Insomni durant l’embaràs: causes i tractament

Moltes nenes, preparant-se per a la futura maternitat, representen l’època de l’embaràs en un color de l’arc de Sant Martí: podeu ser capritxós i demanar maduixes al desembre a la nit, podeu deixar la llagrima de les hormones i menjar el que vulgueu. Però només les dones embarassades saben que es tracta de flors. L’embaràs és un període greu per al cos de la dona. Sent constantment malestar i nàusees, la turmenta inflamació de les cames i debilitat, una panxa enorme no permet caminar amb normalitat. Però la majoria de vegades les dones pateixen d’insomni. Durant l’embaràs, hi ha molts factors provocatius que interfereixen en un son saludable i ple. En aquest article, coneixereu les causes de l’insomni i coneixereu les principals maneres d’eliminar-lo.

Per què una dona embarassada pateix d’insomni

De vegades, una dona embarassada no pot adormir-se per cap motiu concret. Però sovint la seva condició no s’explica per res concret: simplement és incòmoda i no vol dormir. Considereu alguns factors que impedeixen que una dona embarassada pugui dormir normalment.

1. A les primeres etapes de l’embaràs, la dona no pot dormir a causa d’anar constantment al vàter. El cas és que l’úter creix i pressiona sobre la bufeta. Fins i tot una petita acumulació d’orina fa que vulgui orinar. Quan heu de pujar al vàter 3-5 vegades a la nit, feu fora tot el vostre somni.
2. Les hormones i les nàusees són un bon motiu d’insomni durant l’embaràs. Molt sovint, la toxicosi es produeix al matí, però passa que les nàusees impedeixen dormir a la nit.
3. Al tercer trimestre, l’estómac de la dona pren unes dimensions impressionants. Per tant, és molt difícil que una dona trobe una posició de son còmoda. És impossible dormir a l’estómac, també a l’esquena, l’estómac comprimeix l’artèria vital, de seguida vull passar-me. I els costats durant molts mesos ja estan establerts de manera que no hi ha força. Com més llarg sigui el termini, més difícil serà la mare embarassada.
4. Sovint, una dona no pot dormir a causa d’un brom d’estómac: l’úter pressiona sobre l’estómac, fent que el suc gàstric es llenci a l’esòfag.
5. Molt sovint, una dona no es pot adormir a causa d’experiències psicològiques: es preocupa d’una figura, feina, habitatge, finances i relacions amb el seu marit. Les hormones afegeixen combustible al foc i ho presenten tot de colors tenebrosos.
6. Sovint, una dona embarassada no pot dormir perquè no té prou aire. Així es manifesta la manca d’oxigen al cos. Ella es vol aixecar, obrir la finestra, inhalar l’aire amb el pit ple.
7. La vida d’una dona embarassada no és sucre. Els rampes a les extremitats per falta de calci també la poden atorment.
8. L’insomni a la nit pot ser un excés de son durant el dia.
9. En les etapes posteriors, la mare expectant no pot dormir a causa del fet que la criatura xutarà molt. Com que el nadó es torna impressionant després de 35 setmanes de gestació, fins i tot una petita empenta pot ser molt sensible.
10. Les dones són molt impressionables emocionalment, i durant l’embaràs aquesta sensació s’amplia diverses vegades. Un gatet lamentable al carrer, notícies de llocs calents, una història de colors sobre el part, un conflicte amb un veí, tot això pot desenterrar definitivament una dona embarassada, quin somni hi ha.
11. L’estirament de la pell fa que l’abdomen i els malucs facin picor. I no es pot ratllar la pell perquè no hi hagi estries. Per tant, la pobra dona ha de mentir, suportar i picar una panxa inquieta.

Aquesta no és una llista completa dels motius que impedeixen a una dona embarassada dormir prou. Cada organisme és individual i cada mare expectant té algunes malalties, trets i dificultats.Què fer si no es produeix el son? Com ser una dona embarassada, perquè les mares sovint expectants han d’anar completament a la feina? A continuació us oferim alguns consells per ajudar-vos a adormir-vos i a dormir tranquil·lament fins al matí.

Eliminem els factors provocadors

Si una dona pateix cremades cardíaques, deixa de fer-ho. Hi ha molts medicaments moderns i absolutament segurs que us ajudaran a desfer-vos d’aquest símptoma. Consulteu el vostre metge sobre la possibilitat de prendre aquests medicaments. Si pateix rampes, cal menjar més proteïna, beure un got de llet abans d’anar a dormir. Assegureu-vos de lubricar la pell de l’abdomen amb hidratants després d’una dutxa al vespre perquè no faci picor. Aquests senzills consells us ajudaran a desfer-vos dels desencadenants i adormir-vos en una son sana i llarga.

Com calmar-se abans d’anar a dormir

Moltes dones no poden adormir-se precisament a causa dels seus pensaments, pors, experiències. Intentem esbrinar-los. Pregunta’t: per què estic preocupat? Què em molesta?

Hi ha moltes respostes a aquesta pregunta. Sovint, a la dona li importa el costat material de la pregunta: hi ha suficients diners en el decret? El marit serà capaç de proporcionar tota la família? Hi ha moltes situacions i cada família intenta fer front als seus problemes de maneres diferents. Tot i això, moltes mares poden confirmar que, després d’una nació afortunada, després del naixement d’un fill, es troba sovint una font d’ingressos addicional. El marit troba una segona feina o es promociona, s’està llogant alguna cosa, l’assistència econòmica prové dels seus pares. Vostè mateix pot començar a guanyar diners a casa uns quants mesos després de parir. No serveix per res que la gent digui: "Déu dóna un fill i dóna un fill".

