Ползите и вредите от варените яйца за мъже и жени

Варените яйца са сред най-простите ястия, които дори най-неопитната домакиня може да сготви. Обикновено, когато няма време за готвене, хората варят или пържат яйца. Първият вариант е за предпочитане, тъй като не съдържа вреден холестерол и канцерогени. Въз основа на такава висока популярност много хора се интересуват от въпроса какви ползи и вреди варят яйцата. Разгледайте тези критерии по-подробно.

Съставът на варените яйца

Съществуват сравнително малък брой продукти, които могат да се конкурират с варени яйца по своята хранителна стойност и енергиен състав. Доказано е, че вложените хранителни вещества са почти същите като в червения хайвер от сьомга или есетра.

Основните компоненти на пилешките яйца са полиненаситени мастни киселини, аминокиселини, ниацин и цефалин. Повече от дванадесет витамини се натрупват в яйцата. Сред тях са витамин РР, токоферол, витамин Е, витамин В3, фолиева киселина, пантотенова киселина, витамин D, витамин В4, витамин В12, витамин К.

Пилешките яйца не се лишават от омега киселини, минерални съединения. От последните има смисъл да се отделят най-ценните: цинк, желязо, магнезий, кобалт, сяра, калций, фосфор, селен, мед и други.

Яйчният жълтък има оранжев или жълтеникав оттенък, защото в него се натрупват каротин и ксантофил. В областта на диететиката, здравословното хранене и фитнес протеинът е един от най-ценните източници на протеин. Именно в белезникавата част на продукта се концентрират всички аминокиселини.

Интересното е, че в протеина няма мазнини, но е в жълтъка. Въпреки това много хора не спират това, те с удоволствие използват яйца на диета. Ретинолът и каротинът са отговорни за здравето на очите, както и засилват зрението и увеличават неговата острота.

При всичко това, калоричното съдържание на ястието е 156 Kcal. с изчислението на 100 gr. Ако ядете 1 яйце, след това насищайте тялото с 45 Kcal. Голямо твърдо сварено яйце има съдържание на калории 75 Kcal. Помислете, ако пържите яйца в олио, калоричността им се увеличава 5-6 пъти.

Ползите от варените яйца

1. Целият витамин D се натрупва в жълтъка. Тази връзка е необходима на по-младото поколение за правилното формиране на скелета, нервната система, зъбите. По отношение на съдържанието на витамин D, само рибените и язовските масла могат да се конкурират с яйцата.
2. Яйчният протеин е отговорен за артериалното и вътречерепното налягане, нормализира работата и облекчава главоболието. А витамин В4 е необходим на хората, за да развият нервната система и да поддържат умствената издръжливост.
3. От полиненаситените киселини аспарагиновите и глутаминовите киселини присъстват в яйцата. В комбинация със селен те имат антиоксидантен ефект и прочистват организма от токсични съединения.
4. Триптофанът, който се съдържа в голям обем във варено яйце, насърчава производството на серотонин. Ниацинът отговаря за репродуктивната система на мъжете и жените, нормализира репродуктивната дейност. Тиразинът стимулира мозъчните неврони, повишава концентрацията и умствената дейност.
5. Благодарение на натрупването на омега киселини, сварените яйца почистват кръвоносните съдове и предотвратяват атеросклеротичния синдром. Фолиевата киселина се счита за наистина женски витамин. Подобрява развитието на плода по време на бременност. Витамин К е необходим за възстановяване от инфаркт.
6. Витамините от група B контролират активността на психоемоционалната среда и нормализират водния баланс. Витамин Е се счита за елемент на красотата, той поддържа здравето на кожата и косата. Калцият е отговорен за здравината на костите и зъбите.
7. Поради високата си смилаемост яйцата са подходящи за употреба от деца и възрастни хора. Те са предписани за употреба от категории хора, които наскоро са претърпели голяма операция или заболяване. Яйцата помагат за по-бързото възстановяване.
8. Продуктът може да се консумира 3 часа преди лягане, защото елиминира безсънието и се бори срещу кошмарите. Яйцата потискат ефектите на стреса, ефективни са при общо изтощение, хронична умора и депресия.
9. Всеки знае, че варен продукт трябва да се консумира от хора, занимаващи се със спорт. Аминокиселините и протеините в яйцата се балансират оптимално. Те помагат за изгарянето на мазнините и изграждането на мускули много пъти по-бързо.
10. Поради способността да засилят коагулацията на кръвта, яйцата са показани за употреба в случай на маточно кървене, обилна менструация, силно увреждане. Необходимо е да вземете продукта, за да премахнете лошия дъх от устната кухина.
11. Яйцата повишават либидото при жени и мъже, се считат за естествени афродизиаци. Те засилват привлекателността на човек в очите на противоположния пол. Със системния прием на яйца изчезва нежеланието да правите секс.
12. Лутеинът усилва ефекта на каротина и ретинола. Затова сварените яйца се предписват за употреба от категории хора със слабо зрение. Продуктът увеличава мускулната активност, смазва орбитата и провежда катарактална профилактика.
13. Поради способността на яйцата да освободят черния дроб от токсични вещества, функционирането на вътрешния орган се нормализира. Ако злоупотребявате с мазни храни, алкохол, тютюн, просто трябва да включите яйца в ежедневното меню.
14. Свареният протеин и жълтъкът повишават нивото на хемоглобина. Следователно яйцето трябва да бъде включено в диетата на бременни жени, кърмачки, момичета по време на менструация. Желязото намалява риска от анемия (анемия).

