, que també val la pena conèixer. El principal problema de les matèries primeres és que provoca la deposició de pedres i sals. Per tant, no es recomana el consum freqüent del producte. Especialment aquelles persones propenses a la formació de sorra i càlculs renals.

Vídeo: Quins avantatges té les llenties?