Sovint, les dones pensen en el problema de l’habitatge: com encaixar en un pis petit si el nombre de membres de la família creix? No us haureu de preocupar d’això durant l’embaràs: el nadó estarà amb vosaltres a l’habitació durant diversos anys més. No és necessari preocupar-se per la relació del futur nadó amb els fills més grans. No l’estimaràs menys, perquè el teu cor augmentarà i la quantitat d’amor en ell es multiplicarà. No cal que us preocupeu per les relacions amb el vostre marit: un home us serà immensament agraït perquè porteu el seu fill sota el cor. No us preocupeu per la xifra: és una qüestió de guanys, després del part i la lactància, segur que arribareu als vostres sentits.

No t’importa la teva carrera –els nens seran petits una vegada–, deixa’t retirar i gaudir de la dolça edat del teu nadó. Llança tots els dubtes i preocupacions. Tot el que podria haver passat ja ha passat. Cal relaxar-se i acceptar les circumstàncies tal com són. Què pot ser més tranquil i agradable que la constatació que una vida petita està creixent i es desenvolupa a l'interior: un tros de dues persones amants? Després d’haver guanyat pau i harmonia, segur que podreu adormir-vos en un son saludable i tranquil.

Com preparar-se per dormir

A continuació, es mostren alguns consells per ajudar-vos a preparar-vos pel llit perquè us sentiu alegre i descansat al matí.

1. La primera condició és que heu d’estar cansats de nit. No dormiu durant el dia si no podeu adormir-vos més tard al vostre horari habitual. Assegureu-vos de passejar a la nit: això és molt útil tant per a vosaltres com per al vostre fill.Si és possible, feu exercicis per a dones embarassades, aneu a nedar. Qualsevol activitat física permesa és adequada.
2. Assegureu-vos de prendre una dutxa o un bany calent. En cap cas, introduïu aigua calenta al bany: és perillós per a les dones embarassades. Afegiu a l’aigua alguns olis essencials d’agulles o espígol: tenen un efecte calmant sobre el sistema nerviós.
3. Assegureu-vos de ventilar l’habitació abans d’anar a dormir: la quantitat suficient d’oxigen és la clau d’un son saludable. Si fora càlid a fora, deixeu la finestra lleugerament oberta perquè hi hagi accés a l’aire fresc. El millor és dormir en una habitació fresca: la temperatura no hauria de superar els 22 graus. És millor posar pijames calents i pujar a sota de les fundes que encendre l'escalfador.
4. Assegureu-vos de prestar atenció a la qualitat del llit. És millor triar un matalàs ortopèdic: suporta el cos als llocs adequats i proporciona un descans de qualitat. El coixí ha de ser baix i suau. El material de la roba de llit ha de ser natural.
5. En les etapes posteriors, utilitzeu un coixí especial per a dones embarassades. Suporta perfectament l’estómac i permet relaxar-se. Posteriorment, aquest coixí es pot utilitzar per donar suport durant l’alimentació del nadó. Si encara no hi ha aquest coixí, només cal col·locar coixins suaus sota l'estómac i entre els genolls.
6. Moltes dones embarassades tenen dolor als seus costats perquè dormir a l’estómac i a l’esquena és molt difícil. Es pot evitar si no feu un seguiment dels costats durant el dia. Intenteu no llegir ni mirar la televisió mentre esteu estirat, això us donarà sensació d’alleujament i relaxació quan aneu a dormir.
7. Intenta no estar estressat emocionalment a la nit. No mireu pel·lícules de guerra, horrors i melodrames, no jureu a casa, eviteu tot el que us pugui molestar.
8. No cal fer un sopar ajustat abans d’anar a dormir, això provocarà cremades estomacals.
9. Relaxar-se i calmar el bebè amb la panxa ajudarà a calmar la música clàssica. T’ajudarà a apagar tots els pensaments i preocupacions, adormir-te amb una son sana i sana. De la bona música, el nadó també es calmarà, no empènyerà les cames fins al matí.
10. Si el mal d’esquena us manté despert, feu un massatge lleuger.
11. Si el nen es mou i no es pot calmar del tot, heu de passar per l'altre costat, caminar, respirar aire. Molt sovint, el fetus a l’úter es mou activament a causa de la hipòxia. Si el comportament del nen no canvia, assegureu-vos d’informar-lo al vostre ginecòleg.

Cal tractar amb molta preocupació diversos sedants, tes i comprimits. En cap cas, no prengueu pastilles per dormir sense l’assessorament d’un metge. És millor beure llet amb mel, te dolç amb llimona o gingebre, suc de fruita tèbia. Fins i tot simples decoccions a base d'herbes poden ser perilloses, no heu de beure-les sense recepta mèdica.

L’embaràs és un moment beneït que la natura ofereix a la futura mare abans d’un període difícil per a ella. D’aquí a uns mesos o dies, naixerà el vostre nadó i podreu dormir en qualsevol lloc i en qualsevol condició. Sí, simplement no funcionis. El nadó cridarà el màxim de la vostra atenció. Per tant, mentre el nadó encara és a l’úter, heu d’intentar dormir. Els nostres consells us ajudaran a desfer-vos de l’insomni i a un descans saludable i de qualitat.

Vídeo: dormir durant l’embaràs