Как да премахнете водата от тялото за отслабване

Според статистиката почти всяка жена, поне 3-4 пъти годишно, решава да премине на диета, за да приведе фигурата си в ред. На първо място се използват диетични ограничения и активна физическа активност. И трябва да кажа, не напразно. Още през първите няколко дни стрелката показва намаляване на теглото с 1,5-2 кг. Как е възможно това, питат много жени? Всъщност през първите дни от диетата отминават не прословутите мазнини, а излишната вода. Между другото, това дава съвсем реален резултат. Изхвърлянето на тялото на излишната течност става забележимо почти веднага - губим няколко сантиметра обем, подуването и подпухналостта изчезват, торбичките под очите преминават. Понякога това е достатъчно, за да се впише в любимата си рокля и да излезе на светлина. Премахването на вода от тялото ви позволява да се подготвите за важно събитие в най-кратки срокове. Но как да го направите бързо и без вреда за здравето? Днес ще говорим за изсушаване на тялото - как да премахнете водата от тялото, да се отървете от оток и подпухналост.

Защо се появяват отоци

По правило внимателните жени веднага забелязват промени в тялото си и особено ако тези промени са свързани с външния вид. Ето някои фактори, които могат да бъдат причина за подпухналостта и подпухналостта, които визуално добавят няколко излишни килограма към нас.

1. Менструация. Момичета, които внимателно следят теглото си и тежат всеки ден, знаят, че в предменструалния период теглото става повече, стомахът започва да стърчи, появява се подуване по глезените, торбички под очите се виждат. Тези промени в организма са доста физиологични, това е нормално. Така тялото задържа течност, за да се предпази от дехидратация в период на сериозна загуба на кръв.
2. Сол. Както знаете, солта привлича течности, така че яденето на много солени храни често води до подуване. Това често се случва през зимата, когато е време за кисели краставици и друга соленост.
3. Пиене през нощта. Всички знаем, че ако пиете много течност вечер, сутрин торбичките под очите и подуването не могат да бъдат избегнати. Факт е, че бъбреците работят много слабо през нощта, те буквално не могат да се справят с натоварванията. Особено, ако голямо количество течност не е просто вода, а например бира, която се комбинира със солени закуски. Честата употреба на дини и пъпеши може да доведе до оток, поради което пъпешите са забранени в последните етапи на бременността.
4. Бъбречни и сърдечни заболявания. Ако подуването на крайниците ви е постоянно и не зависи от външни фактори, най-вероятно нарушенията са свързани с бъбречни или сърдечни заболявания. В този случай определено трябва да видите лекар.
5. Диуретици. Честата консумация на диуретици води до факта, че тялото се опитва да се предпази от дехидратация, като задържа влагата в тъканите. Колкото повече приемате диуретични лекарства, толкова повече отоци ще получите на фона на тяхното изтегляне. Това се отнася за жени, които пият съмнителни хапчета за диета, защото често те се състоят от слабителни, диуретици и успокоителни.
6. Ниска физическа активност. Ако се движите малко, кръвоносните съдове стават статични, в тъканите се появяват застояли процеси и кръвта се сгъстява. Много хора от заседнали професии признават, че имат подути крайници до края на деня, особено краката в глезените.
7. Целулитът. Какво е портокалова кора? Всъщност тъканите с целулит са малки мастни израстъци и клетъчни образувания, при които се нарушава отливът на лимфоидна течност. Ето защо структурата на тъканите е толкова буйна.Целулитът е огромен резерв от излишна течност, който не може да се отдели поради лош метаболитен процес в тъканите. Този метаболизъм може да бъде подобрен чрез правилно хранене, активна физическа активност и масаж.
8. Хормони. Понякога подпухналостта може да бъде следствие от хормонална недостатъчност, нарушаване на ендокринната система. Често отокът се появява на фона на продължителната употреба на орални контрацептиви.
9. Разширени вени. Ако само краката набъбват и това е придружено от изтръпване, тежест в краката, болка вечер, най-вероятно това са разширени вени. В този случай трябва да се види флеболог.

Отокът може да възникне на фона на бавен метаболизъм, когато метаболизмът е нарушен поради неправилно хранене. Ако гладувате през целия ден, а след това ядете през нощта - наддаването на тегло и излишната вода в този случай не могат да бъдат избегнати. Как да изградим храна, за да се отървем от досадния оток?

Хранене за отстраняване на излишната вода от тялото

Състоянието и здравето на нашето тяло е на 70% зависи от това какво и как се храним. И само в останалите 30% са физическите активности, екологията, хроничните заболявания и т.н. Ако искате да изглеждате млади в продължение на много години, да живеете до много стара възраст и да сте пълни с енергия, трябва да наблюдавате качеството и количеството на изядената храна. Ето няколко съвета за хранене, които да помогнат за нормализиране на метаболитните процеси.

Има само един начин да ускорите метаболизма - често има малки порции. Порцията не трябва да надвишава обема на собствения ви юмрук, трябва да ядете на всеки 2,5-3 часа. Така че можете да убедите тялото, че вече няма да има гладни стачки, това ще изключи възможността за отлагане на подкожните мазнини.

Ако искате да се отървете от излишната вода в тялото, трябва да изоставите консумацията на сол. И не само в чистия му вид, но и в готовите полуготови продукти - майонеза, маринати, кетчуп. Всички тези храни съдържат огромно количество сол.

