Как да възстановим функцията на червата със запек

Често хората третират запека като незначителен симптом. Запекът обаче може да показва сериозни нарушения в организма. Запекът е недостатъчен, забавен или препятства движението на червата. Обикновено дефекацията при възрастен може да се случи от три пъти на ден до веднъж на всеки три дни.

При продължителен запек човек чувства тежест и дискомфорт в корема, кожата може да стане жълтеникава от интоксикация на тялото с фекални маси. Ако изпражненията са много твърди, при преминаване може да повреди чревната стена, както се вижда от кръвта на изпражненията. Но защо някой страда от запек, докато при други червата работят като часовник?

Причини за запек

Запекът често възниква от промени в храненето - с голямо количество мъфини, сладка храна, както и при липса на фибри. Промяната в обичайния начин на живот води и до запек - чести заминавания и полети, нощна работа, нарушаване на съня и почивката. Ако тялото е дехидратирано, то страда и от запек. Запекът при бременни жени е чест симптом поради физиологичните промени в организма на жената по време на бременността. При възрастните хора честият запек е свързан с намаляване на подвижността на червата.

Хранене - какво можете и не можете да ядете при запек

Диетата при запек се свежда до ядене на храна с добра асимилация, както и храни, които имат голямо количество груби фибри в състава си. В този случай е необходимо да се спазва режима на пиене - пийте поне два литра на ден. И така, какво трябва да ядете при запек?

1. Фибрите и хранителните фибри се намират в суровите зеленчуци, плодовете, билките, триците. Добавете към вечеря голяма купа зеленчукова салата, подправена с лъжица растително масло и фибри в зеленчуци, сякаш четка ще прочисти червата ви.
2. Цвекло, сини сливи, сушени кайсии, ябълки, тиква под каквато и да е форма имат изразен слабително действие. Яжте много от тези храни, за да се отървете от запек.
3. Ленените семена се борят много добре с запека. Можете да ги добавите към салати или просто да го изядете. Полезно е да приемате ленено масло сутрин на празен стомах в супена лъжица, за да подобрите работата на червата.
4. Киселото мляко е просто необходимо за запек. Често запекът се появява след прием на антибиотици, когато полезните чревни бактерии са умрели заедно с вредните бактерии. В този случай трябва да пиете кефир, ферментирало печено мляко и други ферментирали млечни продукти, които бързо ще установят червата. Трябва обаче да обърнете внимание, че само пресен кефир, който е не повече от ден и половина, може да се справи с запека. Кефирът, който е на повече от три дни, напротив, се закопчава.
5. Ако обичате хляб, трябва да се откажете от печенето на богата мая и да предпочитате брашно от пълнозърнести продукти пред него. По-добре е да се яде ръжен хляб, който след изпичане е остарял поне 10 часа. Пресният хляб разрушава червата и допринася за запек.

В допълнение към яденето на храни, които са подходящи и здравословни за червата, е необходимо да се изключат от диетата храни, които забавят чревната подвижност. Те включват:

1. Продукти, които съдържат много нишесте - картофи, грис, ориз. Необходимо е да се ограничи тяхното количество в диетата колкото е възможно повече.
2. Трябва да ядете по-малко брашно - хляб, тестени изделия и т.н.
3. За ориза вече беше казано, но бих искал да отбележа, че оризът и отварата му се използват за фиксиране на изпражненията с диария. Следователно при запек оризът (особено белият) трябва да бъде напълно изоставен.
4. Всяко желе е противопоказано при запек.
5. Какао, кафе, силен чай (особено черен), алкохол - всички тези продукти спомагат за намаляване на чревната подвижност.
6. Солените, пикантни, пушени храни също могат да допринесат за запек.
7. Вареното мляко в големи количества укрепва.

Това е интересно! Един прословут педиатър, който беше помолен да говори за начини за борба със запека при деца, отбеляза интересна особеност. Той каза, че в заможните семейства, където детето е заобиколено от любов и грижи, бебетата страдат от запек много по-често. Той обяснява това, като казва, че майките често обелват плодове и зеленчуци от белене от прекомерна грижа, лишавайки бебето от груби влакна. А в големи и проблемни семейства, когато на детето не му се дава толкова време, бебето изяжда всичко с обелка, като по този начин осигурява нормално функциониране на червата.

Лекарства за възстановяване на работата на червата

За да се възстанови здравата чревна микрофлора, е необходимо да се изпие курс от лекарства, които ще помогнат да се засели червата със здрави и необходими бактерии. Също така под ръка винаги трябва да бъде първата помощ, необходима за изпразване на червата.

1. Препарати с живи бактерии - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol и др. Всички тези лекарства са с различен състав, действат при продължителна употреба. Те трябва да се съхраняват в хладилника.
2. Стимулиращи лаксативи. Това е най-често срещаната група слабителни, която действа върху чревната подвижност. След приемане на лекарството след няколко часа, червата започва да работи усилено, което помага да се отделят изпражненията. Но ефектът на лекарството може да бъде придружен от спазми в червата и, съответно, болка. Сред лекарствата от тази група са Дифенилметан, Бисакодил, Гуталакс, Натриев пикосулфат.
3. Билкови лекарства. Това са различни билкови лекарства. Най-известното слабително е Сена. От него се приготвят такива препарати като Senade, Tisasen, Regulax, Fitolaks.
4. Лактулоза. Лекарствата с лактулоза увеличават обема на изпражненията, в резултат на което изпразването е много по-лесно и бързо. Такива лекарства трябва да се приемат с много вода, в противен случай може да няма ефект. Сред тези лекарства са Normase, Dufalac, Portalac, Dinolac и др.
5. Клизми. Microlax е малка клизма със специално съдържание, която помага да се изпразни червата 10 минути след употреба на лекарството.

Заедно с тези лекарства можете да използвате народни рецепти и отвари от билки за борба със запека. Равнец, жълт кантарион, безсмъртница, маточина, цикория, сена, евкалипт, градински чай, лайка, зелен чай - всички тези растения са в състояние да възстановят работата на червата и да нормализират здравето си. Билките могат да се комбинират в отвари или да се приготви полезен състав само от едно растение.

Запекът и твърдите изпражнения показват неизправност в тялото. Много е важно да реагирате на сигнала на тялото навреме и да предприемете навременни мерки. В противен случай запекът може да доведе до неприятни последици и сериозни заболявания. Гледайте тялото си и бъдете здрави!

Видео: подобряване на червата чрез упражнения