Могат ли бременните да отидат до басейна?

Бременността е специален период в живота на жената. На всеки триместър в тялото настъпват промени. Предпочитанията се променят: в храната, миризмите, света наоколо. Всичко, което една жена прави по време на гестационния период, трябва да върви в полза на растящото и развиващото се бебе и майка. Активните жени преди бременността, които посещават фитнес зали и фитнес клубове, са изправени пред проблем. Те нямат ясен отговор - възможно ли е да се занимавате с познат спорт, какви товари са допустими, за да не навредите на новата си позиция.

Периодът, разбира се, е от решаващо значение, но това не е причина да се откажете от спортните тренировки. Достатъчно е просто да забавите темповете и интензивността на натоварванията и е по-добре да преминете към по-спокойни, по-полезни упражнения, ефектът от които е не по-малък.

Всички знаят, че водата е чудесен антидепресант. Тя се отпуска, премахва натрупания през деня отрицателен. А любителите на водната аеробика ще потвърдят, че това е приятно и положително занимание върху тялото.

На първо място, желанието ви да посетите басейна трябва да бъде обсъдено с водещия лекар по бременност. Преди няколко десетилетия можете да чуете категоричното „не!“ Днес самите лекари препоръчват да се обърне внимание на този вид спорт, разбира се, ако няма противопоказания, пряко свързани с новата интересна позиция на жена.

Полза или вреда?

Бъдещите майки се страхуват да не навредят на бебето си и това е съвсем естествено. За да разсеете съмненията относно предимствата на плуването, струва си да разгледате подробно всички плюсове и минуси и да вземете единственото правилно решение за себе си.

Плюсове на посещението на басейна за бременна жена:

1. По време на периода на растеж на плода бъдещата майка измества центъра на тежестта. Коремът нараства в размер и опитът за поддържане на равновесие дава силно натоварване на гръбнака. По време на плувния период жената почива, чувства се безтегловна, цялата вода от гръбначния стълб се поема от себе си чрез вода.
2. При извършване на активни движения можете да се отървете от излишната вода от тялото и това е важен фактор за жените в позиция, предразположена към оток.
3. Водата има устойчивост. Всяко движение изисква сериозен разход на енергия. В процеса на тренировка приложените усилия лесно се прехвърлят и след него настъпва приятна умора и гарантиран спокоен сън. Жените, чието тегло се увеличава с всеки триместър и често надвишава нормата, което не е препоръчително, когато правите упражнения във водата, ще могат да се отърват от няколко излишни килограма.
4. В процеса на плуване в работата участват всички мускулни групи - това е добра подкрепа за сърдечно-съдовата система. В резултат на това се подобрява притока на кръв и това помага да се предотврати образуването на разширени вени и хипертония.
5. Дихателната функция и обогатяването на кръвта с кислород се подобряват, което подхранва всички жизненоважни органи и тъкани. Правилно координирана група в процеса на плуване може да научи дихателните техники и да се подготви за следващото раждане. Бъдещите майки се препоръчват да се гмуркат. Задържането на дъха ви под вода е полезно упражнение за бременни жени.
6. Систематичното плуване подобрява настроението, успокоява, води до хармонично състояние, което е много важно в този период за бременната жена и ембриона.
7. Водните процедури са ефективен начин за предотвратяване на риска от заразяване с инфекциозни настинки.

Минуси и вреди от посещението на басейна
Не са много, но трябва да се съобразяват с тях. Като се има предвид, че в продължение на девет месеца бременните изпитват тревожност, изборът на спортна посока трябва да бъде съзнателен, ясен и да не се съмнява.

Възможна причина за отказ на часовете:

1. Периодично се добавя за почистване в басейна с белина. Достатъчно високото му съдържание във вода влияе негативно на състоянието на кожата, а също така може да предизвика алергична реакция (обриви, сърбеж). Хлорът дразни лигавицата на дихателните пътища, което също трябва да се обмисли от жена по време на гестационния период.
2. Съществува мнение, че плуването може не само да укрепи мускулите на раменете, но и да направи раменете по-широки и по-масивни. По-скоро е присъщо на професионалните спортове, където спортистите се занимават интензивно и повече от 4 часа на ден.
3. Басейнът е травматично място. Неудобните обувки, хлъзгавите подове и крехкото състояние на жените изискват повишено внимание и предпазливост.