Не ограничавайте количеството течност. Напротив, с недостиг на пиене, тялото ще започне да задържа влагата в тъканите, което ще доведе до оток. Трябва да пиете достатъчно, около един и половина литра на ден. Опитайте се обаче да пиете този обем през деня, 3 часа преди лягане, по-добре е да откажете течността.

Вещество, наречено кумарин, насърчава отлива на лимфоидна течност. Не е необходимо да се пие лекарство, тъй като в целина, канела, магданоз се намира достатъчно количество кумарин. Облегнете се на тези храни.

Откажете се от мазни, пушени и пържени - такива ястия задържат влагата в тялото.

Опирайте се на храни с високо съдържание на фибри. Това са трици, боб, пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни. В крайна сметка фибрите в червата абсорбират токсините, токсините, излишната вода и извеждат всичко това от тялото.

Веднъж седмично, правете гладен ден, който ще очисти организма от ненужно. Разтоварването може да бъде на кефир, ябълки, тиквен сок, овесени ядки, елда и т.н. През деня трябва да ядете само разрешен продукт, да пиете вода и зелен чай.

Тези основни правила ще ви помогнат да установите и систематизирате храненето, което със сигурност ще ускори метаболитните процеси на организма. Въпреки това, има много по-ефективни начини да се отървете от оток.

Как да премахнете водата от тялото

По правило този въпрос се задава от момичета, които спешно трябва да отслабнат поне половината от размера, докато времето изтича - само няколко дни. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се отървете от излишната вода в тялото за кратко време.

1. Физическа активност. Това е истински, безопасен и бърз начин да се отървете от няколко допълнителни сантиметра в кръста, като премахнете течност. Трябва да направите кардио зареждане - това е бягане, колоездене, скачане на въже, аеробика. Можете да ускорите ефекта от премахването на водата, като я увиете с филм - така ще се потите много по-интензивно.
2. Вибрация. В много фитнес зали има различни симулатори, които буквално разклащат мускулите и мазнините, поради което елиминирането на излишната течност от тялото се ускорява. Това дава реален резултат, който веднага виждате на кантара. Вибрацията може да бъде под формата на колан, който се носи на проблемни зони или под формата на вибрационна платформа, която трябва да се рита.
3. Масаж. Укрепването на процесите на отлив на кръв и лимфа може да се дължи на масаж, особено с целулит. Качественият масаж дори без промени в храненето дава реален резултат - минус 2-3 сантиметра от талията и бедрата. Това се постига чрез месене на мастни натрупвания, засилване на метаболитните процеси в тъканите. Можете да направите обикновен масаж, мед и може масажът са много ефективни срещу целулит. Разбира се, професионален резултат може да се получи само от добър специалист. Въпреки това, тренирайте се да масажирате бедрата и бедрата във ваната по време на всеки душ. Това ще поддържа мускулите в добра форма и кожата затегната.
4. Контрастен душ. Засилване на кръвообращението и подобряване на функционирането на кръвоносните съдове с помощта на контрастен душ. Вземете студен душ всеки ден, това ще помогне за премахване на течността от подкожния слой, както и ще направи кожата по-стегната и еластична.
5. Банята. Къде, ако не във вана, можете да се потите и да се отървете от огромно количество излишна течност в тялото? Ходенето на баня е противопоказано при хипертония, сърдечни заболявания, бременност и диабет. Ако наблизо няма бани и сауни, можете да използвате гореща баня. Още по-добре е да вземете солена вана - солта буквално ще извлече вода от тялото. Не можете да пиете след тази процедура, можете да си позволите само чаша зелен чай. След солена баня вземете освежаващ душ, в противен случай кожата ще бъде суха.
6. Медикаменти. В спешни случаи можете да използвате лекарства, които имат диуретичен ефект. Това са Фуросемид, Трифас, Торасемид, Манитол и др. Невъзможно е да ги приемате дълго или постоянно - това може да доведе до оток на фона на изтегляне и здравословни проблеми.
7. Трева. Много билки също имат диуретичен ефект. Сред тях са царевичните стигми, медоносът, шипката, брезовите листа, копривата, магданозът и др.
8. Алкохолът. Ако искате да се отървете от излишната подпухналост, не забравяйте да се откажете от алкохола, след като сте пили алкохол, тялото набъбва много.

Не забравяйте, че използването на тези спешни мерки е само в крайни случаи. За да не провеждате постоянно опасна игра със здраве, е по-добре да се съберете заедно веднъж завинаги и да започнете да отслабвате, бавно, но дълго време поддържайки резултата. Просто променете навиците и начина си на живот - спазвайте правилата за здравословна диета, движете се повече, грижете се за себе си. И тогава не е необходимо спешно да измъчвате тялото с диуретици.

Ако отокът ви съпътства постоянно и не зависи от начина на живот и храненето, трябва да се консултирате с лекар възможно най-скоро. По правило отокът възниква на фона на сърдечни и бъбречни заболявания. Свържете се с кардиолог и нефролог, ранната диагноза увеличава шансовете за възстановяване. Погрижете се за тялото си, защото лесно се подкопава здравето, но се възстановява много по-трудно.

Видео: отстраняване на водата от тялото