Ползите от варените яйца за мъжете

1. Мъжете обичат продукта заради неговите уникални качества и лекота на приготвяне. Варените яйца са най-достъпният компонент на чистия протеин. Продуктът съдържа и аминокиселини. Всички ензими, взети заедно, са от съществено значение за изграждането на мускулите.
2. Яйчният бял свят се използва активно от спортисти, които желаят да увеличат силата и обема на мускулната тъкан. Също така протеиновият шейк може да бъде заменен с пилешки продукт, който се продава за прилично количество под формата на концентриран прах.
3. В много страни по света пилешките яйца се считат за естествено средство за повишаване на мъжката сила. Специалистите препоръчват на силния пол да яде сурово яйце веднъж на ден. Смята се също, че лукът засилва ефекта.
4. Ползите от суровите яйца са били признати още в древността. Според традицията преди сватбената нощ влюбените е трябвало да спазват диета с яйца. В момента ползите от продукта все още не са опровергани.
5. Немците решиха да вземат сурово яйце сутринта. Ако имате проблеми от интимен характер, се препоръчва да консумирате 4 единици на ден. В България за увеличаване на мъжката сила се препоръчва да се пие специален коктейл. Състои се от коняк, лимон, кола, яйца, захар и минерална вода.
6. В древна Русия местните лечители назначавали на мъжете уникален инструмент, който помагал в леглото. За да приготвите състава, се нуждаете от сурово яйце, 15 gr. бирена мая, 30 gr. мед, 400 мл. пълномаслено мляко. Компонентите се смесват старателно и се пият наведнъж. Инструментът отлично възстановява мъжката сила.

Ползите от варените яйца за отслабване

1. Яйцата имат сравнително ниско съдържание на калории. Освен това продуктът е в състояние да насити тялото за дълго време. Продуктът обогатява тъканите с ензими и витамини. Необходимото количество аминокиселини също се доставя.
2. Яйцата са напълно показани за консумация в диетата на Дюкан. В него основното правило остава максималният протеин и минималните въглехидрати. Яйцата са основен компонент на много съществуващи диети.
3. Не толкова отдавна американските учени доказаха, че ако ядете 2 варени яйца всяка сутрин, след месец можете да загубите до 4 кг. общо тегло. Ефектът се постига благодарение на високото съдържание на протеини в продукта.

Ползите от варените яйца за жените

1. Варените яйца ще се възползват от женското тяло, ако консумирате продукта умерено. Компонент с редовна употреба е в състояние да подобри качеството на зрението, устойчивостта на организма към различни инфекции.
2. Яйцата са полезни за нежния пол по време на менструалния цикъл. Продуктът възстановява силата по време на загуба на кръв. Установява се и дейността на секреторните жлези.
3. Яденето на яйца намалява риска от развитие на патология на гърдата. За да се сведе до минимум появата на заболявания, достатъчно е да се ядат 6 яйца седмично.
4. Сред жените яйцата са особено популярни за козметични цели. Продуктът е част от лечението за коса и кожа. Съставът възстановява структурата на къдриците и подхранва кожата с необходимите ензими.

Вредят варените яйца

1. Все още има дебат, че яйцата са здрави и вредни едновременно. Вредният ефект върху организма се постига благодарение на високото съдържание на холестерол в жълтъка.
2. Последните наблюдения показват, че яйцата съдържат точно полезния холестерол, от който човек се нуждае.
3. Независимо от това, вредата от животински продукт може да бъде. Яйцата са забранени за консумация в случай на каменна болест в жлъчния мехур и каналите, алергии, индивидуална непоносимост.

От всичко по-горе можем да заключим, че варените яйца са здравословен и питателен продукт. Показан е за прием на възрастни хора, деца, мъже, бременни жени. Ценните качества се определят от напълно балансиран химичен списък на елементите. Но при злоупотреба варените яйца са доста способни да навредят.

Видео: какво ще се случи, ако ядете яйца всеки ден