Противопоказания

За да не страдате от догадки - възможно е или невъзможно да се присъедините към редиците на плаващите, по-добре е да получите съветите и препоръките на лекар. Лекарят познава по-добре характеристиките на тялото и възможните съпътстващи заболявания на своето отделение. Той ще вземе предвид всички нюанси на анамнезата и ще издаде професионалната си присъда.

Категорично е забранено да посещавате басейна:

• с повишен тонус на матката, кървене;
• прекомерно освобождаване от отговорност;
• заплашен спонтанен аборт;
• болезнени усещания;
• тежка токсикоза;
• инфекциозни заболявания;
• генитални инфекции
• индивидуална чувствителност към избелване;
• с обостряне на хронични заболявания.

Капки под налягане, мигрена, главоболие, коремен дискомфорт, тежка токсикоза също са причини за отлагане на часовете за по-благоприятен период.

Съвети за жени

След като вземете окончателното решение относно посещението на басейна, за да избегнете възможни проблеми, си струва да изслушате следните препоръки:

1. Не трябва да се забравя, че целта на упражненията във вода е лекуването, укрепването на имунитета на майката и бебето, а не борбата за шампионската купа. Класовете трябва да са с умерена интензивност, за да не навредят.
2. Особено внимание трябва да се обърне на дихателните техники, тъй като те ще ви бъдат полезни по време на раждането.
3. Упражненията трябва да са изпълними, спокойни. Изкачвайте разстоянията бавно, като предпочитате кратки разстояния.
4. Ограничете броя на разходките по мокри плочки до минимум.
5. Важно е да запомните за хлора във вода. Прекомерното плуване в басейна може да предизвика алергична реакция, както и да предизвика тежка токсикоза.

Кой басейн да предпочитам?

В мегаполисите с избора на институции няма проблеми. Басейните се различават по размер, дизайн, наличие на симулатори във водата и състав на напълнената вода.

1. В статутните клубове вместо обикновена вода можете да видите морска вода, която се получава чрез добавяне на морска сол към водата. Това не дерогира полезните свойства на получената смес. Важно! Bleach не се добавя към такива басейни. Почистването се извършва чрез електролиза. Изкуствената морска вода има положителен ефект върху нервните окончания на кожата и нейното състояние. Солената вода изтласква тялото на повърхността, помага на жените в състояние да извършват физическа активност. Водата улеснява упражненията.
2. Басейни с инсталации за озониране. Озонът е добър дезинфектант и в допълнение към почистващата си функция има и дезинфекционен ефект. В допълнение, фактът, че абонамент за класове в басейна с този тип почистване ще бъде скъп, има и по-сериозен минус. Озонът окислява първоначалните пестициди във вода, което води до образуването на по-наситен концентрат от пестициди. Така че подобни басейни са опасни за здравето на бременната жена и ембриона.
3. Основната част от басейните са тези, които са пълни с хлорирана вода.

Благодарение на иновативните идеи дезинфекцията набира скорост чрез ултравиолетово лъчение, ултразвук и електромагнитни импулси. Използването на такива устройства помага за пречистване на водата от хлор, без да се нарушава качеството на обработката и се намалява концентрацията му.

Когато избирате басейн, трябва да разберете дали е подходящ за бременни жени, как е оборудван и дали има треньор-инструктор с високо ниво на професионализъм.

Функции, които трябва да имате предвид при избора на басейн:

• Методи за пречистване на водата.
• Да има група за бременни с професионален треньор.
• Безопасни подове, наличието на парапети.
• Температура на водата - +28, 31 градуса.
• Най-близкото място до къщата.

Какво да вземем със себе си в първия урок:

• Затворен бански, шапка.
• Гумени обувки.
• Сапун, кърпа, шампоан.
• Подхранващ крем за тяло.
• Питейна вода.
• Сешоар.
• Медицинско свидетелство от бременна жена.
• Обменна карта - от 30-та седмица.

Безспорно плуването е най-добрият спорт за бременна жена. Гмуркането под вода и плуването на къси разстояния, водната аеробика са невероятно полезни за женското тяло.

Видео: възможно ли е да плувате по време на бременност